- Speaker #0
Bonjour et bienvenue sur le podcast le yoga en vous je suis Bérangère professeur de yoga à Caen et en ligne chez Béré Yoga ici
- Speaker #1
Bonjour et bienvenue sur le podcast Le Yoga en Vous. Je suis Bérangère, professeure de yoga à Caen et en ligne chez Béré Yoga. Ici,
- Speaker #0
je vous propose des réflexions et des conseils pratiques pour intégrer le yoga à votre vie quotidienne mieux comprendre ses bienfaits
- Speaker #1
je vous propose des réflexions et des conseils pratiques pour intégrer le yoga à votre vie quotidienne, mieux comprendre ses bienfaits et vous reconnecter à vous-même avec bienveillance.
- Speaker #0
bienfaits et vous reconnecter à vous-même avec bienveillance.
- Speaker #1
Bonne écoute !
- Speaker #0
Bonne écoute !
- Speaker #1
Hello et bienvenue dans ce nouvel épisode du mini-yoga en vous.
- Speaker #0
Hello et bienvenue dans ce nouvel épisode du mini-yoga en vous.
- Speaker #1
Aujourd'hui j'aimerais te parler d'un objet que tu utilises sûrement à chaque séance de yoga,
- Speaker #0
Aujourd'hui j'aimerais te parler d'un objet que tu utilises sûrement à chaque séance de yoga,
- Speaker #1
c'est ton tapis.
- Speaker #0
c'est ton tapis.
- Speaker #1
Car au-delà de son aspect fonctionnel,
- Speaker #0
car au-delà de son aspect fonctionnel, le tapis raconte beaucoup de choses sur la façon dont on pratique aujourd'hui.
- Speaker #1
le tapis raconte beaucoup de choses sur la façon dont on pratique aujourd'hui.
- Speaker #0
Dans cet épisode,
- Speaker #1
Dans cet épisode, je te propose de découvrir l'histoire du tapis de yoga et ce qu'il nous apporte aujourd'hui pour le corps et la conscience.
- Speaker #0
je te propose de découvrir l'histoire du tapis de yoga et ce qu'il nous apporte aujourd'hui pour le corps et la conscience. Je te partagerai aussi comment,
- Speaker #1
Je te partagerai aussi comment parfois,
- Speaker #0
parfois,
- Speaker #1
selon moi,
- Speaker #0
selon moi,
- Speaker #1
on peut aussi se passer de lui pour retrouver un contact plus direct avec le sol et avec soi-même.
- Speaker #0
on peut aussi se passer de lui pour retrouver un contact plus direct avec le sol et avec soi-même.
- Speaker #1
Parlons tout d'abord des origines.
- Speaker #0
Parlons tout d'abord des origines.
- Speaker #1
A l'origine,
- Speaker #0
A l'origine, dans la tradition du Hatha Yoga et des pratiques méditatives anciennes en Inde,
- Speaker #1
dans la tradition du Hatha Yoga et des pratiques méditatives anciennes en Inde, on pratiquait directement sur la terre,
- Speaker #0
on pratiquait directement sur la terre,
- Speaker #1
sur l'herbe ou parfois sur une peau de bête.
- Speaker #0
sur l'herbe ou parfois sur une peau de bête,
- Speaker #1
C'était souvent une peau de cerf ou de tigre.
- Speaker #0
c'était souvent une peau de cerf ou de tigre.
- Speaker #1
Pas de mousse,
- Speaker #0
Pas de mousse,
- Speaker #1
pas de repère,
- Speaker #0
pas de repère,
- Speaker #1
juste le contact direct avec le sol,
- Speaker #0
juste le contact direct avec le sol,
- Speaker #1
avec la nature.
- Speaker #0
avec la nature.
- Speaker #1
Le support,
- Speaker #0
Le support,
- Speaker #1
s'il y en avait un,
- Speaker #0
s'il y en avait un, il servait surtout à isoler le corps du froid et de l'humidité du sol et à offrir un peu plus de confort pour rester assis longtemps ou méditer.
- Speaker #1
il servait surtout à isoler le corps du froid et de l'humidité du sol et à offrir un peu plus de confort pour rester assis longtemps ou méditer.
