- Speaker #0
Bonjour, moi c'est Michael Najjar, je suis professeur de yoga depuis 4 ans dans la belle ville d'Annecy, dans les montagnes, où depuis le temps, après avoir donné plein de cours sur Paris aussi, attention je viens de la capitale, je donne des séjours de yoga, de chant, des immersions pour aller un petit peu plus loin dans l'apprentissage du yoga, et je suis ambassadeur avec Kim Jali, marque de Décathlon Yoga, je suis très heureux de partager l'expérience avec eux pour avancer un petit peu plus et surtout faire découvrir le yoga à tout le monde. Moi je viens pas du côté, je viens pas du yoga en fait, moi je viens du sport et j'ai mis du temps à m'y mettre mais justement aujourd'hui j'aime transmettre le yoga aux sportifs, aux hommes aussi. Donc je suis ravi de continuer ce chemin vers la découverte et partager mes connaissances. C'est pour ça que je suis très heureux d'être professeur de yoga aujourd'hui, pour partager tout ça et aller un petit peu plus loin aussi dans ma pratique spirituelle. Et du coup voilà je suis ravi de parler de... de l'IA pour les hommes, pour bousculer un petit peu tout ça avec toi Sandrine.
- Speaker #1
Bonjour et bienvenue sur Conseil de sportif et de sportive, un podcast qui a pour vocation à vous accompagner dans la pratique, vous aider à reprendre le sport ou tout simplement répondre à des questions que vous vous posez sur l'activité physique. Je suis Sandrine, je travaille chez Decathlon. Et au micro, je reçois des experts, des expertes, des passionnés de sport, de santé, de bien-être. La semaine dernière, j'ai eu la chance de recevoir Michael. On a parlé de quoi ? On a parlé de yoga ou comment bien démarrer cette activité lorsque l'on est débutant. Cette semaine, je le retrouve. On parle à nouveau de yoga, mais du yoga et des hommes. Alors pourquoi les hommes ont-ils tant de mal à s'y mettre ? Est-ce qu'ils ont encore beaucoup d'a priori ? Moi, ce que j'aimerais, c'est lever les freins à la pratique. avec Michael. Bonjour Michael.
- Speaker #0
Bonjour Sandrine.
- Speaker #1
Alors, grand sujet, le yoga pour les hommes. Alors, je vais juste essayer de bousculer trois clichés, ou de balayer trois freins peut-être à la pratique, et puis tu vas bousculer tout ça. Souvent les hommes, voilà, je ne suis pas souple de nature, enfin les hommes ne sont pas souples de nature, donc en tout cas c'est ce qu'ils disent. Je ne vais pas y arriver, donc je ne vais pas aller en yoga, je vais peut-être être ridicule. C'est vrai ça ?
- Speaker #0
Je peux comprendre que ça soit vrai, mais ce n'est pas vrai. Pour te dire, je suis un homme, je suis professeur de yoga, je me suis mis au yoga et j'avais tous ces clichés en tête avant d'en faire. Vraiment, j'avais une amie qui faisait du yoga, elle me disait mais viens essayer. Moi je dis mais non, il n'y a que des femmes, en plus je ne suis pas souple du tout et en plus on ne bouge pas, je n'ai pas envie de me poser par terre à rien faire. Voilà, tu vois, c'est vraiment le cliché. et ça c'était il y a... allez 6 ans, il n'y a pas si longtemps.
- Speaker #1
Et donc les hommes de nature, peut-être qu'effectivement ils sont moins souples, mais ça ne les empêche pas de pratiquer, on est bien d'accord.
- Speaker #0
Exactement, on n'a pas besoin d'être souple. Alors oui, on peut faire du sport et du coup avoir des muscles qui se raidissent. Ça par contre c'est prouvé, c'est vrai, mais bon les femmes aussi font du sport, elles peuvent très bien aller au yoga. Donc il n'y a pas besoin d'être souple. Au contraire, justement si on fait une pratique sportive, ça va faire énormément de bien aux muscles de se reposer, de s'étirer. De toute façon, on le sait très bien quand on est à la salle de sport et qu'on s'entraîne. On voit qu'on n'a pas de mobilité et on sait très bien dans le fond que le yoga, ça nous ferait du bien. Et que ce n'est pas que pour les femmes, au contraire. Mais il n'y a pas besoin de faire un grand écart pour faire du yoga. On ne le fait pas en cours, c'est très rarement.
