Speaker #0Bonjour à tous et bienvenue sur ce nouvel épisode des carnets de lecture. Au moment où vous écoutez ce podcast, nous sommes fin août théoriquement. J'espère que vous avez passé un bel été, que vous êtes bien reposés et prêts à repartir pour la rentrée. Alors dans cet épisode, je vais vous parler d'un livre qui m'a beaucoup influencée et qui m'a beaucoup aidée, notamment l'an dernier au moment où je l'ai découvert. Pour la petite anecdote, à la base, je lisais ce... J'avais pris ce livre parce que je devais faire un voyage aux Etats-Unis et je voulais retravailler mon anglais. Et donc je me suis dit pourquoi pas joindre l'utile à l'agréable. Voilà, donc c'est comme ça que j'ai découvert l'autrice Cara Allwill, qui est une autrice américaine spécialisée en développement personnel, qui est aussi entrepreneuse, conférencière et coach, principalement connue pour aider les femmes à développer leur confiance en elles, leur ambition et leur indépendance professionnelle. Voilà. tout ce que vise également ce podcast. Donc l'univers de l'autrice est très féminin, très girly, glamour et motivant et je voulais absolument vous parler des 8 grandes idées du livre en vous donnant les idées principales. Alors sans plus attendre, voici les 8 grandes idées du livre. Première idée, être authentique, c'est savoir s'écouter en s'interrogeant sur qui l'on est vraiment. L'autrice raconte plusieurs épisodes de sa propre vie personnelle pour montrer qu'elle a longtemps cherché à correspondre aux attentes des autres, et elle explique qu'en fait elle a eu un véritable déclic lorsqu'elle a commencé à assumer pleinement qui elle était, parce que selon elle, on ne peut pas être confiant si l'on joue constamment un rôle, et elle rappelle que vouloir plaire à tout le monde est absolument épuisant. Deuxième idée du livre. Et Cara critique les standards qui sont imposés notamment par les réseaux sociaux, les magazines et la publicité. Et son idée, c'est que la beauté attire parfois le regard, mais c'est la confiance qui va attirer durablement les autres. Et elle va insister sur le fait que le charisme provient davantage de l'énergie, de l'assurance et de la manière de se présenter que de l'apparence physique. Donc clairement, elle nous incite un peu à... relâcher la pression avec les dictats et à se concentrer vraiment sur ce qu'il y a à l'intérieur pour rayonner de l'extérieur. Troisième idée, ne sois pas désolée. Alors, Cara insiste beaucoup sur cette idée en rappelant que les femmes ont souvent été conditionnées à s'excuser et qu'on a tendance, et c'est vrai, clairement, moi, je me suis beaucoup reconnue dans ce chapitre, qu'elles disent pardon, en fait, pour beaucoup trop de choses. Dès qu'on demande quelque chose, on s'excuse de demander, ou alors par moment, lorsqu'on occupe l'espace, ou simplement lorsqu'on a des besoins, on va s'excuser d'avoir ces besoins. Et Kara rappelle que non, parce que ces excuses répétées, en fait, sont le symptôme d'un manque de légitimité plus profond. Et ce chapitre a beaucoup résonné en moi, puisque je me suis aperçue qu'effectivement, je faisais partie de ces gens qui s'excusaient beaucoup trop. Et donc, elle va insister sur le poids de cette culpabilité. notamment lorsqu'une femme choisit de penser à elle, de se reposer, de développer son entreprise ou de poursuivre une ambition, et qu'en fait, cette culpabilité, ce n'est pas naturel, elle est apprise. Et donc, son exercice, parce que oui, j'ai oublié de vous préciser, mais Cara propose des exercices à la fin de chaque chapitre que je trouve très sympathiques, elle propose notamment, pendant quelques jours, d'observer à chaque fois, chaque moment où l'on dit désolé. et se demander si réellement on a fait quelque chose qui nécessitait de s'excuser. Quatrième point, la vulnérabilité est un super pouvoir. Pour Kara O'Lewis, la confiance n'est pas l'absence de peur, mais c'est la capacité d'agir malgré cette peur. Donc l'idée c'est de ne pas nier cette peur, puisque de toute façon on sait qu'elle existe, mais de s'imposer avec. Elle raconte notamment dans une anecdote qu'elle a fait une crise de panique un jour dans son... dans sa carrière, juste avant une présentation très importante, et au lieu de cacher son état, elle l'a reconnue devant le public. Et cette honnêteté a créé une connexion beaucoup plus forte avec les personnes qui étaient présentes puisque... En fait, les personnes ont eu de la compassion, ont eu de l'empathie. Et le message est très clair, les gens ne s'attachent pas à quelqu'un de parfait, ils s'attachent à quelqu'un de vrai. Et donc, l'idée dans ce chapitre est de rappeler que le perfectionnisme empêche d'avancer. Ça c'est une idée aussi que je vous redévelopperai dans d'autres épisodes, et que montrer ses émotions, ce