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  Bienvenue sur Minute Santé, le podcast qui parle nutrition, santé, bien-être holistique en prenant en compte toutes les sphères de votre vie, le corps, le mental et l'âme. Ici, on décrypte différents sujets santé et bien-être en misant avant tout sur la prévention parce que comme le dit l'adage, mieux vaut prévenir que guérir. On parle nutrition, santé féminine, sommeil, spiritualité, naturopathie, sans culpabilité et sans recette miracle. Moi, c'est Nadia, médecin et naturopathe, passionnée par la médecine et les alternatives naturelles. Mon but à travers ce podcast, c'est de vous donner des outils concrets pour prendre soin de cette MNA qui est votre corps. Minute Santé, c'est votre rendez-vous hebdomadaire pour prendre soin de vous au quotidien. N'hésitez pas à vous abonner pour ne rater aucun épisode et prendre votre santé en main dès aujourd'hui. Bienvenue dans ce nouvel épisode de Minute Santé. Je suis contente de vous retrouver après cette pause estivale. Ça fait bien deux mois que je ne me suis pas mise devant ce micro. Donc je vous retrouve aujourd'hui et on va parler de la naturopathie. ce que c'est vraiment en fait, en tout cas comment je la pratique à mon niveau, car comme vous le savez ou pas, j'ai fini ma formation de naturopathe et je propose désormais des consultations en visio depuis fin juin de cette année. Donc la naturopathie, quand on ne connaît pas, il y a souvent deux camps, et des gens au milieu aussi, le camp des sceptiques et le camp qui sont très branchés naturopathie sans filtre, en ne voyant pas forcément le mal de certaines pratiques. Et il y en a aussi qui ne savent pas trop ce que c'est, Donc, Dans ces camps-là, il n'y a pas forcément une personne qui a raison ou qui a tort. Il y a un peu de vrai dans chaque vision. Il y a du bon, il y a du mauvais. On trouve vraiment de tout dans la naturopathie. On trouve vraiment du très sérieux et du carrément poudre d'Arlande. Donc dans cet épisode, je vous explique très brièvement c'est quoi la naturopathie, comment je la pratique à mon échelle en tant que médecin et naturopathe, ce que j'utilise comme outil, ce que je refuse d'utiliser comme outil et pourquoi. et surtout, vous donner quelques éléments pour pouvoir faire le tri pour ne pas tomber sur n'importe qui. Dans le premier épisode du podcast, on va voir ensemble en quoi consiste la naturopathie de façon succincte, ses outils et là où ça peut déraper parfois. Et dans la deuxième partie de l'épisode, on va voir comment avoir des critères pour choisir une naturopathe sérieuse, comment ça se passe un rendez-vous, en vous parlant de ma propre expérience pour le coup, et ce que vous pouvez faire déjà chez vous sans consulter personne. Et ça sera une seule introduction, bien sûr, parce que sinon, il me faudrait quatre heures d'épisode. C'est vraiment pour introduire les principes de la naturopathie dans votre vie. Donc cet épisode, il est un peu différent de d'habitude, mais j'espère qu'il vous sera quand même utile. Et si ce sujet, il vous parle, n'hésitez pas à laisser un commentaire ou un avis sur la plateforme où vous écoutez le podcast. Ça aide énormément le podcast. Donc sans plus attendre, je vous laisse avec l'épisode du jour et je vous souhaite une bonne écoute. Déjà pour commencer. Qu'est-ce que c'est la naturopathie ? Parce qu'en fait, la naturopathie, elle souffre de pas mal de clichés, d'idées reçues, mais qui ont une base. Elles ne sont pas nées pour rien. Vraiment, il y a des personnes qui voient ça comme un truc suspect, un truc limite sectaire. On va trouver ça souvent, cette méfiance-là, chez les professionnels de santé, mais aussi chez des consultants. Et à l'inverse, il y a vraiment les gens qui voient ça comme un joli retour