Transcription

• Speaker #0

  Combien, combien de bonnes résolutions j'ai prises et que je n'ai pas tenues. Je me suis promis à moi tellement de choses que j'ai vite oubliées. Pourtant, je m'étais bien motivé, mais j'avais fixé sans doute la barre trop haute ou à côté. Je me suis fixé des objectifs, souvent trop grands, parfois tellement petits que ça venait ridicule. Pourtant, il suffit de savoir, comprendre et puis agir pour que nos résolutions deviennent des petites ou de grandes victoires. Musique Il est minuit à Bali Musique l'heure de notre rendez-vous avec l'évolution naturelle. Un moment rien que pour vous, une pause pour découvrir d'autres philosophies de vie, des modes de pensée différents. Minua Bali vous offre la possibilité d'explorer ce que nous sommes vraiment, de mieux comprendre ce qui nous nous anime, ce qui nous fait vibrer, aimer et avancer, ce qui peut nous permettre d'être plus en équilibre, plus heureux. Je m'appelle David Mott, je suis accompagnateur en évolution naturelle, Master Coach certifié, mais je me définis plutôt comme un explorateur du vivant. Ce qui m'intéresse tout particulièrement, c'est le changement, celui que nous préparons ou celui qui nous surprend. Ensemble, nous allons dépasser nos limites, réinventer notre vie ou la vivre autrement, parce qu'il n'est jamais trop tard pour devenir la personne que vous avez toujours Vous voulez... Et c'est maintenant quand il est minuit à Bali. Ah les résolutions ! Ça semble être sur le papier une bonne idée. C'est un peu comme un coup de pied au cul. On se dit à un moment donné, il faut que je fasse quelque chose là. Je ne peux pas rester comme ça. Et sur le papier, ça fonctionne. Et puis on négocie. On négocie avec le temps, avec soi-même. On repousse un peu de quelques jours, de quelques mois. On se dit que si ça tombe mal, que c'est pas le moment. On le fera un peu plus tard. Et on arrive même à faire l'inverse de ce qu'on voulait faire. Genre c'est promis. Je prends la résolution d'arrêter de travailler comme un malade. Je prends du temps pour moi. Et à l'arrivée, on travaille deux fois plus. Le principe des résolutions ne vient pas de nulle part. Il vient des rites antiques, Babylone, Rome, relayés par des pratiques religieuses, judaïsme, christianisme, puis ensuite transformés à l'époque moderne en un rituel laïc et personnel. Et bien sûr, nous les retrouvons souvent en fin d'année. C'est d'ailleurs la raison pour laquelle on en parle là maintenant. Juste ! Pour le savoir, je l'ignorais. Le mot résolution vient du latin et qui signifie dissoudre. Ça signifie plusieurs choses et entre autres dissoudre. Donc quand on prend une résolution, c'est a priori pour dissoudre un problème et donc le résoudre. Donc il y a bien une intention derrière, en fait, ça ne peut pas être ça, n'importe comment, voilà, pour n'importe quoi. Je vous avais déjà pensé à ce que représentait l'effet que vous pouvez avoir le fait de prendre une résolution ? Ça a l'air de rien comme ça, mais prendre une résolution active le contrôle, c'est-à-dire le cortex préfrontal, et la motivation par anticipation de récompense. Ça veut dire que quand on prend une résolution, on entrevoit ou on perçoit déjà la récompense, on salive déjà pour la récompense qu'on va avoir. La formuler ? Cette résolution, en plan, si je fais ça, alors j'aurai ceci, ou on prend le côté où, quand, et on a une action, où je fais ça, quand je le fais et j'ai une action, ça augmente nettement la probabilité de réussite. C'est normal. On prévient son cerveau qu'on va faire quelque chose. Quand je dis c'est normal, ça ne l'est pas forcément normal. On prévient son cerveau qu'on va faire quelque chose, on commence à visualiser le résultat qu'on veut avoir, et ça peut fonctionner. et puis écrire un Un plan de résolution libère de la ruminaison de l'objectif non bouclé. Ça donne l'effet... Ça tourne en tête. Vous savez, quand vous avez quelque chose à faire, « Ah, là, il faut que j'arrête de faire ci, il faut que j'arrête de faire ça » , mais c'est « J'ai appris vraiment la décision » . Et tout d'un coup, résolution, c'est parti, on y va. Voilà. On a vu un petit peu ce que ça pouvait donner. Donc nous voici bien avancés. Si nous connaissions maintenant les origines, les effets, on devient presque un spécialiste de la résolution. C'est pas pour autant qu'on va les tenir. Ok, avec le temps on finit par ne plus en prendre en plus. Mais ça met tout de même un coût à notre estime de soi. Parce que si on n'en prend plus, c'est aussi parce qu'on n'a pas tenu celle qu'on voulait faire. Donc à un moment donné on se dit, bon ça sert à rien de toute façon. C'est des habitudes, c'est une coutume, c'est un peu comme Noël, ça sert à rien. Mais c'est une bonne occasion de changer un peu notre vie, ou carrément de la vivre autrement. Alors pourquoi on ne tient pas ? Et c'est là que vous remarquerez que quand on prend une résolution, c'est rarement pour se faire du mal. Bien évidemment. Bien au contraire, nous nous imaginons autrement, plus libre, avec plus de possibilités. Nous promettons de prendre plus de temps pour nous, pour nos enfants, pour celui ou celle que nous aimons. Nous voulons plus de plaisir. Nous pensons à notre corps. Nous promettons de ne plus accepter certaines choses. Et au contraire, de faire ce qui est important pour nous. C'est aussi le moment de... On va commencer un challenge, pourquoi