Transcription

• Speaker #0

  Bonjour à toutes, bonjour à tous. Bienvenue dans ce podcast Conseil de Sportif. Ce podcast, je l'espère, va vous accompagner dans votre pratique sportive, va aussi peut-être vous aider à reprendre le sport ou simplement vous éclairer sur une question que vous vous posez. Et pour ça, je reçois des experts ou des pratiquants qui témoignent de leur vécu. Dans cet épisode, on va évoquer ensemble le sujet du sport et de la grossesse. Plus précisément, comment démarrer la course à pied juste après bébé ? Aujourd'hui, je reçois Delphine, maman et ambassadeur sur le jogging chez Décathlon. Bienvenue Delphine. Première question, tu as commencé la course à pied combien de temps après l'arrivée de ton petit Lolo ? Et est-ce que tu as pris des précautions ?

• Speaker #1

  J'ai commencé à courir, à me mettre à courir, puisque je ne pratiquais pas vraiment de sport avant d'avoir un bébé. Un an après avoir accouché. Et du coup, je n'ai pas vraiment pris de précautions. puisque je ne savais pas vraiment trop comment m'y prendre. Et du coup, le but, c'était plutôt juste de réussir à courir et de ne pas avoir trop de points de côté. On va dire que la seule précaution que j'ai pu prendre, c'était, en fait, j'ai commencé sur un tapis de course juste parce que je ne savais pas combien de temps j'étais capable de courir, si j'étais capable de courir 5 minutes, 10 minutes ou une demi-heure. Et puis, c'était aussi pour ne pas me taper la honte face... aux gens qui courent dehors dans les parcs. Il y avait aussi une histoire quand même de honte, où moi je ne savais juste pas courir. Donc sur un tapis de course, ça me permettait de me cacher de tout ça.

• Speaker #0

  Je pense effectivement que tu n'es pas la seule dans ce cas-là, on est plutôt nombreuses. Et qu'est-ce qui était le plus important pour toi au début ? C'était la durée, la distance, la vitesse ou simplement le fait de se lancer ?

• Speaker #1

  Le premier objectif, c'était de courir 30 minutes. Et après ? très rapidement, 40 minutes, parce qu'il paraît que c'est à partir de là qu'on arrive à cramer un peu des graisses. Et du coup, je me souviens que j'avais une copine qui m'avait dit ça, et que du coup, je me tablais vraiment sur 40 minutes, et peu importe ma vitesse et le nombre de kilomètres.

• Speaker #0

  Ok, et côté alimentation, tu as changé quelque chose par rapport à avant ?

• Speaker #1

  Alors, pas du tout. Je n'ai pas vraiment changé mon alimentation, parce que je voulais continuer à prendre du plaisir. Je suis une épicurienne et de première, et donc du coup, je n'ai rien changé de tout ça.

• Speaker #0

  Ok, je vais te poser la question qu'évidemment tout le monde se pose. Est-ce que tu as eu des résultats ? Est-ce que ça a changé quelque chose physiquement ? Je parle. Est-ce que tu as perdu du poids ? Est-ce que tu as minci ?

• Speaker #1

  Alors, je me suis mise à courir parce qu'après une grossesse, on ne se sent pas super bien dans son corps. On se sent un peu toute molle de partout. Et du coup, j'espérais perdre du poids. Et puis, en fait, rapidement, je me suis rendu compte que je ne perdais pas de kilos sur la balance. Mais par contre, je me suis musclée. Donc, je me suis musclée en gardant finalement une silhouette un peu plus généreuse que celle que j'avais avant. Mais par contre, voilà, un corps plus tonique. Et du coup, c'était cool. Et puis après, j'ai assumé d'être comme ça. Et c'est ce qui m'a aussi amenée à continuer à courir et à garder un sein. à un rythme, puisque je me suis imposée aussi de courir au début je me suis mise à balle je courais 4-5 fois par semaine parce que j'étais aussi dans un moment de changement de vie et après je me suis aussi imposée de courir minimum 3 fois par semaine parce qu'il paraît que c'est en gardant une certaine régularité que du coup on en ressent le besoin donc voilà Et j'ai une question aussi sur la tenue on parlait tout à l'heure de honte

• Speaker #0

  C'est un... Du coup, un peu pour ça que j'évoque le sujet, quand on reprend ou quand on commence la course à pied, est-ce que ça compte la tenue ?

