Speaker #1Salut à toi, c'est ton coach Joram et bienvenue dans ce nouvel épisode de Mindset Move. Le podcast qui t'aide à faire bouger ton corps et ton mental. Ici, c'est ton rendez-vous sans filtre, sans paillettes, où on parle vrai, on démonte les clichés, on brise les injonctions et on remet de l'humain dans ta transformation. Chaque semaine, c'est ton moment pour souffler, réfléchir et avancer. Et aujourd'hui, un sujet qui va te parler. Parce qu'on en a... tous marrent ou culpabilisent pour un manque de discipline. Alors, installe-toi, respire, c'est ton espace. Et bienvenue dans Mindset moves. Tu vois, des gens qui s'entraînent 6 fois par semaine, qui mangent parfait, qui se lèvent à 5h du matin, qui font des routines dignes de Nevis Hills, ou des routines assez bizarres, hashtag Ashton Hall, mais ce qu'on oublie de te montrer, c'est tous qu'ils n'ont pas à gérer à côté. Et je sais, Nous savons, tu sais, de quoi on parle. Toi, tu as peut-être un enfant malade, ou plusieurs enfants âgés, une voiture en panne, des galères de couple, des deadlines au travail. Je continue, des soucis d'argent, ou simplement de la fatigue. Est-ce que tu es moins discipliné ? Non, tu fais ce que tu peux, avec ce que tu as. Et c'est ça qu'on va remettre au centre aujourd'hui. Et surtout, n'oublie jamais, les réseaux sociaux, c'est une vitrine. Ce que tu vois, c'est une façade, des séances parfaites, des corps parfaits, des journées idéales. Mais tu ne vois ni la santé mentale, ni l'arrière boutique. Tu ne vois pas la vraie vie derrière l'écran. Les nuits blanches, les disputes, les doutes, les galères. Et c'est là que beaucoup se perdent. En comparant leur réalité brute à la vitre filtrée des autres. Ne te juge pas sur un highlight, tu vaux mieux que ça. Je vais te dire un truc très honnête. Moi aussi, parfois, je m'entraîne que 3 à 4 fois dans la semaine. Mais j'adapte. Je baisse le volume d'entraînement et j'augmente l'intensité de mes trainings. Je travaille avec des circuits. J'essaye de faire intelligemment. Je ne perds pas le fil. Parce que moi aussi, j'ai des obligations. Parce que j'ai ma femme aussi. Il faut la soutenir. Il y a les enfants. Parce que si, parce qu'en fait, ce qui compte, ce n'est pas de faire comme les autres, c'est de faire ce qui est intelligent, ce qui est intelligent pour ton rythme de vie. Et ça, c'est de la vraie discipline. Une discipline connectée à ta réalité. On n'est pas dans un concours de séance, on est dans une logique de durabilité. La vraie discipline, ce n'est pas tout parfaitement. C'est de ne pas abandonner quand les conditions sont imparfaites. C'est ajuster au lieu de renoncer. C'est comprendre que tu n'as pas toujours la même énergie, pas toujours le même temps, mais que tu restes dans le mouvement. Et c'est ça que les gens ne comprennent pas. La discipline, ce n'est pas être militaire, c'est être flexible sans dériver. Alors, pour faire simple, voici trois stratégies que j'utilise moi-même. La micro-flexibilité structurée, c'est avoir un plan A mais aussi un plan B. Si tu ne peux pas faire ta séance de 45 minutes, tu fais 20 minutes de renfort à la maison, pas parfait, mais au moins c'est fait. Tu planifies ta survie. Je t'explique, on est passé par Rambo. Planification de survie, c'est quand tu es en phase de turbulence. Alors imagine, enfant malade, fatigué, rush, boulot. Prévois minimum syndical. Mets-toi des paliers. Avec une récupération active. Préserve l'élan sans griller le moteur. Et le troisième, c'est la communication avec ton entourage. Si t'es en couple, écoute bien ça. Si t'es en couple, communique. Dis que t'as besoin de ce temps pour toi. Pose le cadre. On ne somatise pas. Crée ton espace. C'est pas de l'égoïsme, c'est de l'hygiène mentale. Si t'écoutes cet épisode en te disant que t'as raté, que t'es en retard, que t'es pas assez, je veux que tu respires. Tu fais de ton mieux et parfois, ton mieux, c'est simplement tenir debout. Tu veux progresser ? Parfait. Mais n'oublie pas, on ne construit pas un corps fort en cassant ton mental. Et si tu ralentis un peu, ça ne veut pas dire que tu échoues. Ça veut dire que tu prends soin du système qui doit tenir sur le long terme. Et la vraie discipline, c'est celle qui respecte ta vie, ton énergie, tes limites. Tu n'as rien à prouver à personne. Mais tu as à construire pour toi. Alors tu sais quoi ? Avance à ton rythme. Et n'oublie pas, ici on ne vise pas la perfection. On vit le progrès durable. Alors à très vite dans un nouvel épisode de Mindset Move.
