Speaker #0Bonsoir et bienvenue à toi dans ce nouvel épisode du podcast Le Salon des Rêves. Aujourd'hui c'est Emilie au micro et on va parler des rêves lucides. Alors c'est un sujet assez vaste qui sera sûrement coupé en plusieurs autres petits épisodes, mais on va d'abord introduire le sujet, voir ce que c'est, quels en sont les avantages et je te donnerai aussi quelques astuces pour que toi aussi tu puisses faire des rêves lucides. Alors je précise, je ne suis pas du tout spécialiste en le domaine, mais le sujet m'intéressait beaucoup, donc j'ai fait mes petites recherches. Tu t'es sûrement déjà demandé ce que ce serait de contrôler tes rêves, de voler, de visiter des endroits fantastiques, ou même de pouvoir surmonter tes cauchemars. Et bien en fait, les rêves lucides permettent tout ça et bien plus encore. Donc, pour la faire courte, un rêve lucide c'est quoi ? C'est tout simplement un rêve dans lequel tu es conscient que tu rêves. Ça ne veut pas forcément dire que tu maîtrises ton rêve, mais que tu as conscience du moment que tu es en train de vivre, que c'est un rêve, tu es dans un monde onirique et non la réalité. Alors tu dois sûrement te demander mais à quoi ça sert de faire des rêves lucides ? En quoi c'est utile ? En fait, ça peut te permettre déjà de réduire tes cauchemars si tu en fais, car le fait d'être lucide, ça peut te permettre de faire face à ton cauchemar, entre guillemets, et du coup d'en sortir. Ensuite, ça peut t'aider aussi à gérer le stress, que ce soit des stress post-traumatiques ou futurs, parce qu'en général, tu as la possibilité de réécrire l'histoire de tes rêves. Et pour finir, la meilleure chose, c'est que ça peut t'offrir des expériences incroyables. Par exemple, si tu sautes d'un parachute dans un rêve lucide, c'est possible que tu puisses vraiment ressentir les sensations qui ressemblent à la réalité, par exemple la force du vent, etc. Parce qu'en fait, ton cerveau connaît les lois de la physique et les règles de la réalité. Donc même si tu n'as jamais vraiment fait un saut en parachute dans la vraie vie, tu peux quand même ressentir des émotions, des sensations un peu similaires. Il faut savoir aussi que le rêve lucide peut être subi, mais il peut être aussi contrôlé à plus ou moins grande échelle. Mais ça arrive que certaines personnes peuvent décider d'où elles veulent être, qui elles souhaitent voir, etc. Et du coup l'intérêt du rêve lucide, c'est que ça peut te permettre au sens propre de réaliser tes rêves, parce que tu rentres directement en contact avec ton inconscient. Ces rêves sont souvent plus clairs et plus réalistes que les rêves normaux. Tout semble plus réel, tu peux voir, entendre, toucher et même ressentir des choses comme dans la vraie vie. Mais il faut un peu d'entraînement pour les rendre vraiment vivants. et c'est pour ça que je te donnerai trois astuces juste après qui pourront t'aider à justement pouvoir en faire par la suite parce que ça se travaille mais d'ailleurs il est fort probable que tu en aies déjà fait mais tu l'as juste oublié au réveil et c'est normal car le cerveau fait le tri pour pas confondre ce qui se passe dans tes rêves avec la réalité mais tout le monde fait des rêves en fait. Il faut savoir qu'on rêve une dizaine de fois par nuit, et les meilleurs rêveurs se souviennent en général de 4 ou 5 rêves, mais bien souvent on ne se rappelle pas de nos rêves car aussi on ne fait pas l'effort de s'en rappeler. Je vais maintenant te donner 3 astuces qui pourront t'aider à devenir lucide dans tes rêves. Premièrement, Faire des tests de réalité. Le but c'est d'être capable de vérifier si tu es dans un rêve ou non. Donc la journée on ne remet pas en cause la réalité parce que notre esprit critique est activé. Donc il voit que tout est cohérent, mais en fait la nuit, cet esprit critique se désactive. Donc même si ce n'est pas très cohérent ce qui se passe dans tes rêves, ton cerveau ne se pose pas de questions. Donc pour les tests que tu pourrais faire, par exemple dans la journée, tu peux prendre l'habitude de compter et vérifier si tu as bien 5 doigts sur une main. Alors oui, ça peut faire rire, mais en fait, cette habitude a de grandes chances de se répéter en rêve, et là ça pourrait être utile. Sinon, tu peux aussi te poser des questions comme te demander où tu vas et d'où est-ce que tu viens, et si tout ce que tu vois est cohérent, si tu es sur la Lune et que tu croises un extraterrestre qui te dit bonjour, là il y a peut-être un souci. Ensuite, la deuxième astuce, c'est le soir avant de t'endormir, il faut décider que tu vas faire un rêve lucide. Donc en fait, tu te détends bien dans ton lit, tu te dis une phrase du genre Ce soir, je vais prendre conscience que je rêve dans mon rêve. Et souvent, le fait de verbaliser, ça envoie un message fort à ton inconscient, donc ça peut aider. Et pour finir, la troisième astuce qui est d'ailleurs ma préférée, c'est de jupjoter. Pour info, le mot c'est un néologisme, donc ça n'existe pas vraiment, il a été inventé. Et en fait, c'est le fait de retourner dans son rêve. En fait, c'est au réveil souvent, tu es un peu encore comateux et tu décides de replonger dans ton rêve pour connaître la suite de ton histoire. Donc cette astuce, elle peut vraiment être utile pour faire des rêves lucides. C'est d'ailleurs celle qui marche le mieux sur moi. Et du coup en fait quand tu te réveilles, tu essaies de te remémorer un peu ton rêve et de commencer à réfléchir aux actions que tu comptes faire avant de t'y replonger. Voilà pour le petit conseil. Et d'une manière générale, je vais terminer là-dessus, il faut essayer de se rappeler de ses rêves. Même si ce n'est pas toujours des rêves lucides, le but c'est de réhabituer ce que l'on appelle la mémoire onirique. C'est le fait de se souvenir de ses rêves. Je te conseille de prendre une à deux minutes dans ton lit dès que tu te réveilles, sans prendre ton téléphone. Tu essaies de consolider tous les souvenirs que tu as. et l'idéal c'est de le noter et pour ça je te recommande le journal de rêve du salon des rêves et je te mettrai le petit lien en description si tu souhaites le commander j'espère que cet épisode t'aura plu, que c'était pas trop long n'hésite pas à faire un petit retour que ce soit sur le podcast ou si tu veux partager une de tes expériences de rêve lucide par mail ou sur Instagram ce sera avec plaisir et je te dis à bientôt passe une bonne nuit et fais de beaux rêves
