- Speaker #0
Et si je te disais que le rire pouvait transformer ta relation à ton assiette, à ton corps ou même à ton bien-être mental ? Si je te disais qu'il pouvait alléger le poids, pas celui sur ta balance, mais celui qui pèse sur tes épaules ? Alors aujourd'hui, dans cet épisode spécial podcaston, on va parler d'un ingrédient souvent sous-estimé dans le bien-être, le rire. Parce qu'au-delà d'être un exutoire, il est aussi un outil puissant pour apaiser l'esprit, mieux gérer ses émotions et même prendre soin de soi autrement. Bienvenue dans Mangerie M, le podcast dédié aux femmes qui veulent renouer avec une relation apaisée et joyeuse, avec leur alimentation et leur corps. Je suis Chloé de Smet, diététicienne holistique et gourmande, et j'accompagne mes femmes depuis plus de 20 ans. Ayant travaillé dans le milieu de la gastronomie et dans le milieu des médias, je propose des conseils inspirants et des discussions authentiques. Un lundi sur deux, dès 7h du matin, retrouvons-nous pour une bonne dose de gourmandise et de légèreté. Libérez-vous des injonctions et des dictats autour du corps et de la nutrition, et trouvez votre meilleure façon de manger pour vous épanouir pleinement. Aujourd'hui j'ai la joie d'accueillir Isabelle Christians de l'ASBL Joie de Rire. Avec son équipe, elle insuffle des éclats de rire dans les hôpitaux, auprès des enfants, des personnes isolées, des personnes porteuses de handicap, mais aussi dans le monde de l'entreprise. Pourquoi le rire est-il une source sous-exploitée pour mieux vivre avec son corps, son alimentation et ses émotions ? Comment Joie de Rire utilise-t-elle cette énergie pour aider ceux qui en ont le plus besoin ? Et surtout, comment toi aussi tu peux en bénéficier ? Alors Ausha, cet épisode va te faire du bien ! Allez, c'est parti ! Isabelle, bienvenue et merci d'être avec nous !
- Speaker #1
Merci beaucoup, bonjour Chloé, quelle belle introduction ! Honorée !
- Speaker #0
Alors, on est... toutes les deux aujourd'hui dans le même bureau. On aurait bien enregistré l'épisode sur ma terrasse qui faisait magnifique, mais d'un point de vue technique et logistique, c'est un grand défi d'avoir tout le matériel qui fonctionne. Peut-être que ma voix ne portera pas aussi bien que celle d'Isabelle, mais voilà, ça va être quand même un épisode très amusant, on va dire.
- Speaker #1
Joyeux. Voilà,
- Speaker #0
joyeux. Est-ce que tu peux commencer par nous présenter... Ton ASBL, c'est le que tu as créé, Joie de rire. Et qu'est-ce qui anime l'ASBL au quotidien ? Quelle est sa mission ?
- Speaker #1
Alors, elle a une mission double. Donc, la première, c'était vraiment de propager du rire partout et pour tous. Et la deuxième, c'est d'offrir des activités de bien-être et d'inclusion à la personne en situation de handicap visible ou invisible.
- Speaker #0
C'est vraiment une belle mission. Et comment t'es venue l'idée de créer cet ASBL ? Parce que déjà, le Yoga du Rire, il faut connaître. Et puis, créer une ASBL autour de cette activité. Comment c'est né ?
- Speaker #1
Oui, c'est vrai que le Yoga du Rire, c'est vachement bizarre. Je crois que tout le monde le dit. La première expérience, c'est vraiment bizarre. En fait, moi, j'adore. J'anime du Yoga du Rire depuis... 2008 et je voulais vraiment en faire de plus en plus mais c'était compliqué donc la solution c'était de passer par une ASBL et donc comme ça ben voilà c'était plus clair et pourquoi tout ce qui est lié au handicap parce qu'on a un fils qui a un retard intellectuel et des troubles autistiques et donc du coup le handicap fait partie de ma vie, il a 28 ans mais je dirais depuis... il avait deux ans quand on l'a vraiment diagnostiqué et donc du coup, l'inclusion c'est quelque chose d'hyper important pour moi et donc c'était une belle continuité de dire que les séances de Yoga du Rire permettaient de financer des activités pour ce public-là.
- Speaker #0
Oui, c'est très joli comme histoire, c'est très touchant, c'est une belle vocation et ton fils maintenant, Pierrick, est un artiste aussi et il se débrouille assez bien. Il a lui aussi bénéficié de ce yoga du rire, il a accroché, c'est quelque chose qu'il aime.
- Speaker #1
Oui, enfin, ce qu'il aime maintenant, on ne dira peut-être plus, il le fait un petit peu de temps en temps avec moi, mais quand il était enfant, oui, il était tout le temps avec moi. Quand j'ai commencé, j'étais avec mes trois garçons, donc on a une fille et trois garçons, c'était les trois qui m'accompagnaient, et puis alors Pierrick m'a vraiment... tout le temps accompagné. C'est vraiment lui qui m'a poussée à me former alors que j'étais la reine de la timidité avec des grandes lettres majuscules. On ne dirait plus comme ça, mais voilà. Une fois que je me suis formée, il m'a dit « Maintenant, tu te lances, maman. » Je dis « Oups, je suis toujours timide. Tu es sûre que tu vas me lancer ? » « Oui, oui, et tu n'as pas fait ça pour rien. » Et je trouve que c'est dingue parce qu'à ce moment-là, il avait, en 2008, il avait 11 ans, quoi. Il n'était pas si grand que ça.
