- Speaker #0
Dans cet épisode, accompagné de Rémi Decaister, responsable d'équipe de la conception de chaussures, on vous donne des clés pour mieux choisir votre basket de sport. On vous parle notamment de drop, de tige et d'amorti. Vous avez une question ? On a la réponse ! Vous écoutez Conseil Sport, le podcast bien-être, santé, nutrition de Décathlon. Bonjour Rémi !
- Speaker #1
Bonjour Céciliane !
- Speaker #0
Comment vas-tu ?
- Speaker #1
Très bien !
- Speaker #0
Merci de m'accueillir. Alors tu peux nous dire un petit peu où on est là ?
- Speaker #1
Eh bien écoute Céciliane, aujourd'hui j'ai le plaisir de t'accueillir au centre de la conception chaussure de Décathlon.
- Speaker #0
À
- Speaker #1
Ouattrelo. Dans le Nord. Dans le Nord, exactement.
- Speaker #0
Donc c'est là où tout se fait, on a les usines et tout ?
- Speaker #1
Alors ici effectivement nous avons une usine sur site et après on travaille aussi avec des partenaires de production qui sont localisés. Partout dans le monde, Europe, Asie, voilà.
- Speaker #0
Alors aujourd'hui, j'ai eu envie de me mettre dans la peau de quelqu'un qui voulait démarrer la pratique sportive et qui n'a pas forcément le matériel et l'équipement pour le faire. Donc quand je veux commencer le sport et que je ne veux pas dépenser tout de suite, énormément, et notamment dans une paire de baskets, je me dis, j'achèterais bien une petite paire de baskets dans un supermarché. Même peut-être, j'aurais utilisé mes baskets de ville pour commencer. Qu'est-ce que tu en penses, toi, de cette façon de réfléchir ? Est-ce que j'ai bon ?
- Speaker #1
Alors, est-ce que tu as bon ? Déjà, tu as bon dans le sens où tu veux faire une activité sportive et ça, tu verras que les bénéfices seront importants. Donc, je ne peux que t'encourager dans ce sens-là. Le second point que je voudrais mettre en valeur, c'est que tu prennes bien conscience que le choix de la paire de chaussures que tu vas faire est important. Pourquoi il est important ? Parce qu'en fonction des pratiques, Les sollicitations et les besoins ne seront pas les mêmes. Tu vois, ça paraît évident qu'en fait, un basketteur, il n'aura pas du tout le même type de mouvement qu'un marathonien. Course rapide et saccadée dans un sens, course longue et longitudinale pour un autre. Aussi, les besoins de la chaussure ne seront pas les mêmes. Et si la chaussure que tu choisis ne répond pas à ces besoins-là, tu peux avoir plusieurs risques. Alors, tu peux avoir un premier risque qui est un risque que tu ne vas pas te sentir bien parce que tu n'en seras pas performant. Par exemple, on prenait l'exemple du basket, mais si tu as une chaussure qui n'adhère pas au sol, tu vas glisser et tu ne prendras pas de plaisir à la pratique. Et tu pourras te demander ce que c'est. Sur la pratique de la course, comme on en parlait, si tu as un mauvais amorti de pied ou qui ne correspond pas à ton pied, tu pourrais rapidement avoir une blessure et du coup avoir un temps de pratique qui soit écourté de par un problème de santé.
- Speaker #0
Parce que les baskets de ville ne sont pas du tout adaptées pour faire du sport ?
- Speaker #1
En général, ces baskets-là, c'est plutôt de sportswear. Elles ne sont effectivement pas adaptées, je dirais, pour la très grande majorité des sports, puisqu'elles ne répondront pas aux besoins du sport. Tu pourras avoir une certaine forme d'adhérence, mais en général, sur ces baskets-là, pour emporter, mais plutôt au travail, tu n'as pas d'amorti. L'adhérence n'est pas étudiée pour la pratique du sport. Et tu peux avoir aussi des problèmes de résistance des composants ou de la semelle qui pourra intervenir et des problèmes de maintien du pied aussi.
