Speaker #0projets, écriture, lecture, mais surtout bien-être. Je voulais commencer cette saison 2 en vous parlant d'un sujet qui me tient beaucoup à cœur, c'est comment bien choisir sa salle de sport. Alors, par salle de sport, j'entends surtout salle de musculation et salle de fitness. Et je vous parlerai des 7 critères qui peuvent vous aider à mieux trouver la salle qui vous conviendra sur du long terme. Et donc une fois n'est pas coutume, je commencerai cet épisode avec une citation de Dwayne Johnson, qui est un acteur américain qui doit fréquenter assidûment les salles de sport et qu'on a vu dernièrement dans Viana. Et il nous dit Alors on ne va pas tous à la salle de sport pour ressembler à Dwayne Johnson, cela s'entend, mais j'avais envie d'aborder ce sujet très concret parce que je sais qu'à chaque rentrée, Beaucoup de personnes veulent reprendre le sport et finalement pas forcément être le manque de temps ou de motivation qui va les freiner, ça va être le choix de la salle en lui-même. Parce qu'en effet, une bonne salle de sport peut donner envie d'y aller plusieurs fois par semaine, alors qu'une salle qui sera inadaptée à vos besoins va en revanche vous décourager au bout de quelques semaines, voire quelques séances. Et donc j'ai fait le tri parmi les critères importants et je vais vous en donner 7 qui selon moi font vraiment la différence. Sans plus attendre, les voici. Premier critère, choisissez une salle que vous pouvez rejoindre facilement. Alors je pense que c'est le conseil le plus important de cet épisode, c'est de choisir une salle qui soit proche soit de votre domicile, soit de votre travail ou bien qui se situe entre les deux. Parce que moins il y aura d'obstacles pour vous y rendre et plus vous aurez de chances d'être régulier. Deuxième conseil, regardez la fréquentation aux heures où vous comptez vous entraîner. effectivement si vous visitez une salle le matin très tôt ou en plein après midi entre 14 et 16 heures au moment où la salle est vide vous aurez du mal à vous projeter dans cette salle parce que vous ne verrez pas la vraie fréquentation de cette salle donc n'hésitez pas à vous rendre aux horaires auxquels vous êtes censés vous y rendre pour vraiment vous rendre compte de la fréquentation de la salle Et à ce sujet, n'hésitez pas aussi à demander à faire une séance d'essai. Souvent, les salles acceptent ou vous offrent même une séance d'essai dans la salle. Et si cela est concluant, bien évidemment, en général, vous vous inscrivez derrière. Troisième conseil, vérifiez que l'ambiance vous correspond. Toutes les salles n'ont pas la même identité. Certaines vont être très orientées musculation, voire uniquement musculation. D'autres vont privilégier le fitness ou les cours collectifs. Certaines aussi vont diffuser de la musique très forte avec une ambiance presque compétitive et vous aurez l'impression d'entrer en boîte de nuit à chaque fois que vous y mettez les pieds. Et d'autres, au contraire, sont beaucoup plus cosy, beaucoup plus accueillants, beaucoup plus calmes. Et la question à vous poser, c'est est-ce que je me vois venir ici trois fois par semaine avec plaisir ? Si la réponse est oui, c'est déjà très bon signe. Si vous commencez à douter, comme je dis toujours, quand il y a un doute, il n'y a pas de doute. Pour ma part, j'ai quitté mon ancienne salle de sport que j'aimais initialement énormément. J'y suis restée peut-être 9 ans. Et c'est vrai que j'avais l'impression à chaque fois que j'y mettais les pieds d'être dans une essoreuse. Je ressortais de cette salle complètement vidée, mais pas du tout pour les bonnes raisons. La musique était beaucoup trop forte, c'était surpeuplé et en fait, ça me stressait d'y aller. Et pour cette raison, je ne prenais plus aucun plaisir ni à y aller, ni à m'entraîner. Donc... Prenez bien ce paramètre en compte, vérifiez vraiment que l'ambiance vous correspond. Quatrième point, regardez les équipements dont vous pourriez avoir besoin régulièrement, mais aussi leur