Speaker #1Je viens de faire une crise, que faire ? La première chose c'est de se rappeler que la crise est un GPS, un guide par les symptômes. Si tu viens de faire une crise... c'est que tu n'as pas pu être en ta propre présence face à rien, face au vide, face à l'ennui. Et ça c'est la traduction que ton système nerveux est activé et qu'il y a un inconfort très grand à l'intérieur de toi que tu n'es pas en mesure de gérer. Quand je dis gérer, c'est que tu n'es pas en mesure de te laisser traverser par cet inconfort quand tu es face à rien et face au vide. S'en prendre à la crise, c'est un petit peu comme s'il y avait un champignon dans un mur de ta maison et que tu cherchais à mettre de la peinture pour cacher le champignon. sans aller traiter le champignon. Donc la crise, c'est un GPS. Regarde-la avec curiosité. Ne la regarde pas comme quelque chose à abattre, aussi inconfortable soit-elle. S'il y a eu une crise, c'est qu'il y a eu tout un tas de micro-événements, de gros événements, en tout cas, tout un tas de facteurs qui a conduit à cet état d'alerte, qui a fait qu'à un moment donné, tu as eu besoin d'utiliser la crise pour fuir l'inconfort. Pourquoi tu as fui l'inconfort ? avec la crise et pas avec l'alcool ou pas avec la cigarette ou pas avec le scroll sur les réseaux sociaux, c'est parce que tu as en toi, tu portes en toi une charge, une perception tronquée que ta vie serait peut-être plus facile, plus douce, serait plus belle, que tu vivrais quelque part plus de positif que de négatif si ton corps était plus ceci ou moins cela ou si tu mangeais plus de ceci ou moins de cela, parce que souvent on est dans une société où on a associé qu'on pouvait... maîtriser la forme de son corps à travers ce que l'on mange donc souvent on a une perception troquée autour de l'alimentation et donc dans les moments où tu te sens vide dans les moments où en réalité ce sentiment de vide est un trop-plein émotionnel où il y a trop de choses difficiles à vivre dans ton corps tu vas te diriger pour fuir cet inconfort à travers ce que tu juges comme négatif peut-être d'ailleurs que tu fuis l'inconfort avec tout un tas de stratégies pas uniquement la nourriture donc si tu viens de faire une crise déjà c'est de Prendre conscience que si tu focalises ton attention sur la crise, c'est exactement pareil que si tu focalisais ton attention sur la tâche sur ton mur sans t'intéresser aux champignons. Donc peut-être c'est de regarder cette crise avec curiosité pour regarder finalement qu'est-ce qui fait qu'à ce moment-là tu n'as pas pu traverser l'inconfort et qu'est-ce qui a conduit dans ton quotidien, dans la journée précédente, dans les jours précédents, à cet état d'alerte. Où est-ce que tu n'as pas été authentique ? Où est-ce que tu as forcé à réaliser des choses alors qu'au fond de toi tu n'en avais pas envie ? Ou est-ce que tu t'es restreint ? Parce que peut-être que tu t'es restreint d'un point de vue alimentaire pour tenir un idéal, pour modifier la forme de ton corps. Peut-être qu'aussi tu t'es restreint dans ta personnalité, dans des parties de toi-même que tu n'as pas osé exprimer aux autres. Regarde ces facteurs avec curiosité, non pas avec jugement, et ne nourris pas la crise. Ne nourris pas la crise en mode c'est mal d'avoir fait une crise Si tu as fait une crise, c'est qu'il y a des raisons, en fait. Si tu as fait une crise, c'est que ton système nerveux était en état d'alerte et dans un état insupportable, que tu n'étais pas... en mesure de traverser ? Ou est-ce que tu as peut-être forcé ces derniers jours qui a conduit à cet état d'alerte ? Est-ce que tu as traversé des événements difficiles, douloureux, qui auraient pu activer ton système nerveux ? Et regarde ta crise avec curiosité. Et donc, que faire si tu as fait une crise ? Surtout, d'un point de vue alimentaire, ne jeûne pas derrière, même si c'est inconfortable, remange un petit peu. Si ça a été une crise vomitive, tu peux remanger. Si c'était une crise d'hyperphagie, essaye de ne pas jeûner pendant 24 heures. ou pendant 12 heures, comme je le vois souvent, parce que tu es mal, et remange un petit peu derrière, simplement pour envoyer l'information à ton corps que tu ne vas pas le priver, que tu ne vas pas le restreindre. Peut-être que si tu as fait une crise et que tu as envie de compenser, que tu as envie d'aller courir ou faire du sport, peut-être que ce qui est intéressant de se rappeler là, c'est que faire du sport, ça va de nouveau stresser ton corps à ce moment-là. Ça va augmenter la quantité de cortisol, qui est une hormone anabolisante et qui va favoriser le stockage de ta crise. Quoi que tu en penses, le calorie in, calorie out, ça fait longtemps qu'on sait que ça n'existe pas d'un point de vue scientifique. Et va faire du sport, va bouger si tu en ressens l'élan, l'envie, mais pas pour compenser cette crise. Au contraire, regarde-la avec curiosité.