- Speaker #0
Oui, elles ne sont vraiment pas prévues pour quoi.
- Speaker #1
En général, elles ne sont pas... pas prévues. C'est bien pour ça qu'on les dénomme dans la catégorie plutôt sneakers, pour dire qu'il y a un phénomène de tendance, mais c'est plutôt pas adapté à une pratique sportive.
- Speaker #0
Je vais acheter une basket de sport, adaptée à ma pratique sportive, ok. Mais comment je fais pour choisir ? Quels sont les critères que je dois prendre en compte pour investir dans la bonne paire de baskets ?
- Speaker #1
Déjà, il y a beaucoup de critères, mais pas d'inquiétude puisqu'ils sont assez faciles à comprendre, Céciliane, donc t'inquiète pas. Il y a un critère de budget. Alors, Le budget que tu es prêt à mettre ou le budget que tu peux y mettre. Ensuite, c'est ce qu'on évoquait avant, il y a le sport que tu souhaites pratiquer. Par exemple, si tu veux randonner en extérieur en hiver, tu vas plutôt te dire, tiens, j'ai besoin d'une chaussure qui soit plutôt imperméable. Ok.
- Speaker #0
Donc la nature de ma pratique.
- Speaker #1
La nature de ta pratique. Ça, c'est important. Voilà, exactement. Par exemple, je parlais de la rando, mais ça peut aussi s'appliquer quand tu fais du golf sur terrain humide. Tu vas chercher une bonne accroche et donc plutôt une chaussure à crampons. Ensuite, je dirais qu'il y a la pratique, mais il y a aussi ton niveau de pratique. Est-ce que tu vas plutôt te positionner comme quelqu'un qui est débutant, confirmé ou expert ? Parce que ça va influer sur la fréquence de ton entraînement et aussi sur l'intensité de ceci. Et du coup, par rapport à cette fréquence et cette intensité, si tu te considères comme confirmé ou expert, prendre une chaussure débutant, ça pourrait être une chaussure inadaptée à une pratique intense.
- Speaker #0
Oui, et elle pourrait s'user trop vite ?
- Speaker #1
Et effectivement, elle pourrait s'user rapidement de par des matériaux qui ne sont pas adaptés. Je ne sais pas si tu as vu, mais quand tu regardes les joueurs de tennis professionnels, tu vois tout de suite qu'ils travaillent la glisse. volontairement et du coup tu as souvent ta chaussure qui vient râper le sol, que tu n'auras pas cet effet là sur un joueur plutôt débutant. Donc du coup si tu choisis la mauvaise chaussure, tu risques de jouer deux heures et d'avoir une chaussure qui soit complètement dégradée.
- Speaker #0
D'accord, donc la nature de ma pratique, le niveau de ma pratique,
- Speaker #1
quoi d'autre ? Il y a notamment aussi un critère que tu dois prendre en compte, c'est la morphologie de ton pied. On parle beaucoup de confort quand on est sur une pratique sportive et en fonction des morphologies de pied, le confort interviendra. Si je pense notamment à des sports comme le foot, où souvent on recherche un toucher de balle, donc avec des chaussures qui sont plutôt fuitées, très proches du pied, pour ce type de sport-là, il apparaît très important, et d'autant plus important, d'essayer la chaussure pour voir comment on se sent à l'intérieur. Il y a aussi, si tu prends la pratique du running, on va parler de pronateur ou supinateur, je ne vais pas rentrer dans les détails techniques.
- Speaker #0
Je vais demander, parce que ça c'est toujours un peu, enfin, comment on le sait, si on est supinateur, pronateur, universel ?
- Speaker #1
En fait, là, il faut regarder la manière dont s'usent tes semelles. Si elles s'usent plutôt vers l'intérieur, tu vas être plutôt pronateur. Si elles s'usent plutôt vers l'extérieur, tu vas être plutôt supinateur. Et si tu as une usure de ta semelle qui est plutôt uniforme, tu as plutôt un pied neutre. Et en fonction de ton type de pied, tu vas choisir des chaussures plutôt orientées pronateur ou supinateur, surtout sur une pratique de running.
