Speaker #1Bonjour et bienvenue dans le podcast Les Lois Naturelles, bienvenue dans cette troisième saison du podcast. Je suis très heureuse d'entamer cette nouvelle saison. Je vous retrouve cette semaine pour un épisode solo après les rediffusions de l'été. J'espère que vous avez passé un bel été, j'espère que vous avez pu profiter. L'été c'est vraiment une chouette saison, en tout cas que moi j'aime beaucoup. Puis on a eu un bel été donc c'était très chouette. J'espère que voilà vous avez pu... profiter en famille, entre amis, puisque vous avez pu prendre un petit peu de temps pour vous. Dans cette troisième saison, dans le podcast, on va retrouver probablement beaucoup d'interviews, un petit peu plus, parce que là j'ai déjà des interviews qui sont... Les épisodes sont programmés déjà jusqu'à la fin de l'année, et j'ai encore plein de belles propositions, donc je pense que le rythme va être un peu différent pour cette troisième saison. Il y aura peut-être un peu moins d'alternance entre épisodes solos et... et interviews. Dans ma programmation, j'anticipe beaucoup plus les épisodes qui sont des interviews, forcément, puisque ça ne dépend pas que de moi, donc ça nécessite un petit peu plus de logistique en amont. Et puis les épisodes en solo, j'aime bien qu'ils soient assez spontanés, en tout cas dans la thématique. Et alors, je ne sais pas ce qu'il en a été pour vous du retour au quotidien, de la rentrée, mais en tout cas, pour moi, c'est une période assez difficile. J'en ai un petit peu... peu parlé, j'ai évoqué quelques éléments dans la newsletter qui accompagnait le dernier épisode, et j'ai trouvé pour beaucoup de personnes autour de moi, cette reprise était assez difficile. En tout cas, globalement, je trouve que les personnes sont assez fatiguées, ont un moral plutôt bas, alors il faut dire que le contexte, pour ne pas dire politique, mais en tout cas sociétal, n'est pas évident et pour le moins instable et fluctuant. Alors, où j'enregistre cet épisode, nous avons un nouveau gouvernement qui sera ni plus ni moins que quatrième depuis le second mandat du président. Donc, je ne sais pas si ces éléments contribuent à la morosité ambiante. En tout cas, le fait est que j'ai trouvé qu'il y avait quand même, pendant cette période de rentrée, une énergie qui était vraiment basse pour beaucoup. Donc, ça ne me concerne pas que moi, c'était assez général. Ce qui m'a donné l'envie de commencer cette nouvelle saison par un épisode dans lequel je vous partage ce que moi je mets en place pour moi-même pour retrouver un petit peu d'énergie puisque en tant que naturopathe, on a les clés nécessaires. Alors c'est vrai qu'on dit que souvent les cordonniers sont les plus mal chaussés, mais régulièrement moi j'essaye de me dire, si j'avais quelqu'un qui venait me voir dans ma situation, qu'est-ce que je lui conseillerais ? Dans cet épisode, je vais vous partager un petit peu ce que je mets en place aujourd'hui pour faciliter ma rentrée, pour récupérer mon énergie. Je suis partie en vacances dans un état de fatigue assez important et les vacances ne m'ont pas permis de récupérer. En plus, j'ai eu des petits soucis de santé, donc ça n'a pas aidé. C'est un épisode un peu plus personnel et surtout un épisode qui est plus spontané. J'ai quelques notes, mais je n'ai pas de script, donc j'en appelle à votre... indulgent si toutefois j'ai quelques hésitations. Alors la première des choses que je remets en place pour ma part, c'est autour du sommeil afin de retrouver un vrai sommeil réparateur. Le sommeil c'est absolument fondamental, c'est un pilier de santé incontournable. Si vous avez des problèmes de sommeil, je le dis souvent, le manque de sommeil, les problèmes de sommeil sont le lit, font le lit de la maladie. C'est un aspect absolument essentiel qu'on ne peut pas négliger, que ce soit en termes de dette de sommeil, en termes de... de mauvais sommeil, de manque de sommeil profond. Les processus physiologiques ne se font