Speaker #0Bonjour et bienvenue sur le podcast le yoga en vous je suis Bérangère professeur de yoga à Caen et en ligne chez Béré Yoga ici Bonjour et bienvenue sur le podcast Le Yoga en Vous. Je suis Bérangère, professeure de yoga à Caen et en ligne chez Béré Yoga. Ici, je vous propose des réflexions et des conseils pratiques pour intégrer le yoga à votre vie quotidienne mieux comprendre ses bienfaits je vous propose des réflexions et des conseils pratiques pour intégrer le yoga à votre vie quotidienne, mieux comprendre ses bienfaits et vous reconnecter à vous-même avec bienveillance. fait et vous reconnecter à vous-même avec bienveillance. Bonne écoute ! Bonne écoute ! Hello et bienvenue dans ce nouvel épisode du Yoga en vous. Hello et bienvenue dans ce nouvel épisode du Yoga en vous. Tu as peut-être déjà entendu au début d'un cours de yoga le ou la prof dire vous pouvez poser une intention pour votre pratique du jour. Tu as peut-être déjà entendu au début d'un cours de yoga le ou la prof dire « vous pouvez poser une intention pour votre pratique pratique du jour. Et tu t'es peut-être dit mais qu'est-ce que ça veut dire exactement ? Et tu t'es peut-être dit mais qu'est-ce que ça veut dire exactement ? Aujourd'hui je te propose de découvrir pourquoi le fait de poser une intention dans ta pratique peut transformer non seulement ta séance de yoga mais aussi ta journée. Aujourd'hui je te propose de découvrir pourquoi le fait de poser une intention dans ta pratique peut transformer non seulement ta séance de yoga mais aussi ta journée. Alors quand j'ai commencé le yoga, Alors quand j'ai commencé le yoga, je me souviens que mes différents profs nous invitaient régulièrement à choisir une intention pour notre pratique. je me souviens que mes différents profs nous invitaient régulièrement à choisir une intention pour notre pratique. Et moi, Et moi, assise sur mon tapis, assise sur mon tapis, je me demandais ce que j'allais bien pouvoir trouver. je me demandais ce que j'allais bien pouvoir trouver. En fait, En fait, je cherchais quelque chose de spirituel, je cherchais quelque chose de spirituel, de grand, de grand, de profond, de profond, et ça me bloquait complètement. et ça me bloquait complètement. J'avais l'impression de ne pas trouver la bonne intention. J'avais l'impression de ne pas trouver la bonne intention. Mais avec le temps, Mais avec le temps, j'ai compris que ce n'était pas ça le but. j'ai compris que ce n'était pas ça le but. Une intention peut être toute simple comme respirer, Une intention peut être toute simple comme respirer, être présent, être présent, présente ou simplement me faire du bien aujourd'hui. présente ou simplement me faire du bien aujourd'hui. Et c'est à partir de ce moment-là que j'ai commencé à en ressentir les vrais effets. Et c'est à partir de ce moment-là que j'ai commencé à en ressentir les vrais effets. Donc, Donc, qu'est-ce qu'une intention ? qu'est-ce qu'une intention ? Eh bien, Eh bien, une intention, une intention, ce n'est pas un objectif à atteindre ou une performance à réaliser. ce n'est pas un objectif à atteindre ou une performance à réaliser. C'est une direction douce, C'est une direction douce, un mot, un mot, une phrase, une phrase, une couleur que tu donnes à ta pratique. une couleur que tu donnes à ta pratique. Ça peut aussi être une personne à qui tu vas dédier ton énergie du jour. ça peut aussi être une personne à qui tu vas dédier ton énergie du jour. Alors comment on peut faire concrètement pour la poser ? Alors comment on peut faire concrètement pour la poser ? Alors tu vas t'installer sur ton tapis, Alors tu vas t'installer sur ton tapis, tu prends quelques instants pour sentir ton corps, tu prends quelques instants pour sentir ton corps, ton souffle, ton souffle, ton contact avec le sol et puis ensuite laisse venir ton intention. le contact avec le sol et puis ensuite laisse venir ton intention. Ça peut être un mot simple comme douceur, Ça peut être un mot simple comme douceur, patience, patience, bienveillance. bienveillance. ou alors quelque chose de plus long, ou alors quelque chose de plus long, une phrase. une phrase. Généralement, Généralement, je conseille de formuler cette phrase au jeu, je conseille de formuler cette phrase au jeu, au présent, au présent, déjà dans l'action. déjà, dans l'action. Par exemple, Par exemple, je mets de la joie dans ma journée aujourd'hui. je mets de la joie dans ma journée aujourd'hui. Tu peux également la relier plus spécifiquement à un événement important de ta journée ou alors à un projet que tu as ou même à un rêve. Tu peux également la relier plus spécifiquement à un... événement important de ta journée ou alors un projet que tu as ou même un rêve. Et pendant la séance, Et pendant la séance, cette intention peut devenir un fil conducteur dans les postures assises comme dans le dasana par exemple, cette intention peut devenir un fil conducteur dans les postures assises. Comme dans le