- Speaker #0
Oh, c'est mignon !
- Speaker #1
Et donc, voilà, je suis vraiment contente d'avoir suivi son conseil et d'avoir lancé le gars du rire, parce que j'adore ça. Et la communauté, elle s'est envolée. Écoute, ça me donne des frissons.
- Speaker #0
C'est adorable. C'est vraiment chou. C'est dingue comment les enfants peuvent parfois être nos enseignants aussi. Et puis, c'est plein de... candeur et justement je fais un peu la transition parce que ici dans ce podcast moi je parle d'alimentation de relation au corps, c'est des sujets qui peuvent être lourds à porter aussi, qui sont pleins de stress, pleins d'angoisse et justement je trouve qu'il manque cette candeur et puis dans les épisodes, dans tout ce que je propose, j'essaye de mettre... Justement la joie et du rire avec aussi beaucoup d'empathie, mais je trouve ça important de pouvoir remettre de la joie là-dedans. Est-ce que toi tu as une vision de ce que ça peut être justement quand on est mal dans sa peau, qu'on lutte contre un trouble alimentaire, qu'on est en guerre un peu avec son assiette et ses kilos ? L'humour peut sembler loin de nos préoccupations, mais pourtant, est-ce que tu peux nous expliquer pourquoi le rire peut aider aussi dans cette situation ?
- Speaker #1
Alors moi, au niveau du yoga du rire, on ne passe pas par l'humour. Donc déjà, cette partie-là, je ne connais pas fort. Mais au niveau du rire, proprement dit, quand on rit, on secrète quatre hormones. On dit toujours une dose, enfin on dit une dose de rire et dose pour les quatre lettres des quatre hormones. qu'on secrète, donc dose, le D pour dopamine, qui est vraiment l'hormone du plaisir immédiat, de la réussite, j'ai réussi, voilà, c'est la dopamine. Le O, c'est l'ocytocine, c'est l'hormone du lien social, des S, donc la sérotonine, qui est l'hormone du bien-être, qui régule l'humeur, qui permet la détente et qui permet aussi d'avoir une relation différente par rapport à la douleur. Et donc c'est vraiment l'équilibre entre la dopamine et la sérotonine qui permet de réguler cette humeur, et donc du coup de prendre du recul par rapport à plein de situations qui nous paraissent compliquées. Ça peut être la relation à son corps, mais ça peut être des problèmes plus psychologiques, des problèmes dans... Dans la vie de tous les jours, ça permet vraiment de prendre de la hauteur. Et le rire permet aussi de sortir des émotions. Donc, il peut arriver qu'on ait un fou rire, et dans une fraction de seconde, on passe à des pleurs, en se disant, aïe, aïe, aïe, qu'est-ce qui se passe ? Qu'est-ce qui m'arrive ? Et en fait, c'est bien aussi, parce que du coup, on laisse les pleurs la possibilité de sortir. ne se fait pas toujours et qu'on retient, eh bien le rire, le fou rire permet à ces pleurs de sortir et c'est tout bénéfice. Au fur et à mesure, ils sortent et puis on fait du nettoyage et puis après ce sont les vrais rires qui peuvent prendre la place.
- Speaker #0
C'est génial, et tu sens comme ça quand tu as retenu des pleurs pendant longtemps et puis que d'un coup, ils sortent et même que inconsciemment tu les as retenus sans le savoir et que d'un coup ça sort. Il y a une espèce, une fois que ça s'arrête, un bien-être et une paix qui viennent s'installer comme ça, ça fait tellement de bien. Oui, c'est impressionnant ce que tu as rappelé.
- Speaker #1
Oui, en fait, le rire ou les pleurs, ça donne le même bien-être à la fin.
- Speaker #0
Oui, oui. Ça me parle beaucoup et on voit justement à quel point on a tendance aussi à parler de la santé sur un plan strictement physique. on va dire, soit c'est physique et diététique l'alimentation, l'assiette les nutriments qu'on met dedans soit psychologique mais sérieux la thérapie chez le psy ou chez l'analyste ça prend des années c'est compliqué et ça tourne dans la tête alors Kissini on est sur une technique qui est Bon, alors avec un rire forcé qui n'est pas spontané, mais... mais qui vient un peu réveiller nos instincts et qui vient à la fois réveiller le corps aussi n'est pas c'est à la fois comme tu le disais toute une mécanique de neurochimie ces hormones qui viennent qui sont activés et de quelque chose ben voilà le rire on va associer sa plus à quelque chose de psychologique de mental voilà et en même temps toute une réaction physique, quelque chose qui vient se réveiller dans le corps. C'est assez passionnant. Et donc, je pense que c'est à méditer que le rire et puis se faire plaisir et de pouvoir sécréter toutes ces hormones, ça fait aussi partie du bien-être général. Est-ce que toi, tu as déjà été en relation via une de tes interventions avec une personne justement ? qui était mal un peu dans son corps ou dans son assiette, que tu les partageais ou que ça se voyait, et qui, grâce à une séance de yoga du rire ou plusieurs, a pu évoluer un petit peu comme ça et lâcher certaines choses ?
