Speaker #0Bienvenue dans le podcast La Musique, notre miroir. Je m'appelle Marc-Catherine Nicole et mon talent est de te transmettre une nouvelle vision de la musique pour mieux te comprendre et te propulser plus Ausha l'aide de ce domaine au multiple potentiel. Tout au long des épisodes, tu pourras percevoir ta nature et ton histoire à l'aide de ton propre miroir musical. Bonjour tout le monde ! Bienvenue à l'épisode 4 de La Musique, notre miroir. Aujourd'hui, on attaque un sujet qui me passionne, comment booster sa créativité et sa motivation avec la musique. C'est plus rendu une légende urbaine, on le fait vraiment de plus en plus, presque toutes les personnes que je côtoie le font. Il y a encore certaines personnes qui ont besoin de silence complet quand ils travaillent. Mais c'est rendu très, très peu. Et on va regarder un peu pourquoi. Donc, en creusant, en regardant autant mes élèves que mes patients, en demandant aussi à mon entourage, bref, en demandant aux plus de personnes différentes possibles, qu'est-ce qu'il y avait de besoin pour être concentré ? Ils m'ont presque toutes répondu de la musique ou quelque chose en bruit de fond ou tout ça. Et là, je me suis demandé pourquoi. Parce que je me suis dit, ok, si on a tant besoin de quelque chose en bruit de fond pour être concentré, c'est probablement parce que notre cerveau est rendu un peu programmé comme ça. Je m'explique, on utilise tellement d'écrans dans notre vie, en ce moment, c'est pas pour faire si c'est bon ou si c'est mauvais, mais c'est quand même clairement un critère qu'il faut prendre en compte. Parce que ça fait partie de notre normalité en ce moment. Un peu sans qu'on s'en rende compte. compte, notre cerveau a énormément de stimulation au quotidien dû aux écrans. Beaucoup, beaucoup de lumière, beaucoup de musique, des images à la seconde beaucoup plus rapides que d'habitude. Bref, plein de choses qu'on ne s'en rend plus vraiment compte parce que c'est rendu dans notre quotidien, dans notre normalité, mais clairement que ça teinte notre façon de travailler. Donc, il faut se poser la question, la musique, comment on la choisit parmi tout ce qu'on a comme option ? pour aller booster cette chose-là en particulier. Quand on va chercher la concentration, on va chercher nécessairement à avoir une espèce de, comment je pourrais dire, d'état, comme si on allait partir notre auto en plein mois de janvier, quand il fait à peu près moins 20 dehors. Pourquoi je dis ça ? C'est parce qu'on veut une espèce d'état où est-ce que le cerveau est un peu activé. est en route, est en chemin, pas complètement à terre, et on veut quand même laisser de la place pour tout ce qui est intellectuel, pensée et tout ça. Et ça, c'est le cortex frontal qui s'en occupe. Donc, c'est très important que quand on va chercher de la musique pour être concentré, ce qui est le plus efficace, c'est clairement de la musique qui n'a pas de parole, parce qu'on ne vient pas solliciter le cortex frontal. toute la place qu'on veut pour aller l'utiliser pour créer des phrases, créer des textes, se poser des questions, remettre en question certaines choses, mais tout d'un point de vue des idées. Donc la musique va agir un peu comme, en bon québécois, un starter ou tout simplement un propulseur pour garder le même niveau d'énergie et d'avancement tout le temps. Avoir une espèce de fond de roulement. qui va être constant. Donc, comment on fait pour sélectionner ce type de musique-là ? C'est qu'on va aller chercher de la musique qui va avoir, un, comme j'ai dit tout à l'heure, aucune parole, un volume relativement bas. Si c'est trop fort, ça vient envahissant, donc là, on va créer du stresseur. Et dans notre cerveau, s'il y a du stress, s'il y a des émotions, l'intellect prend le bord. On n'est plus capable de réfléchir parce qu'il y a d'autres choses qui deviennent plus importantes, dont le stress. ou dont les émotions. Donc, on veut vraiment rester dans un calme et dans un état sécuritaire. Donc, on va baisser le volume, choisir des fois un instrument, peut-être deux, un petit, petit orchestre. Ou si on prend une grosse orchestre, mais vraiment le volume bas, on va avoir