Speaker #0Bonjour, j'espère que tu vas bien. Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast du Salon des Rêves. Ça faisait un bail quand c'était pas parlé, toi et moi. Alors, désolé, j'ai pas d'introduction, vous pouvez... posé etc mais je voulais te parler de quelque chose qui me vient là comme ça et que j'ai expérimenté ces quatre cinq derniers jours c'est non pas le pouvoir des fleurs ou des lilas mais le pouvoir des volets et là tu vas me dire mais de quoi il va me parler les volets quoi ça sert pourquoi il parle de folie En fait, ça faisait deux mois que je n'arrivais plus à me souvenir de mes rêves. Je ne vais pas dire que je ne rêvais plus parce qu'on rêve tous, c'est juste qu'on s'en souvient ou on ne s'en souvient pas. Et ça faisait deux mois... mois que je n'arrivais plus à me souvenir de mes rêves. Et je mettais ça sur le coup de c'est le boulot, je prenais mauvais réflexe de prendre mon téléphone le matin, je me réveillais souvent la nuit, etc. Et je mettais tout ça sur le compte du travail. Et en fait, non. Un jour, je me suis dit, tiens, je vais fermer les volets et dormir dans le noir. Il faut savoir que je dors un peu avec une lumière qui vient de l'extérieur, le volet n'est pas complètement fermé, j'ai la porte qui mène au salon, le salon est assez lumineux, même la nuit, à cause des lampadaires dehors. Et moi, ça ne me dérangeait pas de dormir comme ça. Et puis au moment où je me suis dit, tiens, on dit toujours qu'on dort mieux dans le noir. complètement, et j'ai me dit, j'avais besoin vraiment de sommeil. Du coup, j'ai fermé complètement les volets, et pratiquement fermé la porte de ma chambre. Donc j'étais pratiquement dans le noir. Et là, j'ai rêvé. J'ai rêvé, et le matin, j'avais le mauvais réflexe de récupérer mon téléphone, et du coup, j'ai oublié les rêves que je faisais la nuit. Et je me suis dit, bon, c'est coup de bol, j'ai fait une bonne nuit. le lendemain j'ai retenté l'expérience je voulais fermer et encore une fois je me suis souvenu de mes rêves au moins je me suis souvenu que j'étais en train de rêver la nuit et j'ai fait ça 3 nuits d'affilée bon tu me connais ou tu commences à me connaître je continue l'expérience et je me dis on va tester maintenant sans fermer les volets et là j'ai fait 2-3 nuits sans fermer les volets et malheureusement je ne me suis pas souvenu de mes rêves Donc là, cette nuit-là, ce matin, quand je me suis... Enfin, cette nuit, quand je me suis couché, je me suis dit, tiens, je vais fermer encore complètement les volets. Et là, j'ai fait vraiment un rêve assez long, assez intense, mais je ne m'en souviens quasiment plus. Je me rappelle un peu du contexte parce que, mauvais réflexe, encore une fois, de prendre le téléphone le matin et de regarder les emails qui ont été reçus pendant la soirée, la nuit, etc. Donc je vais te parler du pouvoir des volets, et volets ou rideaux, t'appelles ça comme tu veux, de dormir vraiment dans le noir complet. Et j'ai essayé de me pencher un peu sur le sujet, pourquoi ça marchait, et j'ai fait quelques recherches. En fait, ça tout vient de ce qu'on appelle notre rythme circadien. En fait, notre corps tourne selon le rythme du jour et de la nuit. C'est-à-dire que c'est plus facile pour notre corps de dormir. la nuit que de dormir le jour parce que le jour on a les stimuli extérieurs on a notre vie on a le bruit il ya la lumière etc et la nuit c'est fait pour se reposer depuis la nuit des temps on s'est habitué comme ça et donc du coup notre corps se tient la nuit on est là pour se reposer on doit dormir et le jour on est là pour être actif et en gros on a ce ce rythme circadien qui est un trait de base. en nous. Et en fait ce qui se passe c'est qu'il y a une hormone qui s'appelle la mélatonine, c'est l'hormone du sommeil et quand il fait noir, cette hormone elle coule à foison, elle se produit à foison, je ne sais pas comment dire ça, dans notre cerveau et c'est ce qui nous aide à nous endormir. Et quand on est sur les téléphones, les écrans, etc., avec surtout, je ne sais pas si j'ai entendu parler, cette lumière bleue, les lumières bleues qui ne sont pas bien, etc. C'est parce que du coup, ces lumières vont ralentir la production de cette hormone, la mélatonine. Et donc du coup, moins de production de l'hormone du sommeil. Et donc du coup, on a plus difficilement du mal à s'endormir. Et quand on se met dans un truc où il y a moins de distractions, on est complètement dans la nuit noire, etc., on a plus de facilité à produire cette hormone à mélatonine. Parce que même si on a des shots qui sont allumés, par exemple, même si ce n'est pas fortement allumé, une veilleuse ou des petits bruits la nuit ou autre, même si on a les yeux fermés et qu'on pense qu'on est dans le noir, on n'est pas complètement dans le noir, on a quand même encore des capteurs. Même les yeux fermés, notre cerveau interprète la luminosité autour et donc la mélatonine derrière est moins produite dans un cas où on est dans un environnement soit bruyant, soit pas complètement obscur. Donc voilà, c'était un petit épisode rapide pour te dire que si tu as du mal à dormir la nuit, pense à tes volets, pense à tes rideaux. Dors dans le noir complet et tu arriveras mieux à dormir. Voilà, c'est une petite astuce. Je te souhaite une belle nuit, une belle soirée. Et je te dis à très bientôt pour un nouvel épisode.