au naturel, avec un peu d'ésotérisme par-dessus. Et en vérité, les deux existent. Il y a des dérives. C'est comme dans toute pratique, en fait. Et c'est justement ce qui vient de nourrir ces clichés, encore une fois. Alors moi, je l'ai vu de l'intérieur parce que je me suis formée dans plusieurs écoles. Justement, j'ai dû changer d'école à cause de certaines dérives. Parce que franchement, dans certaines écoles de naturopathie, vous avez des cours dignes d'Harry Potter. Donc sur le papier, on vous vend une formation scientifique avec des méthodes scientifiques. Même parfois, certains cours, ils sont faits par des médecins. Donc ça, bien entendu, on le met en avant quand on vous vend la formation. Et puis après, dans les faits, il y a certains modules qui sont problématiques et ce n'est pas toujours beau à voir. Moi, j'ai fait trois écoles différentes. Je ne les ai pas toutes quittées parce qu'il y en a deux, du coup, que je n'ai pas finies parce que c'était bizarre. La première, c'était clairement parce que c'était bizarre. La deuxième, c'est juste la pédagogie qui ne me convenait pas. Et la troisième, alhamdoulilah, j'ai trouvé enfin un des sphères musulmanes où c'était plus carré, sans truc bizarre, etc. Enfin bref, on y reviendra. Mais d'abord, je voulais vous parler de la naturopathie, si c'est totalement étranger pour vous. en tout cas telle que moi je la conçois. La naturopathie, il faut voir ça vraiment comme un travail sur votre terrain, sur votre hygiène de vie. La médecine et la naturopathie, elles ont un point commun, c'est que les deux, elles prennent en compte l'hygiène de vie et elles savent que ça compte énormément, que ce soit en préventif ou en curatif, donc en prévention ou en soins. Sauf qu'en tant que médecin, très souvent avec le système tel qu'il est pensé par l'État, on n'a plus le temps. Le système, il n'est vraiment pas fait pour ça. On nous pousse toujours soit à faire toujours plus de par la pénurie de médecins, donc une consultation classique. Généralement, on n'a pas une heure pour parler sommeil. pour parler alimentation, pour parler du stress, sauf si c'est l'objet de la consultation, bien entendu. En tout cas, on ne peut pas aller en profondeur, même si on a les connaissances pour. Et c'est là que le métier de naturopathe prend sa place et il peut être complémentaire pour ce travail-là. Mais attention, encore une fois, je pose bien le cadre. Un naturopathe, ce n'est pas un médecin, donc il ne prescrit pas de traitement, il ne vous dit pas d'arrêter votre traitement, il ne vous change pas votre traitement, il ne vous fait pas de diagnostic. Bref, il ne remplace pas le médecin. Donc, en naturopathie, on travaille sur le terrain. sur l'hygiène de vie, encore une fois, chacun sa place. Et le diagnostic, ça revient à votre médecin traitant. Et pour nous croyantes, la guérison, ça revient à Allah. Tout ça, c'est juste des causes. Et moi, y compris quand je vous propose des consultations, c'est juste une cause, c'est un outil. Et moi, je le dis souvent à mes consultantes, pendant mes consultations, en tout cas, je ne suis pas médecin. En tout cas, quand je fais mes accompagnements en naturopathie. Et je ne suis pas Allah, donc ce n'est pas moi qui va vous guérir. Je vous donne les moyens pour avoir un meilleur bien-être. et après le reste, bien entendu. Quand on est croyant, on fait le tawa cool. Alors concrètement, on travaille avec quoi en naturopathie ? Parce qu'il y a plusieurs outils. Là, je vais commencer à vous donner les outils que moi j'utilise personnellement, que j'utilise dans mes accompagnements. Donc déjà le premier, la base de la base, et au final vous allez voir que c'est beaucoup ce que j'utilise déjà sur les épisodes de podcast, c'est l'alimentation. Bien entendu, ça c'est