Et si vous arrêtiez de jouer le rôle qu’on attend de vous pour incarner enfin celui dont vous avez besoin ? Les fêtes de décembre peuvent réveiller la pression, les injonctions, le trop-plein. Dans cet épisode très court : 5 permissions concrètes pour ne plus porter les attentes des autres en fin d’année. Un rappel doux que vous êtes souveraine de votre vie, même au milieu des cadeaux, des familles et des émotions qui débordent. Une excuse parfaite pour vous choisir aujourd’hui, et toute l’année ! -- Merci pour ton écoute ! Si ce podcast t’a plu, tu peux : ⭐️ Le noter 5 étoiles sur Apple Podcasts 💞 Le partager à quelqu’un qui en aurait besoin Tu peux me retrouver aussi ici : 💌 contact@avaleba.com (mailto:contact@unebyal.fr) Instagram & Facebook : @avaleba Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que Noël est vraiment une fête… ou le pire moment de l’année pour les femmes dans leur famille ? Les injonctions de Noël pèsent lourd : sourire, aider, être parfaite, ne pas gêner, ne pas trop manger… Dans cet épisode immersif, on suit 6 femmes pendant leur réveillon : elles font tout pour maintenir la magie, en s’oubliant. Un récit sensible et sans filtre sur : • les injonctions faites aux femmes à Noël • la pression familiale et le poids du regard • la charge mentale pendant les fêtes • la culpabilité et l’épuisement silencieux • le perfectionnisme imposé aux femmes 👉 Si tu veux comprendre pourquoi Noël peut devenir un champ de bataille intérieur pour les femmes, cet épisode va te toucher. 👉 Et si tu veux t’autoriser autre chose cette année… reste jusqu’à la fin. -- Merci pour ton écoute ! Si ce podcast t’a plu, tu peux : ⭐️ Le noter 5 étoiles sur Apple Podcasts 💞 Le partager à quelqu’un qui en aurait besoin Tu peux me retrouver aussi ici : 💌 contact@avaleba.com (mailto:contact@unebyal.fr) Instagram & Facebook : @avaleba Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment vivre son hypersensibilité sans s’y perdre, sans s’y cacher… et sans bullshit ? Tu te sens submergée par tes émotions, épuisée par les environnements trop stimulants, ou incomprise dans ta manière de ressentir le monde avec intensité ? Dans cet épisode, je fais le tri entre ce qui t'appartient vraiment et ce que la société projette sur ta sensibilité, sans glamourisation ni victimisation. Ensemble on va : Démystifier l'hypersensibilité Déjouer les 3 pièges du développement personnel sur l’hypersensibilité Voir comment tes armures émotionnelles racontent ton histoire sensible Reconnaître les signaux du corps et du système nerveux face à la surcharge pour mieux te préserver Mettre en place 5 clés concrètes pour apprivoiser ta sensibilité au quotidien et la transformer en véritable force incarnée 👉 Un épisode qui remet de la nuance et du réel pour toutes les femmes qui veulent s'aimer pleinement, retrouver leur puissance et vivre leur sensibilité sans se sentir « trop » ni « pas assez ». Merci pour ton écoute ! Si ce podcast t’a plu, tu peux : ⭐️ Le noter 5 étoiles sur Apple Podcasts 💞 Le partager à quelqu’un qui en aurait besoin Tu peux me retrouver aussi ici : 💌 contact@avaleba.com (mailto:contact@unebyal.fr) Instagram & Facebook : @avaleba Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