des notes, des fois, peu de notes qui vont se répéter ou des notes longues ou des notes tenues. comme un peu du violon ou un piano avec une pédale. Ça peut être n'importe quoi, ça peut être la guitare, ça peut être une flûte, du saxophone, c'est selon vos goûts. Mais le type de notes qu'on va utiliser pour faire la mélodie va avoir un gros impact, justement pour créer juste assez d'énergie. Mais là, le danger, c'est que là-dedans, les gens vont chercher des fois de la musique pour méditer ou pour se relaxer. Faites attention à ça parce que... c'est pas le même type de musique le type de musique pour se relaxer il va vraiment avoir encore moins vite encore moins de notes puis encore moins de complexité on va vraiment aller chercher simple simple simple simple simple simple pour quasiment aller chercher un état altéré ou hypnose pour ton cerveau donc là on est vraiment plus proche de la détente de dormir de la méditation ce qu'on cherche vraiment pour ce type de musique là Mais quand on veut être concentré, il faut avoir de quoi d'un petit peu plus rapide, un petit peu plus stimulant, parce que sinon, on perd de motivation au lieu d'en avoir. Donc, je vais vous donner des exemples. La première, c'est un mélange orchestre, mais vous allez voir que la mélodie va changer d'un instrument à l'autre. Des fois, on va avoir un peu plus d'intensité, ça va redescendre, donc ça bouge, c'est pas toujours constant. Mais on reste toujours dans quelque chose de relativement calme, détendu. De la musique probablement qu'on pourrait écouter le matin en prenant son café ou un dimanche après-midi en train de réviser sa semaine ou des choses comme ça. Donc, je vous le fais écouter. Le premier titre... Les liens des musiques vont toujours être en commentaire. Si vous m'écoutez en podcast, vous irez voir sur ma chaîne YouTube, on a tous les détails de tout ça. La première chanson, elle s'appelle Where Are You For ? Et c'est Peter Sandberg qui l'a fait. Et là, c'est une compilation, donc il y a aussi d'autres musiques, The Expedition, The Bride. Donc, si vous explorez ce... Lien là en particulier, ce medley là en particulier, vous allez pouvoir en avoir plusieurs. Je vous en fais écouter un petit peu. Donc on a des belles notes longues en-dessus en violon. Un petit peu d'orchestre, cymbale, percussion. Léger, on garde ça simple. Et une mélodie répétitive. Si vous alliez la chanter, vous vous seriez rendu compte que c'est toujours la même chose. Et là, vous entendez toujours un petit moteur en dessous. pour avoir un peu d'élan. Donc là, on était vers la fin, on allait changer de musique. Si on va voir du côté un peu plus guitare, je sais qu'il y en a qui aiment beaucoup cet instrument-là. Donc là, je suis allée chercher vraiment des musiques qu'on connaît, mais qui ont été faites de manière acoustique, qu'on appelle. Donc vraiment juste avec l'amplification d'une pièce et un seul instrument. Ça a un peu la définition du mot. acoustique, quand on a des chansons acoustiques. Et voilà, donc je vous fais écouter ça un petit peu. Donc ici, True Colors version acoustique. On a un tempo relativement lent. On ne va jamais très vite. Voilà. Et c'est une bonne chose aussi d'avoir des compilations, des medleys, comme ça on n'a pas à se préoccuper de changer la pièce. Par contre, il faut regarder si les medleys sont bien faits. Il y en a des fois qui sont faits pour une façon X, puis vous, vous allez chercher pour un autre besoin. Par exemple, un medley serait fait pour avoir de la motivation au gym. Vous allez le chercher parce que vous aimez les chansons, mais clairement que ça ne sera pas le même ambiance que si on va aller se concentrer à la bibliothèque. pour écrire un texte par exemple. Donc ça, il faut faire attention à ça. Et c'était un peu le style de musique que je voulais vous montrer. Ça, c'est pour le style de musique où est-ce qu'on veut vraiment toujours avoir une ambiance sonore en dessous, où est-ce que le silence pour travailler était confortable. Ça va nous permettre aussi petit à petit de se réapproprier le silence. Donc, avec quelque chose qui est plus détendu, qui est moins stimulant. Si on laisse des bonnes