Description

Miroir magique au mur dit moi qui sont les plus jeunes ?🏋️‍♂️ 

Les personnes qui pratiquent le sport peuvent souvent paraître plus jeune que leur âge, est-ce un mythe ou une réalité ? Peut-on rajeunir nos cellules ou ralentir leur vieillissement ? Le sport augmente-t-il la longévité ? Dr Béchir Boudjemaa, médecin du sport-coordonnateur de l’Unité médicale du CREPS Hauts-de-France et directeur médical durant les olympiades à Paris cet été, répond à ces questions et nous livre même ses propres secrets de jeunesse (non sans humour !).

Après avoir écouté l’épisode, cet article va vous plaire : 

https://conseilsport.decathlon.fr/zones-bleues-du-sport-pour-une-meilleure-longevite

💡☝️✨ La réponse est une série du podcast Conseil Sport de DECATHLON. Une interview d’expert·es pour prendre soin de soi, garder la forme et bien manger. Ce format vous est proposé par Céciliane, journaliste et coach sportif. 😎 Pour ne rien manquer des conseils, des témoignages et des aventures, abonnez-vous à la chaîne Conseil Sport ! 

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

• Speaker #0

  Bouger pour vieillir moins vite.

• Speaker #1

  Le sport est-il vraiment une recette pour rester plus jeune plus longtemps ? Docteur Béchir Boudjema, médecin du sport, nous explique et nous livre même ses propres secrets de jeunesse. Vous avez une question ? On a la réponse ! Vous écoutez Conseil Sport, le podcast bien-être, santé, nutrition de Décathlon.

• Speaker #0

  Bonjour Béchir.

• Speaker #2

  Bonjour Céciliane.

• Speaker #0

  On se retrouve une nouvelle fois, on a parlé ensemble de défis sportifs et on se retrouve aujourd'hui pour parler de jeunesse. On dit que les sportifs font plus jeune, alors qu'est-ce que tu en penses ? Légende ou réalité ?

• Speaker #2

  Non, ce n'est pas une légende. Les sportifs font plus jeune parce qu'ils se sont entraînés, donc déjà il y a une meilleure maîtrise du poids, il y a une meilleure maîtrise de toutes les constantes physiologiques. On ralentit un peu ce vieillissement physiologique par une bonne condition physique, une hygiène globale, que ce soit sur le sommeil, l'alimentation, l'hydratation. Il y a des études qui ont été faites où les sportifs olympiens, qui ont fait les Jeux Olympiques, vivent en moyenne 4 à 5 ans de plus que les sportifs ou la population globale.

• Speaker #0

  Quand on dit sport, l'activité ça marche aussi pour rester plus jeune ?

• Speaker #2

  L'activité physique est toujours bonne. De toute façon, à certains moments, on ne peut plus faire le sport. Un sportif vieillissant ne peut plus faire le sport ou son activité physique à la même intensité. Donc il faut aménager cette activité physique, mais la garder. J'ai 52 ans de pratique de judo, j'aime toujours ça.

• Speaker #0

  Tu ne les fais pas.

• Speaker #2

  Oui, mais je... Alors en fait, je prends de l'âge, mais je ne vieillis pas. J'aime bien ! Si on peut garder cet adage-là de prendre de l'âge mais pas vieillir, c'est très bien. Donc ça englobe l'hygiène de vie, la récupération et l'activité physique régulière adaptée en fonction de l'âge qu'on a.

• Speaker #0

  Et justement, à quelle fréquence et à quelle intensité le sport peut-il avoir un impact sur le ralentissement du vieillissement ?

• Speaker #2

  Déjà, il faut que le sport soit régulier. Donc le sport qui est haché malheureusement par une maladie ou une blessure, C'est une coupure dans la vie d'un sportif, mais reprendre une activité physique et sportive après une maladie ou une blessure, ça fait partie du traitement. Donc ne pas se laisser aller après une maladie, une blessure ou un arrêt pour des raisons familiales ou professionnelles. C'est retrouver le mouvement et on parle beaucoup de sport médicament maintenant.