As-tu déjà eu peur d’être vulnérable devant quelqu’un… au point de ravaler ton émotion plutôt que de risquer d’être mal accueillie ? Dans cet épisode, je t’emmène au cœur d’une expérience personnelle qui dit beaucoup de ce que vivent tant de femmes : l’instant où l’on s’ouvre, où l’on espère être contenue… et où l’on rencontre du vide. ✨ Dans cet épisode : • Je t’invite à comprendre comment naît cette peur d’être vulnérable et comment elle pousse à remettre l’armure trop vite. • On explore ensemble le mécanisme d’abandon intérieur : ce moment où l’on cesse de s’aimer pour éviter la douleur d’être incomprise. • Je te propose de questionner la place de tes attentes dans la relation à l’autre, et comment les exprimer pour ne plus t’effacer. • On redonne à chacun sa part de responsabilité : ce qui t’appartient… et ce qui ne parle absolument pas de toi. • Je t’accompagne enfin à choisir des espaces sûrs, où déposer tes masques et où ta vulnérabilité peut réellement être accueillie. 👉 Un épisode pour celles qui cherchent à vivre des relations plus vraies, à habiter leur corps avec douceur… et à s’aimer dans toute leur humanité. 📚 Et voilà le livres mentionné dans l'épisode : • « Choisir sa réalité », Anela Lebic -- Merci pour ton écoute ! Si ce podcast t’a plu, tu peux : ⭐️ Le noter 5 étoiles sur Apple Podcasts 💞 Le partager à quelqu’un qui en aurait besoin Tu peux me retrouver aussi ici : 💌 contact@avaleba.com (mailto:contact@avaleba.com) Instagram & Facebook : @avaleba Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Comment survivre après la perte d’un être cher et se reconnecter à son corps de femme ? Dans cet épisode, je partage une expérience personnelle de deuil et de renaissance : comment, après la mort de ma mère, un simple gel douche à la rose a réveillé mes 5 sens et m’a ramenée à la vie. M'a permise de retrouver du sens.  Un épisode pour comprendre comment le corps, les sensations et la lenteur peuvent devenir des alliés puissants dans le processus de guérison. 🌹 Tu apprendras à : identifier les signes de dissociation après un choc ou un deuil ; utiliser la reconnexion aux 5 sens pour retrouver de la présence et de la joie ; te libérer des injonctions à “aller bien” et retrouver ton propre rythme ; intégrer des pratiques sensorielles simples pour survivre après la perte. Un épisode pour toutes les femmes en quête de reconnexion au corps, de guérison après le deuil, et de renaissance à travers les sens. -- Merci pour ton écoute ! Si ce podcast t’a plu, tu peux : ⭐️ Le noter 5 étoiles sur Apple Podcasts 💞 Le partager à quelqu’un qui en aurait besoin Tu peux me retrouver aussi ici : 💌 contact@avaleba.com (mailto:contact@unebyal.fr) Instagram & Facebook : @avaleba Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand la loyauté familiale s'invite jusque dans le corps. Dans cet épisode, on parle de loyauté familiale, ce mécanisme souvent inconscient qui nous relie à notre famille et à notre lignée. Ces liens invisibles qui influencent parfois nos choix, nos relations, notre santé, nos métiers — sans que nous en ayons conscience. Je t’invite ici à : ✨ identifier les loyautés invisibles qui t’habitent, ✨ comprendre comment elles se manifestent dans ton corps, tes choix et tes relations, ✨ reconnaître les injonctions et attentes héritées, ✨ amorcer un chemin de libération et d’individuation, ✨ réhabiliter la loyauté consciente — celle qui relie sans enfermer. Un épisode pour les femmes qui veulent sortir du rôle qu’on leur a transmis, honorer leurs racines sans s’y enfermer, et incarner une nouvelle fidélité : celle à soi. 