pas si on n'a pas un sommeil récupérateur, si on manque de sommeil, et tôt ou tard, on en paiera le prix. Quand on est dans une période où on a une baisse d'énergie, où on a une baisse de vitalité, où on sent son immunité aussi qui est affaiblie, ça sera toujours une bonne idée que de prendre des mesures pour son sommeil. Donc moi, là, en ce moment, clairement, j'essaye de me coucher beaucoup plus tôt. Ce qui est quelque chose d'assez difficile pour moi, puisque par nature, j'aime beaucoup faire des choses le soir, qu'en plus, mes enfants sont couchés, donc c'est assez tard que je retrouve quelques précieuses minutes pour ma petite personne. Et c'est vrai que me coucher tôt, ce n'est pas toujours de gaieté de cœur, parce que j'ai l'impression de ne pas avoir de temps pour moi, mais parfois, c'est vraiment nécessaire. Et ce que je voulais aussi vous rappeler, c'est que la qualité du sommeil quand on se couche tôt, est nettement différente. C'est mon papa qui me disait ça quand j'étais petite, parce qu'en fait, depuis toujours, moi, j'avais jamais aimé me coucher tôt. Et c'était comme ça déjà quand j'étais petite. Alors, je suis née à minuit 40, donc je ne sais pas si ça a un lien, mais en tout cas, ça a toujours été problématique pour moi de me coucher. Je me souviens d'ailleurs de l'âge que j'avais quand enfin ma maman m'a autorisé à aller me coucher toute seule. Pour moi, ça a été une immense liberté. que de pouvoir aller me coucher quand j'en avais envie. Et mon papa me disait, m'a toujours dit, les heures avant minuit qu'on tombe. Et ça, c'est quelque chose qui m'a marquée. Et en tant qu'adulte, aujourd'hui, vraiment, je le sens. Je m'en aperçois. Et je pense que vous aussi faites l'expérience, vous le sentez. En fait, ce qui se passe quand on se couche avant minuit, c'est que dans le cycle du sommeil, la période, la phase de sommeil profond est beaucoup plus importante. Et plus les cycles sont proches du petit matin, en fait, se succèdent, moins la durée de la phase de sommeil profond sera longue, elle sera raccourcie. Et le sommeil profond, c'est le sommeil le plus réparateur pour le corps. Vous savez que dans le sommeil, il y a différentes phases. Et le sommeil profond, c'est celui qui permet le nettoyage physiologique du corps. les hormones font leur travail, le cerveau se nettoie littéralement, donc c'est absolument fondamental. Voilà, donc ça c'est une des premières mesures que j'ai mises en place. Alors, je ne le fais pas tous les soirs parce que tout simplement dans mon organisation, ce n'est pas possible. J'ai plein de choses à faire que je ne peux faire que le soir qui sont des choses importantes. Mais j'essaye au moins quand même au moins 3-4 fois dans la semaine de me coucher tôt, c'est-à-dire que je me couche en même temps que mes enfants. On va compter 1h30 et le bénéfice est immédiat. Enfin, le lendemain matin, je me sens tout de suite mieux. Donc ça, c'est hyper important. Et ce que je voulais rajouter aussi, c'est que quand on a une dette de sommeil, mais on ne la rattrape pas. Moi, j'aurais aimé inventer un espèce de petit compteur à sommeil comme une petite montre qui compterait et qui nous permettrait de stocker des heures de sommeil qu'on pourrait avoir en avance. Mais non, ça, ce n'est pas possible. Et donc, quand on a une dette de sommeil, elle s'accumule et c'est très compliqué de combler cette dette. Voilà pour ce premier point. La deuxième mesure que j'ai remise en place, c'est le retour à une alimentation plus vivante et avec beaucoup plus de légumes. Parce qu'avec l'été, on s'appartient en vacances, on n'est pas chez soi, on n'a pas ses habitudes, on est avec des amis. Les rythmes sont différents, c'est plus sujet au laisser-aller. aux excès. Les habitudes alimentaires n'étaient pas les mêmes. Parfois, on est aussi un petit peu pris de court. Je ressentais là vraiment le besoin de retrouver plus de légumes, plus de crues dans mon alimentation. Dans le podcast, je parle beaucoup