pauses entre les musiques, le cerveau va remettre le silence dans la case sécurité, dans la case « je suis bien » . Donc, ça, c'est à voir. Maintenant, si on a trop de charge mentale et on veut, mettons, j'ai une grosse, grosse, grosse to-do list, beaucoup de choses à faire. Et là, je cherche la musique pour être concentrée. Des fois, le cerveau est comme trop stimulé. Donc, on va aller chercher l'élément confort. Comment on fait ça ? Comme avec la musique que je vous ai présentée, avec des musiques connues. C'est-à-dire que le cerveau n'a pas à analyser la musique parce qu'il la connaît déjà. Et ça, c'est un peu inconscient comme phénomène. C'est que quand on va chercher des choses, des musiques qu'on aime, ça va créer une satisfaction. Le circuit du plaisir va être activé dans notre cerveau. Donc, ça va nécessairement nous mettre dans des meilleures dispositions pour être concentré. Donc, une autre musique, plusieurs connaissent la musique populaire de Disney et plusieurs pianistes se sont amusés à faire des arrangements, des remixes de ces musiques-là. Donc, je vous le fais écouter un petit peu, qu'est-ce que ça donne. La musique de Disney. Mais jouer au piano, est-ce qu'on a le but recherché avec ça ? Je vous laisse deviner. Donc là, on a la Belle et la Bête, version piano. On peut jouer au volume, mettre un petit peu plus d'eau, pour se laisser de la place pour penser. C'est vraiment, le volume va être très, très, très, très, très important pour votre concentration. Je vous recommande des écouteurs, donc pour avoir une espèce de bulle, de ne pas entendre trop de bruit ambiant, vraiment être dans une ambiance sonore clos. Et de mettre le volume presque au minimum pour vous laisser de la place pour vous entendre penser. Donc ça aussi, c'est super important quand on va être concentré. Si on va un peu plus loin. Donc là, on a parlé un peu de la concentration. Il y en a qui vont me dire, moi, ça me prend du heavy metal pour être concentré. Il faut faire attention avec concentration et motivation. Personnellement, toutes les musiques qui sont un peu plus rapides. qui vont à peu près à 100 battements, 120 battements par minute. Donc, on parle d'une musique standard qu'on entend à la radio, qui nous donne le goût de bouger, de danser, d'aller prendre une marche dehors, d'aller faire une promenade en voiture avec des amis, d'avoir du bon temps. Tout ça, c'est pas mal la vitesse qui nous donne ça. Donc, vous voyez, c'est tous des exemples où est-ce que le corps a envie de réagir. Est-ce que le corps a envie de bouger, a envie d'être dans l'action ? C'est l'ambiance sonore qu'on recherche quand on veut être motivé. La motivation, c'est souvent pour des tâches moins cérébrales, mais vraiment plus physiques. Donc, faire du ménage, aller s'entraîner, avoir de la motivation pour faire des tâches, mettons, du classement de papier et tout ça. C'est des tâches qui ne nous tentent pas, qu'on a associées à du désagréable. Et là, on veut ajouter un petit peu plus de légèreté dans ces tâches-là. Donc, on va aller mettre de la musique justement qui est légère. Et là, c'est le moment où on va chercher de la musique que vous aimez, qui va créer justement le sentiment de choix, de facilité et de légèreté pour aller attacher ce feeling-là que vous êtes en train d'entendre avec vos écouteurs. à la tâche que vous allez faire. Donc là, l'association va se faire dans votre cerveau et ça va créer plus de motivation, même si la tâche au départ ne vous tentait pas plus qu'il faut. Donc, dans ce type de musique-là, c'est important, on peut avoir des paroles parce que là, on n'a plus besoin, ça dépend. Si c'est une tâche qui demande aussi de la concentration, donc concentration, motivation, encore une fois, le moins de paroles possible, ça va vous aider. À moins que ce soit vraiment des paroles que vous connaissez par cœur, que vous n'avez pas besoin d'analyser, qui sont dans le mode automatique dans votre cerveau. Et encore là, ça prend beaucoup d'espace. pour ce qu'on pourrait avoir. C'est mon avis personnel. Il y a de tout dans notre monde, fait que vous pourrez voir dans votre vie si ça fait ça. Et quand on va aller