Speaker #0Bienvenue sur le podcast légitime, le podcast déculpabilisant pour toi qui t'es déjà senti trop ou pas assez. Moi c'est Clémentine, je suis coach confiance et estime de soi et je t'accompagne à reconnecter avec qui tu es, assumer ta personnalité et enfin te libérer du regard des autres. Mon objectif que tu fasses péter tous tes verrous, que tu oses être toi et que tu ailles à fond vers la vie de tes rêves. Retrouve chaque semaine des conseils, des clés, des retours d'expérience pour booster ta confiance et comprendre enfin que tu as de la valeur et que tu es légitime. Alors, tu es prête ? Salut et bienvenue dans l'épisode 3 du podcast Légitime. Cet épisode sera un petit peu particulier puisqu'il sera coup de gueule car je vais te parler d'un conseil, d'un principe qu'on entend beaucoup mais qui pour moi est à nuancer. très fortement. Le fameux fake it until you make it. Alors tu me pardonneras mon accent anglais, mais je vais te donner la traduction quand même. Et je vais t'expliquer pourquoi ce conseil me gêne et surtout te donner des alternatives qui seront plus respectueuses de ton estime de toi. Alors avant de commencer, je t'invite à t'abonner au podcast si tu ne veux rien louper de mes coups de gueule et si tu veux créer toujours plus de déclics en toi. L'important, ce n'est pas d'avoir confiance en toi. L'important, c'est de faire croire que tu as confiance en toi. C'est ce qu'on m'a déjà conseillé, avant un entretien d'embauche, une présentation importante, ou même au début d'un job. C'est même ce que tu entends parfois avant de commencer à sortir avec quelqu'un. Tu sais, pour ton premier date, ne surtout montrer que les bons côtés. Faudrait quand même pas lui montrer ton vrai visage, ta vraie personnalité. Ça ne marcherait jamais. Et je t'avoue que pendant très longtemps, j'ai appliqué ce conseil à chaque moment important où je doutais de moi-même, de ma capacité à réussir ou à plaire. Et ça, sans me poser de questions, sans me demander ce que ça impliquait vraiment derrière. Alors toutes ces fois, j'ai enfilé mon costume de Madame Confiante, j'ai changé ma posture, j'ai joué le rôle de la meuf enjouée et extravertie, et ça fonctionnait à merveille ! J'ai souvent paru très à l'aise dans mes entretiens, Et oui, parfois c'était vrai. Mais comme tu l'as entendu, c'était un rôle. Finalement, j'étais à l'aise parce que c'était pas vraiment moi. C'était moi qui joue le rôle de Madame Confiance. Et ça change tout. Tu sais, c'est un peu comme les personnes qui se déguisent un petit peu sexy dans les soirées Halloween. Peut-être que ça veut juste dire qu'elles se l'autoriseraient pas en temps normal. Parce que, bon bah non, c'est pas moi, ça me ressemble pas. Alors du coup, on prend le prétexte. d'une soirée déguisée, d'un costume. Comme si finalement, se dissocier de soi-même, ça permettait de montrer des parties de notre personnalité sans la pression, sans la peur du jugement des autres. Alors oui, je ressentais bien une gêne à faire parfois semblant de maîtriser un sujet, alors que j'avais encore quelques lacunes. Mais au final, ça passait toujours, donc pourquoi me remettre en question ? Oui, sauf que... Pendant ces mêmes années, j'avais tellement envie de bien faire, de montrer que je méritais d'être là, que j'avais un côté assez perfectionniste et très exigeant. J'avais envie de tout savoir, de tout maîtriser, de comprendre tous les rouages. Je me stressais énormément quand je n'avais pas une information, parce que j'avais peur de paraître incompétente, et si j'avais le malheur de faire une erreur, je remettais toute ma vie en question. Oui, rien que ça. Dans mes relations amoureuses, c'était pas mieux. J'avais toujours l'impression de devoir être toujours plus pour garder l'intérêt de mon partenaire. Comme si ce que je proposais, moi, en tant que moi, ça n'était clairement pas suffisant. Et pendant très très longtemps, je suis restée comme