vraiment la base. Comme disait l'autre, que ton aliment soit ton médicament. Et j'assiste sur un truc parce que je le vois aussi dans mes consultations. Certaines femmes ont un rapport très rigide avec l'alimentation. C'est une alimentation sans interdit, sans restriction. Parce que de toute façon, la restriction, ça amène à la restriction collective et ça finit par se retourner contre vous. Une alimentation équilibrée, c'est une alimentation qui est adaptée à vous, qui est adaptée à votre santé, qui est adaptée à vos goûts, à vos valeurs, à votre budget aussi, à votre réalité, à votre vie quotidienne. Ce n'est pas quelque chose d'universel qu'on va donner à tout le monde, qu'on copie-colle et voilà, c'est bon pour toi, c'est bon pour Fatima, c'est bon pour Rose, c'est bon pour un tel. Non, et ce n'est pas non plus un régime où on exclut le sucre, où on exclut les glucides, où on exclut Tralbirco, je ne sais pas quoi, sauf bien sûr si c'est en cas d'allergie, en cas d'intolérance alimentaire, où ça peut aussi se justifier temporairement, encore une fois pour des raisons de santé particulières. Mais dites-vous qu'il y a des gens qui pèsent tout, 365 jours sur 365, qu'ils excluent un type d'aliment 365 jours sur 365 sans avoir de problème de santé ou d'allergie ou d'intolérance. Et ça, ce n'est pas normal. C'est prôné par certaines méthodes que vous pouvez trouver facilement sur Internet. Donc, après l'alimentation, un deuxième outil qui est intéressant, c'est la micronutrition. Et la micronutrition, c'est en complément de l'alimentation. Et ça fait aussi partie de l'alimentation parce que tout ce qui est micronutriments, on peut aussi le trouver dans les aliments. Mais parfois, l'apport alimentaire ne suffit pas pour plusieurs raisons, soit un défaut d'absorption au niveau des intestins, soit parce que les aliments qu'on achète sont pauvres en micronutriments pour plein de raisons, ne sont pas bio, ou bien ils sont cultivés avant maturité, ou les sols deviennent pauvres, etc. Enfin, il y a plein de raisons. Donc, ça peut passer par l'alimentation. Parfois, ça ne suffit pas, on doit passer par des compléments alimentaires. Ça peut être aussi de l'oligothérapie. Mais ça, ce n'est pas systématique, ce n'est pas un outil, parce que souvent aussi, ce que je vois en consultation, c'est que des personnes viennent me voir, j'ai l'impression qu'elles attendent juste que je leur donne, un peu comme chez le médecin en gros. Vous me consultez et je vous repartais avec une ordonnance de complément alimentaire. Ce n'est vraiment pas ça la naturopathie. C'est un outil parmi tant d'autres qui n'est pas systématique. Parfois, il y en a besoin. Parfois, il n'y a pas besoin. Donc, on en donne quand c'est justifié. Et vraiment, par rapport à la micronutrition, si je devrais donner entre guillemets la petite trousse de départ, ce que vraiment tout le monde devrait, en tout cas si vous n'avez pas les apports nécessaires, veiller à avoir en complément, c'est vraiment le trio. Encore une fois, c'est la base de la base. C'est la vitamine D, le magnésium. et les oméga-3. Et ça, c'est toujours après accord de votre médecin s'il y a une supplémentation. Vous automédiquez pas parce que c'est pareil, ça c'est un phénomène que je vois en consultation. Il y a plein de sœurs qui achètent leurs compléments sur Internet sans avoir eu de conseil au préalable, que ce soit leur pharmacien, par un naturopathe ou leur médecin. Elles font ça parce que leur copine leur a dit que c'était bien sans vérifier les dosages, sans savoir même quel est le dosage idéal. Et parfois, ça peut faire plus de mal que de bien. Donc attention aussi à ça. Il y a aussi comme outil l'hydrothérapie, donc le soin par l'eau, la thérapie par l'eau, et ça peut prendre différentes formes. Donc