Description

Est-ce que le sport favorise l'acné ? Puis-je faire du sport malgré mon eczema ? Est-ce que le sport agit contre le psoriasis ? Aujourd'hui, avec Céline Lavogiez, dermathologue, on vous explique l'impact du sport sur notre peau. Comment faire pour préserver sa peau avant, pendant et après la pratique du sport ? La réponse, dans cet épisode.

💡☝️✨ La réponse est une série du podcast Conseil Sport de DECATHLON. Une interview d’expert·es pour prendre soin de soi, garder la forme et bien manger. Ce format vous est proposé par Céciliane, journaliste et coach sportif.


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Transcription

• Speaker #0

  Acné, psoriasis, eczéma, autant de problèmes et de maladies de peau qui peuvent nous freiner dans la pratique sportive. Avec Céline Lavaugier, dermatologue, on vous parle de l'impact du sport sur notre peau, de routine d'hygiène et de gestion du stress. Vous avez une question ? On a la réponse ! Vous écoutez Conseil Sport, le podcast bien-être, santé, nutrition de Décathlon.

• Speaker #1

  Bonjour Céline.

• Speaker #2

  Bonjour Céciliane.

• Speaker #1

  Tu vas bien ?

• Speaker #2

  Je vais très très bien, merci.

• Speaker #1

  Merci de m'accueillir dans ton cabinet, à Marc-en-Barreul. Aujourd'hui, si on est là, c'est pour parler de la peau et du sport. Et je commence tout de suite, je plonge dans le sujet. Est-ce que le sport est bon pour la peau ?

• Speaker #2

  Oui, le sport est... très bon pour la peau. Il est bon en général pour la santé physique et mentale. Mais concernant la peau, on sait que quand on transpire pendant le sport, les pores de la peau vont s'ouvrir et l'excès de sébum, la saleté vont être expulsés du corps naturellement. Et ensuite, on sait que pendant le sport, on va avoir une amélioration de la circulation sanguine jusqu'aux plus fins vaisseaux qui sont situés dans le derme, dans la peau. Et ces petits vaisseaux vont se gonfler, ils vont recevoir plus de sang, plus d'oxygène. Donc la peau va être mieux oxygénée et notre système immunitaire va être renforcé.

• Speaker #1

  Tout ça ?

• Speaker #2

  Tout ça, tout ça pendant le sport.

• Speaker #1

  Il y a plusieurs problèmes de peau qu'on peut observer tout au long de la vie, en fonction des hormones, notamment l'acné. Est-ce que tu penses que c'est bon de faire du sport, de la course à pied ? Moi personnellement j'étais gymnaste, donc on avait beaucoup de... maquillage.

• Speaker #2

  Très épais, certainement. Oui,

• Speaker #1

  très épais, comme beaucoup de sports artistiques. Est-ce que c'est bon de faire du sport avec du maquillage quand on a justement ces problèmes d'acné ?

• Speaker #2

  L'idéal, c'est de faire du sport sans maquillage. Parce que justement, ce maquillage va bloquer les pores, et surtout si c'est un maquillage épais. Du coup, ça va limiter l'expulsion, cet excès de sébum. Et ça peut favoriser les poussées d'acné. Les poussées inflammatoires. les lésions rétentionnelles. Mais bon, parfois, on ne peut pas sortir son maquillage parce qu'on est trop complexé par nos boutons d'acné. Ou alors, on va pratiquer un sport en compétition qui va nécessiter quand même d'avoir une présentation particulière. C'est toute une culture. Donc, dans ces cas-là, si on est obligé ou si on ne peut pas sortir son maquillage, il vaut mieux opter pour un maquillage... avec une base liquide, fluide, légère.

• Speaker #1

  Qui va permettre de faire respirer un peu plus la coupe.

• Speaker #2

  Et il faut que ce soit marqué non comédogène, par exemple.

• Speaker #1

  C'est quoi comédogène ?

• Speaker #2

  Les comédons, c'est les points noirs. Toutes les légions qu'on appelle rétentionnelles, c'est les points noirs ou comédons, ou les petits kystes blancs. Ça, c'est des comédons fermés, en fait.

• Speaker #1

  Ok. Il y a des maquillages exprès pour éviter ça ?