- Speaker #0
Et puis,
- Speaker #1
Et puis,
- Speaker #0
à partir de la fin du
- Speaker #1
à partir de la fin du
- Speaker #0
19e siècle,
- Speaker #1
19e siècle,
- Speaker #0
le yoga voyageait vers l'Occident.
- Speaker #1
le yoga voyageait vers l'Occident. Et là,
- Speaker #0
Et là, les conditions ont changé.
- Speaker #1
les conditions ont changé.
- Speaker #0
Les sols étaient durs,
- Speaker #1
Les sols étaient durs,
- Speaker #0
les gens pratiquaient sur des planchers,
- Speaker #1
les gens pratiquaient sur des planchers,
- Speaker #0
peut-être du sol de béton,
- Speaker #1
peut-être du sol de béton,
- Speaker #0
des sols en tout cas de gymnase et de studio.
- Speaker #1
des sols en tout cas de gymnase et de studio. Et la pratique aussi est devenue plus physique.
- Speaker #0
Et la pratique aussi est devenue plus physique.
- Speaker #1
Les postures ont pris plus de place,
- Speaker #0
Les postures ont pris plus de place,
- Speaker #1
elles demandaient plus d'appui et il fallait un support plus stable et plus confortable.
- Speaker #0
elles demandaient plus d'appui et il fallait un support plus stable et plus confortable. Donc au début,
- Speaker #1
Donc au début, les premiers pratiquants occidentaux ont improvisé.
- Speaker #0
les premiers pratiquants occidentaux ont improvisé. Ils ont utilisé des serviettes,
- Speaker #1
Ils ont utilisé des serviettes,
- Speaker #0
des couvertures,
- Speaker #1
des couvertures,
- Speaker #0
des tapis en coton.
- Speaker #1
des tapis en coton.
- Speaker #0
Mais tout ça glissait,
- Speaker #1
Mais tout ça glissait,
- Speaker #0
ça manquait d'adhérence et de sécurité.
- Speaker #1
ça manquait d'adhérence et de sécurité.
- Speaker #0
C'est dans les années 80 que tout a changé.
- Speaker #1
C'est dans les années 80 que tout a changé.
- Speaker #0
Une professeure anglaise,
- Speaker #1
Une professeure anglaise,
- Speaker #0
Angela Farmer,
- Speaker #1
Angela Farmer, enseigner alors le yoga en Allemagne.
- Speaker #0
enseignait alors le yoga en Allemagne.
- Speaker #1
Pour éviter de glisser,
- Speaker #0
Pour éviter de glisser, elle a eu une idée ingénieuse.
- Speaker #1
elle a eu une idée ingénieuse. Elle a pensé à utiliser une sous-couche de tapis.
- Speaker #0
Elle a pensé à utiliser une sous-couche de tapis. Et donc cette sous-couche de tapis était découpée à la taille d'une serviette.
- Speaker #1
Et donc cette sous-couche de tapis était découpée à la taille d'une serviette.
- Speaker #0
De retour à Londres,
- Speaker #1
De retour à Londres,
- Speaker #0
elle raconte tout ça à son père,
- Speaker #1
elle raconte tout ça à son père,
- Speaker #0
Richard Farmer,
- Speaker #1
Richard Farmer,
- Speaker #0
qui contacte le fabricant allemand de ces sous-couches.
- Speaker #1
qui contacte le fabricant allemand de ces sous-couches. Et ce fabricant devient le premier revendeur de ce nouveau support.
- Speaker #0
Et ce fabricant devient le premier revendeur de ce nouveau support. Et peu après,
- Speaker #1
Et peu après,
- Speaker #0
une entreprise américaine qui s'appelle Hugger Mugger Yoga Products s'en inspire et crée un tapis plus solide et plus durable,
- Speaker #1
une entreprise américaine s'appelle Hugger Mugger Yoga Products s'en inspire et crée un tapis plus solide et plus durable, le tapis qui s'appelle Tapas.
- Speaker #0
le tapis qui s'appelle Tapas.
- Speaker #1
C'est vraiment ce tapis qui est le premier conçu spécialement pour le yoga.
