La trentaine, c’est ce moment étrange où tu te retrouves face à toi-même… parfois pour la toute première fois. Tu réalises que tu ne te connais pas vraiment. Que beaucoup de tes rêves n’étaient pas les tiens, mais ceux de la société, de ta famille, ou d’une version de toi qui voulait juste cocher des cases. C’est souvent une rupture, une solitude nouvelle ou un gros virage de vie qui te met face à cette vérité : 👉 Tu dois réapprendre qui tu es. La trentaine, c’est une transition. Parfois brutale. Mais souvent salvatrice. Et tu n’es pas obligé(e) de la vivre en aveugle. Dans cet épisode, je te partage les 10 choses que j’aurais aimé savoir avant d’avoir 30 ans, pour m’y préparer mentalement, émotionnellement et même spirituellement. Prends une écoute si tu traverses cette période ou si tu sens que ta vie est en train de changer. Cet épisode est un miroir, un rappel, et peut-être un début de guérison. 💛 ➡️ Je suis thérapeute et spécialisée dans les relations toxiques (avec toi et avec les autres) Réserve ton appel découverte gratuit en cliquant-ici (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h/appel-decouverte-gratuit-30-min?back=1)ou prends RDV avec moi ici. (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h) Retrouve mon programme en ligne pour apprendre à te reconstruire post-relation toxique ici > https://madamesandra.fr/ (https://madamesandra.podia.com/) ➡️ Rejoins-moi sur Instagram @Madamesandra_ (https://www.instagram.com/madamesandra_)TikTok @MadameSandra_ (https://www.tiktok.com/@madamesandra_) et Thread (@MadameSandra_ (https://www.threads.com/@madamesandra_)) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode. ➡️ Partage tes réflexions avec le hashtag #PodcastMadameSandra ➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes 💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi. 🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy (https://www.instagram.com/liatecy/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu veux être vulnérable dans ta nouvelle relation, mais ton corps se ferme, ton cœur panique et ton passé te hurle d’être prudente ? Cet épisode est pour toi. Si tu as vécu des relations toxiques, humiliantes ou manipulatrices, la vulnérabilité n’a jamais été un espace sûr. Tu l’as associée à la honte, aux moqueries, au contrôle… alors aujourd’hui, même avec un partenaire sain, ton système nerveux se braque. Et tu te demandes : « Comment m’ouvrir sans me trahir ? Comment ne pas confondre mon passé avec mon présent ? » ➡️ Mes 2 livres sur comment choisir son ou sa partenaire et éviter les personnes toxiques dispo ici (https://www.madamesandra.fr/livres-eviter-relations-toxiques) ➡️ Je suis psychothérapeute et spécialisée dans les relations toxiques (avec toi et avec les autres) Retrouve mon programme en ligne pour apprendre à te reconstruire post-relation toxique ici > https://madamesandra.fr/ (https://madamesandra.fr/) Réserve ton appel découverte gratuit en cliquant-ici (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h/appel-decouverte-gratuit-30-min?back=1)ou prends RDV avec moi ici. (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h) ➡️ Rejoins-moi sur Instagram @Madamesandra_ (https://www.instagram.com/madamesandra_)TikTok @MadameSandra_ (https://www.tiktok.com/@madamesandra_) et Thread (@MadameSandra_ (https://www.threads.com/@madamesandra_)) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode. ➡️ Partage tes réflexions avec le hashtag #PodcastMadameSandra ➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes 💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi. 🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy (https://www.instagram.com/liatecy/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

L'amour de soi, ce n’est pas juste se regarder dans le miroir et se dire “je t’aime”. C’est beaucoup plus profond que ça. Quand tu ne t’aimes pas assez, tu acceptes des relations qui ne te méritent pas. Tu donnes trop. Tu te perds. Tu portes une charge mentale qui n’est pas la tienne. Et un jour… tu t’effondres, tu craques, tu “pètes un câble”. Le manque d’amour de soi t’entraîne dans des relations déséquilibrées, dans la souffrance, dans l’oubli de toi. Et on a tellement normalisé ça… alors que c’est tout sauf normal. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi c’est essentiel d’apprendre à t’aimer, à poser des limites, à te choisir — et comment commencer dès aujourd’hui. ➡️ Je suis psychothérapeute et spécialisée dans les relations toxiques (avec toi et avec les autres) Retrouve mon programme en ligne pour apprendre à te reconstruire post-relation toxique ici > https://madamesandra.podia.com/ (https://www.madamesandra.fr/) Réserve ton appel découverte gratuit en cliquant-ici (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h/appel-decouverte-gratuit-30-min?back=1)ou prends RDV avec moi ici. (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h) ➡️ Rejoins-moi sur Instagram @Madamesandra_ (https://www.instagram.com/madamesandra_)TikTok @MadameSandra_ (https://www.tiktok.com/@madamesandra_) et Thread (@MadameSandra_ (https://www.threads.com/@madamesandra_)) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode. ➡️ Partage tes réflexions avec le hashtag #PodcastMadameSandra ➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes 💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi. 🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy (https://www.instagram.com/liatecy/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment ne pas saboter sa relation amoureuse après avoir vécu dans une relation toxique ? Je partage avec toi, ce que tu dois absolumennt savoir pour ne pas laisser passer cet homme ou cette femme qui n'est pas ton ex ! ➡️ Je suis psychothérapeute et spécialisée dans les relations toxiques (avec toi et avec les autres) Retrouve mon programme en ligne pour apprendre à te reconstruire post-relation toxique ici > https://madamesandra.podia.com/ (https://madamesandra.podia.com/) Réserve ton appel découverte gratuit en cliquant-ici (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h/appel-decouverte-gratuit-30-min?back=1)ou prends RDV avec moi ici. (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h) ➡️ Rejoins-moi sur Instagram @Madamesandra_ (https://www.instagram.com/madamesandra_)TikTok @MadameSandra_ (https://www.tiktok.com/@madamesandra_) et Thread (@MadameSandra_ (https://www.threads.com/@madamesandra_)) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode. ➡️ Partage tes réflexions avec le hashtag #PodcastMadameSandra ➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes 💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi. 🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy (https://www.instagram.com/liatecy/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je vous lis un extrait des premières pages de mon livre « Comment bien choisir sa partenaire et ne pas se faire arnaquer en amour ». Je vous explique comment éviter les manipulatrices, les pervers narcissiques, les femmes toxiques, et celles qui ne sont pas prêtes à s’engager. Je vous partage aussi pourquoi j’ai écrit ce guide : en tant que thérapeute et accompagnante d’hommes et de femmes, j’aide à comprendre les dynamiques des relations toxiques pour faire des choix éclairés et construire des relations saines. Écoutez, découvrez, et commencez à savoir comment ne plus vous faire arnaquer en amour. Dans cet épisode, je te lis un extrait des premières pages de mon livre « Comment bien choisir ta partenaire et ne pas te faire arnaquer en amour ». Tu vas découvrir comment éviter les manipulatrices, les pervers narcissiques, les femmes toxiques et celles qui ne sont pas prêtes à s’engager. Je t’explique aussi pourquoi j’ai créé ce guide : en tant que thérapeute et accompagnante d’hommes et de femmes, j’aide à comprendre les schémas des relations toxiques pour faire les bons choix et construire une relation saine et équilibrée. Écoute bien, et découvre comment ne plus te faire arnaquer en amour. Télécharge l'extrait gratuit ici (https://www.madamesandra.fr/extrait-livre-comment-choisir-sa-femme-et-ne-pas-se-louper) ➡️ Je suis psychothérapeute et spécialisée dans les relations toxiques (avec toi et avec les autres) Retrouve mon programme en ligne pour apprendre à te reconstruire post-relation toxique ici > https://madamesandra.podia.com/ (https://madamesandra.podia.com/) Réserve ton appel découverte gratuit en cliquant-ici (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h/appel-decouverte-gratuit-30-min?back=1)ou prends RDV avec moi ici. (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h) ➡️ Rejoins-moi sur Instagram @Madamesandra_ (https://www.instagram.com/madamesandra_)TikTok @MadameSandra_ (https://www.tiktok.com/@madamesandra_) et Thread (@MadameSandra_ (https://www.threads.com/@madamesandra_)) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode. ➡️ Partage tes réflexions avec le hashtag #PodcastMadameSandra ➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes 💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi. 🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy (https://www.instagram.com/liatecy/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vouloir plaire à tout le monde si tu savais comme je sais comme c'est épuisant, je voudrais te parler de ce sujet et de l'impacte de cette quête sur ta vie. À force de vouloir plaire à tout le monde — même à son conjoint — on finit par se perdre soi-même. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi chercher l’approbation des autres est une illusion dangereuse et comment apprendre à te plaire à toi d’abord, pour enfin vivre en accord avec qui tu es vraiment. ➡️ Je suis psychothérapeute et spécialisée dans les relations toxiques (avec toi et avec les autres) Retrouve mon programme en ligne pour apprendre à te reconstruire post-relation toxique ici > https://madamesandra.podia.com/ (https://madamesandra.podia.com/) Réserve ton appel découverte gratuit en cliquant-ici (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h/appel-decouverte-gratuit-30-min?back=1)ou prends RDV avec moi ici. (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h) ➡️ Rejoins-moi sur Instagram @Madamesandra_ (https://www.instagram.com/madamesandra_)TikTok @MadameSandra_ (https://www.tiktok.com/@madamesandra_) et Thread (@MadameSandra_ (https://www.threads.com/@madamesandra_)) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode. ➡️ Partage tes réflexions avec le hashtag #PodcastMadameSandra ➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes 💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi. 🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy (https://www.instagram.com/liatecy/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Arrête d’être trop gentil. Parce que non, être “trop gentil”, ce n’est pas être bon… C’est souvent être dans le faux. Tu souris alors que tu veux dire non. Tu fais plaisir pour éviter le conflit. Tu t’effaces pour être aimé. Mais au fond, tu trahis ta vérité.Et on ne peut pas construire une relation saine sans authenticité. Tu veux de la transparence ? Alors sois transparent toi aussi. Je sais que ce n’est pas de la faiblesse, mais une peur : la peur du rejet, du désamour, du jugement. Mais il est temps de lâcher prise, d’oser prendre ta place et d’exister pleinement. Dans cet épisode, je t’explique comment passer de “trop gentil” à vrai — sans devenir dur, juste authentique et aligné. ➡️ Je suis thérapeute et spécialisée dans les relations toxiques (avec toi et avec les autres) Retrouve mon programme en ligne pour apprendre à te reconstruire post-relation toxique ici > https://madamesandra.podia.com/ (https://madamesandra.podia.com/) Réserve ton appel découverte gratuit en cliquant-ici (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h/appel-decouverte-gratuit-30-min?back=1)ou prends RDV avec moi ici. (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h) ➡️ Rejoins-moi sur Instagram @Madamesandra_ (https://www.instagram.com/madamesandra_)TikTok @MadameSandra_ (https://www.tiktok.com/@madamesandra_) et Thread (@MadameSandra_ (https://www.threads.com/@madamesandra_)) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode. ➡️ Partage tes réflexions avec le hashtag #PodcastMadameSandra ➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes 💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi. 🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy (https://www.instagram.com/liatecy/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Stop à "j'ai eu de la chance" et "je ne mérite pas ma réussite". Le syndrome de l'imposteur touche 70% d'entre nous, et il est temps d'en sortir. Cet épisode te donne les clés pour déceler ce syndrome chez toi et le déconstruire une bonne fois pour toutes. Découvre pourquoi tu te sens illégitime malgré tes succès, comment ton cerveau te joue des tours, et quelles actions concrètes poser dès aujourd'hui. Réattribue tes réussites, arrête de te comparer, pratique l'auto-compassion et agis avant de te sentir prêt(e). La confiance vient APRÈS l'action, pas avant. Tu n'as pas besoin d'être parfait(e) pour être légitime. Tu mérites ta place, point final. ➡️ Je suis psychothérapeute et spécialisée dans les relations toxiques (avec toi et avec les autres) Retrouve mon programme en ligne pour apprendre à te reconstruire post-relation toxique ici > https://madamesandra.podia.com/ (https://madamesandra.podia.com/) Réserve ton appel découverte gratuit en cliquant-ici (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h/appel-decouverte-gratuit-30-min?back=1)ou prends RDV avec moi ici. (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h) ➡️ Rejoins-moi sur Instagram @Madamesandra_ (https://www.instagram.com/madamesandra_)TikTok @MadameSandra_ (https://www.tiktok.com/@madamesandra_) et Thread (@MadameSandra_ (https://www.threads.com/@madamesandra_)) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode. ➡️ Partage tes réflexions avec le hashtag #PodcastMadameSandra ➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes 💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi. 🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy (https://www.instagram.com/liatecy/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pourquoi certaines personnes deviennent-elles la proie des pervers narcissiques ? Parce qu'elles ont des qualités précieuses : empathie, générosité, réussite, loyauté. Dans cet épisode, tu vas explorer les stratégies de manipulation utilisées dès les premiers contacts, apprendre à identifier le love bombing, les tests de limites et l'isolement insidieux. Tu vas comprendre comment ces prédateurs émotionnels observent, testent et séduisent leurs cibles. Découvre les profils recherchés, les environnements de chasse et surtout, les red flags qui doivent t'alerter. Un guide pour protéger ta santé mentale et celle de tes proches. Si tu as été ciblé(e), rappelle-toi : ce n'est pas de ta faute. ➡️ Je suis psychothérapeute et spécialisée dans les relations toxiques (avec toi et avec les autres) Retrouve mon programme en ligne pour apprendre à te reconstruire post-relation toxique ici > https://madamesandra.podia.com/ (https://madamesandra.podia.com/) Réserve ton appel découverte gratuit en cliquant-ici (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h/appel-decouverte-gratuit-30-min?back=1)ou prends RDV avec moi ici. (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h) ➡️ Rejoins-moi sur Instagram @Madamesandra_ (https://www.instagram.com/madamesandra_)TikTok @MadameSandra_ (https://www.tiktok.com/@madamesandra_) et Thread (@MadameSandra_ (https://www.threads.com/@madamesandra_)) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode. ➡️ Partage tes réflexions avec le hashtag #PodcastMadameSandra ➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes 💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi. 🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy (https://www.instagram.com/liatecy/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, on aborde un sujet délicat mais essentiel : comment exprimer ce qui nous dérange dans la relation sans que cela tourne au conflit. Pour accéder à mon module gratuit sur la communication dans le couple, cliquez-ici (https://ac1ca979.sibforms.com/serve/MUIFALc0ZlR3Lo25Bh_-TZ5kD5-g4VN6uChCQ993Thg8jkabVGOD1RuHkl7vuYj2duFnYPJOT3xtx24o6QrCvq3_1krBlyq01SkY-RKlErH2dYD0bWWNN_T-Hv3YsOmYgDjh0yhbAf9I1o89Mhgi3xFhfZ8z0JlRjtE5Gj792Fyt-qvu8uBWDY1E_56MD7XyAo5oBewMfMoki0zS). À partir de la question d’une abonnée dont le partenaire regarde du p0rn0 et ajoute des femmes sur ses réseaux sociaux, je partage des clés pour savoir : Quand et comment en parler à son partenaire. La différence entre poser une limite et vouloir contrôler. Les bases d’une communication saine qui permet d’être entendu(e) sans provoquer de dispute. Si vous avez déjà eu peur que votre ressenti soit pris comme une attaque, ou si vous n’arrivez pas à dire les choses sans tensions, cet épisode va vraiment vous aider. 👉 Je vous présente aussi mon programme en ligne “Communiquer dans le couple” dispo ici, (https://madamesandra.podia.com/apprendre-a-bien-communiquer-dans-son-couple-pour-limiter-les-disputes) qui vous donne des outils concrets pour dialoguer sereinement, poser vos besoins et renforcer la complicité dans votre relation. ✨ Parce qu’une relation saine commence toujours par une communication saine. ➡️ Je suis psychothérapeute et spécialisée dans les relations toxiques (avec toi et avec les autres) Retrouve mon programme en ligne pour apprendre à te reconstruire post-relation toxique ici > https://madamesandra.podia.com/ (https://madamesandra.podia.com/) Réserve ton appel découverte gratuit en cliquant-ici (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h/appel-decouverte-gratuit-30-min?back=1)ou prends RDV avec moi ici. (https://calendly.com/rdvaccompagnement1h) ➡️ Rejoins-moi sur Instagram @Madamesandra_ (https://www.instagram.com/madamesandra_)TikTok @MadameSandra_ (https://www.tiktok.com/@madamesandra_) et Thread (@MadameSandra_ (https://www.threads.com/@madamesandra_)) pour échanger et partager tes réflexions après chaque épisode. ➡️ Partage tes réflexions avec le hashtag #PodcastMadameSandra ➡️ Abonne-toi pour ne pas manquer les prochains épisodes 💌 Et surtout, souviens-toi : l’amour que tu cherches commence d’abord en toi. 🎧 Écoute dès maintenant et commence ta transformation amoureuse ! L'intro du podcast a été réalisée par la talentueuse @Liatecy (https://www.instagram.com/liatecy/) Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.