📚 Et voilà les livres mentionnés dans l'épisode : "L'envol des lucioles", Marilyse Trécourt "Mon corps généalogique, comment l'histoire familiale influence notre santé et notre adn, et comment guérir", Elisabeth Horowitz -- Merci pour ton écoute ! Si ce podcast t’a plu, tu peux : ⭐️ Le noter 5 étoiles sur Apple Podcasts 💞 Le partager à quelqu’un qui en aurait besoin Tu peux me retrouver aussi ici : 💌 contact@avaleba.com (mailto:contact@unebyal.fr) Instagram & Facebook : @avaleba Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On parle beaucoup aujourd’hui de “femmes puissantes”, de “badass”, de “prendre sa place”. Et c’est essentiel. Mais que se passe-t-il quand cette injonction à être forte en toutes circonstances devient… une nouvelle forme de pression ? Dans cet épisode, je t’invite à explorer l’ombre et la lumière de l’archétype de la badass : cette femme forte qui ose, mais qui s’épuise parfois à toujours tenir. Et si notre vraie puissance résidait dans la liberté d’être toutes nos facettes ? ✨ Un épisode pour les femmes qui veulent s’aimer et s’accepter sans se réduire à une seule version d’elles-mêmes. Et qui veulent redéfinir la puissance féminine au-delà de la performance. -- Merci pour ton écoute ! Si ce podcast t’a plu, tu peux : ⭐️ Le noter 5 étoiles sur Apple Podcasts 💞 Le partager à quelqu’un qui en aurait besoin Tu peux me retrouver aussi ici : 💌 contact@avaleba.com (mailto:contact@avaleba.com) Instagram & Facebook : @avaleba Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ton corps n’avait rien à “préparer”, rien à “corriger”, juste à être habité ? Dans cet épisode, j’explore le mythe du Summer Body et les injonctions qui pèsent sur le corps des femmes. Je te propose de questionner : ✨ Pourquoi nous pensons notre corps en morceaux, ✨ Quel est le lien entre injonction, performance et déconnexion somatique, ✨Comment revenir à une relation intérieure, vivante et consciente à notre chair, ✨ Comment se réapproprier son corps comme espace d’amour, de liberté et de puissance. Je t’invite à mettre de la conscience dans tes pratiques : à interroger ce qui tes motive vraiment, à reconnaître tes conditionnements, et à choisir, avec lucidité et tendresse, ce qui te rend pleinement vivante. Un épisode pour toutes celles qui veulent retrouver la joie d’habiter pleinement leur chair. -- Merci pour ton écoute ! Si ce podcast t’a plu, tu peux : ⭐️ Le noter 5 étoiles sur Apple Podcasts 💞 Le partager à quelqu’un qui en aurait besoin Tu peux me retrouver aussi ici : 💌 contact@avaleba.com (mailto:contact@unebyal.fr) Instagram & Facebook : @avaleba Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans Mauvaise Fille, le podcast pour les femmes qui veulent s’aimer, s’accepter et se libérer de ce qu’elles croient devoir être. Ici, on parle du corps, des archétypes féminins, du shadow work (travail sur les parts d’ombre), de la puissance du féminin, et de tout ce que l'on tait souvent : la honte, la culpabilité, les injonctions, les contradictions. Je suis Anne-Laure, fondatrice de Ava Leba et accompagnante du féminin. Dans cet épisode, je te parle de mon parcours de Sciences Po à la danse-thérapie. Mais aussi de ce que tu trouveras dans ce podcast. Chaque épisode t’aidera à : ✨ comprendre les injonctions féminines et leurs racines invisibles, ✨ explorer les archétypes et parts de toi souvent refoulées, ✨ réapprendre à habiter ton corps comme un espace de liberté, ✨ cultiver l’art de t’aimer entière, sans te corriger, ✨ transformer tes contradictions en portes vers ta puissance Mauvaise Fille est un espace hebdomadaire de réflexion et d’introspection : un lieu où vulnérabilité et puissance se rencontrent, où tu peux te déposer sans masque, et apprendre à aimer tout de toi — même ce qui (te) dérange. Merci pour ton écoute ! Si ce podcast t’a plu, tu peux : ⭐️ Le noter 5 étoiles sur Apple Podcasts 💞 Le partager à quelqu’un qui en aurait besoin Tu peux me retrouver aussi ici : 💌 contact@avaleba?com (mailto:contact@unebyal.fr) Instagram & Facebook : @avaleba Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.