- Speaker #0
C'est vraiment ce tapis qui est le premier conçu spécialement pour le yoga.
- Speaker #1
Donc le tapis tel qu'on le connaît aujourd'hui,
- Speaker #0
Donc le tapis tel qu'on le connaît aujourd'hui, c'est une invention récente qui est née d'un besoin très concret,
- Speaker #1
c'est une invention récente qui est née d'un besoin très concret, rendre la pratique plus confortable,
- Speaker #0
rendre la pratique plus confortable,
- Speaker #1
plus stable et plus sûre sur nos sols modernes.
- Speaker #0
plus stable et plus sûre sur nos sols modernes. Aujourd'hui,
- Speaker #1
Aujourd'hui...
- Speaker #0
le tapis se décline en plastique,
- Speaker #1
le tapis se décline en plastique, en caoutchouc,
- Speaker #0
en caoutchouc, en liège,
- Speaker #1
en liège,
- Speaker #0
en toile de jute et ça offre un compromis entre confort,
- Speaker #1
en toile de jute et ça offre un compromis entre confort,
- Speaker #0
adhérence,
- Speaker #1
adhérence, écologie et poids.
- Speaker #0
écologie et poids. Alors dans mes recherches,
- Speaker #1
Alors dans mes recherches aussi pour cet épisode,
- Speaker #0
aussi pour cet épisode, j'ai lu que certains parlaient du tapis de yoga comme le symbole le plus omniprésent de la commercialisation du yoga.
- Speaker #1
j'ai lu que certains parlaient du tapis de yoga comme le symbole le plus omniprésent de la commercialisation du yoga.
- Speaker #0
On va voir maintenant le rôle du tapis aujourd'hui.
- Speaker #1
On va voir maintenant le rôle du tapis aujourd'hui. Donc aujourd'hui le tapis fait complètement partie de notre pratique.
- Speaker #0
Donc aujourd'hui le tapis fait complètement partie de notre pratique.
- Speaker #1
C'est un peu notre petit territoire.
- Speaker #0
C'est un peu notre petit territoire.
- Speaker #1
On déroule notre tapis et tout de suite notre corps et notre esprit savent que c'est le moment de pratiquer.
- Speaker #0
On déroule notre tapis et tout de suite notre corps et notre esprit savent que c'est le moment de pratiquer.
- Speaker #1
C'est un repère,
- Speaker #0
C'est un repère,
- Speaker #1
un espace sacré,
- Speaker #0
un espace sacré,
- Speaker #1
une frontière symbolique entre le quotidien et la pratique de yoga.
- Speaker #0
une frontière symbolique entre le quotidien et la pratique de yoga.
- Speaker #1
Mais au-delà de ça,
- Speaker #0
Mais au-delà de ça,
- Speaker #1
il a aussi un vrai rôle physique.
- Speaker #0
il a aussi un vrai rôle physique.
- Speaker #1
Il permet donc de ne pas glisser,
- Speaker #0
Il permet donc de ne pas glisser,
- Speaker #1
d'amortir les appuis,
- Speaker #0
d'amortir les appuis,
- Speaker #1
de protéger les articulations et de rendre la pratique plus stable.
- Speaker #0
de protéger les articulations et de rendre la pratique plus stable. Quand tu poses tes mains ou tes pieds sur le tapis,
- Speaker #1
Quand tu poses tes mains ou tes pieds sur le tapis,
- Speaker #0
tu sens tout de suite la différence avec le sol.
- Speaker #1
tu sens tout de suite la différence avec le sol. Le tapis crée une adhérence,
- Speaker #0
Le tapis crée une adhérence, un ancrage et donc une sécurité.
- Speaker #1
un ancrage et donc une sécurité.
- Speaker #0
Et quand on se sent en sécurité,
- Speaker #1
Et quand on se sent en sécurité, forcément le corps peut se relâcher,
- Speaker #0
forcément le corps peut se relâcher, le souffle devient plus fluide et la pratique plus libre.
