Description

Voici le dernier épisode de la série sur la récupération sportive sur le thème des vêtements de compression, avec Clément kinésithérapeute en thérapie manuelle. Qu'est-ce que la compression, solution efficace pour le retour veineux ? Pourquoi est-ce utile dans la récupération sportive ? Comment peut-on "pratiquer" la compression ? Sur quelles parties du corps ? Sur le bas du corps ? Sur le haut du corps ? Quels vêtements de compression choisir ? Est-ce utile uniquement lorsque l'on fait du sport ? Je vous souhaite une belle écoute !

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Les Conseils de sportifs et des sportives, c’est le podcast de DECATHLON qui vous accompagne dans votre pratique sportive, qui vous aide à débuter ou à reprendre le sport. C’est aussi le podcast qui vous prouve que l’activité physique, c’est avant tout du plaisir ! Grâce aux conseils et astuces d'expert•es en la matière et aux partages d'expériences de vie de pratiquant•es, chaque épisode est une nouvelle occasion d'en apprendre un peu plus sur votre (future) passion !

Découvrez également Conseil Sport, le média dont l'objectif est de vous encourager à vous (re)mettre au sport et de vous aider à progresser dans votre pratique.

On nous le dit assez souvent : pratiquer une activité physique, c'est bon pour la santé. Ce qu'on nous dit moins c'est comment on s'y prend ? Par où on commence ? Plus que de vous voir accomplir un exploit sportif, notre plus grande fierté serait de vous faire aimer le sport, durablement. Parce que c'est ça, le secret de la motivation : trouver l'activité qui vous apporte la dose de joie qu'il vous faut dans votre quotidien.

Producteur : Pipo et Lola

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

• Speaker #0

  Bonjour à tous, je m'appelle Clément, je suis ingénieur produit chez Décathlon et plus précisément pour la marque Décathlon Nutrition & Soins et au quotidien je développe des produits liés à la récupération et à la relaxation des sportifs comme les rouleaux de massage. Avant de travailler chez Décathlon, j'ai travaillé 10 ans en tant que kiné et j'ai été notamment kiné dans le monde du sport. J'ai fait pas mal de déplacements avec l'équipe de France d'Aviron. J'ai aussi travaillé au Crêpes de Watini avec les jeunes qui sont en sport études. Aujourd'hui, on va parler de la récupération et plus particulièrement de la compression.

• Speaker #1

  Bonjour et bienvenue sur Conseil de sportif et de sportive. Alors, ce sont des podcasts qui sont là pour vous aider à reprendre le sport, vous accompagner dans votre pratique ou répondre à des questions que vous vous posez. Je suis Sandrine, je bosse chez Decathlon. Vous l'avez compris, je suis encore en bonne compagnie et je suis toujours avec Clément. notre spécialiste de la récupération sportive. Bonjour Clément.

• Speaker #0

  Bonjour Sandrine.

• Speaker #1

  On termine la série avec, tu l'as dit juste avant, on termine la série avec la compression. Alors, qu'est-ce que la compression ?

• Speaker #0

  Alors, la compression, c'est le fait de venir comprimer les tissus au niveau de la surface de la peau.

• Speaker #1

  Et ça, c'est un allié dans la récupération sportive ?

• Speaker #0

  Oui, parce qu'en fait, dans la récupération sportive, le but, c'est d'améliorer la circulation sanguine. C'est un des gros objectifs de la récupération. c'est d'accélérer le fait de faire remonter le sang avec les déchets pour apporter du sang neuf qui va venir oxygéner et apporter plein de choses aux muscles pour qu'ils récupèrent plus rapidement.

• Speaker #1

  Techniquement, comment ça se passe la compression ?

• Speaker #0

  Alors on a deux grandes familles de moyens. On a les vêtements de compression. Donc là on a toutes sortes de vêtements, donc des chaussettes de compression. Ça peut être des collants qui remontent jusqu'à la taille. Ça peut être des manchons. On a même des vêtements qui prennent l'ensemble du corps. Donc là c'est des vêtements compressifs. qui viennent vraiment appliquer une compression pour faire remonter le sang. Et à côté de ça, l'autre famille, c'est tous les appareils de presothérapie. Donc là, c'est des appareils qui sont plus onéreux et qui viennent reproduire, imiter un massage sportif où on vient comprimer de manière progressive l'ensemble des jambes.

