Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue sur le podcast Bully Miracle. Je suis Kitri et je t'aide à te rappeler que la relation que tu entretiens avec l'alimentation est le reflet de la relation que tu entretiens avec toi-même, avec les autres et avec le monde.

• Speaker #1

  Je ne parviens pas à m'apaiser à l'aide d'exercices lorsque je suis extrêmement anxieuse et donc je poursuis. la tâche qui en apparence m'apaise ou plutôt la tâche qui m'éloigne et me distrait de la présence et de ce qui est particulièrement inconfortable pour moi par exemple ça peut être je n'arrive pas à revenir dans mon corps et à diminuer le niveau d'anxiété lorsque la crise arrive, je n'arrive pas à mettre pause et donc je fais l'action qui me distrait de la présence et l'action qui me distrait de ce qui est profondément inconfortable pour moi du coup que faire dans ces moments là ? Là la difficulté elle vient de l'identification que l'on a au rôle que l'on va jouer. Par exemple, si lorsque vous êtes anxieux, vous ne pouvez pas appeler sur pause et que vous passez toute la journée à ranger la maison dans tous les sens, que vous avez un toc, que peut-être vous enchaînez crise sur crise et que vous n'avez pas la possibilité de revenir dans votre corps parce que l'état d'alerte est beaucoup trop grand, là, l'idée, ça va être de tout mettre en place pour vous désidentifier de ce qui est en train de se passer, pour ne pas vous identifier à ce que vous êtes en train de voir de vous. Par exemple, si vous êtes en train de faire une crise, faites-la de manière théâtrale. Si vous êtes en train de faire une crise et que vous voyez que vous ne pouvez pas, au moment où la crise, où c'est trop tard en fait, le niveau d'anxiété est tel que vous ne pouvez pas ne rien faire, vous allez vous désidentifier du personnage boulimique. Et ça, comment on fait ? Par exemple, on peut s'autoriser pleinement à faire la crise en étalant sur la table tous les aliments que l'on va manger, en prenant son temps presque pour les manger, en exagérant, en s'embêtant partout, en faisant vraiment, en théâtralisant ce qui est en train de se passer. Si vous fuyez en faisant du ménage, jouez le personnage qui fuit en faisant du ménage. Mettez-vous une charlotte, mettez-vous des sacs plastiques sur les pieds, théâtralisez ce qui est en train de se passer pour prendre de la distance avec ce qui est en train de se passer et ne pas vous identifier au rôle que vous jouez. Prenez conscience que c'est un personnage protecteur qui n'est pas vous et qui survient au moment où vous n'êtes pas en mesure de revenir dans votre corps tant l'anxiété est élevée. La difficulté, là encore une fois, ce n'est pas de faire les choses ou de ne pas les faire. Ce n'est pas d'appuyer sur pause ou de continuer l'action. C'est l'espace depuis lequel on œuvre et la conscience de cet espace. Ça n'a rien à voir de vrai par peur en étant inconscient de ça, en se blâmant et en se disant « Ah ben je suis nulle, j'aurais dû appuyer sur pause pour ne pas faire ma crise et puis revenir dans mon corps » , versus avoir conscience que l'on joue un personnage, comme si on était au théâtre, que l'on joue un rôle qui vient nous distraire de la présence et que ce rôle n'est pas nous et que ce rôle ne nous définit pas. Donc là, ce que tu peux faire si tu te vois partir dans l'anxiété et ne pas pouvoir arrêter le moulin, ça va être de théâtraliser. le personnage que tu joues pour fuir et d'en faire vraiment des caisses quitte à le faire à voix haute et de manière un peu rocambolesque pour prendre de la distance tu peux changer ta voix pour prendre de la distance avec ce qui est en train de se passer