Speaker #0Bienvenue sur le podcast Les émotions de Sophie, le podcast qui prend soin de toi si tu recherches des conseils pratiques pour un bien-être quotidien, tu es au bon endroit. Dans cette série d'épisodes, j'ai vraiment à cœur de te faire vivre en direct des techniques de gestion et de libération émotionnelle. Alors j'espère vraiment qu'elles te procureront un soulagement immédiat. Bien sûr, il existe plein, plein, plein de techniques pour ça. Mais là, je te partage vraiment celle que j'ai moi-même expérimentée pendant plusieurs années et que j'utilise encore au quotidien. Alors, les activations et les protocoles dont je vais te parler, ce sont des pratiques courtes, simples et efficaces et la plupart du temps sans matériel. L'objectif, c'est vraiment que tu puisses les appliquer facilement. dans ta vie de tous les jours pour accueillir, apaiser tes émotions et retrouver une certaine sérénité pour faire ce que tu as à faire. Le but, c'est aussi que tu deviennes actrice de ton bien-être en ayant à portée de main une boîte à outils, en fait, des outils concrets qui vont te permettre de réguler tes émotions, peu importe la situation. Avant de plonger ensemble dans ces pratiques, petit disclaimer. Je veux te rappeler que la naturopathie ne remplace en aucun cas un médecin professionnel. Je ne fais pas de diagnostic, je ne prescris pas de médicaments. Et de la même manière, si tu sens à tout moment qu'il y a une douleur dans ton corps, qu'il y a quelque chose qui fait que tu n'arrives pas à gérer en fait, sincèrement rapproche-toi de ton médecin traitant. Dernier point à savoir, c'est que certains exercices peuvent être vraiment... challengeant, tu vois. Remuer tes émotions, remuer des souvenirs du passé, remuer des micro-traumas ou des traumas tout court d'ailleurs, c'est pas toujours agréable. Mais c'est ok, ça fait partie du chemin, d'accord ? C'est aussi parfois rencontrer ce qu'on appelle des parts d'ombre. Fais être sûr que tu saches quoi faire si tu te sens submergé. À tout moment, si ça arrive, tu mets l'audio en pause, tu respires profondément et tu prends un verre d'eau. Tu peux sortir marcher un peu, tu peux aussi parler avec quelqu'un de confiance. Et après, c'est à toi de voir. Soit tu reviens à l'exercice quand tu es de 100 prêtes, soit tu le mets à gauche. Tout est OK, c'est ta pratique, à toi de te l'approprier. Pense-en de toi et vraiment, suis ton propre rythme. Hello ! Aujourd'hui, je voudrais te parler d'un exercice de nettoyage, on va dire énergétique. que je pratique quotidiennement, que mes clientes maintenant pratiquent quotidiennement et qui pour moi est de son côté. D'ailleurs, si tu veux aller plus loin dans tes pratiques en termes de ancrage, nettoyage et protection énergétique, je te propose un atelier en ligne où tu pourras découvrir plus d'une dizaine de méthodes pour t'accompagner. Dans ton quotidien, je te mettrai le lien dans les ressources de cet épisode et tu peux également retrouver l'atelier sur la boutique en ligne directement sur le site. Aujourd'hui, le protocole concerne donc la douche énergétique. ... et qui pour moi est sous-cotée pour te libérer des tensions et te recharger. Je vais donc te guider à travers cette activation qui est aussi simple que puissante. Si tu ressens des tensions accumulées, une sensation de lourdeur émotionnelle, que tu as une journée compliquée ou une nuit compliquée, parce que la douche, les gars, c'est deux fois par jour, matin et soir, juste fais cet exercice tu sais dans ton quotidien que tu le veuilles ou pas tu es en relation avec des énergies extérieures à toi donc ça peut être tes collègues ça peut être ton conjoint ça peut être ton voisin dans l'ascenseur, ça peut être les gens dans le bus, dans le métro, les gens à Carrefour les gens dans l'avion les gens sur la route Merci. Que ce soit à travers nos interactions, notre environnement ou même nos propres pensées, sans que tu t'en rendes compte, tu portes des choses qui ne t'appartiennent pas. Donc aujourd'hui, je t'invite à prendre 5 à 10 minutes pour déposer tout ce qui