chercher de la motivation, personnellement, je vais aller chercher des musiques qui sont un peu nostalgiques ou qui me donnent le goût de faire la fête. Donc la première, Sweet Home Alabama, que tout le monde connaît. qui va m'aider à faire du bon vieux ménage. Et là, on peut monter le volume un petit peu. Pour stimuler dans notre corps, tout est bien fait, d'une légèreté, d'une facilité, d'un art simple. Vous voyez, j'ai déjà le but de danser. Pour vous aussi, probablement. Voilà. Donc, c'est seulement un petit extrait. Un film qui a bien compris ce phénomène-là, et même on l'a vu dans des scènes, c'est Gardien de la galaxie. Un des personnages principaux. a un remix sur une cassette. Et vous allez voir, dans ces musiques-là, dans ce film-là, c'est que de la musique pour faire des tâches qui ne nous tentent pas. Puis justement, le personnage principal l'a associé à ça, à de la motivation, à de la légèreté, à de la facilité, tellement qu'il y a des scènes où est-ce qu'il met ça sur ses oreilles et il peut aller tuer des gens de manière super facile et légère sans se poser de questions. parce qu'il y a ces musiques-là dans ses oreilles. On pousse un peu les auditeurs à aller jusque-là. Quand on regarde ces images-là, c'est quand même assez impressionnant comme lien qu'ils font. Mais c'est quasiment ça. Donc, je vais vous faire écouter un petit extrait de cette bande sonore-là qui est rendue très populaire aujourd'hui. Mais de toute façon, c'était déjà des succès qui ont seulement remis dans ce film-là. Mais pour les gens qui n'étaient pas... qui ont passé à côté de ces vagues de hits-là, c'est le fun de les revoir une fois de temps en temps. Si je ne me trompe pas, c'est pas mal toutes des musiques dans les années 80. Mais ça varie d'une chanson à l'autre. Je vous le fais écouter. donc très léger très facile on a voulu d'être détendu mais un petit goût de danser aussi pas trop relax on n'est pas dans la méditation en ce moment voilà un bon vieux refrain qui donne le goût de danser Donc, on est vraiment dans cette thématique-là pour avoir de la motivation à une tâche. Si je veux avoir de la motivation pour aller faire de l'activité physique, là, je vais aller un peu plus dans un rythme accéléré. Donc, un peu le même style de musique comme ça, mais même accéléré. Puis, c'est là aussi où on va aller chercher de la musique de dépassement. de persévérance on va en reparler de ça un petit temps quelques secondes quelques minutes bon on va reparler tout de suite je suis dans mon filon je suis je suis le rythme du truc alors pour de la musique de motivation il faut savoir en fait la musique elle va nous aider pour quelles problématiques j'en ai glissé un mot un peu tantôt En 2024, on a tellement les choses de manière instantanée, l'information, la nourriture, les loisirs. Il y a beaucoup, beaucoup, beaucoup de choses qu'on a très rapidement. Donc le sentiment de persévérance à long terme, de dépassement de soi malgré les erreurs, la satisfaction de faire des efforts. On l'a encore dans notre société, rassurez-vous, mais c'est de moins en moins présent et de moins en moins un réflexe qui est ancré en nous. plus difficile qu'avant à aller dans ces zones d'inconfort là, mais de sortie de zone de confort. Donc, la musique va jouer un rôle crucial là-dedans parce qu'on va justement aller montrer le chemin à notre cerveau de c'est quoi du dépassement de soi, c'est quoi de la persévérance, c'est quoi de faire des efforts, puis que ça soit agréable de faire des efforts. Et là, on a deux choix. Soit on va aller chercher par des paroles et une histoire dans la musique, donc soit une parole qui est répétée, soit comme « We are the champions » , par exemple, ou une histoire, mettons la musique de Rocky qui explique un moment, mais aussi on peut aller chercher de la musique qui est faite pour ça, c'est-à-dire... de la musique de film, de la musique de jeux vidéo. Pourquoi c'est aussi populaire ? C'est parce que les gens s'attachent, mais aussi se projettent dans l'histoire des personnages. Puis souvent, les personnages, ils vivent beaucoup d'épreuves, quasiment le parcours du héros, qui a beaucoup d'embûches, qui a