Ne pas manger assez pour ce qu’on dépense, ça peut dérégler les cycles, fragiliser les os, et finir en blessure ou en fracture de fatigue. Comment le repérer, et surtout, que faire ?

Dans cet épisode, je retrouve Sébastien Diefenbronn, micro-nutritionniste qui accompagne des sportifs et des sportives d’endurance, déjà venu sur le LTP pour nous parler des troubles hormonaux. Il est accompagné de Tiphaine Dujardin, médecin, rhumatologue et spécialiste de la santé osseuse, et soutien participatif Patrailonne.

Un épisode complémentaire à l’épisode #185 sur le RED-S et à notre échange sur les troubles hormonaux féminins.

Au programme : comment le déficit énergétique (ou malnutrition) et les déséquilibres hormonaux touchent la santé osseuse dans le trail, le fonctionnement de l’os expliqué simplement, ce que valent vraiment la DEXA et le dosage des CTX, le lien avec la pilule contraceptive, les nutriments qui comptent au-delà du calcium, et ce que vous pouvez mettre en place dès maintenant, quel que soit votre niveau.

Retrouvez le document support de Seb en lien dans la description.

épisode à écouter en complément :

https://smartlink.ausha.co/let-s-trail-podcast/ltp-228-troubles-hormonaux-feminins

https://smartlink.ausha.co/let-s-trail-podcast/ltp-242-troubles-sexuels-et-hormonaux-masculins

liens utiles :

https://femaleandmaleathletetriad.org/professionals/position-stands/

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