Le vrai sujet du sommeil n'est pas la quantité, mais ce qui se passe réellement pendant la nuit. Dans cet épisode, Aurélie Montin, spécialiste du sommeil, et moi allons au-delà des conseils classiques (dormir 8 heures, éteindre les écrans) pour comprendre pourquoi le sommeil est probablement le pilier qui conditionne l'efficacité de la nutrition et de l'activité physique.

Au programme :

🧬 Ce qui se joue vraiment pendant le sommeil (réparation cellulaire, système immunitaire, mémoire, inflammation)

⏳ Pourquoi mal dormir accélère le vieillissement, et les risques réels sur le long terme (diabète, maladies cardiovasculaires, Alzheimer)

🏃 L'impact d'une seule mauvaise nuit sur la performance sportive et les décisions d'un entrepreneur

📱 Les vrais perturbateurs modernes du sommeil (écrans, télétravail, stress chronique)

🥗 Le lien entre sommeil, mouvement et nutrition, les trois piliers Long Liife

🩺 Apnée, insomnie, réveils nocturnes : les signes qui doivent alerter

⌚ Bagues connectées, montres, HRV : sont-elles vraiment fiables ?

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