- Speaker #1
Alors, au niveau du mal dans l'assiette ou du corps, non, parce que généralement les gens ne me le disent pas. Par contre, des personnes qui sont en dépression, en burn-out, là oui. ça il y en a quelques unes il y a eu un monsieur à un moment donné en fait il y a plusieurs parties dans le yoga du rire il y a une partie où on fait des exercices où on se force à rire et puis à la fin il y a une méditation du rire où là c'est un rire libre alors on rit c'est bien on ne rit pas c'est bien aussi on pleure c'est toujours aussi bien mais ce monsieur là se force à rire dans cette partie là ce qui n'est pas le but à ce moment là ... Et donc, j'ai été lui demander d'arrêter. Et je me suis dit, il ne reviendra plus, ce n'est pas possible, il ne va plus revenir. Mais si, il est revenu. Et donc, les autres fois, au lieu de rire, à ce moment-là, il pleurait. Pendant des mois, il a pleuré, jusqu'à un jour où c'était fini, tous ses pleurs étaient sortis, et c'est des rires qui sont arrivés. Et donc, on habitait la même commune, donc il y a d'autres gens qui le connaissaient, et il y a une dame qui est venue un jour me dire... qu'est-ce que tu lui as fait ? Je dis, moi, rien du tout. Je lui ai rien fait du tout. C'est le yoga du rire qui lui a permis tout ça. Et il va bien. Il n'est plus revenu parce qu'il va bien. Voilà. Magnifique. Ça, c'est chouette. Ça, c'est... Enfin, j'ai plusieurs pauses, exemples comme ça. Et ça, c'est... C'est gué.
- Speaker #0
Oui. Dans ma pratique, c'est vrai que... Les troubles alimentaires, c'est quelque chose qui s'installe souvent dans la durée. C'est quelque chose avec lequel on se bagarre assez longtemps. Et même sans parler de troubles alimentaires, d'anorexie ou de boulimie, quand on a une alimentation troublée, c'est une préoccupation constante. On pense sans arrêt à ce qu'on va manger, à ce qu'on devrait manger, à ce qu'on ne devrait pas manger. Donc sans que ça ait un impact, sans qu'il y ait d'anorexie ou de boulimie vraiment. On est sur ce qu'on peut appeler de la restriction cognitive. Donc, c'est vraiment une rumination mentale autour de l'alimentation et qui est vraiment énergivore aussi et qui enlève cette joie de vivre. Et je pense que ça pourrait être très, très intéressant pour ces personnes-là de pouvoir tester le yoga du livre. Et on voit un peu ce que ça fait.
- Speaker #1
Venez tester, venez tester.
- Speaker #0
Et donc, en fait, on a parlé de l'ASBL et donc de sa vocation à justement apporter du bien-être et de la joie à des personnes plus vulnérables ou porteuses de handicap. Mais pour le faire, vous, de l'ASBL, vous intervenez dans les entreprises. Et donc là, c'est un des moyens que vous avez de financer les actions que vous faites pour un public plus vulnérable, c'est ça ?
- Speaker #1
Tu m'aimes peut-être dire même tu, parce que c'est moi qui… c'est pas vous, c'est moi. Oui, oui, donc j'anime des séances de yoga du rire pour tout public, mais donc en entreprise également, enterrement de vie de jeune fille aussi. Et donc… des associations, des anniversaires, et c'est vraiment ça qui finance l'objet social par la suite de l'ASBL.
- Speaker #0
Oui, c'est ça, donc pour... Toutes les personnes qui nous écoutent là aujourd'hui, si c'est quelque chose qui les intéresse, elles peuvent faire appel à toi. Et donc...
- Speaker #1
Je me déplace.
- Speaker #0
D'un point de vue logistique, voilà, tu te déplaces. Mais je voulais revenir aussi sur le côté peut-être entreprise, parce que c'est vrai qu'il y a plein de choses qui se font. Et quand on pense intervention en entreprise, on pense souvent à du coaching, on pense à des choses... des team building un peu plus sérieux ou alors, je ne sais pas moi, un paintball. On ne passe pas forcément à du yoga, du rire. Est-ce que tu peux me dire comment ça se passe et qu'est-ce qui motive les équipes à faire appel à toi et nous donner quelques exemples ?