d'alimentation et c'est vrai que c'est quelque chose d'important pour moi. C'est quelque chose qui, dans ma famille, on y consacre beaucoup de temps. Avec mon mari, on passe notre temps à cuisiner, nos enfants cuisinent. Mon petit dernier, qui a deux ans, joue à la cuisine avec toutes les casseroles. C'est son jeu préféré, puisque c'est l'activité principale qui nous occupe dans ma maison. Mais c'est vrai que pour autant, on ne se prive pas. L'idée, c'est aussi de ne pas trop être rigide sur les règles, même si on sait ce qui est bon et ce qui n'est pas bon. D'autant que j'ai des enfants qui sont les plus grands à l'adolescence. Et je trouve que le meilleur moyen de les frustrer, c'est vraiment d'interdire certaines choses. Donc il y a toujours des souplesses. Et c'est vrai que quand on est en vacances, je les laisse peut-être un petit peu plus libres, surtout quand on est avec des amis qui n'ont pas forcément la même façon de manger que nous. Là, les enfants peuvent être tentés. Donc j'aime bien que quand on revienne à la maison, on reprenne un petit peu notre rythme. De ce côté-là, moi, j'ai remis des crédités dans mon assiette. J'ai remis des légumes à chaque repas, moins de féculents, des jus de légumes, puisqu'évidemment, en vacances, je n'allais pas à mon extracteur de jus, donc des jus de légumes. Et je suis très heureuse de retrouver ce petit rythme. Profitez des derniers légumes d'été, moi j'adore. j'adore les aubergines, c'est vraiment mon légume favori. Donc voilà, je fais le plein d'aubergines avant qu'on arrive aux jolis légumes d'automne qui sont aussi très bons et que j'aime beaucoup. Mais voilà, je n'étais pas rassasiée d'aubergines, donc je suis contente d'en profiter encore pour les quelques jours qui restent de l'été. La troisième mesure que j'ai mis en place, c'est réduire le temps d'écran. Parce que quand je travaille sur le podcast, sur la nature ou sur... sur tout ça, j'ai tendance à passer beaucoup de temps sur les écrans. Et le soir notamment, puisque je travaille beaucoup le soir. Et l'été m'a permis, en été, j'aime beaucoup lire. Donc c'est souvent une période au cours de laquelle je me remets à lire parce que j'ai plus de temps, forcément. Je fais le nécessaire pour m'éloigner de mon téléphone. Et en tout cas, j'essaye aussi de montrer à mes enfants que quand on est en vacances, quand on n'a pas ces obligations du quotidien, malheureusement font qu'on est sans arrêt collés à nos téléphones. J'essaye vraiment de profiter de cette période pour couper avec mon téléphone. Donc cet été, ça a été le cas et c'est le cas d'ailleurs. Beaucoup de personnes, on voit sur les réseaux, il y a beaucoup de gens qui profitent de l'été pour couper et tous, ils sont unanimes, ça fait un bien fond. Sur les réseaux, sur le téléphone, sur Internet, on passe aussi, on perd aussi beaucoup, beaucoup de temps. C'est quelque chose que j'essaye de, en tout cas, le plus possible, un petit peu comme le fait de me coucher tôt. J'essaye de prendre mon bouquin, de lire. Ce n'est pas toujours facile parce que souvent, je suis fatiguée et puis j'ai des choses à faire. Mais j'essaye maintenant vraiment de réduire, en tout cas de stopper les écrans à partir d'une certaine heure et de prendre mon livre. Et franchement, ça fait du bien. C'est autre chose. Ça installe vraiment une transition plus douce. vers la nuit, le sommeil est nettement amélioré puisqu'on n'a pas cette lumière bleue qui vient nous perturber. Moi, je le vois les soirs où je travaille, vraiment mon sommeil est de mauvaise qualité, c'est indéniable. La quatrième chose, alors je reviens un petit peu sur l'alimentation parce que là, j'ai refait le plan de super aliments. C'est vrai que la fin d'année a été assez mouvementée, donc j'avais fini un petit peu tout mon stock. Et donc là, il est temps de refaire mes petites provisions. Alors, je vais vous parler de ce que je préfère. Moi, j'aime beaucoup, et mes enfants aussi, le pollen frais. Le pollen