• Speaker #1

  Oui, du coup, la tenue, ça compte parce que je n'étais pas spécialement bien engolée. Je ne le suis pas, je le suis mieux aujourd'hui, mais je me sens quand même mieux dans mon corps parce que j'ai un corps musclé, mais bon, un peu plus musclé. Mais au début, oui, je cherchais un corsaire ou quelque chose qui me galbait bien les fesses pour éviter que ça fasse tout mou. quand je cours. Et puis un t-shirt pas trop court et pas trop serré non plus pour cacher des petits bourrelets. Par contre, il y avait un accessoire pour moi qui a été crucial et que sans lui, je n'aurais pas réussi à courir. C'était mes écouteurs parce que je suis une accro à la musique. Je suis musicienne d'ailleurs. Et donc du coup, c'était un indispensable pour moi pour courir. Et c'est aussi en partie grâce à la musique. que j'ai réussi vraiment à courir et ça me donnait une niaque de dingue. Maintenant, ça fait quatre ans que je cours. J'ai fait des semi-marathons, j'ai fait mon premier marathon cette année. Donc voilà, après j'en progresse assez vite.

• Speaker #0

  Tu progresses même très vite, parce que je rappelle quand même qu'un marathon c'est 42 km 195, c'est pas rien. Et du coup, puisque t'en es là, ce serait quoi tes conseils pour les jeunes mamans ?

• Speaker #1

  Le premier conseil que j'ai envie de leur dire c'est déjà une, faites-vous plaisir. Dites-vous qu'au contraire c'est une bonne occasion, une bonne opportunité de prendre un temps pour elle, pour soi. Puisque c'est un vrai temps de pause qu'on peut s'accorder et du coup ça c'est canon. Et puis après un deuxième conseil aussi parce que moi en fait je me suis complètement imposée aussi de courir en continu pour au départ faire 30 minutes et après faire 40 minutes. Je me suis aperçue que je ne me suis jamais accordée le droit de marcher. Sauf que je pense que le marché courir, c'est aussi une super option pour progresser peut-être plus rapidement. Ce n'est pas un échec de marché, mais au contraire. Ce qui compte au départ, c'est la durée de l'activité physique. On ne cherche pas à faire un marathon au début.

• Speaker #0

  Oui, c'est sûr. L'important, c'est de s'y mettre sur tout. D'ailleurs, on peut poser la question, quand on est jeune maman, on est hyper débordé, donc il faut trouver du temps. Pour toi, courir, c'était un périple ou c'était simplement une bonne orga ?

• Speaker #1

  Ce n'est pas un périple, c'est juste une bonne orga. Moi, ça s'est fait de manière assez naturelle, puisqu'au début, de toute façon, on n'a pas besoin d'avoir trois heures de libre pour pouvoir courir. On ne part pas faire un trail de trois heures dès le début, donc c'est juste une pause de 30 minutes. deux ou trois fois par semaine. Et du coup, là, moi, par exemple, c'est le papa de mon fils qui gardait mon fils. Et moi, je partais courir 30 minutes, ce qui n'est rien. Et on avait la chance d'avoir une salle de sport puisqu'encore une fois, je courais sur tapis à côté de chez nous. Du coup, ça ne me prenait vraiment pas beaucoup de temps. Et puis lui, c'était aussi un plaisir de me voir aussi active sur ce sujet. puisque je ne l'avais jamais été avant. Aucun compagnon n'interdirait à sa femme d'aller se prendre 30 minutes de sport pour s'aérer, pour se remodeler et se sentir bien aussi dans son corps. Je pense qu'il y a un réel besoin après une grossesse de retrouver un corps de femme. On est plutôt dans un corps de maman. Je me dis tout le temps, je vais être une maman, je ne suis plus une femme. Ça a été assez dur pour moi. Je pense que ce n'est pas compliqué à prendre comme temps.

• Speaker #0

  Merci beaucoup Delphine pour ce partage. Merci à vous d'avoir écouté ce podcast. On se dit à bientôt pour un autre conseil de sportif.