- Speaker #1
Alors, c'est généralement lors d'une intervention de team building, je crois que ce qu'ils ont envie, c'est de… de passer un moment joyeux. Voilà, c'est vraiment ça au départ. J'ai été il y a plusieurs années faire un yoga du rire et là, ils ne savaient pas du tout ce qu'ils allaient faire. Il y avait des flèches partout, donc on suivait des flèches. Moi aussi, j'ai dû suivre des flèches pour arriver jusqu'au truc et vu que je n'ai pas le sens de l'orientation, heureusement qu'il y avait des flèches parce que franchement, c'était belle. Il y avait plein de flèches, mais il était marqué yoga. pas yoga, il rit, il yoga. Et donc quand ils sont arrivés, je leur ai expliqué ce qu'ils allaient faire. Il y en a un monsieur qui m'a dit, ça c'est pas pour moi, c'est pas pour moi. Je lui ai dit, ben voilà, on va essayer. Et lui, c'était dingue, parce que dès les exercices où on fait, on échauffe le corps, il y a déjà des petits exercices faciaux, on commence à faire des sourires. Il a commencé à rire, donc déjà là. Puis alors les exercices de rire proprement dit, mais il n'arrêtait pas. Et puis alors, on a la méditation de Riz. Il était couché à côté de moi et il était en train de me dire, mais vous allez arrêter, je n'en peux plus, je n'en peux plus, mais vous allez arrêter, je ne peux plus, je ne peux plus. Et puis alors, il y a eu la partie de la relaxation. Là, il s'est endormi. Il a totalement ronflé à ce moment-là à côté de moi. Et puis quand on a fait le tour avec tout le monde, il m'a dit, mais je ne fais comme, je ne fais jamais. Et ses collègues ont dit, non, je n'ai jamais fait comme ça. Et lui, il m'a regardé. Mais même dans mon quotidien, je ne ris pas comme ça. Je dis, waouh, c'est quand même magnifique. Et là, il y avait, en plus, moi, je n'ai de contact qu'avec une personne. Et je ne sais jamais qui est la direction. Voilà, quand j'arrive, moi, je ne connais personne. Et puis, le directeur a parlé. Il me dit, ah ben non, ça, c'est vrai. Il ne m'a jamais dit, lui. Ben voilà, c'est magique.
- Speaker #0
Excellent. C'est magnifique ces anecdotes.
- Speaker #1
Ah oui, c'est super chaleureux.
- Speaker #0
En fait, ça donne envie d'organiser ça pour voir comment ses collègues vont réagir.
- Speaker #1
Oui, et c'est sûr qu'en fait, du coup, ils ne se voient plus de la même façon. Ils ont créé un lien qui est tout à fait différent. J'ai fait un yoga du rire hier matin. Ce n'était pas du tout en entreprise. C'était un yoga du rire inclusif. Donc avec des personnes en situation de handicap et ouvertes à tout le monde. Et il y a une dame qui était, donc c'était à Ciné, et une dame est venue de Jeanblou. Et donc à la fin, on fait un tour de table, de table, de chaise. Et donc elle dit, ben moi c'est sûr, je venais de Jeanblou, je ne connaissais personne ici. Et bien après cette séance, j'ai l'impression que vous connaissez tous. Et donc c'est ça aussi la magie du yoga du rire, c'est l'ocytocine. On a créé du lien. Et donc en entreprise, mais c'est ça. Les gens ont créé un lien et un lien qui sera différent. Donc généralement quand c'est en entreprise, je propose aussi des petits exercices à faire après pour entretenir justement ce rire bizarre, ce rire fort. Et pour entretenir cette complicité en fait.
- Speaker #0
Et est-ce que tu as des entreprises qui te font venir régulièrement ? Parce que toutes ces hormones-là, dont la sérotonine, elles diminuent le stress. aussi et on sait que c'est un fléau aujourd'hui dans le monde de l'entreprise que ce stress bouffe tout le monde et qui crée des dégâts au quotidien des états de maladie, des choses comme ça et que ça mine le moral des équipes, que ça diminue la productivité et donc ça pourrait être très intéressant aussi d'entretenir un état de bien-être comme ça via des séances ...
- Speaker #1
Alors, c'est ce que j'espérais au départ. Je me suis dit, ah, et en fait, je vais même proposer des types d'abonnements. Mais en fait, ça ne marche pas. Donc, c'est une one-shot. Alors maintenant, les gens peuvent, de par eux-mêmes, aller dans un club de rire. pour eux-mêmes se sentir bien, mais c'est vrai qu'au niveau de l'entreprise, c'est vraiment one shot. Il y a quelques ASBL qui organisent ça, où je suis allée, je crois, moi, en avril, je vais pour la troisième fois, mais c'est chaque fois un colloque. Donc voilà, c'est dans le cadre d'un colloque que j'interviens pour une ou plusieurs séances.
- Speaker #0
Ils aiment bien un peu l'effet de surprise.
- Speaker #1
Oui, et puis après, de la nouveauté, on passe à autre chose. C'est souvent comme ça.
- Speaker #0
C'est dommage parce que je pense qu'effectivement, ça pourrait être super bénéfique. Si jamais vous avez une entreprise, que vous êtes RH, voilà, on vous glisse l'idée que vous avez dans l'oreille. En tout cas, ça donne vraiment envie de faire ça. Et puis, on parlait des entreprises, mais tu fais aussi, tu disais, pour des anniversaires, notamment de vie de jeune fille, pour n'importe quelle occasion, entre amis, ça peut être... Très sympa aussi, justement, pour se découvrir d'une autre manière. Et c'est un lien très fort.