• Speaker #2

  Oui, en fait, c'est toutes ces textures fluides et tout ce qui a été étudié pour éviter les points noirs. donc il faut que ce soit étiqueté comme ça, non comédogène D'accord,

• Speaker #1

  j'ai jamais lu en fait C'est assez intéressant Du coup quand on a de l'acné mais qu'on n'a pas vraiment le choix entre guillemets que de se maquiller est-ce que tu as une routine particulière à mettre en place pour limiter en fait les effets du maquillage après le sport ?

• Speaker #2

  Oui alors déjà pendant le sport il faut bien penser à essuyer en tamponnant la sueur Sur le visage, avec une serviette propre, si possible. Après le sport, il faut bien nettoyer son visage. Parce que si on laisse la sueur sécher sur notre peau, les différentes substances qui composent la sueur vont se re-solidifier. Et ça va obstruer les pores. Donc, pas bon du tout, parce que ça peut recréer des bouts de boutons inflammatoires. Il vaut mieux bien nettoyer son visage après une séance de sport, avec un produit, un gel nettoyant. spécifique anti-acné, adapté pour le visage.

• Speaker #1

  Moi, je vois quand on va courir au boulot, etc., tu te remaquilles direct après ta douche. Est-ce que c'est une bonne idée ?

• Speaker #2

  Si on a bien nettoyé le visage avant, en max que je viens d'expliquer, oui, on peut se remaquiller. Ça nécessite de passer un petit peu de temps, c'est vrai, mais c'est payant pour limiter les poussées d'acné.

• Speaker #1

  Et pour avoir les vrais bénéfices du sport, finalement, sur la peau.

• Speaker #2

  Tout à fait. Et je rajouterais d'ailleurs, si on fait du sport en extérieur et qu'on a de l'acné, si c'est entre avril et septembre-octobre, même dans la région, il faut penser à protéger son visage du soleil. Parce que le soleil, c'est le faux ami de l'acné. Si on bronze, la peau s'épaissit, le soleil a une action anti-inflammatoire. Donc sur le moment, on va voir. une impression d'amélioration de l'acné, mais très souvent on a les demandes de consultation au mois d'octobre parce qu'il y a l'effet rebond avec une poussée beaucoup plus importante d'acné au début de l'automne dû à ce problème-là d'exposition du visage pendant l'été. Donc c'est très important de bien protéger son visage du soleil et à nouveau bien choisir son écran solaire, idéalement un écran total et avec une base fluide. Comme pour le maquillage.

• Speaker #1

  Pour ne pas faire le même effet qu'un fond de teint assez épais. Donc le mieux, c'est de trouver des endroits peut-être ombragés, d'avoir une casquette.

• Speaker #2

  D'avoir une casquette, effectivement. Et si on a la peau bien protégée avec la crème solaire, il n'y a aucun souci.

• Speaker #1

  D'accord. J'avais aussi envie d'aborder les problèmes de peau tels que le psoriasis ou l'eczéma. C'est différent évidemment de l'acné, mais ces deux pathologies sont aussi différentes. Est-ce que tu peux nous en dire un peu plus ?

• Speaker #2

  Oui, alors ce sont des maladies inflammatoires qui sont très fréquentes, effectivement. Elles peuvent sembler proches parce qu'elles sont chroniques, on ne peut pas en guérir. Elles évoluent toutes les deux par poussée avec des rémissions. Le stress, dans les deux cas, ça peut être un facteur déclenchant des poussées. On peut les différencier globalement de deux façons. La première, c'est par leur aspect clinique. Dans le psychanalyse, on a plutôt des plaques de couleur rouge, rouge vif, avec des contours bien délimités, bien nets. Et à la surface de ces plaques rouges, on va avoir des squames blanches qui traduisent le renouvellement accéléré de la peau dans le psoriasis. Alors que dans l'eczéma, on a plutôt des plaques plus claires, plutôt rouges, claires, voire orangées même, à contours beaucoup moins nets et qui sont même parfois suintantes. Et la deuxième chose qui permet de les différencier, c'est la localisation. Dans le psoriasis, classiquement, ça va être la face postérieure des coudes, la face antérieure des genoux. le bas du dos, le cuir chevelu et même parfois les ongles. Alors que dans l'eczéma, on va plutôt avoir assez fréquemment des plaques à la face antérieure des coudes et à la face fauteuille des genoux, l'arrière des genoux. Donc c'est l'opposé du psoriasis.