- Speaker #1
C'est super. Alors, j'ai comme l'impression aussi que certaines personnes, enfin les hommes, pensent que la pratique du yoga n'est pas suffisamment intense. pour en faire une pratique sportive. Dans ce cas, est-ce que le yoga, ça ne peut pas être un bon complément à leur activité physique ? Je ne sais pas, je fais du trail, je peux faire un complément yoga, je suis marathonien, je fais du yoga.
- Speaker #0
Totalement. En fait, tous les sports peuvent se lier avec le yoga. C'est une très bonne récupération. Mais après, je vais te dire, là, moi, j'aimerais bien qu'un homme me dise, non, mais ce n'est pas assez intense, viens à mon cours. Viens à un cours de vinyasa, donc il y a des yogas dynamiques qui sont faits. Moi, c'est comme ça que j'ai commencé. J'ai commencé avec le yoga dynamique, le vinyasa. Il y a de l'ashtanga aussi. Il y a du bikram. Là, je t'ai donné trois noms, vinyasa, ashtanga, bikram. Concrètement, les hommes, ils peuvent tester. Ils vont voir qu'on se donne beaucoup. On travaille les muscles profonds. Donc, mine de rien, les muscles profonds, ça fait grossir les muscles. Et ça, surtout, ça nous renforce. Effectivement, ce n'est pas très facile au début parce qu'on va étirer des muscles. et du coup la souplesse elle n'est pas trop là, mais c'est quand même... bien intense et ça peut suffire en pratique pour se renforcer. Après, effectivement, si on a un sport qu'on aime bien, qu'on veut garder, autant faire du yoga en récupération. Peut-être même des yogas doux, des yogas qui bougent un peu plus. pour détendre les muscles, pour gagner en mobilité et pour se reposer aussi musculairement parce que mine de rien, quand on fait des pratiques sportives et qu'on s'entraîne tous les jours, on ne repose jamais ses muscles et on peut s'éviter de progresser dans son sport si on n'a pas cette récupération.
- Speaker #1
Oui, la récupération, ce qu'on appellerait du coup une récupération active.
- Speaker #0
Exactement.
- Speaker #1
Donc ça, on balaye aussi comme cliché. Voilà,
- Speaker #0
balayé.
- Speaker #1
Balayé. Et je voulais également te demander si finalement, c'est pas parce que si peut-être les cours sont un peu peut-être trop connotés féminins, et que les hommes ont du mal à pousser les portes des centres.
- Speaker #0
Bien sûr, comme je t'ai dit, moi, j'y allais pas parce que je me dis, bon, il va y avoir que des femmes qui sont super souples et je vais avoir l'air ridicule. Alors oui, mais non. Tu vois, c'est-à-dire qu'il y a un moment où il faut arrêter de penser qu'à ça. Le yoga, c'est quand même fait pour se recentrer. On est dans sa petite bulle. Quand on donne un cours, quand on prend un cours, on est sur son tapis, on n'est pas là à regarder tout le monde, à savoir, tiens, elle, elle est plus souple que moi, lui, il est plus fort que moi, parce qu'il y a ça aussi, il ne faut pas penser, dans un cours de yoga, il y en a une qui veut être souple, mais l'autre, il va réussir à se mettre sur les mains, et l'autre, elle va dire, en fait, moi, je fais un grand écart, mais je n'arrive pas à me mettre sur les mains. Donc, en fait, c'est pareil pour tout le monde. Même une femme va vouloir se mettre sur les mains et tenir des postures un peu plus fortes qu'un homme pourrait peut-être faire plus facilement. Donc en fait, ça va dans les deux sens. Le yoga, oui, il y a plus de femmes qui l'ont fait. Il ne faut pas oublier que le yoga, ça a été enseigné par des hommes et pratiqué uniquement par des hommes en Inde dans les débuts. Quand le yoga s'est exporté aux Etats-Unis et en Occident, là, les femmes ont été plus touchées, je dirais. Mais dans les débuts, il y avait autant de femmes que d'hommes dans les pratiques quand on a exporté le yoga. Et c'est juste que je ne sais pas pourquoi, chez nous, ça s'est un peu plus... vulgarisé chez les femmes. Mais concrètement, il ne faut pas être une femme pour faire du yoga. Et un homme peut très bien trouver sa place. Je suis professeur de yoga, je suis un homme. Et ça me va très bien de pratiquer avec des femmes, avec des hommes. Ça devient mixte. Je vois de plus en plus d'hommes quand même. Mais c'est vrai qu'on a beaucoup de préjugés. C'est un peu dommage parce que, bon, pas que des femmes.
