Transcription

• Speaker #0

  Mindset Move, le podcast du coaching sportif et du développement personnel.

• Speaker #1

  Bienvenue dans un nouvel épisode de Mindset Move, le podcast qui booste votre énergie et vous aide à voir les choses sous un autre angle. Aujourd'hui, on va sortir un peu de notre zone de confort pour parler de quelque chose qui touche beaucoup d'entre nous, la perte de poids. Mais attention, on va déconstruire un petit peu un mythe populaire, l'idée que le déficit calorique est la seule clé pour perdre du poids. Vous avez sûrement déjà entendu dire qu'il suffit de manger moins et bouger plus pour réussir à perdre ses kilos superflus. Mais est-ce vraiment aussi simple que ça ? Surtout quand des conditions médicales comme le diabète, l'hypothyroïdie ou même le lipo-œdème viennent compliquer les choses. Aujourd'hui, on va justement parler de tout ça, pourquoi parfois un simple déficit calorique peut être contre-productif et comment ajuster son approche pour une transformation durable et respectueuse de son corps. Préparez-vous à changer votre perspective sur la perte de poids. Le déficit calorique, vous en avez forcément entendu parler. C'est ce principe où il faut consommer moins de calories que ce qu'on brûle pour perdre du poids. Facile, non ? Dans les faits, c'est ça. Mais voilà, quand on réfléchit bien, ce principe est un peu trop simplifié. Chaque corps est différent et réagit de manière unique. Imaginez par exemple que votre corps soit comme une voiture. Et si le moteur n'est pas à pleine puissance ? et que vous forcez sur l'accélérateur, vous ne ferez qu'endommager le moteur davantage. C'est exactement ce qui se passe quand vous imposez un déficit calorique sans comprendre ce qui ne va pas dans le moteur de votre corps. Allez, prenons un exemple. Si vous souffrez d'hypothyroïdie, votre métabolisme est déjà plus lent. Imposer un déficit calorique sans ajuster d'autres éléments peut aggraver la situation. Vous risquez de ralentir davantage votre métabolisme et accumuler plus de frustrations que de résultats. Parlons un peu en profondeur sur les complications médicales. Par exemple, le diabète de type 2, par exemple, change complètement la donne. Ce n'est pas juste une question de calories, c'est aussi une question d'insuline, de gestion de glucose, de métabolisme des glucides. Si vous êtes diabétique, un déficit calorique sans tenir compte de la gestion de votre glycémie peut provoquer des pics de sucre dans le sang, de la fatigue et rendre la gestion de l'insuline encore plus difficile. Imaginez que vous êtes en train de conduire une voiture, mais sans GPS. Vous avez les pieds sur l'accélérateur. C'est le déficit calorique de l'accélérateur. Mais vous ne savez pas où vous allez. Vous ne contrôlez pas les autres facteurs. Ils vous permettent de naviguer correctement. Et bien c'est là qu'un déficit calorique devient contre-productif. Il ne prend pas en compte ces autres variables essentielles à votre santé. Enregistre-le ! Les variables essentielles à votre santé, à ta santé. En parlant par exemple de l'hypo-œdème, il est important de savoir que la graisse s'accumule différemment dans le corps. Le hypo-œdème ne répond pas au même mécanisme de perte de poids qu'une graisse normale. Un déficit calorique peut entraîner la perte de graisse ailleurs dans votre corps, mais il n'affectera pas les zones touchées par l'hypo-œdème. Et pire, cela pourrait entraîner plus de rétention d'eau et de douleur dans les zones affectées. Et pourquoi ? Parfois un déficit calorique n'est pas la solution idéale. Écoute, je t'explique. Donc vous commencez à avoir le problème. Ce n'est pas juste une question de manger moins. C'est une question d'équilibre. Le déficit calorique n'est pas seulement une question de réduire la nourriture, mais aussi de comprendre comment votre corps utilise cette nourriture. Prenons l'exemple de quelqu'un qui a un niveau élevé de stress ou un sommeil de mauvaise qualité. Ces facteurs jouent un rôle énorme dans la gestion du poids. Si vous imposez un déficit calorique tout en étant dans une situation de stress chronique, vous allez aggraver la situation. Le stress, comme vous le savez, produit du cortisol. Et un excès de cortisol est lié à la prise de poids. Notamment autour de la zone abdominale. Ça fait beaucoup de choses à gérer en même temps. Donc, au lieu de chercher à réduire les calories à tout prix, pourquoi ne pas commencer par nourrir votre corps de manière... plus intelligente. Un déficit calorique doit être équilibré avec une approche plus globale qui prend en compte le stress, le sommeil, la gestion des émotions et les besoins nutritionnels de votre corps. Donc là, tu vois, il est grand temps de se libérer de l'idée que la perte de poids passe uniquement par l'activation. Loin de moi l'idée de vous dire de manger ce que vous voulez, quand vous voulez, mais il est essentiel de vous nourrir et de nourrir votre corps de manière équilibrée. Ce n'est pas en vous affamant que vous allez atteindre vos objectifs. Quand vous vous privez de calories, Vous ne donnez pas à votre corps ce dont il a besoin pour fonctionner au mieux. Vous perdez en énergie, vous stressez davantage et vous allez finir par brûler plus de ressources qu'il n'en faut. Pourquoi ne pas plutôt lui offrir des nutriments de qualité ? Des protéines, des graisses saines, des fibres, des vitamines qui vous aideront à vous sentir en pleine forme. Nourrir son corps, c'est lui donner de la chance de se régénérer, de fonctionner à son potentiel. Vous êtes capable de faire des changements profonds, mais vous ne devez... Pas et vous devez faire preuve de bienveillance envers vous-même. Pas de privation. Pas de privation. La solution personnalisée pour chaque corps est unique. Il est crucial de comprendre que la perte de poids n'est pas une recette universelle. Ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera pas forcément pour vous. La solution réside dans l'adaptation de votre corps à vos besoins uniques. Je le répète,

