Speaker #0Bienvenue sur le podcast La Voix vers le mieux-être, mon nom est Samuel Bédard-Rivard, je suis un papa passionné en nutrition. Dans le podcast, nous parlons de nutrition, de sport et des développements personnels. Restez des nôtres, je reviens dans quelques instants. Fait que bienvenue à tout le monde qui nous écoute sur mon podcast, que tu sois peut-être que t'es le matin, le soir, la nuit, ou tu es peut-être à la salle de sport, ou bien que tu es en train de faire un jogging, bien bienvenue sur mon podcast, je suis vraiment content, nous sommes rendus à l'épisode numéro 41 de mon podcast. Donc j'avais pris une pause pendant un bon bout de temps, mais là on est rendu à trois épisodes qu'on vient de faire dernièrement. On va continuer comme ça, à continuer à faire des épisodes pour vous apporter encore plus de contenu. pour vous aider dans votre transformation physique. Donc aujourd'hui, l'épisode d'aujourd'hui s'intitule Le poids versus masse musculaire, quel élément se fixer, donc pas se fixer, mais quel élément se fier pour contrôler son poids. Donc il y a plusieurs concepts liés à ça, mais l'important, ce qu'il faut que vous sachiez, c'est que le muscle, la masse musculaire, c'est ce qui est le plus important à focusser dessus que juste votre poids. Parce que si vous focussez juste sur le poids, Vous allez toujours être découragé parce que votre poids peut fluctuer d'un jour à un autre. Mettons que quelqu'un va se peser à chaque jour, c'est sûr que peut-être ton poids le matin ou le soir ne va pas être le même. C'est super important. On va aller démystifier ça pendant cet épisode. Si ce n'est pas encore fait, abonne-toi à mon podcast. Si tu vois de la valeur dans le podcast, partage-le sur les médias sociaux. Partage-le à des gens autour de toi que tu aimes. que tu aimerais qu'il y ait ces informations-là. Et sans plus tarder, on commence. On va y aller aujourd'hui avec six points sur le sujet qu'on va aborder aujourd'hui. Puis aussi, la façon de contrôler son poids. C'est sûr qu'avec de l'accompagnement, c'est encore plus facile d'atteindre son poids en termes de motivation. Fait que si toi, tu es quelqu'un qui aimerait avoir un suivi personnalisé, tu peux nous écrire en privé sur Instagram. C'est Sam Healthy Coach, on va pouvoir t'aider avec cela. Donc on commence. Donc numéro 1, le point numéro 1. Le poids corporel versus composition corporelle. Donc le poids total d'une personne, ça ne reflète pas nécessairement la qualité de muscles, ou de graisse, ou d'eau, ou des tissus dans le corps. Par exemple, une personne avec une masse musculaire peu élevée qu'une autre personne de la même taille, mais qui a plus de gras. Faut pas se comparer aux autres. Chaque corps est différent, mais qu'est-ce qu'il faut vous sachez, c'est que qu'est-ce qui va vous aider ? Si vous avez une balance scientifique, ça peut vous aider à contrôler un peu, savoir si vous prenez du poids en muscles, ça peut vous aider. Mais si vous n'avez pas de balance, moi j'en ai une, si vous êtes dans la région de Sherbrooke ou à Montréal, je vais souvent à Montréal, je vais au moins une fois à Montréal par mois, je peux emmener ma balance, il faut juste me contacter pour me le dire, comme ça je peux vous donner une évaluation gratuite. Une valeur de 140$, 90€ Offert gratuitement Puis si t'es pas dans la région de Montréal T'es dans une autre région, ben tu veux ton bilan On peut le faire pareil aussi Je fais des TikTok en live Presque à chaque soir Pour évaluer les gens Faire des bilans gratuits Donc les gens qui veulent des bilans de nutrition gratuits On les fait en live aussi Ou sur Zoom en privé Donc vraiment à la guise de chacun Fait qu'on continue Le deuxième point La masse musculaire et le métabolisme. La masse musculaire est plus dense que la graisse, ce qui signifie qu'une personne avec plus de muscles peut peser plus, sans nécessairement avoir plus de gras. De plus, le muscle est un tissu métabolique actif qui brûle plus de calories au repos que la graisse. Je veux qu'il t'aide à régler le poids. Bienvenue à tout le monde qui nous a rejoint dans le live. Je suis en live sur TikTok en même temps. Je souhaite la bienvenue aux gens qui nous écoutent. Je t'enregistre un épisode aujourd'hui avec mon live de Connecté parce qu'on fait des bilans nutrition en direct. Si vous me cherchez sur TikTok, c'est SamHealthyCoach. Vous allez pouvoir citer nos bilans. On fait