il y a les cures thermales, les fameuses cures thermales qui sont prescrites par un médecin, votre médecin généraliste. Donc c'est les soins par l'eau de mer. Il y a les bains, ça, ça fait partie des cures thermales, mais vous pouvez aussi le faire chez vous. Ça ne sera pas aussi protocolisé, mais bien entendu, c'est des choses qui sont à votre portée. En tout cas, si vous avez une baignoire, c'est les bains d'eau chaude, par exemple, les bains chauds. Ça peut aussi les geffrois, etc. La mer, si vous n'habitez pas loin de la mer, c'est de prendre des bains de mer, même juste de plonger vos pieds, ça vous permet de profiter de ces bienfaits. Le hammam, le sauna, soit vous avez ça en spa, soit vous êtes à l'étranger, si vous êtes au Maghreb, vous trouvez ça assez facilement, en tout cas pour le hammam. Et toujours, s'il n'y a pas de contre-indications, car oui, il y a des contre-indications pour le hammam et le sauna, et peut-être que je consacrerai un épisode sur ça. sur les bienfaits, mais aussi la dangerosité. Parce que souvent, on parle des bienfaits en oubliant que ça peut être contre-indiqué chez certaines personnes. Comme outil, j'utilise aussi la phytothérapie. Donc la phytothérapie, c'est les plantes, que ce soit en tisane, en gélules, etc. Pour donner des exemples concrets de plantes assez classiques et simples et accessibles, il y a la lavande, ça peut être la menthe, le thym, etc. Et bien sûr, il y en a plein d'autres. Il y a les plantes adaptogènes, etc. Et ça, pareil, évitez l'automédication parce qu'il y a... Finalement, vous savez, les médicaments, on critique beaucoup les médicaments, mais à la base, les médicaments, ils sont faits de principes actifs de plantes. Donc les plantes, ce n'est pas anodin non plus. On peut en mourir, on peut avoir des interactions avec... Si on prend des médicaments, on peut avoir des interactions. Des fois, ça peut faire plus de mal que de bien. Ça peut épuiser les reins, ça peut épuiser le foie. Pour certains qui ont des actions sur le foie ou sur les reins, donc il faut faire vraiment très attention et ne pas prendre tout et n'importe quoi. Parfois, on se dit, je vais prendre de la menthe, c'est rien. Par exemple, vous allaitez. La menthe, ça diminue la lactation. Donc ça, si vous ne le savez pas, vous mettez en péril votre allaitement. Donc toujours, de façon sécuritaire, il faut vous faire conseiller par un professionnel qui a étudié la phytothérapie. Ensuite, il y a d'autres outils que j'utilise qui sont plus propres à la naturopathie, comme les diathèses de Ménétrier, les tempéraments hippocratiques. Et peut-être qu'aussi, j'essaierai peut-être de faire un épisode sur ce sujet pour vous expliquer dans les détails qu'est-ce que c'est. Mais en gros, ça, c'est des outils qui me servent à mieux comprendre votre terrain, comment vous réagissez au stress. comment vous réagissez à la fatigue. Et c'est vraiment de voir ça comme des grilles de lecture du terrain. Parce qu'honnêtement, ce n'est pas équivalent à une biologie qu'on prescrit. Mais encore une fois, c'est le médecin qui prescrit les analyses. C'est des questionnaires, c'est des grilles qui aident à personnaliser votre programme d'hygiène vitale. Parce que les tempéraments épocratiques, ça permet de personnaliser l'alimentation, ça permet de personnaliser l'activité physique, ça vous permet de vous donner des conseils sur ce qui est bon pour vous, qui permet l'équilibre, et en contraire, ce qui peut vous déséquilibrer. Et les diathèses, ça permet notamment, pareil, de personnaliser les conseils, mais ça permet de personnaliser si on prescrit de l'oligothérapie pour savoir laquelle est la plus adaptée en fonction dans quelle diathèse vous vous comportez. Donc c'est peut-être des mots barbares pour vous, mais j'essaierai