- Speaker #1
L'origine du yoga, en quelques mots, nous dire d'où ça vient. Ça vient d'où le yoga ? Ça a été créé par qui ? Pourquoi ?
- Speaker #0
Alors, le yoga, ça a été créé par Patanjali. J'ai oublié son nom, prénom, c'est assez long. C'est Jabis Choy, Patanjali, quelque chose comme ça. Donc, ça a été créé en Inde, en fait, il y a très, très longtemps. Je crois 3000 ans avant JC, quelque chose comme ça. C'est vraiment très vieux, des postures qui étaient faites. En fait, le yoga, il n'y a pas que des postures. On connaît, nous, les postures, mais c'était transmis à l'époque à la voix. donc il n'y avait pas d'écrit, on a trouvé des écrits bien après, et ça vient d'Inde. Il y a quelques livres, quelques personnes qui retracent des postures de yoga dans d'autres pays, à d'autres moments, en fait, il faut savoir que les postures de danse que l'on voit, ça peut être le yoga, mais finalement, chercher qui l'a fait en premier, bon, c'est pas très intéressant, mais voilà, le yoga ça vient d'Inde, il y a eu plusieurs types de yoga qui ont été faits dans le nord, dans le sud, un peu partout en Inde, et finalement...
- Speaker #1
Les régions ? Suivant les régions,
- Speaker #0
exactement. Suivant les régions qui, eux, des fois, n'ont pas le même dialecte. Et c'est là que tu vois différents styles, suivant les régions de yoga qu'on trouve aujourd'hui en France.
- Speaker #1
Et est-ce que l'origine du yoga, l'objectif était sportif ? Ou il y avait autre chose, peut-être médical ?
- Speaker #0
La racine du mot yoga, c'est union. Union de corps et esprit. Donc c'est s'unir avec soi, c'est se retrouver. en bougeant, en s'activant, en méditant, en se soignant aussi. Parce que tu as raison qu'il y a des pratiques de yoga qui soignent, les postures font du bien. Donc le but, c'est de s'unir. Ça vient du mot yog, yuj, dans la langue sanskrit indienne, qui veut dire union. Voilà ce qu'on cherche à faire.
- Speaker #1
Il y a un garçon aussi qui m'a dit qu'effectivement, en tant qu'homme, dans le studio ou dans le cours, peu importe, il avait du mal à se... concentrer. Il y avait du mal à effectivement être focus et à se concentrer. C'est le cas pour beaucoup d'hommes ?
- Speaker #0
Pas que les hommes. Franchement, là-dessus, je te dirais c'est 50-50. Femmes, hommes, se concentrer, ça c'est juste un problème personnel en fait. Tu vois, de se concentrer. Pourquoi il s'est pas concentré ? Est-ce qu'il pensait à autre chose ? Est-ce qu'il avait vraiment mal partout ? Il avait du mal à du coup se placer dans les postures ? Ou est-ce qu'il vaquer à regarder tout autour de lui ? à essayer de se juger personnellement parce qu'il voit les autres personnes pratiquer et il se dit, je ne suis pas comme elle, ma posture n'est pas pareille. Tu vois, c'est vraiment la concentration, ça peut être de tout, mais pour tout le monde en fait. Femme, homme, ce n'est pas que pour les hommes, non.
- Speaker #1
Ça existe des cours de yoga où il y a uniquement des hommes ?
- Speaker #0
Oui, il y en a certains qui l'ont fait. Il y en a certains qui l'ont fait, ça peut aider. Ça peut aider de se retrouver qu'entre hommes, et d'apprendre, de commencer peut-être comme ça. Moi, je ne suis pas pour. Je ne suis pas pour parce que je n'ai pas envie justement qu'on se divise en fait, et qu'on se dise bon, il faut absolument commencer entre hommes pour après aller vers le yoga, mais ça peut aider. Donc je ne suis pas contre, mais je préfère qu'on se mette un petit coup de pied au cul et qu'on enlève tous ces clichés pour passer le pas d'une porte, le pas d'un studio, et juste essayer et voir en fait. On voit que ça nous fait du bien.