- Speaker #1
Oui, tout à fait. C'est vraiment... J'adore ça, donc je ne vais pas dire le contraire. Non, c'est vraiment le truc qui me plaît. C'est le lien qu'on peut créer, quelles que soient nos émotions, notre capacité physique, intellectuelle. C'est ce lien. Hier, s'il y avait des personnes en situation d'handicap intellectuel... Il y avait deux enfants, il y avait des personnes ordinaires et c'était juste magnifique. Il y a un monsieur à la fin, il est trisomique, et il a dit, parce que je leur avais proposé de faire la méditation du rire assis sur la chaîne, mais dos à dos, donc en contact avec le dos de quelqu'un d'autre. Et à la fin, il a dit à la personne, merci pour la chaleur de ton dos. Je trouvais ça super mignon. C'est super chouette et donc les personnes m'ont dit mais c'est gay parce que c'est vraiment un langage universel et on fait tous la même chose et donc du coup on crée ce lien magique quoi.
- Speaker #0
J'imagine une belle grande réunion de famille aussi, ça doit être sympa.
- Speaker #1
J'en ai une demain après-midi pour un anniversaire d'une personne de 60 ans et alors on verra bien comment je vais faire quoi. Ce sera au feeling. parce que les plus jeunes ont 2 ans et la plus âgée en a 92. Donc, ça va être... On verra bien. Oui,
- Speaker #0
mais c'est un terme rationnel.
- Speaker #1
Oui, non, c'est gué. C'est gué. C'est gué. Donc, je crois que la personne, ça dépend de sa capacité physique, mais sans doute qu'elle le fera assis et les autres bougeront autour d'elle. Enfin, on verra bien.
- Speaker #0
Il y a des contrôles,
- Speaker #1
bien sûr. Oui, il y en a quelques-unes. Déjà, si tu viens d'être opéré, ce serait... je vais te faire sauter les poings une césarienne pareil si tu viens d'accoucher t'attends 3 mois donc ça c'est généralement des gens qui ont de l'épilepsie aussi qu'il faut être prudent si tu as de l'asthme mais bon j'ai des personnes qui viennent à mes séances qui ont de l'asthme donc ça ne leur pose pas de problème de l'hypertension mais qui n'est pas médicamente oui
- Speaker #0
qui n'est pas bien réglé. Donc il y a très peu de contre-indications, c'est juste d'être dans certaines situations, mais ce ne sont pas des grosses contre-indications non plus. Et donc, que ce soit une entreprise ou une famille, ou des gens qui ont envie d'organiser un yoga du rire, c'est assez simple pour organiser ça ?
- Speaker #1
Oui, on me contacte. On va sur le site joiesderire.be parce qu'on a beaucoup d'éclises d'huile. Donc, c'est joiesderire.be. Et là, il y a tout ce qu'il faut pour avoir les infos et me contacter. Ok.
- Speaker #0
Je prends le point à la fin de l'épisode aussi pour donner toutes les infos. Donc, voilà, c'est vraiment… Faire appel à toi, en fait, c'est du win-win pour tout le monde. C'est chouette parce que… A la fois quand on vient te solliciter comme ça pour organiser ça en entreprise ou chez soi, on sait que ça va permettre de financer aussi quelque chose et d'apporter du bien-être et de la joie à d'autres personnes. Moi je trouve ça merveilleux, on va s'éclater, c'est un super moment, on va se faire du bien, se faire du bien en groupe, avoir une belle cohésion et tout. Et en plus... On va te permettre d'aller propager cette joie et ce bien-être aux personnes qui en ont le plus besoin.
- Speaker #1
J'aime bien. J'adore ça.
- Speaker #0
C'est magnifique. C'est vraiment une superbe idée que tu as eue avec cette association. Et on remercie encore Pierrick qui t'a mis le petit coup de pied derrière pour te dire, allez maman, vas-y maintenant.
- Speaker #1
Je fais aussi partie de la SBL.
- Speaker #0
Oui, d'ailleurs, justement, Joie de Rire, ce n'est pas que du yoga du rire. Tu as d'autres partenaires à vous proposer. D'autres choses aussi, justement, pour le public en difficulté. Et donc là, qu'est-ce qui est proposé, justement ? Qu'est-ce qu'on peut financer quand on fait appel à toi ? Et qu'est-ce qu'on peut proposer à d'autres personnes ? Qu'est-ce que vous proposez ?
