Description
Que faire quand on entend des bruits dans ses oreilles et qu'on a du mal à trouver le sommeil ? Que vous soyez en quête de solutions pratiques pour améliorer votre sommeil ou que vous cherchiez à mieux comprendre comment gérer vos acouphènes, cet épisode est fait pour vous !
Dans cet épisode, j'ai le plaisir de recevoir Sophie Chabaud, sophrologue spécialisée dans les acouphènes et le sommeil mais aussi créatrice du podcast "Une pause pour mes oreilles". Ensemble, nous explorons les défis que posent les acouphènes sur la qualité du sommeil et partageons des stratégies efficaces pour les surmonter.🎧💤
Au cours de notre conversation, Sophie explique :
Les différents types d'acouphènes et leurs causes.
Comment les acouphènes affectent le sommeil, de l'endormissement aux réveils nocturnes.
Des techniques de relaxation, y compris la sophrologie et la méditation, pour apaiser l'esprit et réduire l'impact des acouphènes.
L'importance de maintenir une bonne hygiène du sommeil et de créer un environnement sonore apaisant.
Des conseils pratiques pour intégrer des exercices de respiration et des automassages dans votre routine quotidienne.
Que vous souffriez d'acouphènes ou que vous cherchiez simplement à améliorer votre sommeil, cet épisode est une mine d'or de conseils précieux pour vous aider à retrouver des nuits paisibles.👍
Alors, il ne vous reste plus qu'à mettre vos écouteurs pour bénéficier de l'expertise de Sophie CHABAUD pour retrouver un sommeil réparateur malgré les acouphènes !🌙
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Sources :
- Le podcast de Sophie CHABAUD dédié aux acouphènes : https://podcast.ausha.co/une-pause-pour-mes-oreilles
- https://www.france-acouphenes.fr/entendre-des-acouphenes.html
- Appli Starkey Relax (choix de sons et minuterie de veille)
- Soulager mes acouphènes avec le Do-in (auto-massages) : https://www.youtube.com/watch?v=HGVrs1B9ZFw
- Dalesnale (sons pour acouphènes) https://www.youtube.com/channel/UCg9AX3Najn0RNExTUWHBr0Q
➡️ Mini formation pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours
➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault
➡️On se connecte en ligne ?
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➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand
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Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces.
Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜
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On se retrouve dans le prochain épisode !
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