Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue dans ce 27e épisode du journal d'une agoraphobe. On poursuit ensemble le défi JANVOIX. Un épisode par jour tout au long de ce mois de janvier, avec chaque jour une contrainte originale. Mais pas de panique, ma mission reste toujours la même. Vous partagez mon parcours de guérison, pouvant offrir quelques pistes à un certain nombre d'entre vous, et contribuer à libérer la parole sur un sujet qui stigmatise encore trop de personnes. Et oui, aujourd'hui la contrainte est plutôt insolite. Je dois enregistrer cet épisode dans un lieu inhabituel avec tous les sons ambiants. Alors, vous êtes prêts pour l'aventure ? Si vous avez écouté l'épisode 2, je vous mets le lien dans les notes de cet épisode. Vous savez peut-être que tout a commencé pour moi par une attaque de panique en allant jeter mes poubelles. Et pour ceux qui ne l'ont pas encore écouté, pas de souci, un petit récap. Allez jeter ma poubelle, c'était un petit moment anodin qui a déclenché une avalanche d'angoisse et qui a marqué le début de mon agoraphobie. Du coup, où enregistrer cet épisode aujourd'hui, c'est une question ? Eh bien, quoi de mieux qu'un retour symbolique dans un local à poubelle ? Oui ! vous avez bien entendu là en ce moment même je vous parle de mon local à poubelle alors petit détail j'ai déménagé depuis cette fameuse première attaque de panique et croyez-moi dans mon nouveau lotissement le local à poubelle n'est pas juste devant ma porte il est à l'autre bout à un bon cinq minutes de marche quand j'ai aménagé je me suis dit non mais sérieux c'est une blague ceci dit aujourd'hui aller jeter la poubelle ne me pose plus aucun problème pas d'attaque de panique pas besoin d'objets contraphobiques pour me rassurer je vais je jette je reviens un geste aussi banal qu'il aurait dû être depuis le départ je vous parle des objets contraphobiques parce qu'ils ont joué un rôle crucial dans mes premières tcc thérapie cognitivo comportementale par exemple mon téléphone pendant longtemps je ne ne pouvait pas aller au local poubelle sans lui. C'était ma bouée, mon filet de sécurité, au cas où il fallait que j'appelle à l'aide. D'ailleurs, je vous mets dans les notes de cet épisode un lien vers l'épisode où je détaille ce premier protocole de TCC, ainsi qu'un autre épisode où j'explique ce qu'est un objet contraphobique et comment il peut aider à avancer. Est-ce que parfois en allant jeter mes poubelles, je repense à cette première attaque de panique ? Oui. ça peut arriver mais c'est rare et surtout aujourd'hui je ne me laisse plus freiner par cette pensée si elle surgit je prends une grande respiration et j'y vais et c'est le message du jour on n'oublie pas forcément mais on guérit avec le temps les outils et la pratique on avance je pense que je viens de rejoindre le cercle très fermé des podcasteurs ayant enregistré un épisode dans un local à poubelle et honnêtement Ça fait du bien de transformer un endroit chargé de mauvais souvenirs en un lieu symbolique de progrès. Si cet épisode vous a parlé, je vous invite à laisser une petite note ou un commentaire, ou encore à vous abonner pour ne manquer aucun des prochains épisodes. Votre soutien, c'est vraiment ce qui m'encourage à continuer jour après jour. Merci pour votre écoute et je vous donne rendez-vous demain pour un nouvel épisode du défi JANVOIX.