état. Alors qu'il y ait beaucoup de machines dans une salle, c'est très bien, mais que les machines soient entretenues, propres, adéquates à vos entraînements et fonctionnelles, c'est encore mieux. Autre chose, si vous savez déjà quel type d'entraînement il vous faut, par exemple une cage à squat, des sangles de TRX, une machine à hip thrust, vérifiez d'office que ces machines soient là. Si elles vous manquent, vous risquez d'être frustré. Et donc, quand vous entrez dans la salle, observez bien la propreté générale et notamment l'état des vestiaires, ça c'est important, la variété des équipements et la disponibilité du matériel. Parce qu'une salle qui est bien entretenue, c'est souvent le reflet du sérieux dans la gestion de la salle. Cinquième point, renseignez-vous sur les cours et l'accompagnement. Parce que oui, même si aujourd'hui vous souhaitez simplement faire du tapis de course ou de la musculation dans votre coin, vos envies vont peut-être évoluer. Et donc regardez quand même, à tout hasard, si la salle propose du cycling, du pilates, des cours en small group training ou encore un accompagnement avec un coach, parce que ces petites possibilités-là... pourrait vous permettre de ne jamais tomber dans la même routine et parfois juste d'assister à un cours collectif va pouvoir vous redonner votre motivation dans le cas où vous auriez une période de creux. Sixième point, lisez bien les conditions du contrat. Je vous dis ça parce que je me suis faite aussi avoir il y a quelques semaines en voulant modifier le tarif de mon abonnement à ma salle. Et en fait, je n'avais pas vu qu'elle m'avait renouvelée pour un an. Et je ne voulais pas parce que je ne suis pas certaine de vouloir continuer dans cette salle. Même si elle est très bien, j'en ai visité une autre encore plus proche de chez moi qui me plaît davantage. Mais vous voyez, je n'avais pas fait attention. Donc heureusement, on a toujours ce délai de 14 jours légal de rétractation. Mais vérifiez bien avant de signer la durée de votre engagement, les modalités de résiliation, ça c'est très important, et les frais éventuels. Parce que souvent, vous avez des salles qui vont vous prendre des frais de dossier, des frais d'entretien, des frais je ne sais pas quoi encore. Donc prenez le temps de lire ce que vous signez, ça pourra vous éviter bien des mauvaises surprises plus tard. Et septième conseil, choisissez une salle qui vous donne envie de devenir cette personne active que vous rêvez d'être. Demandez-vous lorsque vous entrez dans la salle, est-ce que cet endroit me donne envie de prendre soin de moi ? Parce qu'au fond, en fait, une salle de sport, c'est pas seulement un bâtiment rempli de machines, c'est un environnement. Un environnement qui doit être positif, qui doit influencer positivement vos habitudes. Et lorsque l'on se sent bien quelque part, on y revient naturellement. Au même titre que le petit café, vous allez prendre votre café le matin parce que vous y avez vos habitudes, en général, c'est parce que vous vous y sentez bien. Donc vérifiez bien que vous pourriez vous y sentir comme chez vous. Et donc pour conclure cet épisode... Je terminerai sur cette idée, donc ne choisissez pas la salle la moins chère ou à l'inverse la plus onéreuse, la plus tape à l'œil, la plus instagrammable, non, choisissez vraiment la salle dans laquelle vous serez heureux, heureuse de revenir semaine après semaine parce que la régularité bat toujours la perfection. Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à le partager à quelqu'un qui hésite à reprendre le sport ou n'hésitez pas non plus à le noter, vous m'aiderez beaucoup. Vous pouvez également me retrouver sur l'Instagram lescarnetsdenicky ou sur ma page d'auteur nikikatdaniel. En attendant notre prochain rendez-vous, je vous souhaite une très belle rentrée, une très belle semaine et souvenez-vous, les grandes transformations commencent souvent par une toute petite décision prise aujourd'hui. Belle semaine et à très vite. Ciao ciao !
