Speaker #0Bonjour et bienvenue sur le podcast Le Yoga en Vous. Je suis Bérangère, professeure de yoga à Caen et en ligne chez Béré Yoga. Ici, je vous propose des réflexions et des conseils pratiques pour intégrer le yoga à votre vie quotidienne, mieux comprendre ses bienfaits, fait et vous reconnecter à vous-même avec bienveillance. Bonne écoute ! Hello et bienvenue dans ce nouvel épisode du Yoga en vous consacré au yoga du visage. Tu le sais peut-être, c'est une nouvelle corde que j'ai à mon arc et que j'ai envie de te faire davantage découvrir, notamment à l'occasion de cet épisode dans lequel je vais te parler de ce que j'ai découvert en écoutant les femmes parler de leur visage. En effet, avant de me lancer vraiment dans cette nouvelle pratique, j'ai interrogé pas mal de femmes autour de moi sur leur routine et puis surtout sur leurs besoins. Alors c'était des femmes entre 30 et 70 ans à peu près. Et il y a d'abord une chose qui m'a beaucoup surprise. Je me doutais que les femmes jeunes n'allaient pas forcément me parler tout de suite des rides, mais ce qui m'a beaucoup étonnée, c'est que les femmes plus âgées m'ont parlé beaucoup de tensions qu'elles avaient dans le visage. Des mâchoires serrées, d'un front contracté, des sourcils froncés, de tensions autour des yeux, parfois le menton, parfois la bouche qui sont contractées. Et ça m'a beaucoup intéressée parce que je me suis rendue compte que finalement, quand on parle de notre visage, on ne parle pas seulement de ce qu'on voit dans le miroir, mais on parle aussi de ce qu'on ressent. Et dans cet épisode, justement, je vais essayer de te raconter tout ce que ces échanges m'ont appris au-delà de cette découverte et puis pourquoi ça a renforcé mon envie de proposer le yoga du visage. Alors comme je te le disais, il y a beaucoup de femmes qui m'ont parlé de tension. Alors je vais détailler un peu au niveau des zones de tension dans la mâchoire. C'est vrai qu'on a un muscle très puissant au niveau de la mâchoire qui s'appelle le masséterre. Et ce gros muscle d'ailleurs est le muscle le plus puissant du corps si tu le ramènes à son volume. Donc c'est celui qui nous sert à mastiquer et on a tendance à le contracter ce muscle et à serrer les dents, notamment en période de stress. Le front et les sourcils aussi ont souvent tendance à être contractés, généralement sans s'en rendre compte. Quand, par exemple, on regarde vers le haut, on a tendance à contracter le front, mais aussi simplement quand on se concentre, quand on réfléchit. Ce n'est pas seulement quand on est en colère, mais ces zones-là peuvent se contracter. Le menton aussi, on peut avoir des tensions dans le menton. Ça peut peut-être paraître étonnant, on peut avoir des tensions dans le menton et aussi autour de la bouche. D'ailleurs, il y a une gestuelle de massage qui fait prendre conscience de petites boules de tension qu'on a généralement autour de la bouche. Et puis, autre chose que les femmes m'ont dit, c'est qu'elles voulaient aussi retrouver de l'éclat, avoir l'air moins fatiguée, prendre soin d'elles, prendre aussi du temps pour elles et puis se sentir mieux dans leur visage. donc c'est pas seulement un aspect esthétique. Souvent, j'ai remarqué que ça allait au-delà de ça. Bien sûr, loin de moi, l'idée de dévaloriser les considérations esthétiques. Je suis la première à avoir envie de me sentir plus jolie, plus fraîche, moins fatiguée. Voilà, c'est totalement légitime. C'est juste ce que j'ai remarqué. Et tout ça, en fait, cette recherche un peu de... plus d'éclats, prendre du temps pour soi, avoir moins de tension, ça montre bien en fait que le visage ne fonctionne pas tout seul. Je voulais expliquer en quoi la posture qu'on a au quotidien, notamment quand on passe nos journées en position assise, par exemple devant un écran, on a tendance à arrondir le dos, à monter les épaules, à projeter la tête vers l'avant, à avoir tout le haut du corps crispé. Et en fait, ça va avoir une incidence aussi sur les muscles du visage. Ça va avoir tendance à tendre aussi les muscles du visage, notamment de l'ovale du visage. C'est notamment la raison pour laquelle dans mes séances, on travaille aussi le haut du corps. On détend les épaules, on retrouve une meilleure posture, plus juste, plus confortable. On apprend à mieux s'installer quand on travaille ou quand on est assise longtemps. Et aussi, on travaille beaucoup avec la respiration. Parce que respirer de manière consciente, ça va aider à relâcher le corps, à diminuer les tensions, à retrouver un état plus calme. Et puis la respiration participe aussi aux échanges gazeux de notre organisme et à l'apport d'oxygène au tissu. Alors pour en revenir aux découvertes que j'ai faites en écoutant les femmes parler de leur visage, je voulais te parler maintenant des révélations qui ont lieu pendant les séances de yoga du visage et notamment pendant les ateliers. Régulièrement pendant ces ateliers, il y a de vraies petites révélations qui se produisent et personnellement qui me font vraiment plaisir à voir. Par exemple au niveau du regard, il y a une gestuelle qui ouvre énormément le regard. Ce qui est sympa c'est de la faire seulement d'un côté et puis de faire une pause et d'inviter