- Speaker #1
Il y a d'autres freins à la pratique que tu as identifié chez les hommes et sur lesquels tu pourrais effectivement balayer ce frein ?
- Speaker #0
Écoute, les freins, c'est... Franchement, le premier pas, je pense que c'est le plus gros quand même. Le premier pas, c'est savoir où on va. Donc moi, je vais donner une petite astuce quand même qui m'a beaucoup aidé. Je refusais d'aller dans tous les studios de yoga, les vrais centres de yoga, les studios... Enfin, les vrais. Les studios de yoga qui font vraiment que ça.
- Speaker #1
Oui.
- Speaker #0
Là, souvent, c'est difficile d'ouvrir la porte parce qu'on va se dire qu'il va y avoir déjà que des personnes. super doué dans le yoga, peut-être plus de femmes en plus, alors que ça c'est pas vrai pour le coup, mais voilà, voilà ce qu'on pourrait se dire, donc faut être super fort, tout le monde est déjà côté super spirituel, ils pratiquent tous.
- Speaker #1
Un peu l'élite du yoga.
- Speaker #0
Voilà, on pourrait se dire c'est l'élite, ils font que ça. Donc ça, je comprends, c'est dur, et moi c'est ce que j'ai fait, je ne suis pas allé vers ces centres de yoga, je suis allé vers des salles de sport, aujourd'hui on a des complexes sportifs qui proposent de tout, avec du cardio training comme du yoga, et là ça m'a un peu plus... ouvert l'esprit sur la pratique qu'on peut avoir sportive et le yoga. Et là, j'ai trouvé plein de personnes, en fait. Dans les cours, il y avait autant d'hommes que de femmes, parce que c'est des sportifs qui sont ouverts l'esprit, qui sont dans un cadre où ils se sentent un peu plus chez eux, mine de rien, parce qu'ils voient qu'il y a une salle avec plein de vélos, une autre salle avec plein de rameurs ou autres, et une autre salle de yoga.
- Speaker #1
Ça semble plus accessible.
- Speaker #0
Alors que c'est les mêmes cours. Les profs qui donnent des cours ici, ils vont donner des cours aussi dans les centres. Mais vraiment, pour commencer, pour enlever tous ces clichés, ça peut vraiment être utile d'être dans un espace qu'on reconnaît au moins.
- Speaker #1
Si je peux en fait terminer, ça serait Michael pour conclure. Si tu devais donner envie à un homme, un pote, un copain, un collègue, j'en sais rien. alors peut-être pas un collègue parce que tes collègues ils pratiquent mais du coup un ami, un membre de ta famille un cousin de pratiquer le yoga qu'est-ce que tu lui dirais ? une phrase ou trois mots ?
- Speaker #0
je me sens bien mieux en tant qu'homme j'ai pas besoin d'être souple et je me sens bien mieux aujourd'hui parce que je pratique du yoga qui me lie intérieurement, franchement viens pratiquer, ça peut que te faire du bien et tu verras qu'il faut pas être souple faut pas être une femme il faut simplement venir essayer.
- Speaker #1
C'est ta dernière phrase ?
- Speaker #0
Ça peut être ma dernière phrase, oui.
- Speaker #1
Alors, merci beaucoup.
- Speaker #0
Avec plaisir.
- Speaker #1
Merci Michael, merci pour tous tes conseils. Merci pour votre écoute. Eh bien, je n'ai plus qu'à vous suggérer de partager cet épisode à votre entourage, d'aller nous mettre de jolies étoiles sur Apple Podcasts et Spotify. Vous voulez m'écrire pour me suggérer des idées, de sujets ? des commentaires, des remarques, eh bien, n'hésitez pas, écrivez-moi à podcast.décathlon.gmail.com podcast.décathlon.gmail.com et tout ça en minuscules. Je vous souhaite une belle semaine. On se retrouve la semaine prochaine. Bye bye. Merci.