• Speaker #1

  D'accord. Ils ont chacun leur endroit pour s'exprimer.

• Speaker #2

  Leur endroit, voilà. Ce qui nous permet, nous, quand on examine les patients, de mener l'enquête et de faire la part des choses.

• Speaker #1

  Tu disais que le stress était l'un des facteurs, mais je suppose que ce n'est pas le seul.

• Speaker #2

  Oui, alors ça peut être parfois des médicaments, ça peut être des problèmes infectieux.

• Speaker #1

  Il y a plein de facteurs possibles pour pouvoir connaître les causes de ces apparitions-là. Justement, est-ce que le sport peut lutter contre le psoriasis ou l'eczéma ? Tu parlais d'impact positif, est-ce que c'est aussi valable pour ces deux pathologies-là ?

• Speaker #2

  Oui, c'est prouvé que le fait d'avoir une activité sportive bien sûr régulière, beaucoup d'effets positifs sur la peau et sur ces deux maladies chroniques en particulier. J'ai déjà dit que ça a amélioré l'oxygénation de la peau, le fait de faire du sport, le fonctionnement du système immunitaire. Et donc ça, ça permet de lutter contre les infections et aussi l'inflammation. Et le sport permet de diminuer les facteurs qui favorisent l'inflammation de la peau. Ensuite, le sport, ça permet de réduire la dépression, le stress, de se sentir beaucoup mieux dans son corps, de réduire la fréquence dépoussée de ces maladies qui sont rythmées par le stress. Également, on peut avoir aussi une perte de poids associée à une pratique sportive régulière et ça va permettre à des patients souffrant d'obstrogazis, ça ça a été bien étudié, d'avoir une bien meilleure réponse au traitement par voie orale qu'on peut leur proposer.

• Speaker #1

  D'accord.

• Speaker #2

  Quand le traitement local ne marche plus et qu'on doit choisir un traitement par injection, par comprimé, c'est sûr qu'on prend la globalité en compte et le fait d'être en surpoids, ça peut être associé à des problèmes cardiovasculaires, des problèmes de foie. Oui. Ça peut limiter notre choix de traitement possible et ça peut également donner des effets secondaires chez certains patients qui sont très embêtants. Le fait d'avoir une perte de poids, c'est corrélé à une meilleure efficacité des traitements. Dans le psoriasis, c'est aussi corrélé à une maladie moins sévère. Après, quand on se sent bien dans sa peau en faisant du sport... On va accepter aussi, peut-être plus facilement, de montrer son corps. Donc c'est dans les deux cas, et surtout dans l'epsoriasis, l'eczéma également, mais on peut être très complexé de montrer les plaques aux autres. Donc quand on fait du sport en extérieur, par exemple, on peut garder les manches longues, le pantalon, même quand il fait beau, alors que le soleil peut avoir un effet très bénéfique. Le soleil peut être un allié C'est un anti-inflammatoire Donc le fait de se sentir mieux dans son corps Permet aussi de peut-être mieux s'accepter Et après il y a un cercle vertueux Qui va se mettre en place On fait du sport, on se sent mieux On fait moins de poussée, on a moins de place on est moins complexé, on va reprendre confiance.

• Speaker #1

  Ça donne envie ! Je pensais à la transpiration parce que quand on a du psoriasis ou de l'eczéma, je me demande si ça pique en fait, si c'est salé, donc ça ne doit pas toujours être agréable, qu'est-ce que tu préconises ?

• Speaker #2

  Oui, la transpiration, effectivement la sueur, ça peut être irritant, ça peut déclencher des mangeaisons vraiment très invalidentes, surtout quand on a une poussée d'eczéma ou de psoriasis. Les conseils, ça va être de choisir peut-être un sport qui ne fait peut-être pas trop transpirer, si c'est possible. Pas du cardio tout de suite. Si on est déjà en forte poussée. Ensuite, choisir ses vêtements. Des vêtements plutôt amples et en coton. Il y a certains sports où on ne peut pas choisir, on ne peut pas se permettre de choisir. Par exemple, la gym. Tu disais que tu faisais de la gym.

