Transcription

• Speaker #0

  Il est l'heure de l'instant bien-être d'Isa.

• Speaker #1

  Bonjour, bienvenue dans mon instant bien-être. C'est avec un immense sourire que je vous retrouve pour notre rendez-vous mensuel. Nous avons vu dans le podcast « Se réveiller du bon pied » que sourire illuminait notre visage et avait un effet lifting naturel, puisque certains muscles de notre visage étaient sollicités. Mais ces bienfaits ne s'arrêtent pas là. Nous allons voir dans cet épisode que sourire est également bénéfique pour notre bien-être mental et notre santé physique. En effet, lorsque nous sourions, Nos muscles faciaux provoquent un mouvement qui relève les coins de notre bouche et fait travailler, entre autres, nos zygomatiques. Ce mouvement génère la production d'endorphines, provoquant bien-être et plaisir. Notre cerveau se retrouve alors dans un état de détente, nous apportant un bien-être émotionnel. A ce bien-être émotionnel s'ajoute le fait que l'hormone du stress, soit le cortisol, baisse, ainsi que notre tension artérielle et notre rythme cardiaque. Tout ceci nous mène à un état de calme. Sourire permet donc à notre cerveau de sécréter de l'endorphine, mais également de la sérotonine. L'endorphine et la sérotonine sont deux calmants naturels produits par notre organisme. Ces deux calmants naturels nous procurent un état de bonheur et du coup améliorent notre humeur. A savoir aussi que les endorphines agissent comme des analgésiques naturels, permettant une contribution à soulager nos douleurs. Par ailleurs, des études ont montré que grâce à certains neurotransmetteurs libérés par notre action de sourire, notre système immunitaire est renforcé. Nous sommes plus résistants aux maladies , car la concentration d'immunoglobuline dans notre corps s'en retrouve augmentée. Cette augmentation d'immunoglobuline dans notre corps nous aide à lutter plus efficacement contre les virus et également à prévenir les infections. Les immunoglobulines ou gamma-globulines sont des protéines fabriquées par les globules blancs. Elles sont destinées à défendre notre organisme contre les microbes. Ces dernières sont contenues dans le sérum sanguin et sont aussi appelées anticorps. Mais les bienfaits du sourire ne s'arrêtent pas là. Sourire nous donne une attitude positive, avenante. Il nous permet de faire une première bonne impression. Il a un effet attrayant et contagieux. C'est un lien social essentiel. Il facilite les interactions car nous allons plus facilement vers une personne souriante que vers une personne qui ne sourit pas. Sourire a la capacité d'apaiser une personne confrontée à une situation stressante. Il a le pouvoir de réconforter, d'apporter un peu de chaleur. Il fait baisser les émotions négatives. Il exprime généralement le plaisir, l'amusement, la joie. La joie , il la provoque également car il la transmet aux autres personnes qui nous entourent, d'où son effet contagieux dont je vous parlais tout à l'heure. Quand tout notre corps vit cette joie, l'émotion devient plus intense. Notre corps se détend grâce aux hormones libérées par notre action de sourire et lui procure un sentiment de bien-être. Sourire permet d'exprimer nos émotions et de libérer l'hormone de l'attachement. Un sourire illumine une journée, la vôtre, et celle de ceux que vous croisez. Avec le sourire aux lèvres, tout paraît plus sain, plus facile et nous sommes plus productifs. Pour finir, sourire contribuerait à une vie plus longue et plus saine. Alors sourions au moins une fois dans la journée, voire plus si possible. J'espère que mon instant bien-être vous a donné ou redonné le sourire. Vous pourrez retrouver cet épisode ainsi que tous les autres sur mon site Ausha, l'instant bien-être d'Isa. Ausha A U S H A. Deezer, Spotify ou Apple Podcast diffusent également mon instant bien-être. Pour ma part, je vous donne rendez-vous sur la radio C'est la FM chaque premier vendredi de chaque mois à 21h, www.c-lafm.fr ou sur toutes les applications que vous trouverez sur Google en tapant en toutes lettres C'est la FM En attendant, souriez Entourez-vous de personnes souriantes. Soyez bienveillants avec vous-même et votre entourage. A très vite.

• Speaker #0

  C'était l'instant bien-être d'Isa.