Speaker #0Bonsoir et bienvenue à toi dans un nouvel épisode du Salon des Rêves. Moi c'est Florian et aujourd'hui je voulais parler d'une thématique où je me suis posé la question ces derniers temps. C'est tu sais quand vient le moment où tu te réveilles le matin et t'as fait un rêve vraiment pas cool et tu sais pas si c'est à la fois soit un cauchemar ou alors un mauvais rêve. Et là tu te demandes mais... Ok, super, je ne sais rien, mais c'est quoi la différence entre les deux ? Et c'est le but de cet épisode, c'est de voir ça ensemble et d'expliquer un peu la différence qu'il y a entre les deux et pourquoi c'est important de connaître la différence. Alors déjà, moi, mon propre point de vue, parce que j'en ai fait quand même des cauchemars, je t'en donne un exemple. Pendant longtemps, j'ai fait un cauchemar récurrent, je me faisais courser par un loup. J'ai dévalé toute une prairie en courant. et au dernier moment, je me mettais en boule parce que le loup était à deux doigts de me sauter dessus. Et à ce moment, je me réveillais en sursaut. Franchement, à chaque fois, c'était pareil. Un cœur qui bat la chemade, cette sensation de panique qui était encore là, même une fois réveillé. Et j'avais encore d'autant plus de mal à me rendormir parce que j'avais encore cette image du loup qui me sautait dessus. C'était assez intense. Alors que Mauvais Rêve, pour moi, c'est complètement différent. Je me souviens d'un rêve où, comment dire, des gens m'en voulaient, en fait. Ils cherchaient pas à m'agresser physiquement, mais plutôt à me déstabiliser, à me décondenser. Un peu comme si j'étais l'ennemi du rêve. Un peu, je sais pas comment t'expliquer, mais je le subissais le rêve, c'est-à-dire que j'étais l'intrus du rêve, en fait. Ils voulaient me nuire, mais d'une façon plus sonnoise. Et là, quand je me suis réveillé, je me suis dit, bon, ben c'était pas cool comme rêve. Mais je n'étais pas surpris, pas en sursaut. C'était juste désagréable, comme une petite contrariété, je vais dire. Et j'étais en train de me dire, bon, ok, ce n'était pas forcément un cauchemar, c'était sûrement un mauvais rêve. Et c'est là que, pour moi, il y a la différence. Le cauchemar te submerge complètement, alors que le mauvais rêve, il te laisse plutôt un goût amer, pas terrible. Est-ce que tu as déjà vu un peu ces différences, toi, de ton côté ? Bon, c'est bien beau mon avis personnel, mais je me suis un peu creusé les méninges et surtout je suis allé voir quelques études sur le sujet parce que j'avais envie de comprendre. Première chose à voir en fait dans ton cerveau, les cauchemars et les mauvais rêves, c'est le même processus. Ils se passent au même moment de la nuit, pendant ce qu'on appelle le sommeil paradoxal. On a dû en faire des articles de blog sur le sujet. C'est la phase où ton cerveau est hyperactif et ton corps est complètement paralysé. C'est souvent la phase où il y a le plus de rêves. La différence, et ça, ce n'est pas moi qui le dis, c'est un spécialiste du sommeil qui l'explique. Je te mettrai les liens en description. C'est le docteur Jean-Baptiste Maranci. J'espère que je le dis bien. Il dit que le cauchemar, c'est un mauvais rêve où l'émotion est tellement forte qu'elle te réveille. C'est tout. En gros, ton cerveau dit stop. Là, c'est trop, on arrête les frais. Ça, c'est proche de ce que je pensais, moi, personnellement. Alors que le mauvais rêve, en fait, ton cerveau, il gère. Il se dit, bon, c'est pas génial ce qui se passe, mais on peut continuer à dormir. Et c'est même plutôt bien parce que, ben moi, j'ai trouvé ça assez fascinant. En fait, les mauvais rêves, ils sont là pour nous aider aussi, tout comme les rêves classiques. Les cauchemars, eux, c'est plutôt ton système, j'ai envie de dire, ton système d'exploitation qui les plante. L'émotion est trop forte pour être traitée en arrière-plan et en fait, encore, on se réveille. J'en peux plus, on se réveille. Bon, quand même, c'est bien beau maintenant de voir la différence. Et peut-être tu te dis, tiens, je fais à la fois des cauchemars et des mauvais rêves. Mais il faut savoir qu'il y a des statistiques qui ont été faites sur ça. Et ça va assez te rassurer. 85% des adultes font des cauchemars de temps en temps. 85%, t'imagines ? Alors de temps en temps, ça veut dire que ça peut être une fois par mois, ça peut être un peu plus, etc. Et en gros, ça veut dire que quasiment tout le monde en fait. Donc déjà, c'est normal que tu fasses des cauchemars. Après, c'est comme tout, tout est dans la fréquence, en fait. Quelques cauchemars dans l'année, ça va rater dans les clous. Mais si t'en fais toutes les semaines, et plusieurs fois par nuit même, là peut-être que tu peux commencer à te poser quelques questions. Et une info rigolote que j'ai trouvée dans une étude qui disait que les femmes se souvenaient mieux que les hommes des cauchemars ou des mauvais règles qu'elles faisaient. Et que les gens qui se couchaient tard faisaient plus de cauchemars que les lèvres tôt. Alors, va savoir pourquoi. Et il y a eu une étude qui a été faite. Alors, c'est nature and science of sleep, études internationales COVID-19 et cauchemars. Et notre étude de l'université Laval, étude Charles Morin sur l'impact du COVID-19. Ce greffe, désolé, je te parle d'une chose qui remonte et qui ne fait pas plaisir. Mais en gros, c'est... d'études disait que pendant le Covid, les gens ne rêvaient plus de se faire agresser, mais plutôt d'impuissance, de peur, de la maladie. Voilà. Bon, c'est dingue, en fait, comment nos rêves sont connectés à notre époque. Bon, voilà, maintenant, tu sais faire la différence. En gros, si tu te réveilles en mode « Oh mon Dieu, c'était horrible » , tu te réveilles en sursaut, c'est un cauchemar. Si tu te réveilles en mode « Bof, c'était pas génial, le rêve » , ben c'est plutôt un mauvais rêve. Et surtout, retiens bien ça, les deux, c'est normal. Ton cerveau bosse la nuit et parfois ça donne des trucs pas très... Mais au final, même les mauvais rêves, ça se fait du bien. Si jamais tes cauchemars deviennent vraiment envahissants, sache qu'il y a des techniques pour les calmer, mais on en reparlera sûrement dans un prochain épisode. D'ailleurs, si tu as des expériences comme ça de mauvais rêves ou de cauchemars, n'hésite pas à aller sur notre compte Instagram, le salon des rêves, nous envoyer un petit message. et on l'utilisera pour faire des prochains témoignages dans des épisodes de podcast et de façon anonyme si tu as envie. Voilà, donc merci beaucoup d'avoir suivi cet épisode. Je te souhaite en tout cas de ne pas faire de cauchemars cette nuit et je te dis à très bientôt pour un nouvel épisode.