- Speaker #1
le souffle devient plus fluide et la pratique plus libre. Mais le tapis influence aussi quelque chose de plus subtil,
- Speaker #0
Mais le tapis influence aussi quelque chose de plus subtil,
- Speaker #1
ta proprioception.
- Speaker #0
ta proprioception.
- Speaker #1
La proprioception,
- Speaker #0
La proprioception, c'est la façon dont le corps va se placer dans l'espace,
- Speaker #1
c'est la façon dont le corps va se placer dans l'espace,
- Speaker #0
va ressentir l'espace autour de lui.
- Speaker #1
va ressentir l'espace autour de lui. Et donc le tapis de yoga,
- Speaker #0
Et donc le tapis de yoga,
- Speaker #1
il va créer une surface un peu molle et du coup ça va changer légèrement la manière dont ton corps perçoit le sol,
- Speaker #0
il va créer une surface un peu molle et du coup ça va changer légèrement la manière dont ton corps perçoit le sol,
- Speaker #1
dont tes pieds perçoivent le sol.
- Speaker #0
dont tes pieds perçoivent le sol.
- Speaker #1
Certains enseignants...
- Speaker #0
Certains enseignants... Les enseignants remarquent d'ailleurs qu'en pratiquant parfois sans tapis,
- Speaker #1
Les enseignants remarquent d'ailleurs qu'en pratiquant parfois sans tapis, sur un sol plus ferme,
- Speaker #0
sur un sol plus ferme, on redécouvre des sensations oubliées.
- Speaker #1
on redécouvre des sensations oubliées. La vraie texture du sol,
- Speaker #0
La vraie texture du sol,
- Speaker #1
la répartition du poids,
- Speaker #0
la répartition du poids,
- Speaker #1
la finesse de l'appui.
- Speaker #0
la finesse de l'appui. D'ailleurs,
- Speaker #1
D'ailleurs, vous avez peut-être déjà remarqué pour des postures d'équilibre comme l'arbre,
- Speaker #0
vous avez peut-être déjà remarqué pour des postures d'équilibre comme l'arbre, peut-être que vos enseignants vous ont invité à pratiquer cette posture directement au sol pour mieux ressentir le sol.
- Speaker #1
peut-être que vos enseignants vous ont invité à pratiquer cette posture directement au sol, pour mieux ressentir le sol. Voilà,
- Speaker #0
Voilà,
- Speaker #1
ça va être différent.
- Speaker #0
ça va être différent. Donc le tapis,
- Speaker #1
Donc le tapis,
- Speaker #0
c'est un merveilleux outil,
- Speaker #1
c'est un merveilleux outil, mais il filtre un peu le contact direct à la terre.
- Speaker #0
mais il filtre un peu le contact direct à la terre.
- Speaker #1
En fait,
- Speaker #0
En fait, on pourrait dire qu'il soutient,
- Speaker #1
on pourrait dire qu'il soutient mais qu'il isole aussi un peu.
- Speaker #0
mais qu'il isole aussi un peu. Donc c'est comme un cocoon,
- Speaker #1
Donc c'est comme un cocoon,
- Speaker #0
il t'enveloppe,
- Speaker #1
il t'enveloppe,
- Speaker #0
il te protège,
- Speaker #1
il te protège mais parfois il t'empêche de sentir pleinement ce qu'il y a en dessous.
- Speaker #0
mais parfois il t'empêche de sentir pleinement ce qu'il y a en dessous. Donc on va voir maintenant les limites du tapis de yoga.
- Speaker #1
Donc on va voir maintenant les limites du tapis de yoga.
- Speaker #0
Donc le tapis,
- Speaker #1
Donc le tapis,
- Speaker #0
je le disais,
- Speaker #1
je le disais,
- Speaker #0
c'est un formidable allié,
- Speaker #1
c'est un formidable allié mais comme tout support,
- Speaker #0
mais comme tout support, il a ses limites.
- Speaker #1
il a ses limites.
- Speaker #0
A force d'y être habitué,
- Speaker #1
A force d'y être habitué,
- Speaker #0
on finit par ne plus sentir ce qu'il y a en dessous,
- Speaker #1
on finit par ne plus sentir ce qu'il y a en dessous,
- Speaker #0
donc le sol tout simplement.
