Transcription

• Speaker #0

  Bonjour et bienvenue dans la première saison des Lois naturelles, le podcast de la naturopathie holistique. Je suis Camille Langlet, étudiante en dernière année de naturopathie au Cenatho et fondatrice de ce podcast. Chaque jeudi, je vous invite en solo ou au travers de témoignages inspirants à découvrir les trésors que recèle la naturopathie et comment, grâce à des techniques simples et pleines de bon sens, vous pouvez prendre soin de votre santé et de tout votre être chaque jour un peu plus. La santé sur tous les plans de l'être est à notre portée. Bonne écoute ! Bonjour et bienvenue dans un nouvel épisode des Lois naturelles. Aujourd'hui, comme pour tout l'été, je vous propose un format d'épisode un peu différent de celui que je vous propose habituellement dans le podcast. Dans ces épisodes hors-série, j'ai le souhait de partager avec vous des techniques plus ou moins rapides de relaxation ou de mouvement à intégrer dans votre quotidien. L'idée de ces épisodes, c'est de vous inviter à profiter de l'été et des vacances, si vous en avez, pour tester ces pratiques et pour voir si elles vous correspondent, afin que vous puissiez les intégrer dans votre routine au quotidien. Si vous voyez que ça vous fait du bien, que vous vous sentez mieux dans votre corps, que votre esprit est plus détendu, plus apaisé, plus calme et plus serein après avoir fait ces pratiques, alors n'hésitez pas à vous en servir lors des périodes de vie un petit peu plus intenses pour bénéficier de tout. tous les bienfaits de ces techniques. Cette semaine, je voulais vous parler, vous présenter la technique de l'ancrage. Alors la technique de l'ancrage, elle est à utiliser dès que vous en ressentez le besoin, c'est-à-dire lorsque vous vous sentez un petit peu fatigué, quand votre énergie est basse, quand votre morale aussi est bas, mais c'est aussi une technique que vous pouvez utiliser au quotidien, tous les matins, comme une petite routine un petit peu en début de journée pour vous préparer à... commencer votre journée. Vous pouvez aussi l'utiliser le soir, en fin de journée justement, pour vous reconnecter à vous-même et vous recentrer après une journée de travail qui a été fatigante ou une journée intense, un petit peu pour vider votre esprit. Ça sera à votre convenance, en fonction de ce que vous préférez. L'idéal pour cette technique est quand même de pratiquer debout, bien que si vous le souhaitez, vous pouvez aussi le faire assis, mais moi je vous propose de le faire debout. Les pieds sont bien à plat au sol, écartés de la largeur du bassin. Vous faites une légère rétroversion du bassin pour ne pas être crambré au niveau du dos. Et là, vous faites trois grandes respirations. Vos épaules sont basses, vos bras et vos doigts sont bien relâchés le long du corps. Vos cervicales sont étirées, comme si votre tête était maintenue par un fil invisible. et votre menton est légèrement rentré. Vous êtes parfaitement droit. Posez votre respiration. Vous respirez profondément et tranquillement. Et si vous le souhaitez, fermez les yeux. Imaginez que des racines partent de vos pieds, du dessous de vos pieds. Jusqu'au centre de la terre, vous respirez à travers ces racines, vous sentez qu'elles descendent de plus en plus profond, très profond, jusqu'au centre de la terre, tellement profonde qu'elles vont puiser l'énergie au cœur de la terre. Et à chaque respiration, cette énergie qui pousse les racines, elle va se débrouiller. qui provient du centre de la terre, monte à travers vos racines. Vous sentez cette énergie qui monte. Vous respirez et vous visualisez l'énergie comme un courant magique qui monte à travers vos racines jusqu'au niveau de vos pieds. Cette énergie monte, vous imaginez qu'elle monte le long de vos jambes et vous portez votre attention au niveau de votre périnée qui est le chakra racine et vous faites une respiration en conscience à cet endroit-là tout en visualisant l'énergie qui monte du centre de la terre. Poursuivez votre respiration tranquillement et prêtez attention maintenant à votre corps. au niveau de votre plexus solaire. Faites une respiration au niveau de votre plexus, c'est-à-dire sous le sternum, au niveau des côtes. Faites une grande respiration en portant attention à ce point en particulier. Visualisez toujours l'énergie qui remonte par vos racines du centre de la Terre. Et poursuivez cette visualisation. Portez votre attention au niveau du cœur, faites une respiration, une grande respiration, en prêtant attention au cœur, toujours en visualisant l'énergie qui monte du centre de la terre. Puis, à la prochaine respiration, portez votre attention au niveau de la gorge, respirez et visualisez tout. toujours cette énergie qui provient du centre de la Terre. Vous puisez votre énergie du centre de la Terre. Elle monte à travers vos jambes, le long de votre corps, en passant par ces points. Puis, portez votre attention au niveau du troisième œil, c'est-à-dire entre les sourcils, et faites une grande respiration, toujours en visualisant cette énergie qui provient du centre de la Terre. Cette énergie monte tellement qu'à présent, elle ressort au niveau de votre tête. Vous continuez à respirer calmement et désormais, dans un deuxième sens, vous portez votre attention sur l'énergie du ciel qui descend depuis votre tête tout le long de votre corps. en passant par vos jambes jusque dans les racines de la terre. Et vous respirez tranquillement, calmement, pendant que ces énergies circulent librement, dans un sens, l'énergie de la terre que vous puisez depuis vos racines, depuis le centre de la terre, et l'énergie du ciel qui entre depuis votre tête. et qui descend à travers tout votre corps. Respirez tranquillement pendant que ces énergies circulent tout à fait librement et visualisez petit à petit comme une bulle de protection qui s'étend autour de vous grâce à ces énergies qui se mélangent. Plus vous respirez, plus cette bulle s'étend. De quelques centimètres au début, et petit à petit, elle grandit de plus en plus. À présent, elle s'étend jusqu'à 20, 30, 40 et même 50 centimètres autour de vous. et elle vous protège complètement. Vous visualisez parfaitement ces deux énergies qui se mélangent. Vous êtes calme et vous êtes parfaitement détendu. Vous sentez votre présence, ici et maintenant. Vous êtes parfaitement ancré. Vous rayonnez. À présent, vous pouvez ouvrir les yeux et reprendre votre journée là où vous l'avez laissée. C'est un petit exercice qui paraît parfaitement anodin, peut-être même un petit peu farfelu pour certains. Et pourtant, c'est un exercice très très efficace, que je vous invite à utiliser vraiment dans des moments où vous avez des baisses d'énergie ou alors des... Petite baisse de morale ou même tout simplement vraiment le matin, comme je le disais au début d'épisode, pour commencer votre journée ou alors pour terminer votre journée et vraiment vous vider la tête et être à présent disponible pour de nouvelles activités ou tout simplement pour vous reposer. N'hésitez pas à me dire si cet exercice vous a plu, si ces épisodes d'été vous plaisent. Vous pouvez m'envoyer un message sur mon compte Instagram Les Lois Naturelles. Je vous retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode. Et d'ici là, portez-vous bien. Je vous souhaite une excellente semaine. À bientôt. Merci pour votre écoute. Pour me retrouver et suivre mes activités et celles du podcast, vous pouvez vous abonner à mon compte Instagram, lesloisnaturelles. Si vous avez aimé cet épisode et que vous souhaitez soutenir mon travail, je vous invite à le noter ou à mettre un commentaire sur votre plateforme d'écoute, ainsi qu'à le partager autour de vous. Ce sera la meilleure façon de valoriser mon travail et de contribuer à faire connaître le podcast. Je vous remercie infiniment. À bientôt !