Description

Dans cet épisode enregistré le 28 février, je reçois de nouveau Manon Bohard, diététicienne et ultra traileuse.

Nous avons décidé pour cet épisode, de parler de l'hydratation dans le Trail Running.

Nous avons répondu à certaines des questions des auditeurs et avons organisé notre échange en trois parties :

- Quantité d'hydratation : Quand, comment et quelle quantité boire pour une hydratation opimale

- Qualité d'hydratation : Que boire, quel type de boisson, la boisson de l'effort est-elle indispensable en Trail long ou ultra ?

- Spécificité de l'hydratation : Quels comportements adopter en conditions de chaleur ou d'humidité extrême.

Un message d'introduction est présent dans cet épisode car j'avais quelques messages à faire passer 😜

Je remercie le groupe CURTISS de m'avoir permis d'utiliser le morceau POP de fin SHAKER.

liens utiles : 

Site internet de Nicolas Aubineau :

https://www.nicolas-aubineau.com/

Podcast de la borne plein les oreilles :

https://open.spotify.com/show/3w2ureUJ8AMUHEmjqm4RD7

Petits cahiers d'entrainements de Pascal Balducci et Anthony Berthou :

https://boutique.outdoor-editions.fr/-livres-et-dvd-trail/263-les-3-petits-guides-du-trail-running.html

Site internet "Santé et nutrition" d'Anthony Berthou

http://www.sante-et-nutrition.com/

Site internet le pape Info :

https://www.lepape-info.com/

Travaux de Tim Noakes :

https://nutrition-network.org/blog/

Bonne écoute et merci encore pour votre fidélité au LTP. 

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