- Speaker #1
donc le sol tout simplement. Et c'est embêtant parce que le yoga,
- Speaker #0
Et c'est embêtant parce que le yoga, c'est avant tout une pratique d'ancrage,
- Speaker #1
c'est avant tout une pratique d'ancrage,
- Speaker #0
une relation directe entre ton corps et la terre.
- Speaker #1
une relation directe entre ton corps et la terre.
- Speaker #0
Quand tu pratiques toujours sur un tapis,
- Speaker #1
Quand tu pratiques toujours sur un tapis,
- Speaker #0
tu perds parfois un peu cette finesse d'écoute.
- Speaker #1
tu perds parfois un peu cette finesse d'écoute.
- Speaker #0
Le sol devient lointain,
- Speaker #1
Le sol devient lointain,
- Speaker #0
comme si une petite barrière s'était glissée entre toi et lui.
- Speaker #1
comme si une petite barrière s'était glissée entre toi et lui.
- Speaker #0
Alors que quand tu poses les pieds directement sur le parquet,
- Speaker #1
Alors que quand tu poses les pieds directement sur le parquet,
- Speaker #0
sur la terre ou même sur le sable,
- Speaker #1
sur la terre ou même sur le sable,
- Speaker #0
tes appuis deviennent plus vivants,
- Speaker #1
tes appuis deviennent plus vivants,
- Speaker #0
tu sens la pression,
- Speaker #1
tu sens la pression,
- Speaker #0
la texture.
- Speaker #1
la texture. Les micro-ajustements du corps pour rester en équilibre.
- Speaker #0
Les micro-ajustements du corps pour rester en équilibre.
- Speaker #1
Du coup,
- Speaker #0
Du coup,
- Speaker #1
tout ton système nerveux,
- Speaker #0
tout ton système nerveux,
- Speaker #1
ta proprioception,
- Speaker #0
ta proprioception,
- Speaker #1
ta présence s'affine.
- Speaker #0
ta présence s'affine.
- Speaker #1
Et donc le yoga peut t'inviter à aller un peu plus loin.
- Speaker #0
Et donc le yoga peut t'inviter à aller un peu plus loin.
- Speaker #1
Oser enlever ce support,
- Speaker #0
Oser enlever ce support,
- Speaker #1
revenir à la simplicité,
- Speaker #0
revenir à la simplicité,
- Speaker #1
à la réalité du contact direct.
- Speaker #0
à la réalité du contact direct.
- Speaker #1
Parce que c'est souvent là,
- Speaker #0
Parce que c'est souvent là,
- Speaker #1
dans cette rencontre entre le corps et la terre,
- Speaker #0
dans cette rencontre entre le corps et la terre,
- Speaker #1
que naît une autre qualité d'ancrage.
- Speaker #0
que naît une autre qualité d'ancrage.
- Speaker #1
Plus brute,
- Speaker #0
Plus brute,
- Speaker #1
plus vivante,
- Speaker #0
plus vivante,
- Speaker #1
plus vraie.
- Speaker #0
plus vraie.
- Speaker #1
Et donc c'est ce qu'on va voir dans ce dernier point.
- Speaker #0
Et donc c'est ce qu'on va voir dans ce dernier point.
- Speaker #1
Le tapis,
- Speaker #0
Le tapis,
- Speaker #1
il nous offre un cadre,
- Speaker #0
il nous offre un cadre,
- Speaker #1
une structure,
- Speaker #0
une structure,
- Speaker #1
un espace rassurant où tout semble à sa place.
- Speaker #0
un espace rassurant où tout semble à sa place.
- Speaker #1
Mais le yoga,
- Speaker #0
Mais le yoga,
- Speaker #1
c'est aussi apprendre à trouver la stabilité à l'intérieur,
- Speaker #0
c'est aussi apprendre à trouver la stabilité à l'intérieur,
- Speaker #1
pas seulement sur un support extérieur.
- Speaker #0
pas seulement sur un support extérieur.