• Speaker #2

  à vos besoins uniques.

• Speaker #1

  C'est pour ça que l'approche personnalisée est tellement importante. Vous devez écouter votre corps, comprendre ses besoins et ajuster votre plan alimentaire et votre plan d'entraînement en fonction de votre métabolisme, vos antécédents médicaux et même votre humeur du jour. Rappelez-vous que votre voyage est votre processus. Et rappelez-vous que ce voyage est votre... Et que le processus peut être long. Il peut être ok avec ça. Mais c'est un processus de transformation, non seulement physique, mais aussi mentale. Si vous ne vous comparez pas aux autres et que vous suivez votre propre chemin, vous serez bien plus heureux et sereins dans votre progression. Enregistre cette phrase, enregistre-la. Alors voilà, la perte de poids ne se résume pas à un simple déficit calorique. Il s'agit de comprendre ce dont votre corps a réellement besoin. Et je le répète, vous êtes unique. Et ce qui fonctionne ? pour vous ne sera pas la même chose pour quelqu'un d'autre. Ce qui est important, c'est de nourrir votre corps de manière équilibrée, d'écouter vos besoins et de respecter vos limitations. Prenez soin de vous et ne laissez pas la frustration des régimes rapides vous détourner de votre objectif à long terme. Soyez patient, soyez bienveillant et surtout, soyez fidèle à vous-même. Merci d'avoir écouté cet épisode de Mindset Move. Je suis sûr que vous repartirez avec des clés. pour mieux comprendre votre corps et ce dont il a besoin pour vous mener vers la transformation que vous recherchez. On se retrouve bientôt pour un autre épisode.

• Speaker #2

  Prenez soin de vous et souvenez-vous que vous êtes votre plus grande source de motivation.

• Speaker #0

  Merci d'avoir écouté cet épisode. Pour ne pas louper le prochain, abonne-toi et n'oublie pas de partager ce podcast à tes proches pour qu'eux aussi changent leur mindset avec Mindset Move, le podcast du coaching sportif et du développement personnel.