de consacrer un épisode sur le sujet. Il y a le travail aussi, l'outil très important, c'est le travail sur le stress. Parfois, c'est le stress chronique qui occasionne tous les problèmes de santé ou de bien-être des personnes. Et quand on règle ce souci, il y a tout qui se règle automatique. Donc souvent, c'est la priorité. Ça passe par de la cohérence cardiaque, par de la relaxation, mais pas que. Bien entendu, je vous donne juste des exemples. C'est des outils qu'on utilise, bien entendu. Et quand ça dépasse mon rôle, bien entendu, je délègue à une psychologue. Et pareil, les psychologues, ça peut être une psychologue clinicienne, une psychologue du travail, si c'est plus un stress relatif au travail, etc. Et ensuite, vraiment la pierre anguleur des accompagnements en naturopathie, c'est le travail sur l'hygiène du vie au sens large. le sommeil, le mouvement. la respiration, le microbiote intestinal, d'ailleurs qui est vraiment la pierre angulaire de tout le reste, parce que si votre microbiote n'est pas en bonne santé, ça ne sert à rien de prendre des compléments, vous n'allez pas les absorber, ils ne vont pas faire effet, ou en tout cas moins effet que si vous aviez un intestin en bon état. Donc voilà, ça c'est vraiment la pierre angulaire de la prise en charge, c'est de travailler sur votre sommeil, sur votre activité physique, sur votre respiration, sur votre environnement aussi, la pollution, votre habitation, est-ce que vous prenez l'air ? Est-ce que vous bougez assez ? Pour les outils que j'utilise personnellement lors de mes consultations, il y en a bien d'autres. Vous verrez d'autres personnes qui ont d'autres outils. Là, moi, je n'ai pas de cabinet. Je consulte juste en téléconsultation pour l'instant. Mais quand j'aurai un cabinet, là où je pratiquerai, ça sera à 20, c'est ses environs. Je proposerai la réflexologie plantaire, mais dénuée de tout ésotérisme. Je ne vous parlerai pas d'énergie, de tralibir, je ne vais pas vous dire, votre sœur, elle vous a fait du mal ou je ne sais pas quoi. Je caricature, mais à peine, franchement. Voilà, c'est juste, on vient masser, c'est un massage en fait, on masse, on stimule certaines zones au niveau de la voûte plantaire, et voilà, ça s'arrête là. Maintenant que je vous ai parlé des outils que j'utilise, je vais vous parler aussi des outils que je n'utilise pas. Et pourquoi ? Ça pourra, en tout cas pour ceux que je n'utilise pas, pour des questions éthiques, on peut dire ça, ça pourra vous servir pour faire le tri. En tout cas, si vous avez la même vision que moi, si vous êtes musulmane, plus précisément, pour choisir votre naturopathe. Après, dans ces outils que j'ai écartés, il y a aussi des outils que j'ai écartés, pas pour les mêmes raisons en fait, c'est pas parce que c'est de l'ésotérisme ou quoi, c'est vraiment pour d'autres raisons, d'autres raisons que vous allez comprendre, parce que je vais vous expliquer. Justement, on va commencer par le premier outil que j'ai décidé d'écarter dans ma pratique de naturopathe, c'est l'aromathérapie. Alors ça peut-être vous étonner, parce que je vous en parle dans les épisodes, mais quand je vous en parle, je vous dis toujours de ne pas aller prendre un automédication, de voir un professionnel, etc. Mais ça, c'est l'exemple. parfait de pourquoi il y en a que j'élimine mais ça n'a rien à voir avec l'ésotérisme. L'aromathérapie, il n'y a aucun souci avec cet outil. Je reconnais ses bienfaits. C'est une branche de la phytothérapie. Mais en l'étudiant, je savais déjà que c'était dangereux, mais en l'étudiant, je me suis encore plus aperçue sa dangerosité potentielle. Et je me dis qu'en fait, les huiles essentielles mal utilisées, ça peut nuire. Et par précaution, vraiment, je n'ai pas envie de prendre cette responsabilité. Parce