Description

Pas toujours simple de maintenir une routine sportive quand on est parent. D’ailleurs, quel sport choisir ? Quand pratiquer ? Avec ou sans les enfants ? Dans quel équipement investir pour partager un moment sportif avec ses petits bouts ? Caroline, maman sportive de 2 jeunes enfants, répond à toutes ces questions et nous partage quelques astuces qui lui ont permis de trouver l’équilibre nécessaire pour être bien dans son corps, dans sa tête et dans sa famille.🏃‍♂️🏃‍♀️

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Transcription

• Speaker #0

  Conseil de sportif et de sportive, ce podcast vous accompagne dans la pratique sportive et répond aux questions que vous vous posez ou que vous ne vous posez pas encore sur la santé, le bien-être, la nutrition et le sport. Je suis Céciliane, journaliste et coach sportif. Je serai toujours entourée d'experts et d'expertes pour aborder tous ces sujets. Souvent, pour faire du sport, c'est le temps qui manque. Et quand ce n'est pas le temps, ce sont les idées ou l'organisation. Et quand ce n'est pas tout ça, c'est la motivation ou le quotidien qui enferme et empêche de trouver son équilibre sportif. Et aujourd'hui, c'est ce dont on va parler avec Caroline. Bonjour Caroline.

• Speaker #1

  Bonjour.

• Speaker #0

  Nous sommes chez toi aujourd'hui, à Lyon. Tu nous en dis un peu plus sur toi ?

• Speaker #1

  Oui, bien sûr. Donc moi, c'est Caroline. Je suis en couple avec Erwan, mon conjoint. On a deux enfants, un premier qui vient tout juste d'avoir 4 ans et une deuxième qui va avoir 2 ans à la fin du mois, donc deux jeunes enfants. D'un point de vue professionnel, je suis à mon compte en tant que coach, coach mentale, et là je reprends le sport et je reste passionnée de sport tout en étant maman.

• Speaker #0

  Le sport a toujours bercé ta vie et aujourd'hui on est ensemble justement pour parler de sport quand on est parent. Pourquoi t'as ressenti le besoin de refaire une activité sportive ?

• Speaker #1

  Avant d'être maman, ça a quand même toujours fait partie de mon équilibre. J'ai toujours dédié pas mal de temps au sport et c'est quelque chose qui m'a toujours plu. Et c'est vrai qu'en étant maman, en plus de deux jeunes très rapprochés, j'avais plus du tout le temps à accorder au sport. Et en fait, à un moment, j'ai senti vraiment que j'étouffais un petit peu dans mon rôle de maman. En plus de ça, Covid, etc., je me suis réorientée professionnellement. Enfin, d'un point de vue d'équilibre personnel, j'ai vraiment ressenti le besoin. Et le déclencheur, ça a vraiment été, encore plus que moi personnellement, mon couple. Parce que c'est vrai qu'avec les deux enfants très rapprochés, j'avais plus de temps, en fait, pour mon couple. Et j'ai senti qu'on commençait un peu à s'éloigner et à... perdre ce qui vraiment nous rassemblait en tant que couple.

• Speaker #0

  Et tu faisais beaucoup de sport avec ton conjoint avant d'avoir tes enfants ?

• Speaker #1

  Oui, on en faisait pas mal. En fait, lui aussi est très sportif. C'est un ancien basketteur, donc il a toujours aussi beaucoup aimé le sport et tout type de sport. On aimait beaucoup courir ensemble. Après, on a aussi toujours eu nos sports qu'on pratiquait individuellement. On aime beaucoup partager autour du sport, discuter du sport, etc.

• Speaker #0

  Tu dis que c'est le couple qui a vraiment été l'élément déclencheur pour vous y remettre, vous vous y êtes remis à deux. Comment vous avez fait pour justement remettre le pied à l'étrier ?