ça, à subir mon syndrome de l'imposteur, à douter de ma valeur, à essayer de faire toujours plus pour être juste assez. Et un jour, j'ai compris. J'ai compris que mon estime de moi, en fait, elle était sacrément entachée, voire inexistante. Et que ce conseil ne m'a clairement pas aidée. Alors évidemment, il n'y a pas que ça, mais ça a contribué, alors j'avais envie de te le partager. Pour que tu comprennes à ton tour. Pour que tu puisses prendre un recul, peut-être, par rapport à ça. Et au foie où tu l'auras peut-être utilisé. Comme je te l'ai dit au début de l'épisode, c'est un conseil que j'ai envie de nuancer. Parce qu'évidemment, il a du positif. C'est pour ça que je l'ai utilisé aussi longtemps. En fait, il est super à utiliser sur du court terme. Comme je te disais, avant un entretien d'embauche, avant un rendez-vous amoureux, il va te donner un petit coup de boost momentané. Il va te donner le courage dont tu as besoin pour faire ce premier pas. Tu vas faire comme si tu avais confiance en toi. Donc peut-être que tu vas changer ta posture, peut-être que tu vas te faire une danse du courage avant de partir, tu vas peut-être visualiser quelqu'un que tu admires de par sa confiance en soi, Beyoncé par exemple. Et tu vas te mettre dans le personnage. Donc oui, ça va t'aider à passer à l'action. Et en conséquence, ça va aussi te montrer que tu es capable d'agir en confiance, que tu es capable de réaliser des choses. Et c'est plutôt agréable, on ne va pas se mentir. Par contre, c'est là où je veux faire la nuance. C'est que, encore une fois, tu te mets dans un personnage, dans un rôle. Donc finalement, ce n'est pas vraiment toi. Et si tu subis déjà ton syndrome de l'imposteur, tu vas juste venir renforcer la croyance que tu n'es pas capable, que tu es obligé de mentir pour être quelqu'un d'intéressant, quelqu'un qui maîtrise, quelqu'un qui gère. Tu es obligé de faire semblant. Et déjà que tu doutais de tes capacités, de ta valeur, tu vas amplifier ton besoin d'être toujours parfaite, parfait, de toujours tout savoir. De peur que quelqu'un ne découvre que finalement, toi aussi, tu as des faiblesses, toi aussi, tu as des manques de connaissances, et que non, tu n'étais pas aussi parfaite que ce que tu montrais au début. Et c'est un sacré cercle vicieux, non ? Ce que j'essaye de te dire, c'est que si tu ne crois pas un minimum au « fake it until you make it » , ton cerveau ne se laissera pas duper. Parce que c'est vrai. Il ne fait pas vraiment la différence entre ce qui est vrai et ce que tu imagines. Par contre, il fait très bien la différence quand tu ne penses pas ce que tu dis ou quand tu ne dis pas ce que tu penses. Et attention, je vais te balancer un mot très barbare, mais ça s'appelle l'incongruence. En gros, c'est comme si tu croisais quelqu'un que tu n'aimes pas et que tu lui disais « Hey, salut, comment ça va ? Je suis trop contente de te voir ! » Intérieurement, tu sais très bien que tu n'es pas contente. de le voir. Et même la personne en face, elle le sent. Donc ton cerveau sait très bien reconnaître quand tu essayes de te mentir, quand tu ne penses pas, quand tu ne ressens pas ce que tu es en train de dire, en train de faire. Donc même si tu essayes de te persuader que tu as confiance en toi et que ça finira par rentrer, si au fond de toi tu n'y crois pas, et bien ça ne marchera jamais. En deuxième point, c'est que ce conseil... il peut aussi te servir d'excuse à l'inaction. Parce que si tu l'appliques à la lettre, finalement, il y a juste à adopter ce rôle, cette posture de quelqu'un de confiant, par exemple. Donc il n'y a rien d'autre à faire si pourquoi apprendre de nouvelles choses, essayer d'acquérir de nouvelles compétences, si j'ai juste à faire semblant ? Ça finira bien par rentrer, non ? Évidemment, ça ne suffit pas. Parce que oui, comme je te l'ai dit au début, ce conseil il est là pour te pousser à l'action, pour te donner du