- Speaker #1
Voilà, je vais d'abord dire qu'au niveau du financement, après, dans la SBL, nous sommes tous volontaires. Donc, on a un défrayement en tant que volontaire parce que si je devais les payer en tant qu'indépendante, je n'y arriverais pas. Enfin, la SBL n'y arriverait pas. Donc c'est du volontariat, donc il y a un défrayement en tant que volontaire et les frais de déplacement qui sont remboursés. Et donc il y en a trois, voire quatre de temps en temps, qui sont vraiment le pôle massage. Donc il y a Françoise Ausha qui offre du Reiki, Claire Lierno qui fait du massage énergétique et Alexandra Panis qui offre du Shiatsu. Alors, on a une Anne, Anne Spoth, elle habite le Portugal. Et donc, quand elle revient en Belgique, elle est dans l'ASBL. Et donc, quand elle revient en Belgique, elle va aussi donner des soins de massage énergétique. Donc, de temps en temps, elle revient. Parfois, c'est pour trois, quatre mois. Donc, elle vient les trois, quatre mois qu'elle est là, une intervention par mois. Et puis, alors, il y a Sylvie Morianne-May qui fait de la clown thérapie. qui fait ça en inclusion, donc on est surtout actives au niveau d'un centre, le centre UPE à Nuance qui se situe à Gève. Et donc elle fait cette clown-thérapie avec les résidents du centre et des élèves de première et deuxième primaire de l'école libre Saint-Joseph de Gève pour travailler l'inclusion. Et puis elle intervient aussi dans un centre qui s'appelle... Accueil enfants d'un même père qui accueille des enfants en situation de handicap placés par le juge. Et là, elle intervient une fois par trimestre en tant que clou. Alors, il y a Gwendaëlle Bouillon qui anime des ateliers philo avec les nuanciers. C'est comme ça qu'on les appelle. Il y a Charlotte Francis, je crois bien que c'est son nom de famille. En fait, je ne la connais pas bien. Elle a répondu à mon appel, réellement je ne l'ai vu qu'une fois, on s'est échangé, on a échangé et en avant elle s'est lancée. Et elle propose du yoga pour les nuanciers. Véronique de Riquel propose des massages du haut, donc elle leur apprend d'abord à demander à l'autre si on peut le toucher, c'est important aussi, et apprendre à se masser l'un l'autre. Et puis il y a Laurence, donc là je ne sais plus le nom de famille, qui vient de rejoindre la SBL et qui offre des voyages sonores. Donc ça c'est vraiment au niveau du centre UPE à Nuance. Et puis alors il y a Virginie qui anime des groupes de paroles en visioconférence, vraiment autour de maladies dont le point central est la fatigue chronique. Il y a l'encéphalomie et l'éthymialgique. Je suis très contente parce qu'au départ, j'écorchais ce nom à tout le vent. Maintenant, je sais le dire. Mais il n'y a pas que cette pathologie-là. Il y a d'autres personnes qui participent à ces groupes de paroles. Donc, elle fait ça trois fois par mois. Et alors, dans ce cadre-là, Brigitte de Wendre a animé une conférence et puis des ateliers d'art-thérapie évolutive pour un monde en plus. pouvoir soutenir ces personnes-là dans leur...
- Speaker #0
chemin demain voilà dans leur chemin et alors anne catherine comans elle elle va elle a fait déjà deux conférences et maintenant elle va commencer aussi des ateliers sur l'accueil des émotions et l'hypersensibilité donc également en visioconférence dans le cadre des groupes de parole donc
- Speaker #1
voilà c'est énorme tout ce que l'association c'est génial félicitations bravo passé Je trouve ça hyper inspirant, vraiment, je reviens encore une fois là-dessus, c'est de se dire, oui, ok, quand on fait opératoire, on passe un moment, on se fait du bien à soi, mais en plus, on va permettre tout ça derrière.
- Speaker #0
Oui, donc du coup, je rajoute que dans les cadres, donc je fais un yoga du rire en ligne un jeudi soir par mois, c'était hier, et donc dans ce cadre-là, il y a la maison des pilifes qui est... Une maison qui accueille des adultes en situation d'anguille pape sur Bruxelles, ben eux, je leur offre aussi la... enfin leur séance est offerte et on a une maman avec un petit garçon qui a aussi un handicap et c'est aussi offert quoi.
- Speaker #1
Wow !
- Speaker #0
C'est gué ! Magnifique !
- Speaker #1
Bravo et merci Isabelle, c'est vraiment très chouette, super inspirant ! Écoute, on avance tout doucement dans notre épisode de podcast. On va arriver gentiment vers la fin. Je voulais te demander encore une petite anecdote ou une histoire. Pour toi, est-ce que tu as une histoire ou un récit d'une séance qui incarne le mieux la mission de Joie de Rire ? C'est l'histoire qui te... qui te marque le plus ou la séance qui t'a le plus marqué ?
- Speaker #0
Il y en a plein, il y en a plein !
- Speaker #1
Tu m'échanges de fait !
- Speaker #0
Ah oui,
- Speaker #1
oui, oui !
- Speaker #0
Une ! Mais c'est vrai que toutes les séances inclusives, j'aime particulièrement, parce que j'ai oublié, moi aussi je fais du yoga du rire en inclusion, avec les nuanciers du coup, et avec les élèves de 3e et 4e primaire, et donc... ... Quand il y a un petit garçon, je me souviens, c'était Arthur, et qu'il vient et me dit « Nicolas, il n'est pas là, Nicolas, il est tout dit. Nicolas, il n'est pas là aujourd'hui, sinon je suis désolée. » « Mais non, mais c'est mon ami, mais Nicolas n'est pas là, ça ne va pas aller. » Et la fois suivante, Nicolas est là, ils se prennent dans les bras, je me dis « ben voilà, le rire est passé par là, et ça c'est magnifique. » Les enfants n'ont plus peur de la différence. Alors, la première séance, on voit qu'ils sont réticents. Et puis, au fur et à mesure de la séance, je leur dis à chaque fois, vous vous mettez à côté de quelqu'un que vous ne connaissez pas fort. Et à la fin, ils sont heureux de se voir. Ils sont vraiment heureux de se voir. Aussi bien les nuanciers sont heureux de voir les enfants que les enfants sont heureux de voir les nuanciers. Ça, c'est gai. Donc voilà, ces séances-là, je les aime bien parce que je vois que ça apporte quelque chose de concret. Donc, on a commencé dans l'école. libre Saint-Joseph à Gèves en 2019, je me disais que si je touchais un enfant, je touchais sa famille. C'est sûr qu'on a déjà touché toute l'école. Il y a eu plus ou moins d'écoles qui ont eu un rapport avec le handicap. Et donc, depuis lors, ils participent à l'opération CAP48 qu'ils ne faisaient pas avant. Ils ont fait venir un enfant qui était... qui était en chaise roulante pour parler aussi de handicap. Donc, ils sont ouverts à d'autres types de handicap. Et je me dis, ben voilà, j'ai ma petite pierre à l'édifice. Chouette.
