Découvrez comment une routine réveil bien pensée, avec des habitudes matinales adaptées à votre rythme, peut changer votre manière de vivre vos matins et vous offrir des journées plus énergiques sereines. Si, comme beaucoup de femmes actives, vous avez du mal à trouver du temps pour vous le matin et vous vous réveillez déjà stressée par les tâches à accomplir, cet épisode est fait pour vous. Que vous soyez en quête de plus de calme pour affronter vos journées chargées ou que vous cherchiez à mieux gérer votre énergie dès le réveil, je vous propose des astuces simples et efficaces pour transformer vos matins. Vous découvrirez comment des gestes quotidiens, que vous pouvez intégrer dès demain, peuvent non seulement apaiser votre esprit mais aussi recharger vos batteries pour le reste de la journée. 🎙️ Ce que vous apprendrez dans cet épisode : : 🌅 Respecter votre horloge biologique pour un réveil naturel. 🧘‍♀️ Prendre conscience de votre corps dès le matin, pour une journée alignée. 🤸‍♀️ Étirer vos muscles en douceur pour réveiller votre corps. ☀️ S'exposer à la lumière naturelle ou utiliser une lampe de luminothérapie. 🧑‍🦰 Bouger votre corps avec une activité physique adaptée pour booster votre énergie. ☕ Créer des petits moments de plaisir rien que pour vous. 📅 Planifier votre journée pour rester zen et organisée. 💡 Des astuces simples à intégrer dans votre routine pour vous sentir plus énergique et apaisée dès demain matin. Mettez vos écouteurs🎧 pour découvrir ces 7 habitudes simples mais puissantes, et commencez à transformer vos réveils !🤸‍♀️ ------------------------------------ Source : - Harris, M. S., Barnes, C. M., & Wagner, A. S. (2021). "Morning Routine Engagement and Employee Well-being: The Role of Routine Satisfaction and Perceived Stress". Organizational Behavior and Human Decision Processes, 164, 1-11. Liens utiles Mini formation pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours (https://corinnebaudoin.com/inscription-pour-defi-sommeil-7-jours/) ➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault ➡️On se connecte en ligne ? Instagram (https://www.instagram.com/corinnebaudoinsommeil/)   Facebook (https://www.facebook.com/corinnebaudoinsommeil/)  Linkedin (https://www.linkedin.com/in/corinne-baudoin-sommeil-et-stress/)  Site internet (https://corinnebaudoin.com/)  ————————————— ➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand (https://www.marvinmarchand.com/) ————————————— Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces. Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜 Retrouvez l'ensemble des infos et des liens en description de l'épisode ainsi que sur le site https://corinnebaudoin.com/ Vous pouvez aussi m'écrire sur sur Instagram au nom de @corinnebaudoinsommeil ou par mail à l'adresse contact@corinnebaudoin.fr (mailto:contact@corinnebaudoin.fr) Pensez à vous abonner sur votre plateforme d'écoute préférée. On se retrouve dans le prochain épisode ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour bien dormir malgré la chaleur de l'été, je vous partage 10 astuces efficaces dans cet épisode. Les nuits d'été peuvent transformer nos heures de sommeil en véritable défi. Lorsque les températures grimpent, il devient souvent difficile de trouver le sommeil ou de rester endormi. 😴 C'est pourquoi, je vous ai concocté cet épisode spécial "chaleur". Vous découvrirez comment créer un environnement rafraichissant et adopter des habitudes qui favorisent un sommeil réparateur, même pendant les périodes de canicule. 🛌 Ce que vous apprendrez dans cet épisode : Pourquoi la chaleur perturbe notre sommeil et comment y remédier.☀️ L'importance de préparer une chambre fraîche dès le matin.🛏️ Utiliser des ventilateurs et autres astuces pour optimiser la circulation de l'air.