n'est pas une faiblesse. On a beaucoup plus à gagner en... En étant transparent plutôt qu'essayer d'avoir l'impression d'être un super héros complètement infaillible. Et sa piste de réflexion là-dessus, c'est quelle partie de nous essayons-nous constamment de cacher par peur du jugement ? Donc vous voyez, c'est des exercices d'introspection qui sont assez intéressants et assez profonds. Cinquième point, le syndrome de l'imposteur. Elle estime que la comparaison, c'est l'un des principaux freins à la confiance. Elle rappelle qu'en fait la confiance se construit par l'action. Et donc cette philosophie est dans la continuité de son précédent livre, Girl Codes, que je vous recommande absolument. Sixième point du livre, faire le ménage dans sa vie mais aussi dans son entourage. C'est l'un des concepts importants du livre qu'elle appelle l'audacious auditing. Concrètement, cela consiste à faire un audit honnête de sa vie. Quelle personne nous tire vers le bas ? Quelles habitudes nous empêchent d'avancer ? Quelles croyances limitantes entretenons-nous depuis des années ? Et son conseil, c'est d'éliminer progressivement ce qui nourrit le doute et ou la négativité. Septième point, redéfinir le succès. Là, c'est probablement l'un des chapitres les plus profonds du livre où l'autrice explique qu'en fait, on a appris à définir le succès par des éléments purement matériels finalement. comme le salaire, les possessions, mais aussi les diplômes, le statut social et la reconnaissance sociale. Et donc, selon elle, tout cela ne garantit absolument pas un sentiment de réussite. Et quand vous regardez, c'est vrai qu'il y a des personnes autour, souvent dans les médias, on les voit, qui ont absolument tout pour, entre guillemets, réussir et qui pourtant sont dans un état intérieur terrible. Et Cara rappelle qu'on peut construire une vie beaucoup plus simple tout en ayant la sensation d'être exactement à notre place et d'avoir réellement réussi et obtenu tous les succès que l'on espérait. Et Cara Allwheel encourage à créer nous-mêmes notre propre définition du succès. Et donc l'autrice donne sa définition bien à elle des succès. C'est par exemple ne pas poursuivre les objectifs imposés par la société. C'est privilégier un travail qui a du sens ou encore voir les refus comme des redirections plutôt que comme des échecs. Mais ça va être aussi que la réussite va se mesurer en fonction de l'alignement avec nos propres valeurs. Et donc, pour bien comprendre, l'autrice rappelle bien que les succès ne se résument ni à l'argent ni au statut social et le vrai succès, selon elle, c'est un état d'esprit. Enfin, huitième point, continue de rêver. Le dernier chapitre invite à retrouver une capacité que l'on perd souvent à l'âge adulte, c'est rêver grand, plutôt que de laisser notre égo chercher constamment à nous protéger, en nous disant par exemple « ce n'est pas réaliste, tu vas échouer » ou alors les autres vont te juger. Et à l'inverse, elle propose de construire une... de nourrir une vision ambitieuse de notre vie, même si aujourd'hui à l'instant T, ça paraît totalement inaccessible. Elle insiste Enfin, sur l'importance de choisir des pensées qui ouvrent des possibilités plutôt que des pensées dictées par la peur. Et pour finir, le livre se termine sur une idée très optimiste. La confiance n'est pas un trait de personnalité réservé à quelques privilégiés, c'est une pratique quotidienne faite de petits choix répétés. Ce que j'ai adoré avec ce livre, c'est qu'il est très concret, c'est que l'autrice, elle a un ton... En fait, on dirait presque qu'on a une copine en face de nous. Elle a ce ton assez désinvolte et en même temps très franc, très direct que j'apprécie énormément. Et en même temps, elle est très moderne. On sent en tout cas dans son écrit une femme qui est bien dans ses baskets. Et donc vraiment, si vous avez besoin de vous rebooster et que vous avez aussi envie un peu de légèreté, je vous invite vraiment à lire. Honnêtement, moi j'ai un niveau d'anglais qui est plutôt intermédiaire. d'après le toit que j'ai repassé il y a quelques années. Et bon déjà ce qui est bien c'est que ça vous fait travailler votre anglais, ce qui je pense n'est jamais une mauvaise chose, mais surtout c'est quand même assez compréhensible, c'est assez fluide. Donc je conclurai avec cela, j'espère que vous avez passé un agréable moment. N'hésitez pas à me faire un retour sur l'Instagram les carnets de Niki, ou alors directement sur ma page d'autrice, niki4daniel. Vous pouvez également mettre une note à ce podcast sur votre plateforme d'écoute, ça me rendra un grand service. Et en attendant, je vous retrouve la semaine prochaine pour déjà le début du mois de septembre. Je vous souhaite une très belle journée et je vous dis à très bientôt. Ciao ciao !