- Speaker #0
Donc c'est un type d'appui, en fait. C'est là où on prend nos appuis.
- Speaker #1
Exactement. C'est les différences de pression sur la voûte plantaire, sur où elle s'exerce.
- Speaker #0
Et au pire du pire, on peut même aller voir un podologue, en fait.
- Speaker #1
Oui, bien sûr.
- Speaker #0
Il y a des podologues du sport qui observent même notre course, en fait.
- Speaker #1
Oui, et même chez Decathlon, maintenant, on le faisait déjà depuis des années, mais on accélère pour analyser la morphologie des personnes et leur donner des conseils sur la chaussure qui sera le plus adaptée à leur morphologie, leur type de course.
- Speaker #0
Top. Ça, ça se fait où ?
- Speaker #1
On a un labo dédié à la pratique sportive, donc avec des tests vraiment dédiés sur le... Les sollicitations des articulations, les déroulés de pied. Et du coup, on regarde tous ces éléments-là pour en tirer des conclusions sur quelle est la chaussure la plus adaptée à ma pratique sportive.
- Speaker #0
Donc, tu me parles de morphologie du pied. Est-ce que la façon de courir, de se bouger, va influencer le choix de ma chaussure ?
- Speaker #1
Oui, bien sûr. Alors, la façon de courir ou de bouger, déjà, tu as des sports qui incitent plus ou moins à avoir des déplacements soit longitudinaux, type jogging, running. Soit des déplacements plutôt transverses, latéraux, avec des reprises d'appui assez intenses. Je pense à des pratiques comme le basket, le hand ou autre. Le badminton. Exactement, le tennis, qui vont avoir ces types de courses. En fonction des types de courses que tu vas avoir, tu vas rechercher plus ou moins différents avantages produits, comme on peut les appeler, pour faire simple, sur des reprises d'appui saccadées et des déplacements transversaux, un peu comme on l'expliquait sur le tennis ou comme tu le disais sur le volet.
- Speaker #0
Bad.
- Speaker #1
le badminton, pardon,
- Speaker #0
pourquoi pas le voler aussi ?
- Speaker #1
Eh bien, tu vas rechercher une forte adhérence et aussi de l'amorti. Cette adhérence que tu vas rechercher, tu auras moins cette exigence-là sur des sports avec des courses longitudinales. Il y a un deuxième aspect qui est aussi important par rapport à ça, c'est qu'on parle souvent de drop, notamment pour la pratique de running ou de jogging. La façon dont tu cours, en fait, tu vas avoir une attaque, soit ton pied, il va attaquer le sol par le talon, soit il va plutôt attaquer par le médiopied ou l'avant-pied, on va dire. Si tu es par rapport à une attaque talon, forcément, ça veut dire qu'à un moment, tout ton poids de corps va se reposer sur le talon. Et que si tu attaques comme ça, tu as intérêt à avoir un très bon amorti sur la partie talon, quitte à ce que ce soit accentué. On parle de drop, un drop assez fort pour avoir une attaque talon qui soit bonne, pour protéger bien sûr tes articulations. Si tu as une course plutôt où tu vas attaquer médio ou avant-pied, tu as plutôt tendance à chercher une chaussure de course où il y a un Un drop faible, voire nul en fait.
- Speaker #0
Justement, tu parles de drop, c'est un mot que j'ai souvent entendu et j'ai besoin d'un petit point de vocabulaire sur le sujet. Quels sont les mots clés quand on choisit sa chaussure ? Le drop, comment tu le définirais toi ?
- Speaker #1
Le drop, pour le faire très simplement, je définirais entre la différence de hauteur entre le talon et la partie avant du pied.
- Speaker #0
D'accord, donc en fait c'est la hauteur de talon, la hauteur de la semelle.
- Speaker #1
C'est la différence de hauteur entre la semelle. Par exemple, si tu veux le mesurer simplement, tu prends ta hauteur de semelle au niveau de ton talon et tu prends ta hauteur de semelle au niveau de ton avant-pied. D'accord. Et l'écart entre les deux va te donner ton drop.
