- Speaker #0
Dans cet épisode, je suis avec Anaïs González, maître nageuse, et à travers son expérience, elle nous rassure et nous explique comment apprendre à nager en étant adulte. Alors prête ? Prêt à entendre parler d'eau, d'appréhension et de plaisir ? Vous avez une question ? On a la réponse ! Vous écoutez Conseil Sport, le podcast bien-être, santé, nutrition de Décathlon. Bonjour Anaïs.
- Speaker #1
Bonjour Céciliane.
- Speaker #0
Merci d'être venue à moi. Avec plaisir. Pour nous partager donc ton expérience d'éducatrice sportive et spécialisée dans la natation. Aujourd'hui on va découvrir comment on fait quand on est adulte et qu'on aimerait peut-être nager, savoir nager. Alors moi j'ai une première question, je suis intriguée. En moyenne les gens que tu entraînes en natation, quels âges ont-ils ?
- Speaker #1
Alors, cette année, j'ai des seniors, des personnes de plus de 60 ans jusqu'à 80-83 ans. Mais ça m'arrive d'avoir aussi des personnes de 20-25 ans et plus. Donc c'est très varié. C'est très varié, oui.
- Speaker #0
Quelles sont les raisons en général pour lesquelles les adultes viennent à tes cours ?
- Speaker #1
Alors, il y a plusieurs raisons. Déjà, pour vaincre leur peur. Parce que voilà, petits, ils ont peut-être bu une tasse, un peu coulé. Toujours des grosses appréhensions. Donc là, voilà, vaincre la peur et oser. Ensuite, là, par exemple, pour mes seniors, qui sont grands-mères, elles aimeraient pouvoir accompagner leurs petits-enfants en piscine. Pareil, pour les mamans, j'ai déjà eu des mamans qui veulent pouvoir partager des moments comme ça à la piscine, à la mer, dans les milieux aquatiques avec leurs enfants. Donc c'est principalement pour ces raisons.
- Speaker #0
C'est plutôt mixte, tu as de tout ?
- Speaker #1
Oui, bien sûr. C'est vrai que c'est pas mal de femmes qui se lancent, mais bon, après, j'ai eu quand même des hommes qui venaient à la piscine et qui veulent apprendre à nager.
- Speaker #0
Est-ce qu'il y a d'autres raisons que la peur ou l'appréhension de l'eau pour venir à tes cours ?
- Speaker #1
Alors oui, donc là, ce serait plus pour des personnes qui savent déjà nager et donc qui voudraient se perfectionner dans les nages, donc dans les quatre nages, apprendre à nager le croc. nager plus longtemps, être plus à l'aise.
- Speaker #0
Tu as des personnes qui se lancent des défis sportifs et qui viennent te voir ?
- Speaker #1
Oui, là j'ai des personnes en perfectionnement qui, par exemple, préparent un triathlon. Cette personne sait nager la brasse, mais l'apprentissage du crawl, ça prend du temps avec la respiration, mettre la tête dans l'eau, etc. J'ai des personnes sportives et qui se lancent des défis un peu fous.
- Speaker #0
Trop bien, c'est hyper varié. Qu'est-ce que savoir nager finalement ?
- Speaker #1
Alors pour moi savoir nager c'est être capable de se déplacer dans un milieu aquatique avec aisance, aisance respiratoire.
- Speaker #0
Aisance respiratoire, oui. Tu veux dire que quand on garde la tête, on fait notre petite brasse et qu'on n'ose pas mettre la tête sous l'eau, on n'est pas vraiment en aisance quoi ? Qu'est-ce qu'on sait nager à ce moment-là ?
- Speaker #1
On sait nager, mais bon, allez, si c'est en piscine, bon, ça va, le lieu est sécurisé, donc ça va. Mais si par contre, cette personne qui nage la brasse tête hors de l'eau va en mer et prend une vague, bon, je ne suis pas sûre que... Ça peut la perturber. Voilà, ça peut la perturber et je ne suis pas sûre qu'elle soit très à l'aise.
- Speaker #0
Oui, donc c'est important quand on n'est pas forcément à l'aise pour mettre la tête sous l'eau, en tout cas quand on a envie d'aller nager en mer, etc. Ça pourrait être intéressant pour elle de prendre quelques cours pour apprendre à mettre la tête sous l'eau finalement.
- Speaker #1
Oui, par exemple, apprendre à mettre la tête sous l'eau ou se mettre en sécurité sur le dos par exemple aussi.
- Speaker #0
Justement, imaginons, je ne sais pas nager. Bon, je ne sais pas très très bien nager, mais je me débrouille dans l'eau. Imaginons, c'est mon premier cours, je ne sais pas nager du tout. Comment ça se passe ce premier cours ? Quel genre d'exercice tu peux proposer ?