courage à faire ce premier pas, et pour t'inviter à faire les petits pas qui te mèneront vers le comportement qui t'intéresse. Mais si tu passes ton temps à faire semblant, en attendant que par l'opération du Saint-Esprit il se passe quelque chose, bah encore une fois, ça marchera pas. Et du coup en troisième point, ce conseil il peut vraiment... Faire l'effet inverse et impacter considérablement ton estime de toi. Dans un premier temps, parce que si jamais, malgré tous tes efforts de fake it, tu n'arrives pas à avoir les résultats, tu vas encore plus te remettre en question. Tu vas douter. Tu vas même culpabiliser sûrement. Te reprocher les choses. Te dire, punaise, mais qu'est-ce que j'ai encore mal fait ? Et c'était pas vraiment le but du conseil à la base, si. Et en plus, mettre un masque. tous les matins, avant d'aller au travail, pour séduire ton nouveau crush ? Est-ce que tu crois que c'est vraiment bon pour l'estime de soi ? Parce que si t'as déjà du mal à reconnaître ta valeur, tes qualités, tes forces, est-ce que tu crois que les renier tous les jours un petit peu plus, renier qui tu es, renier ta vraie personnalité, mettre de côté complètement tout ce que tu ressens, est-ce que tu crois que ça va t'aider ? à aller mieux et à être accepté tel que tu es ? Parce que finalement, tu n'auras jamais montré qui tu es vraiment. Et à force de faire semblant, peut-être que tu vas même oublier qui tu es. Tu vas te perdre. Tu ne sauras plus vraiment ce qui te plaît, ce qui ne te plaît pas. Et c'est assez contre-productif, non ? Donc pour terminer cet épisode, j'ai envie de te donner quoi faire à la place pour rebooster ta confiance et ton estime de toi sans te manquer de respect tous les jours. Déjà, ça peut être intéressant de te demander pourquoi tu doutes autant de toi. Est-ce qu'il y a des événements où peut-être tu as manqué de confiance en toi, manqué d'assurance et qui du coup t'ont un petit peu fait perdre au pied ? Et analyser. Qu'est-ce qui s'est passé ? Qu'est-ce que j'ai ressenti ? Qu'est-ce qui aurait pu se passer autrement ? Ou alors, de quoi j'aurais eu besoin pour m'en sortir ? Le but, c'est de réussir à faire ressortir les compétences, les ressources dont tu as besoin et que tu vas pouvoir acquérir par des petites actions. Pas à pas. Pour faire ça, c'est tout simple. Tu peux également te demander, est-ce qu'il y a des situations où, là par contre, j'ai totalement confiance en moi ? Où là, je me sens à l'aise ? Alors c'est peut-être avec tes amis, avec ta famille, ou dans une activité sportive, peu importe. Quelles sont les situations où je me sens bien ? Les situations où rien ne peut m'arrêter et où je sais que là, je contrôle. Ça, je maîtrise. j'ai les compétences, les qualités pour, des forces. Parce que c'est ce qu'on voit en coaching souvent, c'est qu'on a certaines ressources dans certains domaines. Et ce qui est super, c'est qu'on va pouvoir venir les mobiliser dans les domaines où on a un petit peu moins confiance, un petit peu moins d'assurance. Et c'est quand même cool, non ? Donc je t'invite à faire une liste des domaines, des activités, des savoir-faire, des savoir-être dans lesquels tu te sens bien. dans lesquels tu te sens à l'aise, peut-être sur lesquels on te complimente au quotidien. Et à déjà réfléchir à comment tu pourrais les implémenter dans les situations où, ouais, t'es un petit peu moins à l'aise. Parce que l'objectif, tu l'auras compris, c'est d'arrêter de faire semblant. Et pour faire ça, il faut peut-être réapprendre à se connaître. Réapprendre dans quoi tu es à l'aise, dans quoi tu es doué. Reconnaître tes faiblesses dans certains domaines. ta vulnérabilité, pour miser au maximum sur les ressources qui pourront t'aider, et pour savoir accepter et gérer celles qui sont un petit peu plus limitantes pour toi. Parce que ce qui fera du bien à ton estime de toi finalement, c'est d'accepter que tu es un être humain, et que