- Speaker #0
Ok. Et c'est défini ? Quand on choisit sa chaussure, on a ce...
- Speaker #1
Oui, ça va permettre que tu peux avoir.
- Speaker #0
En centimètres ?
- Speaker #1
Il est généralement mesuré en millimètres.
- Speaker #0
En millimètres. Voilà. Sinon,
- Speaker #1
tu es sur des chaussures de drague. À moins que tu couds avec des talons aiguilles, mais sinon, ça sera en général en millimètres.
- Speaker #0
Ça existe, mais j'avoue que je ne l'ai pas. Je ne l'ai pas expérimenté. On peut,
- Speaker #1
mais tu pourrais te blesser.
- Speaker #0
Ensuite, j'avais lu l'amorti. Pareil, comment ça se mesure ?
- Speaker #1
L'amorti, en termes de définition, c'est la capacité de ta semelle à absorber les chocs. D'une manière très évidente, tu te doutes bien que si tu as une semelle très fine, que tu sautes et que tu retombes, tu as déjà dû vivre l'expérience, tu peux ressentir une sorte de douleur. Ce choc que tu vas avoir sur le sol va être absorbé. par ta semelle et donc là c'est de là qu'on parle d'amorti.
- Speaker #0
D'accord, et ça on le mesure ou pas ? Comment on peut le voir ?
- Speaker #1
On est capable de le mesurer, alors on prend plusieurs critères parce que dans l'amorti on parle de la capacité à absorber les chocs mais on se parle aussi du retour d'énergie parce que ce qui est intéressant dans l'amorti c'est effectivement que la semelle s'affaisse mais après ce qu'on va chercher c'est aussi qu'elle puisse relancer vers le haut ou vers l'avant. Il y a plusieurs critères dans l'amorti, l'absorption des chocs mais aussi ce retour d'énergie qu'on va venir chercher.
- Speaker #0
D'accord, et dans quel sport c'est important d'avoir un bon amorti ?
- Speaker #1
Il y a beaucoup de sports sur lesquels c'est important d'avoir d'amorti, on les a nommés précédemment, je pense notamment à la pratique de course, tu as beaucoup de chocs, tu te doutes avec le nombre de foulées que tu peux avoir sur ta course, tu vas avoir un choc répété avec le sol et du coup l'amorti est très important pour ce type de sport. Mais aussi tu as beaucoup de sports où tu as des sauts verticaux, on évoquait tout à l'heure le volley, le basket, le badminton, tu l'as également avec des sauts verticaux, parfois aussi des sauts vers l'avant. et donc du coup il y a énormément de sports qui partagent ça. En termes d'avantages produits, je pense qu'on parle beaucoup d'amorti, aussi celui qui est important parce qu'on parlait de blessure, c'est quelque chose sur lequel on prend beaucoup à part, c'est aussi le maintien. Le maintien plus dans l'assurance du contact pied avec la chaussure. On peut parler de maintien talon pour dire est-ce que mon talon est bien entre guillemets, je dirais, verrouillé dans mon talon pour éviter de déchausser. Mais on parle aussi de maintien latéral. Puisque tu as des sports, comme on l'évoquait, qui ont des arrêts brusques avec des reprises d'appui fortes. Et du coup, il faut éviter que ton pied glisse dans la chaussure. Ce qui pourrait entraîner blessures, ampoules ou autre.
- Speaker #0
Donc là, je me dis que c'est indispensable de l'essayer ta chaussure et de faire ces mouvements-là. Reproduire un peu les mouvements de ta pratique quand tu l'essayes.
- Speaker #1
Exactement. Et puis le fait de l'essayer, on parlait tout à l'heure de la notion de confort qui est primordiale et qui est souvent propre à chacun. Et de fait, essayer la chaussure, c'est aussi une... bonne manière de se projeter dans sa pratique. Et comme tu le dis, de faire quelques mouvements pour se dire, bah tiens, comment je me sens, qu'est-ce que je ressens, être attentif effectivement à ce que te dit ton corps, tes articulations, pour choisir la bonne paire de chaussures.