les personnes à regarder les deux côtés du visage, donc à observer la différence. Et là souvent, très souvent même, les participantes sont complètement bluffées parce qu'on voit vraiment un côté du regard qui est très ouvert et l'autre pas encore. Voilà, donc c'est vraiment sympa. Et ça, j'aime beaucoup dans cette pratique aussi, le fait qu'on n'est pas simplement en train de faire quelque chose en espérant que ça fonctionne, mais on expérimente, on ressent, on observe. C'est vraiment sympa à voir. Alors bien sûr, pour qu'il y ait des résultats sur le long terme, il faut être régulière. Il faut essayer de pratiquer tous les jours. Mais ça peut être que 5 minutes par jour, ça suffit. Mais il faut essayer de le faire tous les jours. En tout cas, je voulais te dire aussi qu'autre chose qui me plaît dans le yoga du visage, c'est qu'on devient vraiment actrice de son propre visage. Moi, c'est ce que je ressens maintenant que je pratique le yoga du visage quotidiennement. Je sens vraiment que je fais quelque chose pour mon visage, que j'observe des effets. Jusqu'à maintenant, le matin, je faisais uniquement du yoga pour le corps. et maintenant que j'ai ajouté le yoga du visage je me sens beaucoup plus complète en fait. On peut dire que j'ai vraiment retrouvé dans le yoga du visage ce que j'aime déjà dans le yoga, le fait de pratiquer en conscience, de prendre soin de soi, d'être en lien avec la respiration, de travailler les muscles, d'observer des changements concrets dans mon corps et dans mon visage. Et donc maintenant que je fais du yoga du visage quotidiennement, je ressens vraiment davantage d'éclats, j'ai l'air moins fatiguée, j'ai moins de poche parce que ça c'est ma petite problématique personnelle. Voilà j'ai un ovale aussi je le trouve plus dessiné et je peux dire que je me plais davantage. Et c'est vraiment une des choses qui me plaît le plus. Donc c'est pas seulement de regarder mon visage et de me dire qu'il a changé mais c'est de me sentir mieux avec lui. Donc tu vois ce que je transmets avec le yoga du visage, c'est une pratique pour mieux connaître son visage, parce que tu vas apprendre à mieux connaître les muscles notamment de ton visage, et les différentes zones. Tu vas apprendre à tonifier certaines zones ou en relâcher d'autres, tu vas prendre soin de toi, et tu vas pouvoir être autonome vraiment dans le fait de prendre soin de ton visage. Et il y a deux formats qu'on peut faire. Il y a des séances individuelles où là, on part vraiment de toi. Donc tu arrives avec une problématique, une zone qui te gêne, une tension, quelque chose que tu aimerais travailler. Ça peut être une ride aussi justement. Et donc à partir de là, je construis la séance et tu vas repartir avec une vraie routine adaptée à toi que tu peux refaire chez toi. Et puis il y a des ateliers. Là c'est une autre façon de découvrir le yoga du visage, on est plus dans une découverte globale de la pratique, on apprend différentes gestuelles qui peuvent convenir au plus grand nombre mais sans forcément répondre à une problématique personnelle précise. Ce que j'adore moi aussi c'est un moment très convivial, on expérimente, on échange, on rigole beaucoup et ça ces ateliers peuvent être faits à l'occasion d'anniversaires, de VJF. Deux moments entre copines, d'événements particuliers. Donc tu vois, ça on peut vraiment créer des ateliers sur demande. Et puis moi j'en propose aussi régulièrement, que ce soit dans ma salle. Là je vais en proposer un le 31 octobre. Ou alors dans des lieux partenaires aussi, dont je te parle aussi régulièrement quand j'en organise. Donc si tu as envie d'organiser un atelier avec tes amis pour, je te le disais, un anniversaire, un EVJF ou simplement pour passer un bon moment ensemble, n'hésite pas à me contacter. Donc ça, ça peut se faire vraiment à la demande. Et puis sinon, reste attentif, attentive à toutes les dates que je vais partager sur les réseaux sociaux. sociaux ou sur mon site. En conclusion, j'aimerais revenir à ce que je t'ai partagé au début de l'épisode. Donc le fait que je pensais que les femmes allaient surtout me parler de leurs rides et finalement donc en les écoutant parler de leur visage, j'ai découvert qu'elles me parlaient autant de ce qu'elles voyaient que de ce qu'elles ressentaient. Et ça c'est une des choses que j'adore aussi dans le yoga du visage, qui nous permet de porter un autre regard sur cette partie de notre corps que nous regardons pourtant tous les jours. L'idée c'est vraiment pas de lutter contre notre visage, d'essayer de complètement le changer, mais l'idée c'est vraiment de mieux le connaître, mieux le ressentir, prendre soin de lui. accompagner les signes du temps parce que quand même le yoga du visage ça aide beaucoup à ça, ça aide à accompagner les signes du temps, à bien vieillir. Donc toi aussi si tu veux commencer à être actrice de ton propre visage, tu peux me contacter par mail sur mes réseaux sociaux. Donc mon mail tu peux me contacter à... coursberreyoga.com Tu peux me contacter sur Instagram ou Facebook à Berreyoga ou via mon site internet berreyoga.com Vraiment, n'hésite pas. Et je te souhaite une très bonne journée et te dis à très bientôt pour un prochain épisode. Bye !