oui, parfois tu feras des erreurs, que oui, tu n'es pas parfaite, que tu as parfois des traits de caractère ou de personnalité qui peuvent surprendre, et c'est ok. mais que c'est justement ça qui fera de toi quelqu'un d'unique, qui fera de toi quelqu'un avec qui on a envie de travailler, quelqu'un avec qui on a envie de partager sa vie. Et au fond, si tu es capable de mettre ce costume de monsieur ou madame confiance, est-ce que ce ne serait pas parce qu'au fond, tu sais ce que c'est que d'avoir confiance en soi ? Tu sais vers quoi tu veux tendre ? Parce que je suis sûre que tu sais, que tu te représentes. ce que c'est la confiance en soi, l'assurance, ou peu importe ce en quoi tu fais semblant. Je suis sûre que tu en as une idée très précise. Et finalement, c'est ça qu'il va falloir mettre en place. C'est des actions pour atteindre cet objectif-là, pour que finalement, l'image que tu as de la confiance en soi, ça devienne ta réalité. Et pour ça, il suffit parfois seulement de savoir demander de l'aide. Parce que c'est jamais évident de prendre ce recul. C'est jamais évident de savoir comment mettre en place ces actions. Comment ne pas voir trop grand et se décourager. Comment acquérir les compétences, les ressources que j'ai tant envie d'avoir. Alors je t'invite à poser la question, que ce soit à un collègue, à ton partenaire, ta partenaire, ou à un coach comme moi, qui saura te guider, qui saura t'accompagner. et qui saura te faire gagner un temps fou. Parce que tu pensais te connaître ? Tu serais surprise de savoir ce qu'on peut découvrir en coaching. Et généralement, ce sont toujours de très bonnes surprises. Alors pour résumer, je dirais que ce conseil est excellent pour se booster dans des moments de stress, pour se donner un petit coup de courage. Par contre, il faut faire attention. Attention à ton estime de toi. N'utilise pas ce conseil constamment, tous les jours. sur toutes les actions de ta vie. Porter un masque, comme ça, cacher sa personnalité par peur qu'on découvre qui tu es vraiment. C'est ce qui va massacrer ton estime de toi. Alors pour éviter ça, exploite tes forces. Découvre tes qualités. Demande autour de toi quelles sont tes qualités et pourquoi on t'apprécie. Interroge-toi sur tes peurs, sur tes blocages. Qu'est-ce que ça vient titiller chez toi ? Qu'est-ce que ça veut dire de toi ? Qu'est-ce que tu as vécu ? Et surtout, passe à l'action. Mets-toi des défis. Va vers cet idéal de confiance, d'assurance que tu imagines. Et si jamais c'est encore un peu flou pour toi, que tu as du mal à dégager toutes ces ressources ou à visualiser comment avoir confiance en soi, je t'invite à demander de l'aide, que ce soit à moi ou à ton entourage, mais ça te permettra de clarifier tout ça et d'arrêter de te poser des millions de questions et de te remettre justement en question constamment. Tu es légitime de tout ce que tu ressens, de tout. tout ce que tu vis, de qui tu es et tu as le droit d'être là, comme tu es. Autorise-toi à prendre ta place. Ça te permettra d'être aligné avec ce que tu penses, ce que tu fais et ce que tu ressens. C'est ça la congruence et ça va t'apporter une sacrée sérénité. Imagine deux secondes, toute l'énergie que tu vas gagner à ne plus avoir à faire semblant. à juste être toi, ne plus forcer les choses, ne plus cacher constamment. Ça serait dingue, non ? Alors t'attends quoi ? On passe à l'action ? L'épisode est donc terminé. J'espère qu'il t'aura plu et qu'il t'aura permis de prendre un peu de recul par rapport à ce conseil. Si c'est le cas, je t'invite à mettre 5 étoiles ou à partager l'épisode autour de toi pour créer toujours plus de déclics. La semaine prochaine, je reçois une invitée très spéciale qui te parlera un petit peu de comment la respiration peut avoir un impact sur ta confiance en toi. Rien que ça. Alors je te dis à jeudi prochain sur Les Itines. Porte-toi bien et je te souhaite une excellente journée.