- Speaker #1
Alors déjà, j'accueille les personnes. On va tout de suite aller dans le grand bassin. Oui. Voir un peu comment ces personnes appréhendent l'eau, appréhendent la profondeur. Donc on va dans le grand bassin, après on propose des exercices. C'est comme avec les enfants, de déplacement dans l'eau, donc avec des appuis solides, en se tenant au mur. Et puis progressivement, elles vont essayer de se détacher du mur. Alors quand je dis détacher, c'est s'éloigner, éloigner les jambes, elles nous alignent au corps, mais toujours en se tenant. Ça c'est possible, bien sûr. Essayer de s'immerger, essayer de flotter, comprendre, apprendre qu'on flotte dans l'eau. Puis ensuite, une fois qu'on s'est flotté, qu'on a compris, qu'on a bien ressenti les effets de l'eau sur le corps, ensuite on peut commencer à se déplacer, à apprendre. les mouvements. Et si vraiment ces personnes, c'est des personnes, je ne sais pas moi, aquaphobes par exemple, là par contre on démarrera plutôt dans le petit bassin et vraiment appréhender le milieu et jouer plus sur le côté, enfin tu vois, essayer de rassurer les personnes, jouer un peu sur le côté psychologique.
- Speaker #0
Donc ça dépend vraiment, tu fais un diagnostic, tu rencontres ton groupe et ça dépend d'où on part, que ce soit en termes d'appréhension ou même de conditions physiques. J'imagine quand on n'a pas la même condition physique, c'est peut-être différent aussi. Est-ce qu'on est tous égaux dans l'eau ? Est-ce que notre condition physique va influencer finalement l'apprentissage de la natation ?
- Speaker #1
Je pense que oui, je pense que ça va influencer en fonction de... au niveau de la motricité, enfin... Il y a des gestes techniques, voilà la natation c'est quand même hyper technique, il y a des gestes par exemple au niveau moteur que certaines personnes auront plus de facilité à faire que d'autres. La brasse qui est quand même une des nages les plus techniques des quatre nages, tout le monde n'a pas le ciseau de brasse, le mouvement de jambe en brasse, tout le monde ne sait pas placer ses pieds correctement et pousser correctement.
- Speaker #0
pas sûr que du coup je le fasse bien.
- Speaker #1
Il y a souvent des dissymétries, des décalages. Donc ça, là dans mon groupe, il y a des personnes qui ont parfaitement le ciseau de brasse, alors que d'autres, pourtant, on le revoit, on le travaille de différentes manières, hors de l'eau, dans l'eau, et pour autant, elles ne l'ont toujours pas compris. Donc après, je parle de brasse, mais ça peut être un battement, ça peut être se mettre sur le dos, enfin non, on n'est pas tous égaux par rapport à ça.
- Speaker #0
Le bagage moteur qu'on a en tant que sportif est important, finalement, on arrive à Peut-être apprendre plus vite ?
- Speaker #1
Si on a eu l'habitude de bouger tout le temps, de faire différentes activités, d'apprendre, oui certainement qu'on aura plus de facilité à faire les mouvements que si on est sédentaire en fait.
- Speaker #0
Tu observes une grande différence entre l'apprentissage de la natation chez des enfants et chez des adultes ?
- Speaker #1
Alors chez les enfants ça va plus vite parce qu'étonnamment ils ont moins de peur. Je prends l'exemple de petits, par exemple des enfants de CP de 6 ans. Ils arrivent à la piscine, donc pour certains ne connaissent pas du tout le milieu, donc oui il y a des peurs, tout ça, mais voilà le groupe fait que finalement ils vont plus vite avoir confiance, plus vite aller dans l'eau et peut-être beaucoup moins se poser de questions que les adultes. Les adultes vont ruminer, vont moins oser, les enfants ils osent plus facilement, ils vont plus facilement se lâcher, d'ailleurs il faut être très réactif pour les rattraper. mais voilà, ils sont un peu plus francs et ben... Je pense que comme tout apprentissage, plus on commence tôt, mieux c'est.
- Speaker #0
Mais il n'est jamais trop tard.
- Speaker #1
Mais il n'est jamais trop tard.
- Speaker #0
C'est quoi ton objectif, toi, en tant qu'éducatrice ? Qu'est-ce que tu attends de tes élèves adultes ?
- Speaker #1
Déjà, la première chose, moi, je suis super contente si les personnes prennent du plaisir, prennent confiance, confiance en elles, confiance au milieu, puis qu'elles évoluent à leur rythme et puis qu'elles progressent. Après, je n'attends pas spécialement de résultats, mais je suis très contente si elles atteignent leurs objectifs.