- Speaker #0
Donc il ne faut pas avoir peur d'avoir l'air ridicule en magasin, il faut y aller. Il faut enfiler la chaussure.
- Speaker #1
Il faut y aller. Il faut foncer.
- Speaker #0
Il y a un dernier mot, c'était la tige. J'avais entendu parler de ce mot-là quand on parlait de la chaussure. Qu'est-ce que c'est ? Et est-ce que c'est important dans les critères justement ?
- Speaker #1
Alors la tige, pour faire simple Céciliane, c'est tout ce qui n'est pas la semelle et donc en général c'est la partie qui vient recouvrir ton pied.
- Speaker #0
D'accord. Est-ce que c'est important ? Pareil, elle a quoi comme particularité la tige ?
- Speaker #1
La tige elle a plein de particularités, elle contribue très très fortement au maintien puisque tu as la partie au-dessus du talon qui vient verrouiller ton talon dans ta chaussure, donc ça contribue au maintien.
- Speaker #0
Et puis autour, de chaque côté du pied ?
- Speaker #1
Oui, oui, oui, et de chaque côté du pied. Et puis tu as aussi la tige, elle va amener d'autres avantages produits en fonction des matériaux que tu vas choisir. La respirabilité, aussi la souplesse des matériaux, l'aspect waterproof aussi, l'imperméabilité, pardon. Donc tout ça, ça va être apporté par la tige. Et souvent, et pour certaines pratiques sportives, on va aussi travailler la tige pour avoir la tige la plus légère possible.
- Speaker #0
C'est quand, j'ai déjà vu des personnes prendre la chaussure et la tordre dans tous les sens. En fait, ils regardent la flexibilité de la tige, en fait.
- Speaker #1
Là, ça va être aussi fortement impacté par la flexibilité de la semelle. Mais la tige peut effectivement impacter sur la flexibilité.
- Speaker #0
Ok, très bien. J'ai appris plein de choses sur le lexique des chaussures. Je ne pensais pas qu'il y allait en avoir autant. J'ai une question quand même. En quoi ta chaussure va influencer ta performance sportive ?
- Speaker #1
Je dirais qu'au fur et à mesure de ta pratique sportive, tes besoins vont évoluer. D'une pratique débutante, ou peut-être tu vas prendre une chaussure polyvalente, que tu pratiques du basket, du volet, tout à l'heure on parlait de badminton, sur un niveau débutant, tu pourrais avoir une chaussure, tu sais plutôt chercher un amorti, de l'adhérence, mais tu ne vas peut-être pas forcément rechercher le meilleur amorti ou la meilleure adhérence parce que tu vas découvrir le sport. Et au fur et à mesure de ta découverte du sport, tes sensations vont s'affiner, tu vas avoir d'autres perceptions, tu vas savoir affiner ce que tu as vraiment besoin pour passer à un niveau confirmé ou expert. Et quand tu arrives sur des niveaux confirmés ou experts, Par exemple, si je pense sur l'aspect running, tu vas pouvoir te dire, tiens, je vais aller chercher maintenant des chaussures qui me relancent davantage. Sûrement des chaussures, par exemple, pour les chaussures expert avec une plaque. Dans la semelle, en fait, on a des inserts de plaques carbone. Et du coup, là, ça va te relancer vers l'avant. Ça va te permettre de gagner quelques minutes sur un marathon.
- Speaker #0
Plus on affine ses sensations et plus on sait ce dont on a besoin. Pour pouvoir performer et la chaussure elle fait partie de ce...
- Speaker #1
Et la chaussure fait partie de la performance.
- Speaker #0
C'est beau ça !
- Speaker #1
Et l'envie et la motivation. Oui,
- Speaker #0
ça toujours. Ah oui, et une fois qu'on sait tout ça, j'ai en tête qu'il faut les entretenir ces chaussures quand même pour qu'elles durent longtemps. Est-ce que tu as des... Petites astuces à nous glisser en quelques mots ?