des bilans nutrition en live. On répond à des questions sur la nutrition et le sport et le mindset. C'est un rendez-vous. J'accueille les gens qui viennent se connecter sur le live. Bienvenue SSK, bienvenue sur le live. Ça c'est le point numéro 2. On va aller voir le point numéro 3. Le point numéro 3, l'importance de la composition corporelle. Il est plus utile de se concentrer sur la composition corporelle, le pourcentage de graisse corporelle versus la masse musculaire, que simplement le poids total. Comme je vous ai dit, si vous vous focussez sur le poids, vous allez vous décourager. Salut, salut, bienvenue. Je suis en train de registrer un épisode de podcast en même temps. Si tu veux ton bilan nutrition en direct, on peut le faire. Allô Stéphanie, bienvenue sur le live. Point numéro 3. C'est super important de focusser sur, oui, la masse musculaire c'est important, mais le taux de gras. Si on met un exemple, on fait ton suivi, et là on voit, cette semaine tu as pris de la masse musculaire, tant mieux, c'est bon. directement plus de masse musculaire que tu vas prendre moins de ton gros va diminuer mais c'est le contraire si tu perds de la masse musculaire mais augmente ton gros qui n'est pas bon et c'est pas ce qu'on veut ok des méthodes de tour de taille le test de graisse corporelle comme l'impédance biométrique ce que je te parle il ya aussi tu peux faire ça avec des pinces ou si mais comme ça c'est vraiment genre C'est quand même vieux la méthode. Je pense qu'il y a beaucoup de fitness trainers qui utilisent cette méthode-là encore aujourd'hui. Ils utilisent des pinces pour calculer ton gras. Mais nous, avec la balance scientifique, on peut faire ça. Sinon, tu montes ma balance, ça calcule ton taux de gras. Je peux même calculer ton taux de gras manuellement avec des calculs. Oui, c'est ça. Si vous voulez une évaluation de la mieux-être, dites-le-moi. On peut faire ça en live sur TikTok ou bien on peut faire ça en privé. Vous pouvez aussi me donner votre courriel en message privé. Je vous fais télécharger mon application mobile. Et vous allez pouvoir avoir vos résultats aussi, même à distance. Vive la technologie ! Maintenant, le point numéro 4. Le point numéro 4. Si l'objectif est de perdre du gras ou de gagner du muscle, la balance ne peut pas être l'outil plus fiable. Pour contrôler la progression, il est préférable de se concentrer sur d'autres indicateurs tels que les performances physiques. Force, endurance, les photos avant-après, et même les sensations corporelles. Fait que si vous voulez vraiment avoir, mettez plus les chances de votre côté. Votre photo de progression avant. Prenez votre photo, day one. Même si vous commencez tout de suite ou plus tard ou quoi que ce soit, prenez votre photo déjà. Comme ça, vous allez avoir une preuve tangible, une image vaut mille mots. Bienvenue Alexis, bienvenue sur le live. Si tu veux ton bilan nutrition, tu peux juste l'écrire dans les commentaires. Puis une fois qu'on a fini l'enregistrement du podcast, on va pouvoir faire ton bilan nutrition en direct. Donc, ouais, c'est ça. Ce que je disais, c'est que tu prends ta photo d'avant. Une autre chose que tu peux faire aussi, c'est... Beaucoup de gens recommandent ça à mes clientes aussi, à mes clients. C'est exemple que quelqu'un veut... elle veut perdre du poids, elle veut rentrer dans sa robe. Mais qu'est-ce qu'elle fait ? C'est qu'elle va s'acheter une robe, mettons. plus basse que sa taille qu'à l'actuelle comme ça elle travaille très fort elle travaille tellement fort sur ses résultats et puis ça l'aide énormément maintenant ça c'est bon pour le point de progression et by the way moi dans mon suivi vous avez un suivi personnalisé donc avec un suivi avec la balance stanita qui vous permet d'avoir vos résultats et voir la progression de vos résultats c'est important j'ai tellement de clientes qui sont comme ainsi pas perdre de poids cette semaine. J'ai dit, ok, mais est-ce que tu t'es pésé ? Non. Mais là, la personne se pèse puis là, oh, damn, 2 kilos, 4 kilos ou 3 livres, 2 livres. Fait que c'est super important de pas l'illiger, ok ? Suivre progression. Donc, voilà. Je crois que c'est le point numéro 4. On pourra t'ajouter dans mon live quand je vais avoir fini mon enregistrement de podcast. Parfait. Donc, point numéro 5. L'importance de l'alimentation et de l'entraînement. Une bonne stratégie nutritionnelle et un programme d'entraînement