- Speaker #0
Et tu as de temps en temps des élèves qui viennent te revoir en disant « je suis trop contente, j'ai pu nager avec les petits-enfants » , qui viennent te donner un peu leur petite victoire ?
- Speaker #1
Oui, alors là j'ai un exemple, j'ai une personne qui était aquaphobe, qui était vraiment tétanisée par l'eau, qui avait vraiment très très peur, qui partait de loin. Et voilà, ça a pris du temps et c'était quelqu'un de très volontaire et patient. Il est venu régulièrement, il a progressé. Et puis en fait, il ne s'est pas arrêté une fois que le stage était terminé. Il était très satisfait de ce qu'il avait fait déjà et il revenait régulièrement à la piscine. Alors c'est vrai qu'au début, il n'allait pas se jeter en plein milieu. Il allait sur les côtés, nager sur les côtés tranquillement à son rythme. Et petit à petit, il a vachement progressé parce qu'il a fait différentes nages. Et puis maintenant, il vient faire ses longueurs, son kilomètre. Tous les week-ends, il vient nager. C'est génial. C'est une grande satisfaction.
- Speaker #0
Tu dois être fière de voir aussi que tu as pu transmettre.
- Speaker #1
Oui, c'est vrai que c'est une fierté. Je suis très contente pour lui parce qu'on voit qu'il est hyper souriant. Lui est hyper content, hyper fier de lui. Et surtout que ce n'était pas gagné au début.
- Speaker #0
Justement, combien de temps il faut pour savoir se débrouiller dans l'eau ? Est-ce qu'il y a une moyenne ?
- Speaker #1
Encore une fois, tout dépend des craintes de chacun. Alors ça peut prendre du temps. Là, par exemple, avec les seniors, je pense que ça prendra plus de temps. Parce que là, je fais qu'au niveau moteur, c'est plus compliqué. Voilà, au niveau des articulations, etc. Tu as d'autres freins. Il y a d'autres freins.
- Speaker #0
Mais en un an, est-ce qu'un an de séance, une fois par semaine,
- Speaker #1
tu vois du résultat ? Oui, j'ai réussi en un an, bien sûr, à avoir du résultat, à faire nager les personnes. Ça, bien sûr.
- Speaker #0
C'est encourageant, je trouve. Mais la régularité, j'imagine, doit faire partie du processus.
- Speaker #1
La régularité, oui. Il n'y a pas de secret. Il faut être régulier et patient et ne pas se décourager.
- Speaker #0
Oui, ça, ça doit être difficile parce que des fois, aller à la piscine, la motivation, elle doit être... Enfin, ça doit dépendre du temps.
- Speaker #1
Surtout l'hiver. Pourtant, quand il fait froid dehors, on n'ose pas venir en piscine.
- Speaker #0
Alors qu'il fait bon dans la piscine.
- Speaker #1
Alors qu'il fait bon dans la piscine.
- Speaker #0
Oui, non, c'est le après, les cheveux mouillés, tout ça. Est-ce que c'est possible de se perfectionner aussi ? Genre, on sait déjà bien nager, mais on voudrait se débrouiller encore mieux en mer, par exemple, ou pour un défi, un triathlon ?
- Speaker #1
Donc en ce moment, j'ai une personne qui veut faire un triathlon, qui veut se perfectionner en crawl, apprendre à nager correctement le crawl et du coup sur une longue distance. Après, j'ai aussi d'autres personnes qui nagent correctement, mais qui souhaitent pousser un petit peu plus, apprendre quelques techniques et apprendre les quatre nages aussi, les plongeons, les culbutes. Sans rentrer dans la compétition, bien sûr, mais commencer un petit peu à rentrer dans...
- Speaker #0
Augmenter leur panel de savoir-faire, en fait,
- Speaker #1
dans l'eau. Exactement, oui.
- Speaker #0
Est-ce que tu as un dernier message pour celles et ceux qui n'ont pas encore, enfin, qui ont encore peur, plutôt, de se lancer ?
- Speaker #1
Qu'il n'y a pas d'âge pour apprendre à nager, et j'ai envie de dire, je t'évoie l'eau.
- Speaker #0
Merci. C'est vrai qu'elle était facile, celle-là. Mais je te l'ai laissée. Merci, Anaïs. J'espère que ça aura donné envie à plus d'un et une à se lancer dans le grand bain.
- Speaker #1
J'espère aussi.
- Speaker #0
À bientôt. Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à le partager. Et si vous en voulez encore, ajoutez des étoiles sur Spotify et Apple Podcasts. Et surtout, laissez-nous un commentaire sur Apple Podcasts.
