Dormir 8 heures. Éteindre les écrans. On connaît les conseils. Mais si le vrai sujet n'était pas la quantité, mais ce qui se passe réellement pendant que tu dors ? Dans cet épisode, Aurélie Montin (spécialiste du sommeil) et moi allons au-delà des conseils classiques pour comprendre pourquoi le sommeil est probablement le pilier qui conditionne l'efficacité de ta nutrition et de ton activité physique. Au programme : 🧬 Ce qui se joue vraiment pendant le sommeil (réparation cellulaire, système immunitaire, mémoire, inflammation) ⏳ Pourquoi mal dormir accélère le vieillissement, et les risques réels sur le long terme (diabète, maladies cardiovasculaires, Alzheimer) 🏃 L'impact d'une seule mauvaise nuit sur la performance sportive et les décisions d'un entrepreneur 📱 Les vrais perturbateurs modernes du sommeil (écrans, télétravail, stress chronique) 🥗 Le lien entre sommeil, mouvement et nutrition, les trois piliers Long Liife 🩺 Apnée, insomnie, réveils nocturnes : les signes qui doivent alerter ⌚ Bagues connectées, montres, HRV : sont-elles vraiment fiables ? Retrouvez toutes les informations concernant notre intervenant par ici ⬇️ Instagram : https://www.instagram.com/aurelie_ihdml/ YouTube : https://www.youtube.com/@UCN6TPXXonGfjMA0-ENkzgRg Podcast : https://smartlink.ausha.co/insomnie-hors-de-mon-lit Site web : https://www.aureliemontin.com/ Retrouvez-nous sur instagram pour ne rien manquer de nos actualités ⬇️ https://www.instagram.com/lelabcoaching Nous lançons notre deuxième retraite longévité en septembre ! 🥳 Un week-end pour prendre soin de votre santé et apprendre les fondamentaux de la santé intégrative : masterclass de professionnels de santé et d'intervenants spécialistes du sujet, récupération haut de gamme, interventions nutrition, entraînements fonctionnels, marches en nature... Un programme riche dans un cadre idyllique ! Infos et réservations : https://tally.so/r/WOXlaL

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