adapté, en particulier la musculation, sont essentiels pour augmenter la masse musculaire. Tout en réduisant la graisse corporelle. L'alimentation joue un rôle dans la construction musculaire et dans la gestion de poids. Si tu es là, tu es comme je vais avoir des résultats, yes, yes mais tu manges de la marde, tu ne manges pas de la bonne nourriture, tu ne fais pas attention à ton alimentation, tu n'auras pas de résultats. Ce n'est pas magique. Si on peut s'entraîner comme des malades, on peut aller au gym, s'entraîner, s'entraîner, s'entraîner, mais si on ne fait pas notre nutrition, notre hydratation en pointe, c'est vraiment... C'est vraiment... Si on ne fait pas notre nutrition on point, il n'y a pas grand-chose qu'on peut faire. Ça ne va pas nous aider. On va juste se décourager. Il y a une question dans le chat ici. Je suis mineur, par exemple. Est-ce que c'est grave ? Non, ce n'est pas grave. On peut faire ton bilan nutrition gratuit pareil. Exemple, tu veux commencer avec nous, je prends la permission de tes parents. Et l'importance d'entraînement, si on l'a vu, le point numéro 5. Maintenant, le point numéro 6. Le poids est une donnée. est une donnée qu'il ne faut pas se baser. Parce que souvent, les gens se basent sur leur poids. Fait que là, exemple, monte sur la balance, on a pris 2 livres ou 1 kilo. Ils sont comme Ah, j'ai pris du poids Tant dans le cas que quelqu'un veut perdre du poids. J'ai pris du poids Fait que là, ils sont découragés. Mais c'est peut-être 1 livre ou 2 kilos de masse musculaire que tu as pris. C'est pour ça que le suivi est super important. Ou d'avoir une balance qui te permet de savoir exactement c'est où tu as pris ton poids. Mais si tu sais que tu as trixé toute la semaine, mais le... culpabilise, tu te dis ah ouais, c'est parce que j'ai pas travaillé fort sur mes résultats. Mais dans le pire des cas, si t'as ta balance, tu travailles fort sur tes résultats, une balance scientifique te permettrait vraiment de savoir exactement où est ce que t'as perdu du gras, ce que c'est ton poids de muscle augmenté. Mais si c'est ton poids de muscle augmenté, good job ! C'est ça qui est important. Le poids de muscle, t'sais... Dans une perte de poids, dans un gain de masse, c'est sûr qu'un gain de masse musculaire, la personne veut augmenter son gain de masse musculaire. Mais dans la perte de poids, aussi c'est important, on augmente notre masse musculaire, on perd du gras. On augmente notre masse musculaire, on perd du gras. Parce que nos muscles, souvent les gens sautent des repas. Tu sautes des repas, tu affaiblis ton métabolisme. Tu affaiblis ton métabolisme, tu brûles moins de calories par jour. À un moment donné, tu veux te remettre en forme, dans quelques années, ça va être... tellement plus dur à te remettre en forme que si tu travailles super fort sur tes résultats, puis tu augmentes. Déjà, tu sautes pas ton déjeuner, ça c'est le déjeuner le plus important. Faut pas sauter notre petit déjeuner le matin, ça c'est super important. Donc en résumé dans cet épisode, on pourra conclure qu'il est pertinent de se concentrer sur la compétition corporelle, plutôt que seulement le poids, ok ? On focus aussi sur les muscles, la masse musculaire qu'on a gagnée. C'est super, super important. On mesure nos progrès de manière efficace. Donc, on se prend un coach. Donc, si tu as besoin d'aide, je peux t'aider à atteindre tes résultats. N'hésite pas pour ta gestion de poids. Puis, c'est important, les changements de masse musculaire. C'est que si tu vois que tu augmentes ta masse musculaire, bien, tu es dans la bonne direction. Good. Fait que merci beaucoup de m'avoir écouté pour cet épisode. On était en live sur TikTok en même temps. Là, on va aller faire un bilan nutrition sur TikTok. Si Alexis est toujours là, si ce n'est pas encore fait, va sur Spotify, va mettre un 5 étoiles sur Spotify. En passant, mon podcast, c'est La Voix vers le mieux-être. Donc, V-O-I-X, voix, parce que je parle sur mon podcast. Donc, Voix vers le mieux-être. Donc, vous pouvez vous abonner à mon podcast pour aller mettre 5 étoiles sur Spotify. Si vous voyez de la valeur dans le podcast que vous avez aujourd'hui, redonnez de la valeur. Partagez-le à la famille, les amis, à des gens que vous aimez. Et puis, ça me fera plaisir, vous m'écrirez sur Instagram. Et on se revoit dans un prochain live ou dans un prochain podcast. Bonne soirée tout le monde.