pas, de relever un défi, de faire de ce point de départ notre résolution, un moyen de nous sentir tout simplement mieux. Et bien à partir d'aujourd'hui, tous les jours, on va en parler. sans filtre, sans tabou. On va s'entraîner, se challenger comme des sportifs pour tenir nos résolutions. En tout cas, déjà commencer par les choisir, ces résolutions, les savoir, savoir ce que ça contient, pourquoi on le fait, comprendre bien évidemment, et puis ensuite d'ailleurs, on va pouvoir se mettre en action. On va prendre des résolutions petites ou plus grandes. On va mettre tout ça à plat, on va se poser les bonnes questions, aller chercher ce qui nous freine, nous empêche de les tenir ou simplement de les souhaiter, et nous allons nous explorer, nous reconnaître et avancer pour écrire ensemble ce journal. des résolutions. Oui, je dis ensemble car vous aurez aussi des petits ou des grands challenges à relever, bien sûr, il va falloir se mettre en action, des questions que vous posez à vous-même. Tiens, pourquoi ça résonne ce qu'il est en train de dire ? Ou je ne suis pas du tout d'accord ? Et dans ce cas-là, trouver d'autres arguments. Il ne s'agit pas juste d'écouter, mais de participer et en parler, et en parler autour de vous. Vous commencez par laisser un message sur le groupe Facebook pour dire, oui, moi aussi j'ai ce problème-là, ou au contraire, je suis passé de telle façon, pour justement parler de vos résolutions et peut-être des freins. qui vous ont empêché de les tenir et qui maintenant vous ont débloqué, pas forcément les miens, mais d'autres que vous avez pu trouver. Nous sommes entre nous, et cette communauté est bienveillante. Alors partagez cette résolution, et ce sera justement un bon moyen pour la placer sur la ligne de départ, lui donner vie, lui donner un sens. C'est de ceci là que vous pourrez poser vos questions sur Facebook, vous pourrez revenir sur un sujet, ou apporter un point de vue, un conseil, ce que vous voulez. Voilà, vous pouvez interagir. Et vous avez certainement autour de vous des collègues de travail, des potes, des membres de la famille, qui, justement, se sont promis de belles choses pour les prochaines qui se préparent à prendre de bonnes résolutions ou au contraire qui ont baissé les bras après une année un peu compliquée. Eh bien, là aussi, partagez ces épisodes tous les jours avec les personnes qui sont autour de vous. Et la principale raison pour laquelle nous ne tenons pas, je vous la révèle maintenant, c'est que nous n'avons pas pris en compte l'importance de savoir, donc de bien connaître le périmètre de notre résolution, de savoir que c'est vraiment bon pour nous, savoir pourquoi nous voulons prendre cette résolution avant de la prendre, parce que ça peut... Être en finalité quelque chose qu'on ne tenait pas forcément, si ça vient de nous cette résolution ou ça vient des autres, il faut qu'on le sache. Et si c'est pour faire du bien ou si c'est pour notre bien, c'est important. Par exemple, je mange beaucoup trop de sucre à tous les repas. D'ailleurs, mon mari, ma femme, mes parents, mes amis m'ont dit qu'il fallait que je me calme sur le sucre. Et puis j'ai vu une émission d'ailleurs où ils en parlaient et je sais que je devrais arrêter. Donc le savoir, je l'ai. Mais je n'ai pas forcément compris. Mais en tout cas, je préviens mon cerveau que je sais ce que je dois faire. Ensuite, je vais comprendre ce que cela implique d'arrêter de prendre du sucre, de prendre cette résolution. Les enjeux, les conséquences. Par exemple, si je n'arrête pas, je vais tout choper un diabète. Et puis le chemin que je vais devoir parcourir, il faut que je comprenne. Même si je sais que je dois arrêter le sucre, il faut que je comprenne. Car j'ai aussi compris que c'était une drogue, par exemple. Et je préviens mon cerveau que non seulement je sais que je dois arrêter, mais aussi pourquoi je le fais pour moi. Reste à agir en conséquence et mettre en place une stratégie, un protocole pour tenir ma résolution et me mettre en action. C'est là que vous avez le plus de chances de pouvoir réaliser votre... et de tenir votre résolution. On en revient au Kaizen avec les petits pas. N'allez pas commencer à changer, à révolutionner tout. Faites un petit pas par un autre. Vous verrez que... parfois ce sont des petites résolutions qui sont carrément des changements de vie. Mais en tout cas, il faut savoir comprendre et agir pour avancer et commencer par une petite résolution pour en finalité en avoir une deuxième, une troisième, une quatrième qui arrive, parce que vous aurez compris comment ça fonctionne. Bien. Demain. Demain, nous allons voir, demain matin, nous allons voir ensemble la différence entre « il faut que » et « je choisis que » . C'est des mots qui peuvent faire la différence entre l'obligation et l'autonomie. Donc c'est pas un sujet, un petit sujet. C'est prendre une résolution parce que je dois le faire, ou la prendre cette résolution parce que je fais le choix de la faire. Il faut que je change ma vie, ou je choisis de changer ma vie. Voilà, j'espère vous retrouver demain matin ou demain dans la journée. C'est le premier jour aujourd'hui, alors abonnez-vous pour ne pas manquer les épisodes qui arrivent. Et puis avant, nous nous retrouvons aussi sur Facebook pour préparer ensemble tous les épisodes si vous le souhaitez. Et je vous retrouve dès demain matin quand il sera minuit à Bali.