♨️ Choisir des draps et pyjamas adaptés pour rester au frais. Les bienfaits surprenants d'une douche tiède ou chaude avant de se coucher. 🚿 Hydratation et alimentation légère pour un sommeil de qualité.🍽️ Astuces pratiques pour rafraîchir son corps et maintenir une température interne idéale. L'importance des promenades en soirée et des exercices de respiration pour calmer l'esprit. 🌙 Ne laissez pas la chaleur estivale gâcher vos nuits ! Mettez vos écouteurs🎧 pour vous apprendre des conseils simples et efficaces pour des nuits plus fraîches et réparatrices. 🌙💤 ------------------------------------ Lien utile : - Ep#09 : Comment bien choisir son matelas pour un sommeil récupérateur ? (https://smartlink.ausha.co/la-fabrique-du-sommeil/comment-bien-choisir-son-matelas-pour-un-sommeil-recuperateur-les-conseils-d-un-expert-pierrick-lamart) ➡️ Mini formation pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours (https://corinnebaudoin.com/inscription-pour-defi-sommeil-7-jours/) ➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault ➡️On se connecte en ligne ? Instagram (https://www.instagram.com/corinnebaudoinsommeil/)   Facebook (https://www.facebook.com/corinnebaudoinsommeil/)  Linkedin (https://www.linkedin.com/in/corinne-baudoin-sommeil-et-stress/)  Site internet (https://corinnebaudoin.com/)  ————————————— ➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand (https://www.marvinmarchand.com/) ————————————— Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces. Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜 Retrouvez l'ensemble des infos et des liens en description de l'épisode ainsi que sur le site https://corinnebaudoin.com/ Vous pouvez aussi m'écrire sur sur Instagram au nom de @corinnebaudoinsommeil ou par mail à l'adresse contact@corinnebaudoin.fr (mailto:contact@corinnebaudoin.fr) Pensez à vous abonner sur votre plateforme d'écoute préférée. On se retrouve dans le prochain épisode ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🛏️ Si vous avez déjà passé des nuits blanches ou ressenti des douleurs au réveil, il est peut-être temps de vérifier si votre matelas est en cause. Pour vous y aider, j’ai eu le plaisir d’interviewer pour cet épisode Pierrick Lamart, responsable du magasin LITRIMARCHÉ à Lanester. Avec plus de trente ans d'expérience dans le secteur de la literie, Pierrick nous offre ses meilleurs conseils pour bien choisir son matelas. 🌙 Saviez-vous qu'un matelas adapté peut transformer vos nuits et améliorer significativement votre bien-être quotidien ? Que vous ayez des préférences pour un matelas ferme, souple ou équilibré, cette interview vous guidera pour trouver le matelas parfait selon votre morphologie et vos habitudes de sommeil. 🛌 Découvrez aussi : • Pourquoi il est indispensable d'essayer un matelas avant de l'acheter ? • Quand changer son matelas pour préserver un sommeil de qualité ? 😴 • Les bonnes pratiques à adopter pour entretenir son matelas Tout cela avec le sourire ! Il ne vous reste plus qu'à mettre vos écouteurs🎧 pour vous offrir tout le confort dont vous avez besoin pour récupérer et dormir comme un bébé !🌙 ------------------------------------ Sources : - Facebook LITRIMARCHÉ Lanester (https://www.facebook.com/litrimarchelorient) - Instagram LITRIMARCHÉ LANESTER (https://www.instagram.com/litrimarchelanester/) ➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault ➡️ Mini formation pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours (https://corinnebaudoin.com/inscription-pour-defi-sommeil-7-jours/) ➡️On se connecte en ligne ? Instagram (https://www.instagram.com/corinnebaudoinsommeil/)   Facebook (https://www.facebook.com/corinnebaudoinsommeil/)  Linkedin (https://www.linkedin.com/in/corinne-baudoin-sommeil-et-stress/)  Site internet (https://corinnebaudoin.com/)  ————————————— ➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand (https://www.marvinmarchand.com/) ————————————— Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces. Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜 Retrouvez l'ensemble des infos et des liens en description de l'épisode ainsi que sur le site https://corinnebaudoin.com/ Vous pouvez aussi m'écrire sur sur Instagram au nom de @corinnebaudoinsommeil ou par mail à l'adresse contact@corinnebaudoin.fr (mailto:contact@corinnebaudoin.fr) Pensez à vous abonner sur votre plateforme d'écoute préférée. On se retrouve dans le prochain épisode ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous partage 7 croyances courantes sur le sommeil 🌙 Ces idées reçues sont celles qui empêchent le plus souvent mes clientes de s'endormir ou se réendormir, pire qui entretiennent le cercle vicieux de leur insomnie. Afin de reprendre en main vos nuits, nous explorons ensemble : Dois-je vraiment dormir 8 heures par nuit ? ⏰ Est-ce naturel de se réveiller la nuit ? 🌃 Le sommeil avant minuit est-il vraiment meilleur ? 🕛 Les grasses matinées du week-end compensent-elles vraiment le manque de sommeil ? 🛌 Les siestes sont-elles mauvaises pour le sommeil nocturne ? 😴 La télévision dans le lit aide-t-elle à s'endormir ? 📺 La pleine lune affecte-t-elle réellement notre sommeil ? 🌕 Ces croyances peuvent nuire à votre sommeil en augmentant votre anxiété. Apprenez à les démasquer pour améliorer la qualité de votre repos et diminuer votre hypervigilance. 📉 Il ne vous reste plus qu'à mettre vos écouteurs🎧 pour reprendre le contrôle sur ces fausses idées et retrouver un sommeil serein !🌙 ------------------------------------ Sources : - Ép.02 : Pourquoi je me réveille la nuit (https://smartlink.ausha.co/la-fabrique-du-sommeil/pourquoi-je-me-reveille-la-nuit) - Ép.05 : La micro-sieste, la pause magique au travail ou ailleurs (https://smartlink.ausha.co/la-fabrique-du-sommeil/la-micro-sieste-la-pause-magique-au-travail-ou-ailleurs) - Apprendre à pratiquer des siestes énergisantes en 1 heure (https://corinnebaudoin.com/atelier-sieste/) Article Science & Vie : La pleine lune trouble-t-elle vraiment le sommeil ? (https://www.science-et-vie.com/cerveau-et-intelligence/la-pleine-lune-trouble-t-elle-vraiment-le-sommeil-57928.html) Article concernant le neuroscientifique Russel FOSTER et le sommeil bimodal (https://www.bbc.com/news/magazine-16964783) ➡️ Mini formation pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours (https://corinnebaudoin.com/inscription-pour-defi-sommeil-7-jours/) ➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault ➡️On se connecte en ligne ? Instagram (https://www.instagram.com/corinnebaudoinsommeil/)   Facebook (https://www.facebook.com/corinnebaudoinsommeil/)  Linkedin (https://www.linkedin.com/in/corinne-baudoin-sommeil-et-stress/)  Site internet (https://corinnebaudoin.com/)  ————————————— ➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand (https://www.marvinmarchand.com/) ————————————— Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces. Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜 Retrouvez l'ensemble des infos et des liens en description de l'épisode ainsi que sur le site https://corinnebaudoin.com/ Vous pouvez aussi m'écrire sur sur Instagram au nom de @corinnebaudoinsommeil ou par mail à l'adresse contact@corinnebaudoin.fr (mailto:contact@corinnebaudoin.fr) Pensez à vous abonner sur votre plateforme d'écoute préférée. On se retrouve dans le prochain épisode ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous avez du mal à vous endormir facilement ? 💤Vous n'êtes pas la seule. Cette plainte est l’une des plus fréquentes énoncée par mes clientes après « je me réveille la nuit ». Je profite donc de cet épisode de "La Fabrique du Sommeil", pour répondre à pourquoi est-il si difficile de trouver le sommeil rapidement ?. Vous découvrirez les raisons principales qui peuvent perturber votre endormissement et surtout, comment y remédier.