darsana par exemple, la posture du bâton ou même dans une posture plus difficile, la posture du bâton, ou même dans une posture plus difficile, tu peux y revenir. tu peux y revenir. Et à la fin, Et à la fin, tu peux prendre un moment pour te recentrer dessus et la laisser te guider pour le reste de ta journée. tu peux prendre un moment pour te recentrer dessus et la laisser te guider pour le reste de ta journée. Donc quelques exemples pour t'inspirer. Quelques exemples pour t'inspirer. Je suis au bon endroit au bon moment. Je suis au bon endroit au bon moment. J'ai confiance en moi. J'ai confiance en moi. Je suis mon intuition. Je suis mon intuition. J'agis avec amour. J'agis avec amour. Je pratique la compassion. Je pratique la compassion, Je suis en paix. je suis en paix, Mais comme je te le disais un peu plus tôt, mais comme je te le disais un peu plus tôt, tu peux aussi te concentrer sur un objectif précis de ta journée, tu peux aussi te concentrer sur un objectif précis de ta journée. Donc un rendez-vous important, donc un rendez-vous important, une discussion ou un projet qui te tient à cœur. une discussion ou un projet qui te tient à cœur. Vraiment l'important c'est que ça résonne en toi. Vraiment l'important c'est que ça résonne en toi. Alors les bienfaits d'une intention. Alors les bienfaits d'une intention. Poser une intention au début d'une séance, Poser une intention au début d'une séance, ça permet de pratiquer avec plus de conscience et de présence. ça permet de pratiquer avec plus de conscience et de présence. Ça permet aussi d'entretenir ta motivation. Ça permet aussi d'entretenir ta motivation. Ça va t'aider à créer des habitudes mentales positives. Ça va t'aider à créer des habitudes mentales. mentale positive, t'aider à être plus à l'écoute de toi-même et découvrir ce qui compte vraiment pour toi. T'aider à être plus à l'écoute de toi-même et découvrir ce qui compte vraiment pour toi. Ça va t'aider aussi à cultiver ta capacité à rêver et à avancer vers ce qui te tient à cœur. Ça va t'aider aussi à cultiver ta capacité à rêver et à avancer vers ce qui te tient à cœur. Bref, Bref, ce petit rituel transforme ta pratique en quelque chose de vivant et de significatif et pas seulement sur le tapis. ce petit rituel transforme ta pratique en quelque chose de vivant et de significatif et pas seulement sur le tapis. Donc lors de ta prochaine séance, Lors de ta prochaine séance, je t'invite à prendre juste 30 secondes avant de commencer. je t'invite à prendre juste 30 secondes avant de commencer. Tu pourras fermer les yeux, Tu pourras fermer les yeux, respirer profondément et tu laisseras venir ton intention. respirer profondément. Et tu laisseras venir ton intention. Tu pourras choisir un mot, Tu pourras choisir un mot, une phrase, une phrase, une image ou même une personne à qui dédier ta pratique. une image ou même une personne à qui dédier ta pratique. Et puis tu pourras ensuite essayer de pratiquer avec cette intention comme guide. Et puis tu pourras ensuite essayer de pratiquer avec cette intention comme guide. Et tu pourras ensuite observer la différence avec le fait de pratiquer sans intention. Et tu pourras ensuite observer la différence avec le fait de pratiquer sans intention. Peut-être que tu observeras juste un petit changement au début. Peut-être que tu observeras juste un petit changement au début. Alors au début ça sera peut-être différent. Alors au début, ça sera peut-être difficile de choisir une intention, difficile de choisir une intention, peut-être que ça ne viendra pas spontanément. peut-être que ça ne viendra pas spontanément. Si ça te va, Si ça te va, tu peux choisir de toi-même vraiment quelque chose de manière très consciente. tu peux choisir de toi-même vraiment quelque chose de manière très consciente. Et puis peut-être que les prochaines fois, Et puis, peut-être que les prochaines fois, quelque chose de plus inconscient se présentera à toi. quelque chose de plus inconscient se présentera à toi. Je t'invite en tout cas à observer. Je t'invite en tout cas à observer. Voilà pour ton épisode du mini-yoga en vous. Voilà pour ton épisode du mini-yoga en vous. J'espère que ça t'a plu et que ça te donnera des idées peut-être pour poser ton intention au début de ta séance de yoga. J'espère que ça t'a plu et que ça te donnera des idées peut-être pour poser ton intention au début de ta séance de yoga. Si cet épisode t'a plu, Si cet épisode t'a plu, ce serait super que tu me laisses un commentaire ou une note 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute. ce serait super que tu me laisses un commentaire ou une note 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute. Ça va vraiment m'aider à faire connaître le podcast. Ça va vraiment m'aider à faire connaître le podcast. D'avance, D'avance, merci beaucoup. merci beaucoup. et je te dis Et je te dis à mardi prochain pour le prochain épisode. Je te dis à mardi prochain pour le prochain épisode.