• Speaker #1

  Alors Erwan, lui pour le coup, il ne s'est jamais vraiment arrêté. Il a toujours réussi à continuer de manière assez régulière. Moi par contre, effectivement, je me suis complètement arrêtée pendant presque 4 ans. Honnêtement, je faisais exceptionnellement 2-3 séances. mais voilà c'était quand même pas du tout régulier. Et du coup, en fait, je me suis lancée. Je nous ai inscrits à une course, un trail à courir à deux. Un trail assez exigeant quand même. Il fallait courir 19 kilomètres avec 1000 mètres de dénivelé en plein hiver. Tu n'as pas fait les choses à moitié. Non, je n'ai pas fait les choses à moitié. Je me suis dit, il faut que je me mette un challenge suffisamment important qui va un peu m'obliger, entre guillemets, à sortir de chez moi et à m'entraîner et à prendre ce temps. Parce que si c'était trop facile, j'aurais pas pris le temps, j'aurais dit mais ça va passer, ça va passer.

• Speaker #0

  Te connaissant, challenger, tu t'es dit il me faut un objectif.

• Speaker #1

  Voilà, il fallait un objectif et quelque chose qui puisse aussi challenger Erwan en fait. Qu'on puisse à la fois tous les deux être dans le challenge, dans le soutien, la difficulté, on y va ensemble, on le fait ensemble, vivre des émotions. C'était vraiment mon objectif, qu'on vive des émotions ensemble pour resserrer nos liens en fait. et se réaccorder du temps grâce aux entraînements, etc.

• Speaker #0

  Oui, parce que les entraînements, il en fallait forcément en commun.

• Speaker #1

  Oui, il fallait des entraînements en commun, même si on pouvait se permettre de s'entraîner seule. Et ce qui me convenait très bien, parce que moi, j'avais aussi ce besoin de me retrouver seule avec moi-même.

• Speaker #0

  Comment vous avez choisi les moments, justement, pour faire ce sport, pour faire ces séances de préparation ?

• Speaker #1

  Choisir, c'est un bien grand mot.

• Speaker #0

  Pardon, je ne suis pas encore parent.

• Speaker #1

  Avec deux enfants, en fait, on reste ouvert et on essaie de trouver les fenêtres. qui nous permettent. Il y a la possibilité d'y aller tôt le matin, avant que les enfants se réveillent, mais honnêtement, moi j'ai... Une petite qui a beaucoup de mal à dormir. Donc, mes nuits sont très, très hachées. Très, très peu reposantes. Donc, aller le... Enfin, voilà, me réveiller à 5h ou 6h le matin, c'était pas envisageable. Donc, en fait, on s'organise soit entre nous. On se dit, bon, bah, moi, j'y vais ce matin. Toi, tu gardes les enfants. Et puis, moi, j'irai demain matin. Pendant le week-end, évidemment, parce qu'en semaine, on n'a pas cette possibilité-là. Mais sinon, ce qu'on essayait de prioriser, c'est les temps de sieste, en fait.

• Speaker #0

  Donc, sans les enfants dans un premier temps.

• Speaker #1

  Oui, oui, oui. Et puis, on avait aussi l'option du télétravail. Erwann était en télétravail un jour par semaine. Et moi, vu que je travaille de chez moi, étant à mon compte, en fait, on profitait souvent du télétravail pour aller courir le temps de la pause déjeuner.

• Speaker #0

  Combien de temps vous y avez consacré ? Est-ce que c'était régulier ? Vous avez quand même réussi à garder une fréquence ?

• Speaker #1

  On a essayé d'être régulier, mais en fait, le quotidien fait qu'on se dit qu'on va courir trois fois par semaine et qu'en fait, il y a des semaines où on n'arrive à courir que deux fois et c'est déjà très bien. Et puis, il y a d'autres semaines où on arrive un petit peu plus à dédier du temps. Pendant les vacances, par exemple, on a réussi à aller chez mes parents, à confier un petit peu les enfants. Et puis à nous libérer un peu plus de temps à deux. Après, généralement, en fait, on faisait une sortie individuellement, chacun de notre côté, et une sortie à deux. En tout cas, on essayait de le faire comme ça. Et c'est vrai qu'au début, on profitait du télétravail pour faire la sortie à deux. Et on se trouvait un moment comme on pouvait en dehors de ça. Mais on n'était pas forcément réguliers. En tout cas, on n'était pas arrêtés sur les jours. On se disait, OK, cette semaine, l'objectif, c'est de courir deux, trois fois, chacun. Et on s'arrangeait au jour le jour. Tiens, là, je sens qu'il y a une opportunité. Allez, vas-y, hop !