😀 Nous explorons ensemble : • Les mécanismes du corps pour s'endormir,😴 • Les comportements à éviter pour ne pas retarder l'endormissement, • Les bonnes pratiques à adopter pour favoriser un sommeil rapide et réparateur. Je vous partagerai des astuces concrètes et faciles à mettre en place dès ce soir pour vous aider à retrouver des nuits paisibles💤. Et je vous réserve à la fin de cet épisode une petite surprise ! 😉 Alors, il ne vous reste plus qu'à mettre vos écouteurs🎧 pour reprendre le contrôle sur votre endormissement !🌙 ------------------------------------ Sources : - Ép.02 : Pourquoi je me réveille la nuit (https://smartlink.ausha.co/la-fabrique-du-sommeil/pourquoi-je-me-reveille-la-nuit) - Ép.04 : La solution pour s'endormir rapidement : les rituels de coucher (https://smartlink.ausha.co/la-fabrique-du-sommeil/comment-mettre-en-place-des-rituels-de-coucher-efficaces-pour-un-endormissement-plus-rapide) - Ép.05 : La micro-sieste, la pause magique au travail ou ailleurs (https://smartlink.ausha.co/la-fabrique-du-sommeil/la-micro-sieste-la-pause-magique-au-travail-ou-ailleurs) - Apprendre à pratiquer des siestes énergisantes en 1 heure (https://corinnebaudoin.com/atelier-sieste/) ➡️ Mini formation pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours (https://corinnebaudoin.com/inscription-pour-defi-sommeil-7-jours/) ➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault ➡️On se connecte en ligne ? Instagram (https://www.instagram.com/corinnebaudoinsommeil/)   Facebook (https://www.facebook.com/corinnebaudoinsommeil/)  Linkedin (https://www.linkedin.com/in/corinne-baudoin-sommeil-et-stress/)  Site internet (https://corinnebaudoin.com/)  ————————————— ➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand (https://www.marvinmarchand.com/) ————————————— Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces. Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜 Retrouvez l'ensemble des infos et des liens en description de l'épisode ainsi que sur le site https://corinnebaudoin.com/ Vous pouvez aussi m'écrire sur sur Instagram au nom de @corinnebaudoinsommeil ou par mail à l'adresse contact@corinnebaudoin.fr (mailto:contact@corinnebaudoin.fr) Pensez à vous abonner sur votre plateforme d'écoute préférée. On se retrouve dans le prochain épisode ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Que faire quand on entend des bruits dans ses oreilles et qu'on a du mal à trouver le sommeil ? Que vous soyez en quête de solutions pratiques pour améliorer votre sommeil ou que vous cherchiez à mieux comprendre comment gérer vos acouphènes, cet épisode est fait pour vous ! Dans cet épisode, j'ai le plaisir de recevoir Sophie Chabaud, sophrologue spécialisée dans les acouphènes et le sommeil mais aussi créatrice du podcast "Une pause pour mes oreilles". Ensemble, nous explorons les défis que posent les acouphènes sur la qualité du sommeil et partageons des stratégies efficaces pour les surmonter.🎧💤 Au cours de notre conversation, Sophie explique : Les différents types d'acouphènes et leurs causes. Comment les acouphènes affectent le sommeil, de l'endormissement aux réveils nocturnes. Des techniques de relaxation, y compris la sophrologie et la méditation, pour apaiser l'esprit et réduire l'impact des acouphènes. L'importance de maintenir une bonne hygiène du sommeil et de créer un environnement sonore apaisant. Des conseils pratiques pour intégrer des exercices de respiration et des automassages dans votre routine quotidienne. Que vous souffriez d'acouphènes ou que vous cherchiez simplement à améliorer votre sommeil, cet épisode est une mine d'or de conseils précieux pour vous aider à retrouver des nuits paisibles.