de la persévérance, puis qu'à la fin, ils voient à quel point le chemin a été exceptionnel pour arriver à ce dépassement-là. Donc, on peut utiliser ce type de musique-là pour aller s'attacher à ce que le personnage vit et montrer le chemin justement de la persévérance, du dépassement de soi. Donc, dans la musique de film, je vais vous montrer un petit peu à ça peut ressembler à quoi. On a le... Narnia au début, qui peut ressembler un peu à ça. Je vais vous en faire écouter quelques-unes. Donc, Narnia pour commencer. Encore une fois, le volume est important, dépendamment de la tâche qu'on fait. Donc des thèmes avec plusieurs, plusieurs vagues dans les mélodies pour montrer justement un avancement. Si je vais dans un autre film, la musique de Transformers par exemple. Donc les violons et les cuivres, donc trompettes, trombones vont donner énormément de cette intensité-là. de ce dépassement là donc vous comprenez un peu il faut partir d'où, monter en intensité donc c'est vraiment ce qui va nous faire coller à dépassement de soi et tout, motivation, c'est vraiment fait pour ça. On va se coller à l'aventure d'un personnage. Et bien, on oublie aussi une catégorie qui peut être excellente pour rester à la tâche longtemps, être motivé, être concentré. C'est de la musique de jeux vidéo. Pourquoi ? Parce qu'elle est créée pour ça. La musique de jeux vidéo est faite pour trois choses. Un, nous mettre dans l'ambiance du jeu, l'ambiance sonore. Deux, nous permettre d'avoir justement un élan pour continuer le jeu. Et trois, nous donner un sentiment d'accomplissement. Donc, un peu comme la musique de film, il va y avoir des bouts épiques, des bouts un peu plus difficiles, des grandes montées pour nous donner de la joie, de l'accomplissement. C'est fait pour ça. Donc, si on va se brancher à ça, nécessairement, ça va nous donner... Plus d'élan, plus de concentration, plus de motivation, un désir de se dépasser en écoutant ce type de musique-là. Je vous fais écouter une musique de jeu vidéo qui est relativement célèbre, même si on ne joue pas aux jeux vidéo, la musique de Zelda. Donc, voyez, très rapide, aiguë. Beaucoup de percussions en arrière. Et bien sûr, le son de midi qui donne un petit peu de nostalgie. C'est un pour ceux qui ont joué au premier Rio Delta. Donc, beaucoup de répétitions. Un petit rythme en arrière qui nous fait avancer comme une roue. Voilà. Donc, je ne vais pas plus loin. Vous pourrez aller explorer tout ça par vous-même. Donc, c'est déjà la fin de notre épisode. Je vais vous laisser sur un petit exercice que vous pourrez faire chez vous, de votre côté. Donc, la première question que je vais vous amener à réfléchir, c'est quel type de musique vous préférez pour vous concentrer ? Donc, quel style ? combien d'instruments, est-ce qu'il y a des paroles, est-ce qu'il n'y a pas de paroles. C'est quand même important que vous sachiez vous aimez quoi à la base. Ensuite, quel type de musique vous utilisez pour vous motiver ? Donc, faire la part des choses de, ok, mais quand j'ai un travail intellectuel à faire, je prends quoi comme musique ? Et quand j'ai un travail physique ou est-ce que j'ai besoin de bouger, cuisiner, tout ça, qu'est-ce que je vais utiliser ? Ça va vous permettre de mieux vous connaître et ensuite de vous poser la question, « Ok, est-ce que la musique répond de 1 à 10 étant, je ne vois pas le temps passer, j'écouterai cette musique-là en boucle, je ne me tente pas. Et 1 étant, j'ai juste envie de la changer. Donc, si c'est une musique que vous avez le goût de la changer souvent, probablement qu'elle répond en partie aux besoins, pas tout à fait. de regarder est-ce que je l'utilise, moi, la musique de film ou de jeu vidéo quand j'essaie de me concentrer. Puis, aller explorer quel film, quelle thématique, quel jeu vidéo vous allez vouloir utiliser pour le faire. Donc, c'est tout pour moi. Je suis très contente d'avoir fait ce petit voyage-là de concentration, de motivation avec vous. J'espère que vous avez apprécié. Comme toujours, le prochain épisode va sortir dans une semaine. pile poil et je vous souhaite une très belle fin de journée ou soirée. À la prochaine tout le monde.