• Speaker #1

  La compression, elle est utilisée uniquement pour les sportifs ou ça peut être des personnes qui ont des problèmes ? de retour veineux, des choses comme ça ?

• Speaker #0

  À la base, la compression, comme les chaussettes de compression ou les bas de compression, en fait, c'est utilisé pour toutes les personnes qui ont des pathologies d'insuffisance veineuse. Donc en fait, ça vient vraiment du monde médical. C'était utilisé pour là à la base et c'est venu après dans le monde du sport.

• Speaker #1

  Et du coup, cette technique de compression, ses effets ?

• Speaker #0

  L'effet principal, c'est vraiment de permettre le drainage du sang, de faire remonter le sang, de diminuer les œdèmes. de diminuer les hématomes aussi, ça arrive dû à l'effort, afin d'éliminer les déchets et d'apporter du sang frais.

• Speaker #1

  Je vais te poser la même question que d'habitude, mais c'est pour qui, finalement, la compression ?

• Speaker #0

  La compression, c'est pour tous, pour tous les sportifs. Il y a certaines contre-indications, donc c'est forcément les gens qui ont des problèmes de circulation. Si on a des problèmes de peau, ce n'est pas toujours très bien d'aller appliquer une compression à ce niveau-là, par exemple si vous avez une cicatrice récente. Mais globalement, il y a peu de contre-indications. Et si vous avez un doute, demandez à votre médecin.

• Speaker #1

  Tu m'as parlé de vêtements, de compressions. Comment je les utilise ? Ce que j'aimerais bien savoir, c'est si je fais l'acquisition d'une chaussette ou d'un manchon, par exemple, comment je vais l'utiliser ? À quelle fréquence ?

• Speaker #0

  C'est utilisable tous les jours. C'est fait pour être après l'activité sportive. Par exemple, si on a des chaussettes de compression, ça peut être... On a été courir, on rentre, on prend sa douche tranquillement, et après on met ses chaussettes et on peut les garder jusqu'à temps d'aller se coucher.

• Speaker #1

  Des fois, je vois des personnes pourtant courir avec des espèces de chaussettes de compression, non ?

• Speaker #0

  Exactement, les chaussettes de compression, il y a deux types. Il y en a qui sont faites pendant l'effort et celles qui sont faites après l'effort. Alors attention, parce que parfois ce ne sont pas les mêmes modèles, et que les modèles d'après-effort, donc des chaussettes vraiment de récupération, ne sont pas forcément faites pour être portées pendant. c'est une question de fragilité des chaussettes. Donc ça, il faut faire attention. Et en fait, pendant l'effort, l'objectif, c'est d'aller aider à ramener le sang, donc améliorer la performance. Et par contre, l'objectif de les porter après, là, c'est d'accélérer la récupération. Donc c'est de revenir plus frais à la séance suivante.

• Speaker #1

  Et dans quel cadre j'utiliserais les bottes de pré-sous-thérapie ?

• Speaker #0

  Les bottes de prestothérapie, c'est utilisé pour la récupération. C'est utilisable comme tous les moyens pour la récupération, c'est utilisable tous les jours. Moi, je les conseillerais plutôt après les grosses séances ou alors la veille ou les quelques jours avant une compétition.

• Speaker #1

  Et les bottes de prestothérapie, ça s'utilise uniquement chez des professionnels ou ça peut s'utiliser à la maison pour M. et Mme ?

• Speaker #0

  Comme beaucoup, c'était utilisé au départ dans le monde... médicales. Par exemple, il y a pas mal de kinés qui sont équipés. Et après, certaines sociétés en vendent à destination du grand public. Maintenant, c'est vrai qu'un bon appareil de presothérapie, c'est assez onéreux, c'est autour des 1000 euros.

• Speaker #1

  Merci Clément, merci pour le partage. On a terminé la série sur la récupération du sportif et de la sportive. Si vous souhaitez en savoir plus, comme d'habitude, je vous recommande d'aller vous connecter sur le site conseilsport.décathlon.fr en minuscules. On n'hésite pas à partager à ses amis, sa famille sur ses réseaux. On s'abonne à la chaîne pour recevoir les nouveaux épisodes. On laisse un commentaire sympathique et des petites étoiles sur Apple Podcast. Et puis, je vous retrouve la semaine prochaine. Je te remercie, Clément. À bientôt.

• Speaker #0

  Merci beaucoup, Sandrine. Bonne journée.