- Speaker #1
Mission accomplie.
- Speaker #0
Voilà, exactement. Non, ça décolle. Oui.
- Speaker #1
Auprès de ce public-là. Oui. Ouais, magnifique. Voilà. Génial. Je pense qu'il y a des gens qui hésitaient encore à soutenir l'association. Voilà, maintenant, ils n'ont plus aucun doute. Est-ce que c'est le seul moyen, justement ? de te solliciter pour des séances de yoga du rire en entreprise ou en petit groupe ? Est-ce que c'est le seul moyen de contribuer financièrement à l'association ?
- Speaker #0
Oui, c'est vraiment comme ça que les activités sont financées, c'est un valeur yoga du rire.
- Speaker #1
Et bon, ben voilà, comme ça peut encore sembler un petit peu nébuleux pour certains, est-ce que déjà tu as... Trois conseils assez simples pour remettre du rire au quotidien, dans sa vie, pour justement déstresser, même quand on est stressé, même quand on est pressé, même quand on n'a pas le moral. Est-ce qu'on peut rire au feu rouge dans sa voix ?
- Speaker #0
On peut rire au feu rouge. Alors évidemment, ce sont d'abord des rires forcés. Et ce n'est pas grave, parce qu'en fait, le cerveau, il ne fait pas de différence entre un rire forcé et un rire vrai. Donc, on s'en fout. Donc, on inspire un bon coup. sortir de façon naturelle alors si on n'a pas envie de rire on peut éventuellement On peut voilà prendre un bique en crayon on dira on dirait que mon bique est là voilà et rester dix minutes comme ça alors ici ça va agir au niveau de tous tes muscles Et le cerveau ne verra pas non plus que c'est un sourire forcé, ce n'est pas grave, il ne verra pas de la différence et on aura aussi toute la sécrétion d'hormones qui nous feront du bien à la fin. Donc voilà, si on n'a pas envie de rire, on peut juste forcer son sourire et c'est bon.
- Speaker #1
C'est hyper intéressant parce que ça fonctionne sur le même principe que l'hypnose. Moi je pratique l'hypnose et donc là c'est vrai que l'hypnose fonctionne sur ce principe où le cerveau ne fait pas. pas la différence entre les images qu'on se projette, les images mentales et la réalité. Donc à la place de se projeter des images de catastrophes donc dans mon cas ici, je vais prendre des kilos, personne ne va m'aimer je ne peux pas manger de chocolat des choses comme ça. On peut se projeter différentes choses et justement alors on peut aussi comment on va dire gruger son corps et son cerveau avec un sourire ou un rire même forcés et la production d'hormones va se faire.
- Speaker #0
Oui, tout à fait. Et puis au fur et à mesure qu'on s'entraîne, c'est comme quand on fait du vélo. Quand on apprend à faire du vélo, c'est sûr que ça ne va pas aller du premier coup, mais le yoga et du rire c'est la même chose. Au fur et à mesure qu'on vient en séance, le rire va partir de plus en plus facilement. Moi j'ai des personnes qui... Donc j'ai un club de rire à Fernandemont, depuis 2008, donc ça commence à compter. Il y en a une qui est là depuis 2017. Elle fait 90 kilomètres pour venir jusqu'au club de rire. Donc, c'est qu'elle est motivée. Elle est motivée. Et elle vient juste pour le plaisir de partager un chouette moment et de rire tous ensemble. Et elle le dit, elle rit plus facilement au quotidien. Et c'est ça aussi qui est chouette. Il y en a qui viennent parce qu'ils ne sont pas bien et qu'une fois qu'ils sont bien, ils n'ont plus envie de venir. Et c'est parfait aussi. Et il y en a qui viennent... de moi en moi parce qu'elles ont créé un lien et qu'elles se contentent de se voir et contentes de continuer à rire comme ça.
- Speaker #1
Génial. Bon, alors, on va passer à un petit exercice pratique.
- Speaker #0
Ah oui, avec toi.
- Speaker #1
Je suis sursourie tout le temps, déjà. Je fais de la rire assez facile. On m'entend rire souvent dans le podcast, mais j'aime bien. Qu'est-ce que tu pourrais nous proposer comme petit exercice En lien, on va dire, avec l'alimentation, on dit pourquoi pas,
- Speaker #0
qu'est-ce que tu voudrais ? J'ai un rire du cocktail. Donc on imagine qu'on a un shaker dans chaque main. Je ne sais pas si tu vas savoir la fin. Donc on va mélanger les ingrédients, mais avec des rires, sinon ce n'est pas marrant. Je sais, c'est ridicule, ne vous en faites pas, c'est bizarre, c'est normal. Le yoga du rire, c'est bizarre.