qui est surgelé, celui de chez Pôle Énergie. En plus, ils ont des gammes magnifiques, très complètes, très variées. Il y en a vraiment pour tous les besoins. Nous, on le mange beaucoup au petit déjeuner ou alors le midi. Moi, je me mets sur une coupote ou sur un pouding de vanne de chia. Tous mes enfants aiment ça, c'est vraiment un produit qui est top et qui est bénéfique mais qui a plein de bienfaits. Je vous renvoie d'ailleurs à un épisode que j'ai fait sur le sujet avec Fabienne Velozo de chez Paul Énergie où vraiment elle nous détaille les bienfaits de ce merveilleux super aliment qui peut être bénéfique pour le système nerveux, pour le système digestif et puis chaque variété de... de pollen à ses spécificités. Je vous invite à découvrir ce produit qui est pour moi vraiment un allié santé incontournable. J'ai un code promo, je vous mettrai dans les notes de l'épisode un lien vers un document que j'ai fait avec l'ensemble des partenaires du podcast dans lequel vous pourrez retrouver tous les codes promos. Le deuxième produit dont je vous en ai déjà parlé, vraiment je suis adepte de ce produit, vous le trouverez chez Biovis et c'est la poudre d'herbe de blé. En fait, la poudre de jus d'herbe de blé. Alors, le jus d'herbe de blé, moi, j'en ai fait à l'extracteur. C'est vraiment pas bon. Et comme disent mes enfants, si maman a dit que c'était pas bon, c'est que vraiment, ça doit être corsé. Donc, moi, je préfère le boire quand même au quotidien en poudre. Et vraiment, c'est un produit qui est incroyable. Moi, j'ai fait le constat... que mes cheveux s'éclaircissaient avec ce produit. Donc je pense que... Enfin, je pense, c'est sûr, mais... C'est un produit qui a un puissant effet détox, c'est un produit qui est oxygénant pour l'intestin, c'est un produit qui est riche en vitamines, en minéraux. C'est vraiment un produit qui est top, qui a un geste simple à intégrer dans son quotidien, qui va venir soutenir votre énergie, votre immunité, votre clarté d'esprit. C'est vraiment très bénéfique. Vous pouvez, alors moi je le consomme le matin à jeun, mais vous pouvez aussi le consommer en fin d'après-midi si vous êtes sujet un petit peu. un coup de barre, un coup de fatigue et que vous avez des envies sucrées, ça peut être intéressant. Et le troisième produit dont je voulais vous parler, que là je prends vraiment en période difficile, comme ça peut être le cas en ce moment, c'est la clamate. Alors ça a un effet détox important, la clamate c'est une algue, je la prends congelée chez Bureal également, et vraiment là c'est un reboostant très très puissant. Ça, je vous le recommande aussi et je le prends pareil le matin ou parfois ça peut être en fin de journée si je n'ai pas eu le temps, si j'ai oublié. Alors comme c'est surgelé, moi ce que je fais, c'est que je retourne le pot dans un verre, j'en laisse décongeler un petit fond pour 3-4 jours et voilà. Puis j'aurai une nouvelle opération une fois que je n'ai plus rien dans mon verre que je couvre parce que ça peut avoir tendance un petit peu à s'oxyder. Les deux derniers points dont je voulais vous parler. L'avant-dernier, c'est plutôt en termes d'organisation. J'essaye de planifier mes journées, de planifier mes semaines. Ça, c'est vraiment quelque chose qui m'aide beaucoup. J'essaye de planifier ma semaine le dimanche soir afin de visualiser, d'anticiper et surtout d'enlever ce que je peux enlever. Enlever ce qui n'est pas essentiel, enlever ce qui va trop me peser, voir comment je peux faire autrement pour m'alléger. Parce que moi, j'ai vraiment tendance à vouloir en faire trop. Je pense toujours que je peux faire rentrer mille et une choses dans une journée, alors que pas forcément. J'ai plein d'idées, j'ai plein d'envies créatives. Et alléger volontairement mon agenda, vraiment, c'est quelque chose qui est important. Et ça m'aide aussi à ne pas avoir cette sensation permanente de courir après le temps. Et j'essaye maintenant d'intégrer dans mon agenda des