• Speaker #0

  Venez te dire, on y va ! On file les baskets ! Voilà,

• Speaker #1

  c'est ça.

• Speaker #0

  Donc, vous avez choisi de courir. Évidemment, ce n'est pas anodin. C'est un sport facile à mettre en place, t'enfiles tes baskets. Pas besoin forcément d'un environnement particulier. De temps en temps, est-ce que vous avez essayé d'emmener les enfants dans ces séances d'entraînement, de courses ?

• Speaker #1

  Oui. En fait, au plus la préparation avançait, au plus on savait que c'était nécessaire quand même qu'on apprenne à courir à deux, parce qu'on n'avait pas le même niveau, Erwan ne s'est jamais arrêté. Moi, j'étais un petit peu à la traîne au début. Donc, il fallait aussi gérer la frustration d'Erwan qui a envie d'avancer, ma frustration à moi qui a envie d'avancer. Et il a fallu apprendre à courir ensemble. et à allonger un petit peu les distances. Donc oui, on a au bout d'un moment investi dans du matériel qui permet d'emmener les enfants avec nous. Et en fait, ça nous a vachement soulagés. Et après, ça a simplifié énormément les entraînements, l'organisation et le plaisir qu'on y prenait.

• Speaker #0

  Quel genre de matériel vous avez utilisé pour pouvoir emmener les enfants et leur faire profiter de ce moment ?

• Speaker #1

  On a acheté en fait une poussette de course qui permet aussi d'être attaché au vélo. Donc on variait un petit peu les plaisirs. Des fois, on partait tous les deux en mode basket, course à pied et l'un de nous poussait la poussette. Avec les deux enfants dedans ? Les deux enfants dedans. Les enfants, ils adorent ça. Honnêtement, ils rigolaient. Alors bon, de temps en temps, ils se chamaillaient. Mais dans l'ensemble, ils étaient quand même plutôt contents de sortir avec nous. Et l'autre option, c'était plutôt un à vélo qui tirait du coup la petite carriole derrière et l'autre qui courait. Et on s'accompagnait comme ça. Et généralement, ce qu'on faisait, c'est on profitait d'une sortie longue pour faire cette option où en fait, Erwann prenait les enfants à vélo, moi je partais courir. Erwann s'arrêtait au jardin d'enfants où là du coup ils profitaient ensemble pour jouer, faire les toboggans etc. Pendant que moi je finissais la boucle et je revenais, je les rejoignais. Où là du coup on passait un moment vraiment à quatre pour jouer et on finissait le retour ensemble Erwann à vélo et moi en course à pied.

• Speaker #0

  Donc ça faisait une belle sortie pour les enfants aussi.

• Speaker #1

  Bah c'est ça, du coup ils étaient trop contents, ils savaient qu'ils allaient dans les meilleurs toboggans qu'on a dans le coin. Parce qu'on pouvait se permettre de s'éloigner un petit peu de chez nous. Ils sont contents de prendre le vélo, ils nous encouragent, allez maman, allez maman ! Ils sont très... ils sont à fond quoi, ils adorent ça, on les a déjà emmenés voir des courses qui se passaient proches de chez nous. Ils encouragent, donc là ils s'apprécient. que nous on s'apprête à vivre une course.

• Speaker #0

  En même temps vous leur donnez le goût de la pratique sportive, donc c'est top.

• Speaker #1

  Oui, complètement. Et ils adorent ça, ils sont à fond.

• Speaker #0

  Là c'était toute la préparation pour ce fameux trail. Le trail est passé, d'ailleurs vous pouvez entendre les aventures d'Erwann et Caroline dans un podcast un peu plus long, le fameux duo trail Isola 2000. Donc là vous pourrez savoir un petit peu comment s'est passée cette course. Une fois que cette course est passée, comment vous avez réussi derrière à garder cette pratique sportive sans forcément cet objectif-là ?