👍 Alors, il ne vous reste plus qu'à mettre vos écouteurs pour bénéficier de l'expertise de Sophie CHABAUD pour retrouver un sommeil réparateur malgré les acouphènes !🌙 ------------------------------------ Sources : - Le podcast de Sophie CHABAUD dédié aux acouphènes : https://podcast.ausha.co/une-pause-pour-mes-oreilles - https://www.france-acouphenes.fr/entendre-des-acouphenes.html - Appli Starkey Relax (choix de sons et minuterie de veille) - Soulager mes acouphènes avec le Do-in (auto-massages) : https://www.youtube.com/watch?v=HGVrs1B9ZFw - Dalesnale (sons pour acouphènes) https://www.youtube.com/channel/UCg9AX3Najn0RNExTUWHBr0Q  ➡️ Mini formation pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours (https://corinnebaudoin.com/inscription-pour-defi-sommeil-7-jours/) ➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault ➡️On se connecte en ligne ? Instagram (https://www.instagram.com/corinnebaudoinsommeil/)   Facebook (https://www.facebook.com/corinnebaudoinsommeil/)  Linkedin (https://www.linkedin.com/in/corinne-baudoin-sommeil-et-stress/)  Site internet (https://corinnebaudoin.com/)  ————————————— ➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand (https://www.marvinmarchand.com/) ————————————— Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces. Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜 Retrouvez l'ensemble des infos et des liens en description de l'épisode ainsi que sur le site https://corinnebaudoin.com/ Vous pouvez aussi m'écrire sur sur Instagram au nom de @corinnebaudoinsommeil ou par mail à l'adresse contact@corinnebaudoin.fr (mailto:contact@corinnebaudoin.fr) Pensez à vous abonner sur votre plateforme d'écoute préférée. On se retrouve dans le prochain épisode ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode de La Fabrique du Sommeil✨, je vous invite à découvrir la magie de la micro-sieste, une technique efficace pour revitaliser votre énergie en seulement quelques minutes. Que vous soyez au travail, à la maison ou en déplacement, découvrez comment cette courte pause peut transformer votre journée. Vous comprendrez pourquoi la sieste flash ou micro-sieste est parfaite pour les femmes débordées et stressées. Mais aussi pourquoi cette sieste de cinq minutes, bien que brève, offre de nombreux avantages, notamment la réduction du stress, l'amélioration de la concentration, et une meilleure qualité de sommeil nocturne. 🛌 Je vous donne des astuces pratiques pour intégrer cette technique simple et efficace dans votre quotidien, que ce soit en position assise au bureau ou dans un autre lieu de votre choix, sans perturber votre sommeil de nuit. Découvrez dans cet épisode : • Qu'est-ce qu'une micro-sieste ? • Comment fonctionne une sieste flash ? • Comment mettre en place une micro sieste efficace ? • Où et quand faire une micro sieste ? • Les bienfaits d'une micro-sieste😉 Alors, il ne vous reste plus qu'à mettre vos écouteurs pour comprendre comment une simple micro-sieste peut être le secret d'une vie plus équilibrée et productive. ! 💪 ------------------------------------ Sources : - Vidéo La sieste au bureau (mais pas en réunion) par Caroline ROME (https://www.youtube.com/watch?v=v7SDo29R6rA) - La sieste, alliée de votre vigilance par l'Institut National du Sommeil et de la Vigilance (https://institut-sommeil-vigilance.org/la-sieste-une-alliee-de-votre-vigilance/) Envie de booster votre énergie grâce à la sieste ? Inscrivez à mon atelier "Siestes énergisantes" (https://corinnebaudoin.com/atelier-sieste/) Entrez le code "FAB05" pour bénéficier d'une remise de 50% ➡️ Mini formation pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours (https://corinnebaudoin.com/inscription-pour-defi-sommeil-7-jours/) ➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault ➡️On se connecte en ligne ? Instagram (https://www.instagram.com/corinnebaudoinsommeil/)   Facebook (https://www.facebook.com/corinnebaudoinsommeil/)  Linkedin (https://www.linkedin.com/in/corinne-baudoin-sommeil-et-stress/)  Site internet (https://corinnebaudoin.com/)  ————————————— ➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand (https://www.marvinmarchand.com/) ————————————— Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces. Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜 Retrouvez l'ensemble des infos et des liens en description de l'épisode ainsi que sur le site https://corinnebaudoin.com/ Vous pouvez aussi m'écrire sur sur Instagram au nom de @corinnebaudoinsommeil ou par mail à l'adresse contact@corinnebaudoin.fr (mailto:contact@corinnebaudoin.fr) Pensez à vous abonner sur votre plateforme d'écoute préférée. On se retrouve dans le prochain épisode ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, nous explorons une question essentielle pour le bien-être et la performance : pourquoi dormons-nous, surtout lorsqu'on est une femme constamment active ? 🏃‍♀️💤 Je vous plonge dans les multiples fonctions vitales du sommeil, mettant en lumière comment ce dernier est crucial, non seulement pour notre santé physique, mais aussi pour notre équilibre psychique et émotionnel. 🧠❤️ Nous savons que nos vies trépidantes peuvent souvent reléguer le sommeil au second plan, le traitant comme une option plutôt qu'une nécessité. 🕒 Mais loin d'être une perte de temps, le sommeil est en réalité un puissant levier de réussite et de bien-être. C’est le moment de mettre vos écouteurs pour changer votre perspective sur le sommeil et apprendre à valoriser ces heures cruciales, pour que bien dormir devienne votre nouvelle superpuissance ! 💪🌜 ➡️ Mini formation pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours (https://corinnebaudoin.com/inscription-pour-defi-sommeil-7-jours/) ➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault ------------------------------------ ➡️On se connecte en ligne ? Instagram (https://www.instagram.com/corinnebaudoinsommeil/)   Facebook (https://www.facebook.com/corinnebaudoinsommeil/)  Linkedin (https://www.linkedin.com/in/corinne-baudoin-sommeil-et-stress/)  Site internet (https://corinnebaudoin.com/)  ————————————— ➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand (https://www.marvinmarchand.com/) ————————————— Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces. Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜 Retrouvez l'ensemble des infos et des liens en description de l'épisode ainsi que sur le site https://corinnebaudoin.com/ Vous pouvez aussi m'écrire sur sur Instagram au nom de @corinnebaudoinsommeil ou par mail à l'adresse contact@corinnebaudoin.fr (mailto:contact@corinnebaudoin.fr) Pensez à vous abonner sur votre plateforme d'écoute préférée. On se retrouve dans le prochain épisode ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Savez-vous que la façon dont vous terminez votre journée peut grandement influencer la qualité de votre sommeil? Dans cet épisode, nous explorerons pourquoi il est crucial d'établir des rituels de coucher et comment ils peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement et à mieux dormir. 🛌✨ En effet, en devenant adulte, nous pensons trop souvent que nous n'avons plus besoin d'une routine de coucher pour basculer dans le sommeil. Mais c'est une erreur surtout si vous avez des difficultés à dormir ou des insomnies d'endormissement.😉 Découvrez dans cet épisode : • Pourquoi instaurer des rituels de coucher avant de s'endormir ? • Ce qu'est un rituel d'endormissement • Comment mettre en place une routine de sommeil efficace ?😉 Alors, il ne vous reste plus qu'à mettre vos écouteurs pour vous réapproprier ce moment et le plaisir d'aller dormir qui va avec !