Speaker #0Bonjour à tous et bienvenue pour cette saison 2 des carnets de Niki, je suis ravie de vous retrouver. Pour les nouveaux auditeurs, bienvenue sur ce podcast sur lequel je vous parlerai beaucoup de développement personnel, de lecture, d'écriture, d'aboutissement de projet, mais aussi de santé, de bien-être, de sport. Pour ce premier épisode de la saison, j'avais à cœur de vous parler de la rentrée scolaire et comment bien repartir à la rentrée sans s'épuiser. Et je commencerai avec la citation de Steve Jobs qui dit « Les choses les plus importantes ne doivent pas être à la merci. » des choses les moins importantes. L'été et les vacances prennent fin. On peut ressentir une forme de pression, d'anxiété ou même un peu de déprime, clairement. Et donc, on se promet plein de choses, de reprendre le sport, d'être plus organisé, de lancer de nouveaux projets, de mieux manger, de lire davantage, de travailler plus efficacement. Bref, vous voyez l'idée. On veut tout recommencer à zéro et en même temps, on veut surremplir notre agenda. Le problème, c'est qu'à vouloir repartir... à fond les ballons, à 100%, on finit par s'épuiser très rapidement, voire même dès les premières semaines de septembre. Et donc si cette année justement, la vraie réussite consistait à reprendre plus doucement. Et dans cet épisode, je vous propose de voir comment préparer votre rentrée de façon sereine, efficace et surtout durable. Alors premier conseil, arrêtez de vouloir repartir avec une vie parfaite. La rentrée donne souvent l'impression qu'on repart sur une page blanche. On voit fleurir les agendas neufs, les listes d'objectifs, les nouvelles habitudes et les discours du type « cette année, je change ceci, cela » . Et comme je vous le disais en introduction, vouloir tout transformer d'un seul coup, c'est souvent le meilleur moyen de ne rien tenir. C'est comme les bonnes résolutions de début d'année civile, généralement ça ne tient jamais très longtemps. Pourquoi ? Parce qu'en fait, notre cerveau déteste les changements trop brutaux. Et plus les habitudes demandent d'efforts, plus elles risquent d'être abandonnées rapidement. Donc au lieu de vouloir devenir une nouvelle personne en une semaine, posez-vous plutôt cette question très simple. Quelle est la seule habitude qui améliorerait vraiment mon quotidien ? Peut-être qu'il s'agira de dormir 30 minutes plus tôt, ou peut-être de marcher 20 minutes de plus chaque jour, ou par exemple de préparer ses repas à l'avance, ou de trouver de temps pour lire. Tout dépend de vos objectifs. Mais une seule habitude solide vaut bien plus que 10 résolutions abandonnées. Deuxième conseil que je peux vous donner, organisez son énergie avant d'organiser son emploi du temps. Alors on parle souvent de gestion du temps, on devrait parler beaucoup plus de gestion de l'énergie. Ce n'est pas parce qu'une journée va être complètement remplie qu'elle est productive. Et donc avant de remplir votre agenda avec moult tâches, demandez-vous, prenez le temps d'identifier ce qui vous donne de l'énergie et ce qui vous en prend. Et posez-vous notamment ces quelques questions. Quelles activités me ressourcent réellement ? Quelles obligations me fatiguent le plus ? Et est-ce que je laisse suffisamment de place au repos ? Parce qu'il faut vraiment insister sur ce point, le repos n'est pas une récompense. Le repos est obligatoire, c'est vraiment une condition pour rester performant et en forme sur le long terme. Donc prévoyez aussi des moments où vous ne faites rien. Et l'idée, ce serait vraiment qu'on arrive à retrouver ces moments pour soi où l'on n'a pas d'obligation sociale. Ça va être par exemple des promenades où vous êtes sans téléphone, sans distraction. Troisième conseil, choisir ses priorités au lieu de tout accepter. Alors ce conseil complète clairement le précédent, puisque à la rentrée, tout le monde rentre de vacances, les amis, la famille, les proches, les collègues. Et les sollicitations reviennent de partout. Les projets, les invitations, les formations, les nouvelles responsabilités. Bref, on peut vite avoir l'impression qu'il faut dire oui à tout le monde et à tout. Mais chaque oui donné à quelqu'un d'autre est aussi un non donné à autre chose. Et demandez-vous en ce début d'année scolaire, est-ce que cette activité correspond vraiment à mes objectifs ? Est-ce qu'elle va nourrir ma vie ou est-ce qu'elle va remplir simplement un peu plus mon agenda ? Est-ce que... j'en ai vraiment envie ? Est-ce que j'en ai besoin ? Apprendre à dire non, c'est aussi parfois l'un des plus beaux cadeaux que l'on puisse se faire. Et on peut dire non pour une semaine et on peut proposer la semaine suivante. Aérer, avoir des trous dans l'agenda, pas que bénéfique parce qu'on n'a pas besoin de tout faire et de tout réussir en même temps. Quatrième conseil, acceptez que la rentrée soit une transition. Quand à la rentrée, on est dans les starting blocks et on a tendance à repartir très vite. Mais l'idée, ce serait que la rentrée soit une période d'adaptation, notamment aussi parce qu'on va changer de saison, donc notre sommeil va évoluer, notre rythme va changer. En fait, par rapport à juin, juillet, août, on prend complètement un nouveau rythme. et notre concentration va devoir revenir progressivement puisque c'est vrai que pendant les vacances, on a tendance à lâcher prise, à mettre de côté des projets. Et il est normal de ne pas être aussi efficace dès les premiers jours. Donc les quelques semaines pour retrouver ces repères est indispensable puisque la constance sera toujours plus puissante que l'intensité. Donc ce ne sont pas les efforts extraordinaires qui vont changer une vie et donner un nouveau rythme à notre quotidien. Ce sont les petits gestes répétés chaque jour. Pour conclure cet épisode, je vous invite à vous rappeler que l'objectif n'est pas d'avoir une rentrée parfaite, mais de construire un rythme que vous pourrez encore tenir dans trois mois. Ce sera tout pour aujourd'hui. Prenez soin de vous, prenez soin de votre énergie autant que de vos projets. Choisissez vos priorités. Et si cet épisode vous a parlé, n'hésitez pas à le partager à quelqu'un qui appréhende peut-être un peu cette rentrée 2026. En attendant lundi prochain, je vous souhaite une belle semaine et je vous dis à très vite. Ciao, ciao !