• Speaker #1

  Honnêtement, après le trail, on a quand même eu un moment de flottement où on a eu besoin de souffler un peu parce que c'était un peu exigeant. Donc, on a pris un peu de repos. En plus, c'est tombé sur les périodes de Noël, donc on a profité du temps. entre nous. Et là, depuis janvier, on reprend une activité sportive. Donc Erwan, lui, reste fidèle à la course à pied. On essaie quand même toujours de faire au moins une sortie...

• Speaker #0

  Chacun dans la semaine.

• Speaker #1

  Voilà, chacun dans la semaine, mais ensemble durant le week-end. Trop bien. Ça, on y tient parce qu'en fait, on apprécie vachement ce moment. Et ça permet de profiter du week-end ensemble parce qu'au final, les semaines, elles passent vite. On a peu de temps où on est vraiment à quatre. Donc on profite un peu de ce moment-là pour le partager tous ensemble. Pour ma part, je m'accorde un peu plus de temps de sport parce que ça me fait beaucoup de bien. Et ça y est, j'ai remis le pied à l'étrier.

• Speaker #0

  Ben bravo ! Bien joué !

• Speaker #1

  Donc là maintenant, je...

• Speaker #0

  Quel sport tu as choisi de faire en dehors de la course à pied ?

• Speaker #1

  Alors là, depuis septembre, je découvre l'escalade. Donc, c'est vraiment un sport découvert.

• Speaker #0

  Pour une ancienne gymnaste, c'est pas mal.

• Speaker #1

  Ouais, c'est pas mal. J'adore. C'est vachement addictif, en fait, l'escalade. On pourrait en reparler. Mais ouais, c'est un sport qui me plaît bien. Et puis, un petit peu d'assouplissement, un petit peu de renforcement musculaire. Parce que courir sans faire tout le renforcement après quatre ans d'arrêt, c'est petit peu dangereux. Donc voilà, je prends le temps de... En tout cas,

• Speaker #0

  les sensations sont meilleures avec tous ces compléments d'activité.

• Speaker #1

  Oui, tout est complémentaire, oui.

• Speaker #0

  Qu'est-ce que tu aurais envie de dire à de jeunes parents qui souhaitent là maintenant se remettre au sport, recommencer ? Par où ils doivent commencer ?

• Speaker #1

  Alors, la première des choses, moi je dirais, c'est vraiment de déjà de discuter entre eux, du souhait respectif de reprendre le sport, de comprendre les contraintes et les besoins de chacun. Parce que pour le papa et pour la maman, ils vivent forcément les choses différemment. D'être ouvert en fait, de ne pas se contraindre de trop en s'enfermant dans trois entraînements par semaine, le lundi, le mercredi et le samedi. De rester ouvert et flexible en fait, un calendrier un petit peu mouvant et s'autoriser à ne pas être toujours très régulier. Ce n'est pas grave si une semaine il y a moins d'entraînement et puis une autre semaine un peu plus. La priorité quand on est jeune parent, c'est quand même les enfants, pour l'équilibre des enfants, mais aussi pour l'équilibre des parents, prendre du temps pour soi, mais s'autoriser à ne pas être ultra régulier. Et de ne pas hésiter de le partager en famille, le temps de sport, de le partager en couple avec les enfants, de les inclure. Les enfants, ils adorent en fait partager. Des moments à découvrir, ils sont beaucoup dans l'imitation, etc. Donc, partager.

• Speaker #0

  Partager des émotions.

• Speaker #1

  Oui.

• Speaker #0

  C'est ça le sport.

• Speaker #1

  Et transmettre, en profiter pour transmettre.

• Speaker #0

  Bien, merci Caroline. Eh bien, nous, on peut te retrouver sur les réseaux, sur Instagram notamment. C'est quoi ton profil ?

• Speaker #1

  Je partage pas mal de choses sur mon compte Très Ma Performance. Vous suivez à la fois mes aventures sportives et un petit peu toute ma philosophie. pour aider les gens à faire du sport dans le plaisir.

• Speaker #0

  Et notamment avec cette histoire d'organisation et d'objectif.

• Speaker #1

  Exactement.

• Speaker #0

  Merci Caroline. A bientôt !

• Speaker #1

  Merci, à bientôt !

• Speaker #0

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