💤 ------------------------------------ Sources : - Enquête INSV/MGEN 2020 sur le sommeil des Français - Livre : "Bien dormir, vivre à fond" - DR Nerima RAMLAKHAN - Hors série en 2014 de 60 Millions de consommateurs : Bien dormir ➡️ Mini formation pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours (https://corinnebaudoin.com/inscription-pour-defi-sommeil-7-jours/) ➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault ➡️On se connecte en ligne ? Instagram (https://www.instagram.com/corinnebaudoinsommeil/)   Facebook (https://www.facebook.com/corinnebaudoinsommeil/)  Linkedin (https://www.linkedin.com/in/corinne-baudoin-sommeil-et-stress/)  Site internet (https://corinnebaudoin.com/)  ————————————— ➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand (https://www.marvinmarchand.com/) ————————————— Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces. Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜 Retrouvez l'ensemble des infos et des liens en description de l'épisode ainsi que sur le site https://corinnebaudoin.com/ Vous pouvez aussi m'écrire sur sur Instagram au nom de @corinnebaudoinsommeil ou par mail à l'adresse contact@corinnebaudoin.fr (mailto:contact@corinnebaudoin.fr) Pensez à vous abonner sur votre plateforme d'écoute préférée. On se retrouve dans le prochain épisode ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Faites vous partie des 46% de françaises qui s se disent insatisfaites de leur sommeil selon une étude réalisée par INSV/MGEN en 2023 ? Mes clientes en font partie et leur principale plainte est « je me réveille la nuit » après "je n'arrive pas à m'endormir". Un tel constat méritait bien un épisode de la fabrique du sommeil. 😉 Découvrez dans cet épisode : • Ce qu’est une nuit normale • La principale raison qui transforme un réveil furtif en réveil intrusif • Les principaux facteurs aggravants des réveils nocturnes …que j’appelle les démons de minuit😉 Alors, il ne vous reste plus qu'à mettre vos écouteurs pour faire un grand pas vers des nuits plus paisibles ! ------------------------------------ Sources : - Étude INSV/MGEN 2023 sur le sommeil des Français (https://institut-sommeil-vigilance.org/sommeil-croyances-sante-mentale-et-eco-anxiete-enquete-insv-mgen-journee-du-sommeil-2023/) - Livre : "Je veux dormir" - DR Inge DECLERQ ➡️ Mini formation pour reprendre le contrôle de vos nuits en 7 jours (https://corinnebaudoin.com/inscription-pour-defi-sommeil-7-jours/) ➡️ Prendre rendez-vous avec moi pour sortir durablement du cercle vicieux de l'insomnie : https://www.resalib.fr/praticien/8850-corinne-baudoin-hypnotherapeute-chatellerault ➡️On se connecte en ligne ? Instagram (https://www.instagram.com/corinnebaudoinsommeil/)   Facebook (https://www.facebook.com/corinnebaudoinsommeil/)  Linkedin (https://www.linkedin.com/in/corinne-baudoin-sommeil-et-stress/)  Site internet (https://corinnebaudoin.com/)  ————————————— ➡️ Crédits musicaux : générique d'intro/outro par Marvin Marchand (https://www.marvinmarchand.com/) ————————————— Si vous avez des idées, des suggestions ou si vous avez simplement aimé cet épisode et que vous voulez me le faire savoir, direction Apple Podcasts pour laisser un commentaire et des étoiles⭐. cela rendra mes nuits plus douces. Si vous avez apprécié cet épisode, n'hésitez pas à partager le podcast à une personne qui voudrait transformer ses nuits 🌜 Retrouvez l'ensemble des infos et des liens en description de l'épisode ainsi que sur le site https://corinnebaudoin.com/ Vous pouvez aussi m'écrire sur sur Instagram au nom de @corinnebaudoinsommeil ou par mail à l'adresse contact@corinnebaudoin.fr (mailto:contact@corinnebaudoin.fr) Pensez à vous abonner sur votre plateforme d'écoute préférée. On se retrouve dans le prochain épisode ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.