espaces de rien, c'est-à-dire de bloquer un créneau. Et après, soit je rajoute... sur le moment que quelque chose que j'ai à finir ou prendre un peu de temps pour moi ou en tout cas ça me laisse une marge de manœuvre et c'est pas un moment où je vais bloquer des rendez-vous où il n'y a pas de choses qui vont se caler comme ça et ça c'est important et chaque soir je regarde aussi ma journée du lendemain pour ne pas oublier de rendez-vous, pour anticiper pour préparer les choses et ça fait gagner en clarté, en sérénité on n'est pas pris de court c'est quelque chose qui est assez simple à mettre en place mais qui, sans être dans le contrôle excessif, permet de gagner en sérénité. Et puis, le dernier point, tout aussi simple, mais peut-être plus ou moins évident à mettre en place, c'est le lâcher prise et la confiance. Ça, pour moi, c'est vraiment un point essentiel. Se rappeler que tout ne dépend pas de nous, que certaines choses ont besoin de leur temps pour mûrir, que ce soit des projets professionnels, personnels. même nos enfants, notre propre énergie, qu'il y a des hauts, qu'il y a des bas, et qu'il faut faire confiance en fait, s'écouter un petit peu, avoir en tout cas confiance que la vie nous guide, que les choses se font quand elles doivent se faire, et que la vie veut le meilleur pour nous, et être tranquille et apaisée face aux aléas de la vie, aux défis qu'elle nous envoie au quotidien, qui n'est pas toujours évident. Voilà, être un peu dans la gratitude pour ce qu'on a. cultiver cet état d'esprit, en tout cas, essayer de s'éloigner le plus possible des personnes qui ont des ondes négatives, des mauvaises vibrations. Ça, je trouve que c'est quelque chose aussi d'important, parce qu'on peut très rapidement être... abaisser sa vibration, abaisser son énergie avec un mauvais état d'esprit. Donc, cultiver un bon état d'esprit, cultiver la confiance, une forme de joie de vivre, de simplicité. C'est très important et on a beau le savoir, des fois on est appelé par le quotidien, donc c'est important de se remémorer ça. À la maison, on a un rituel qu'on fait assez souvent. Là, on a un petit peu perdu, mais il faudrait qu'on le remette en place. C'est qu'à table, le soir, on essaye de manger tous ensemble quand c'est possible. Des fois, avec les activités, ce n'est pas forcément possible. Mais en tout cas, quand on mange ensemble, on essaye de faire un tour de table et de se dire chacun nos trois meilleurs moments de la journée. ça invite déjà à réfléchir sur sa journée et que même si on a une journée difficile, qu'on est fatigué, compliqué, Dans cette journée, il y a forcément eu trois choses positives. Ne serait-ce que de se retrouver tous ensemble, un mot doux que l'un de nous a dit. Et ça invite à poser un regard positif sur sa journée. En tout cas, pour les enfants, ça leur donne l'élan de voir les choses autrement. Et aussi, en se couchant, avoir de la gratitude pour ce qu'on a. Je me dis souvent que mes enfants sont en bonne santé, qu'ils sont là à côté de moi, qu'ils dorment plaisablement. Et que finalement, il n'y a rien de plus important que ça. Et s'endormir sur cette pensée-là, c'est toujours mieux. Voilà ce que j'avais envie de vous partager pour ce premier épisode. C'est des piliers de la santé naturelle, en fait. C'est des petites astuces, mais le sommeil, l'alimentation, moins d'écran, adopter, on va dire, quelque part, une hygiène mentale. Tout ça, ce sont quand même les fondements de la naturopathie. Donc j'espère que ces partages résonneront avec vous et vous inspireront à mettre en place vos propres rituels. N'hésitez pas d'ailleurs à m'envoyer un message sur mon compte Instagram pour me dire comment ça se passe pour vous et si vous avez des choses que vous mettez en place, je serai heureuse de vous lire. Je vous remercie pour votre écoute, j'espère que cet épisode vous plaira. N'hésitez pas à le partager autour de vous. à mettre des commentaires. Prenez bien soin de vous. À très vite.