- Speaker #1
Je dirais des astuces toutes simples. Déjà un nettoyage régulier. Alors quand je parle de nettoyage, en général, évitez de les mettre en machine. Outre l'aspect sollicitation, montée en température et l'aspect mécanique de la chaussure qui se renverse dans un tambour, vous risquez de dégrader la forme de la chaussure. Mais également les propriétés des matériaux. On parlait notamment de la propriété amortissante qui peut être dégradée. Il ne faut pas oublier que les chaussures sont souvent assemblées à l'aide de colle. Et le fait des hautes températures peut venir aussi provoquer des phénomènes de décollement. Donc quand je parle de nettoyage, surtout c'est plutôt un nettoyage assez simple. Une brosse douce, une éponge, de l'eau tiède, du savon doux. Et ça sera très bien.
- Speaker #0
Pour l'intérieur, tu fais comment ?
- Speaker #1
En général, la semelle de propreté se retire. Donc c'est toujours bon d'aérer cette semelle de propreté. Et pareil, brosse douce, éponge, eau tiède. Et voilà, tu es parti. Après les avoir nettoyés, le conseil que je peux apporter, c'est de laisser vos chaussures sécher au naturel dans une pièce bien ventilée, bien aérée. Et évitez de les mettre à côté d'une source de chaleur directe qui pourrait aussi venir affecter les matériaux.
- Speaker #0
Ok, très bien. Et avec ça, elles durent plus longtemps et on peut faire du sport plus longtemps.
- Speaker #1
Voilà, ça sera parfait.
- Speaker #0
Est-ce que tu as un dernier message pour aider les gens à choisir leurs bonnes chaussures ?
- Speaker #1
Le dernier message que je dirais, et j'espère que c'était clair au travers de cet échange, c'est que le... Le choix de la chaussure dans un sport, c'est un choix qui est important. On vient de l'évoquer au travers de la performance, mais on a aussi parlé au cours de notre échange, surtout l'aspect sécuritaire au travers du maintien, de l'amorti. Et ce qui est important de comprendre, c'est qu'il faut prendre le temps d'aller chercher des conseils d'experts, des revues spécialisées, des avis sur Internet. Donc, c'est de faire ses propres recherches et aussi de ne pas hésiter, comme tu l'évoquais, à aller en magasin. de prouver ses sensations, écouter son corps. Pourquoi faire cela ? Parce qu'en fait, le bon choix de la chaussure, c'est ce qui va permettre de prendre du plaisir en toute sécurité et donc d'allonger sa pratique sportive.
- Speaker #0
Oui, parce que si on choisit mal et qu'on finit par avoir, je ne sais pas, tendinite ou des ampoules à répétition ou je ne sais quoi, c'est important d'avoir fait le bon choix pour pouvoir perdurer dans sa pratique. D'ailleurs... Petit conseil, il faut prendre des chaussettes adaptées aussi, non ?
- Speaker #1
Oui, effectivement.
- Speaker #0
Quand on essaye. Oui,
- Speaker #1
il vaut mieux prendre... Effectivement, il faut avoir des chaussettes qui soient adaptées à sa pratique sportive. Alors, pour le choix des chaussettes, nous avons également un process chaussettes. Je te propose d'aller les rencontrer.
- Speaker #0
Je vais aller les voir. Ok.
- Speaker #1
Mais pour moi qui suis basketteur, il n'est pas rare parfois qu'au départ, d'ailleurs, les basketteurs mettaient deux paires de chaussettes pour éviter les ampoules. Maintenant ça a évolué
- Speaker #0
On a un podcast frottement, ampoule, irritation Comment les éviter ? T'inquiète Merci beaucoup Rémi De rien,
- Speaker #1
c'était un plaisir
- Speaker #0
Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à le partager Et si vous en voulez encore Ajoutez des étoiles sur Spotify Et Apple Podcast Et surtout, laissez-nous un commentaire sur Apple Podcast