- Speaker #1
Et pourquoi pas de temps en temps essayer de retirer le tapis,
- Speaker #0
Et pourquoi pas de temps en temps essayer de retirer le tapis,
- Speaker #1
pour ressentir à nouveau le sol directement,
- Speaker #0
pour ressentir à nouveau le sol directement,
- Speaker #1
pour sentir la rugosité,
- Speaker #0
pour sentir la rugosité,
- Speaker #1
la chaleur,
- Speaker #0
la chaleur,
- Speaker #1
la fraîcheur,
- Speaker #0
la fraîcheur,
- Speaker #1
la texture du monde sous tes pieds.
- Speaker #0
la texture du monde sous tes pieds.
- Speaker #1
Peut-être que ce contact plus brut,
- Speaker #0
Peut-être que ce contact plus brut,
- Speaker #1
plus vraie réveillerait une autre forme d'ancrage,
- Speaker #0
plus vraie réveillerait une autre forme d'ancrage, celle qui ne dépend pas d'un accessoire mais de ta présence.
- Speaker #1
celle qui ne dépend pas d'un accessoire mais de ta présence.
- Speaker #0
Parce que le yoga,
- Speaker #1
Parce que le yoga,
- Speaker #0
vous le savez,
- Speaker #1
vous le savez,
- Speaker #0
j'en parle régulièrement sur ce podcast,
- Speaker #1
j'en parle régulièrement sur ce podcast,
- Speaker #0
eh bien il ne se vit pas seulement sur un tapis,
- Speaker #1
il ne se vit pas seulement sur un tapis,
- Speaker #0
il se vit dans la vie,
- Speaker #1
il se vit dans la vie,
- Speaker #0
dans la façon dont tu marches,
- Speaker #1
dans la façon dont tu marches,
- Speaker #0
dont tu respires,
- Speaker #1
dont tu respires,
- Speaker #0
dont tu t'installes à ton bureau,
- Speaker #1
dont tu t'installes à ton bureau,
- Speaker #0
dont tu écoutes ou dont tu réagis.
- Speaker #1
dont tu écoutes ou dont tu réagis. Pour terminer,
- Speaker #0
Pour terminer,
- Speaker #1
je voudrais te dire que le tapis,
- Speaker #0
je voudrais te dire que le tapis, c'est un terrain d'entraînement.
- Speaker #1
c'est un terrain d'entraînement.
- Speaker #0
Il t'aide à explorer,
- Speaker #1
Il t'aide à explorer, à sentir,
- Speaker #0
à sentir,
- Speaker #1
à comprendre ton corps et ton souffle.
- Speaker #0
à comprendre ton corps et ton souffle.
- Speaker #1
Mais le vrai yoga commence quand tu enroules ton tapis,
- Speaker #0
Mais le vrai yoga commence quand tu enroules ton tapis,
- Speaker #1
quand ce que tu as vécu dessus s'invite doucement dans ton quotidien.
- Speaker #0
quand ce que tu as vécu dessus s'invite doucement dans ton quotidien. Alors,
- Speaker #1
Alors... La prochaine fois que tu dérouleras ton tapis,
- Speaker #0
la prochaine fois que tu dérouleras ton tapis, je t'invite à le faire en conscience.
- Speaker #1
je t'invite à le faire en conscience.
- Speaker #0
Souviens-toi qu'il n'est pas là pour te séparer du monde,
- Speaker #1
Souviens-toi qu'il n'est pas là pour te séparer du monde,
- Speaker #0
mais pour t'aider à mieux y revenir.
- Speaker #1
mais pour t'aider à mieux y revenir. Merci beaucoup pour ton écoute aujourd'hui.
- Speaker #0
Merci beaucoup pour ton écoute aujourd'hui.
- Speaker #1
Je te retrouve très bientôt pour un autre épisode du mini-yoga en vous.
- Speaker #0
Je te retrouve très bientôt pour un autre épisode du Mini-Yoga en vous. En attendant,
- Speaker #1
En attendant,
- Speaker #0
prends bien soin de toi,
- Speaker #1
prends bien soin de toi,
- Speaker #0
de ton corps,
- Speaker #1
de ton corps,
- Speaker #0
écoute-le et bonne pratique.
- Speaker #1
écoute-le et bonne pratique.