t'alourdit et faire place à une énergie plus lumineuse. Et l'intérêt de cet objectif, qui va t'aider à te recentrer, te purifier, te recharger, c'est qui se fait avec la vraie douche. C'est-à-dire que tu n'as pas forcément besoin de mettre un rappel dans ton téléphone parce que ça va devenir une habitude. Vas-y, mets sur pause, va prendre ta douche. Ok ? Ta douche du matin ou ta douche du soir. Une fois que tu es sur la douche, tu règles la température que tu veux, donc douche froide, douche chaude, ciel, etc. Personnellement, je suis la team douche chaude le soir et douche froide le matin. Voilà, comme ça, ça met mon système nerveux en condition. Prends un temps déjà pour te remettre dans l'instant présent. Ressens la température de l'eau sous ta peau. Ressens l'eau qui coule sur toi. Tu peux être assis ou debout, il n'y a pas d'importance. Et une fois que tu es sous l'eau, que tu es bien, imagine une cascade d'eau pure, lumineuse, qui coule du sommet de ta tête, qui passe par tous les membres de ton corps, et qui évacue toutes les tensions. Toutes les énergies négatives pour toi, toutes les crispations, les pensées négatives par la bonde de la douche. Et tu visualises ce cycle plusieurs fois. Tu peux fermer les yeux et prendre une grande inspiration par le nez et expirer lentement par la bouche. Encore une fois, visualise bien l'eau qui emporte avec elle toutes les tensions accumulées, toutes les pensées lourdes, toutes les émotions qui ne te servent plus. Ces énergies descendent le long de ton corps, glissent jusqu'à tes pieds et disparaissent dans la bonde. complètement dissoute. Alors elles peuvent être d'aspect visqueuse ou plutôt telles de la cendre, de couleur grise ou de couleur marron. Ressens ton corps devenir de plus en plus léger, plus apaisé au fur et à mesure que l'eau s'éclaircisse. Une fois que l'eau est claire, imagine que l'eau qui coule sur toi change de couleur. Elle devient dorée, blanche ou violette, selon ce qui t'apaise le plus. Cette douche lumineuse à présent rentre en toi par le haut de ton crâne, ta fontanelle, et remplit chaque cellule. afin de recharger ton énergie vitale. Sens cette nouvelle énergie circuler, nourrir chaque partie de ton être et t'apporter un profond sentiment de bien-être. Avant de terminer ce moment, je t'invite à prendre un instant de gratitude. de remercier ton corps qui te porte tous les jours, ton énergie qui t'indique ce qui est juste pour ton pas et surtout ce rituel qui te permet en 5 minutes au chrono de te sentir bien ancré et aligné. Ouvre doucement les yeux et observe comment tu te sens. Voilà pour cette activation et ce que j'aime dans cet exercice c'est que que Il est simple, efficace, il est facile à mettre dans sa routine. Cet exercice ne nécessite pas de matériel. Et la douche énergétique aide vraiment à te débarrasser du stress accumulé, des énergies qui sont néfastes pour toi. Elle te permet de retrouver un calme et une sérénité rapidement. Et tu verras que si tu fais ça le soir, avant de dormir, ça va également améliorer ton sommeil. en vivant ton mental, les tensions de la journée, et le matin, ça te prépare juste à ta journée, en fait. Pour moi, c'est un véritable moment de reconnexion à soi. Je t'invite vraiment à pratiquer cet exercice aussi souvent que tu en ressens le besoin, pour ne pas dire tous les jours. Mais plus, plus, plus, après une journée chargée, après une interaction qui t'a laissé épuisé, après des altercations que tu as pu avoir dans ton foyer, et si tu as aimé cette activation, partage-moi ton ressenti. cas de 911, c'est-à-dire d'urgence émotionnelle, tu as toujours ton script EFT qui est offert. Donc je t'invite à le télécharger. Si cet épisode te parle et que tu veux que je t'en propose d'autres dans ce style, like l'épisode, mets-moi un 5 étoiles, un 5 stars, et surtout abonne-toi. Nous voilà arrivés à la fin de cet épisode. Merci de m'avoir écouté jusqu'à la fin. Si l'épisode t'a plu, je t'invite à t'abonner au podcast Les émotions de Sophie, de partager cet épisode à quelqu'un qui en a besoin. Je te dis à très vite.