- Speaker #1
Ceux qui écoutent le podcast uniquement n'auront pas l'image, mais c'est diffusé sur YouTube aussi.
- Speaker #0
Donc, si vous n'avez pas d'image, vous imaginez un shaker dans chaque main. Vous allez transvaser la main gauche vers la main droite en faisant la main droite vers la main gauche. De nouveau, la main gauche vers la main droite. Puis on secoue bien. Et puis on renverse la tête et on boit. Et on fait ça plusieurs fois.
- Speaker #1
Oui,
- Speaker #0
mais voilà. C'est un peu ridicule, mais ça marche. Donc, voilà.
- Speaker #1
On va le faire tout seul. Merci Isabelle.
- Speaker #0
Avec joie. Comme ça.
- Speaker #1
Vas-y, je vais vous récouper. voilà j'aime beaucoup rire je trouve que ça fait vraiment du bien merci pour cet exercice maintenant les gens ont vu effectivement j'adore quand on fait des exercices qu'on se trouve un peu ridicule comme ça c'est très bien on se prend pas au sérieux ça
- Speaker #0
fait du bien et puis souvent aussi un rire on rit de soi c'est aussi important de rire de soi Donc on regarde son nombril et on rit de soi.
- Speaker #1
Oui, oui, oui. Vraiment, je pense que ça ne peut que faire du bien à tout le monde. Il n'y a quasi pas de contre-indications. Donc tout le monde peut bénéficier du yoga du rire. Dans ce podcast, mange, rit, aime. Je vous encourage vraiment vivement, très chaleureusement, à rêver au quotidien. Et si, ben voilà, on a... parfois des circonstances de vie qui sont plus difficiles mais on peut effectivement tromper son cerveau et se forcer et s'exercer à rire tout de même et ça apporte justement un petit peu plus de légèreté dans un quotidien qui peut être compliqué quand on fait face à des situations difficiles on prend un peu de perspective on voit les choses un peu différemment Ça fait du bien, ça remet des hormones de bien-être à l'intérieur de soi et c'est un petit moment qu'on va s'offrir aussi.
- Speaker #0
Une profonde détente.
- Speaker #1
Oui,
- Speaker #0
oui. Généralement, le premier point qu'on me dit, qu'est-ce que je me suis détendue.
- Speaker #1
Oui, tout ce stress qui s'en va et via le rire et tout ça.
- Speaker #0
Ça baille aussi beaucoup dans les séances de yoga du rire. Ça bat et ça rit et ça pleure. C'est les trois ingrédients où je suis contente.
- Speaker #1
Isabelle, est-ce qu'on a fait le tour de toutes tes activités, de tout ce que tu voulais nous partager aujourd'hui ?
- Speaker #0
Oui, je...
- Speaker #1
En tout cas, un tout, tout grand merci d'être venue jusqu'ici avec ton GPS et ton sens de l'orientation.
- Speaker #0
Ah oui, je vais t'en dire. On te dit, tu tournes à gauche, je ne tourne pas à gauche. Voilà. Je me dis que ce n'est pas possible, ce n'est pas la bonne rue. Mais si, ça l'était, ça l'était.
- Speaker #1
Voilà, vous allez retrouver toutes les informations sur le Yoga du Rire, l'association Joie de Rire, donc c'est le site internet.
- Speaker #0
Oui, joiedeurire.be
- Speaker #1
Voilà, tout simplement. En un mot, Joie de Rire, on mettra toutes les infos dans la description du podcast. Comment contacter Isabelle ? Donc là, ça c'est sur le site aussi, il y a toutes les infos. On a aussi, tu m'as dit que tu as aussi une chaîne YouTube sur laquelle...
- Speaker #0
Mais oui, pendant le confinement, je me suis exercée. Alors, je ne suis pas une pro des caméras. Alors, les premières, on voit bien que je ne suis pas une pro. Ce n'est pas dans le bon sens. Enfin, voilà. Mais voilà, il y a quelques capsules où on peut rire avec moi.
- Speaker #1
Génial. Donc, des séances offertes, des petites capsules. pour rire de chez soi, seul ou avec des gens. Oui, tout à fait. Déjà pour tester l'yoga du rire. Super, on mettra les liens dans la description.
- Speaker #0
C'est joie de rire de toute façon, c'est pas compliqué.
- Speaker #1
Et puis si vous qui nous écoutez, vous avez envie de propager le rire autour de vous, n'hésitez pas à partager cet épisode avec vos amis, votre famille, vos collègues. votre RH pour un prochain team building, pour soutenir l'association Joie de vivre. Et donc, je vous rappelle que cet épisode a été enregistré spécifiquement dans le cadre du podcaston, qui est un événement annuel qui rassemble des centaines et des centaines de podcasteurs qui présentent chacun leur ASBL préféré pour les soutenir, soutenir leur travail au quotidien et les faire connaître. Voilà. Merci Isabelle, on souhaite une belle propagation de joie et de rire via les ondes. Merci Isabelle, on vous souhaite une très prochaine date. Et pour les autres, je te dis à bientôt.