• Speaker #0

  Et à quelle fréquence ? Tu penses que dans une semaine ?

• Speaker #2

  Dans une semaine, si je peux parler de façon syndicale, au moins trois fois semaine. Mais moi je le pratique quand je peux tous les jours en variant mon activité physique. Ça peut être une activité d'endurance, de renforcement musculaire. de techniques d'étirement comme le pilates, le yoga ou d'autres techniques. Et puis quand je suis fatigué, je respecte mon corps, je prends 2-3 jours de repos, de récupération pour recharger un peu mes batteries.

• Speaker #0

  Bon, je suis vraiment témoin de la jeunesse de Béchir en face de moi. Si le sport est un frein au vieillissement des cellules, est-ce que ça fait rajeunir ?

• Speaker #2

  Rajeunir malheureusement non,

• Speaker #3

  on paraît plus jeune mais on ne le rajeunit pas, il y a la carte d'identité pour nous rappeler l'âge.

• Speaker #0

  Donc il n'y a rien qui prouve que tu peux ralentir ton vieillissement mais par contre le vieillissement de tes cellules est quand même là. Peu importe, physiologiquement il y a quelque chose qui se passe.

• Speaker #2

  il y a l'éveillissement de la cellule qui est normal mais l'activité physique permet un meilleur maintien de la cellule ou du tissu dans le vieillissement.

• Speaker #0

  D'accord. J'ai entendu dire aussi que le vieillissement est essentiellement dû à notre environnement et à notre génétique. Est-ce que tu confirmes ?

• Speaker #2

  Oui, l'environnement joue un rôle. Tout le monde n'a pas le même environnement. professionnelle, familiale, donc on sait que les milieux sociaux jouent. La génétique, oui, il y a des gens qui vont paraître plus jeunes, qui ont des prédispositions génétiques cardiovasculaires. D'ailleurs les sportifs de... de haut niveau, les sportifs olympiens, ont des prédispositions supérieures génétiques aux autres qui sont améliorées par un entraînement intensif et bien conduit. Donc effectivement, il y a un facteur génétique, mais le facteur est plutôt... Sur la génétique, on peut prendre deux jumeaux, un qui fait du sport et un qui ne fait pas du sport. Il y a des études qui ont été faites, ils n'ont pas du tout le même profil à 60 ans. Donc l'activité physique... joue sur une génétique mais il faut la faire aussi et en plus du sport et de l'activité physique qu'est-ce qu'on peut faire pour rester jeune ?

• Speaker #0

  un petit secret ?

• Speaker #2

  c'est les blagues à deux balles comme dit ma femme et l'humour. Rigoler,

• Speaker #3

  ça fait partie du maintien,

• Speaker #2

  du bien-être.

• Speaker #3

  Oui, il y a des études qui ont été faites. Je rigole beaucoup. J'ai des blagues à deux balles, comme on dit.

• Speaker #2

  Mais ça maintient.

• Speaker #3

  Et puis une blague à deux balles peut... Marche à tout âge, avec un jeune, un moins jeune, voilà.

• Speaker #2

  Bon, il faut faire attention aux blagues à deux balles aussi.

• Speaker #0

  Le rire est universel.

• Speaker #3

  Et le rire est une activité physique, de visage.

• Speaker #1

  C'est vrai. Oui.

• Speaker #0

  Ça muscle beaucoup des fois, on en a même des crampes.

• Speaker #2

  Oui, on a moins de rides. Oui,

• Speaker #0

  c'est vrai, c'est vrai. Moi, je trouve que c'est déjà une bonne petite recette.

• Speaker #2

  Je mange beaucoup de chocolat, mais ce n'est pas toujours la bonne recette.

• Speaker #0

  Bon, c'est un garde pour nous. Merci Béchir.

• Speaker #3

  Merci, c'est Julien.

• Speaker #4

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