• Speaker #1

  En entraînement, on peut mettre un peu ce qu'on veut. C'est plus pour les compétitions où on était coincé dans le jeu de corps. Voilà.

• Speaker #2

  Et donc... Le fait de mettre une crème hydratante, relipidante, sur les parties qui sont le plus sujettes au frottement avec certains vêtements, ça peut aider.

• Speaker #1

  Mais les frottements, ça peut vraiment embêter.

• Speaker #2

  Surtout si on a des plaques qui sont fissuraires ou autres, c'est compliqué. Ensuite, il faut bien choisir le moment de la journée pour pratiquer des sports en extérieur. Par exemple, on va éviter d'y aller à midi au mois de juin, ce n'est pas une bonne idée. Alors, s'échauffer aussi avant le sport. Une dizaine de minutes, ça permet de monter plus progressivement en température du corps.

• Speaker #1

  Et on a moins une poussée de transpiration d'un seul coup.

• Speaker #2

  Bien s'hydrater pendant l'effort. Bien boire régulièrement. On peut aussi utiliser un brumisateur, de l'eau thermale, pour se rafraîchir. On peut tamponner la sueur avec une serviette propre régulièrement. Si le sport s'y prête, bien sûr, ce n'est pas toujours possible. Après le sport, c'est très important de se doucher. pour éliminer la sueur. On va éviter d'utiliser un savon parce que quand on a du psoriasis ou de l'eczéma, ça peut assécher la peau, le fait d'utiliser un savon, et ça peut favoriser les poussées. Donc on va plutôt utiliser une huile lavante, un pain sur gras.

• Speaker #1

  C'est ce qu'on préconise pour les bébés, non ?

• Speaker #2

  Oui, mais aussi pour les adultes finalement qui ont ce type de maladie chronique. Et il faut bien sécher la peau après en tamponnant les plaques sans les frotter parce que sinon c'est très désagréable. Et bien hydrater sa peau avec un baume hydratant. Adapté. Idéalement. Aussi après une séance de sport, c'est important de bien laver sa tenue.

• Speaker #1

  Pas la remettre. Si on a bien transpiré dedans.

• Speaker #2

  C'est ça. Exactement.

• Speaker #1

  Quand on pratique des sports d'eau dans une piscine ou à la mer, il y a des produits en plus. Je veux dire dans la piscine, la mer on a le sel. Est-ce qu'il y a des précautions à prendre ? Est-ce que c'est compatible avec le psoriasis et l'eczéma ?

• Speaker #2

  Alors oui, c'est vrai que dans la piscine il y a le chlore, l'eau de mer il y a le sel qui sont desséchants pour la peau, irritants, qui peuvent favoriser les poussées et puis être très désagréables quand on a des plaques très inflammatoires, avec des fissures ou autre. Donc si vraiment on est en pleine poussée, c'est mieux quand même d'attendre si on peut, parce que vraiment sinon ça va être un moment difficile. attendre avec le traitement qui a été prescrit que ça s'améliore. Sinon, on peut mettre une crème barrière sur la peau. En fait, c'est des crèmes qui font comme un isolant, qui isole la peau des agents irritants qui sont dans la piscine ou dans la mer. Et après la baignade, il faut bien se rincer à l'eau douce et remettre une crème hydratante après.

• Speaker #1

  D'accord. Donc il y a vraiment une routine indispensable pour ne pas trop souffrir de ce moment-là. Bien, est-ce que tu as un dernier message pour nous Céline ? Concernant le sport et la peau ?

• Speaker #2

  Je dirais que le sport c'est forcément quelque chose qui a démontré des vertus très positives à tout point de vue, mais au niveau cutané c'est clairement le cas. Nous on incite beaucoup les patients à pratiquer une activité physique, encore une fois parce que ça fait du bien pour le global, le moral, et quand on a une maladie chronique. Que ce soit la peau ou autre, on peut avoir une baisse de morale, une déprime. Et le fait de faire un sport régulier, ça fait forcément toujours beaucoup de bien.

• Speaker #1

  Merci Céline.

• Speaker #2

  Merci à toi Céciliane.

• Speaker #1

  A bientôt.

• Speaker #2

  A bientôt.

• Speaker #0

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