que ce qu'on nous apprend, en tout cas en tant que médecin, mais aussi en tant que naturopathe, c'est primum non nocere, donc d'abord ne pas nuire. Donc moi, je m'abstiens de les conseiller, parce qu'en fait, j'ai peur. J'ai peur que la personne l'utilise mal. J'ai peur qu'elle le conseille à sa copine, etc. Donc je préfère laisser ça aux pharmaciens, en fait, très clairement. Pour moi, les seules habilités, ça devrait être les pharmaciens. C'est mon avis, on peut être en désaccord, mais c'est mon avis et j'ai souvent des avis tranchés, je sais, mais voilà, c'est mon avis, je ne vous ai pas obligé de le partager. À part l'aromathérapie, j'ai aussi choisi d'écarter de ma pratique les élixirs floraux et les fleurs de bac. Pourquoi ? Alors, les élixirs floraux et fleurs de bac, moi, avant que je les étudie, et peut-être vous aussi, on nous les vend comme des plantes, comme de la phytothérapie. Moi, en tout cas, quand je n'avais pas encore étudié la naturopathie, c'est ce que je pensais. Je pensais que c'était des plantes, et du coup, qu'il n'y avait pas de soucis. Sauf, sauf, que quand j'ai étudié ces modules, donc j'avais un module, ça c'est dans ma première école, élixirs floraux, fleurs de bac, ça parlait de fréquences vibratoires, de résonance énergétique, de nettoyer les flacons énergétiquement. Enfin bref, je vous épargne les détails. Ce que je veux dire par là, c'est que quand on trouve ce genre de choses, que ce soit en parapharmacie, on peut le trouver aussi en pharmacie, dans les magasins bio, c'est pas présenté comme ça. C'est pas présenté pour ce que c'est et c'est là où ça me pose problème. Moi, le souci, c'est pas que des gens y croient. Chacun ses croyances et je respecte les croyances de chacun. Le souci, c'est que c'est vendu comme de la science alors que ça relève de l'ésotérique. Et du coup... Moi, il n'y a aucun problème. Ce que je demanderais, en fait, c'est que juste que ça soit vendu en tant que tel et que les gens, après, fassent leur choix en connaissance de cause. Je sais que c'est un peu ésotérique, mais j'ai envie d'y croire. Je le fais. Et nous, ça nous pose problème en tant que musulmans parce que c'est ce genre de choses qu'on écarte de notre pratique. Donc, quand on ne le sait pas, c'est tout. On ne le sait pas, on l'a utilisé, on n'avait pas une mauvaise intention. Donc, il n'y a pas de problème. Mais quand on le sait, je vous dis juste de faire attention parce que ce n'est pas du tout vendu comme ça. Mais quand on étudie en profondeur, c'est tout autre chose. Autre outil que j'ai écarté, la lithothérapie. Donc le soin par les pierres. Alors là, c'est encore pire. Moi, j'ai toujours été dubitatif par rapport à la lithothérapie parce que je trouvais que ça faisait un peu gris-gris. Genre, je mets un truc, mais voilà, on nous vend ça encore une fois. Vous voyez, surtout les colliers d'ambre qu'on met aux enfants pour les dents, etc. Oui, on parle de l'action mécanique, mais on dit aussi que la pierre, elle a des propriétés, etc. Je vais être honnête avec vous parce que là, je vais vous parler de ce qu'on m'a appris moi dans mes cours de lithothérapie. Là, clairement, c'était Poudlard. Du coup, ça, c'est toujours ma première école. Et justement, j'ai quitté cette école à cause de ça. En fait, j'ai vu les élixirs floraux, j'ai vu les fleurs de bac. Je me suis dit bon, c'est bon, je vais les apprendre. Je vais valider l'examen pour le valider et je ne vais pas les utiliser. Ça s'arrête là. Sauf que là, quand j'ai commencé à étudier les cours de lithothérapie, je savais que ce n'était pas quelque chose. que j'allais utiliser ni adhérer, mais je me suis dit pareil, je vais étudier, je vais valider l'examen et je termine avec eux parce que les formations, c'est un prix exorbitant. Je ne sais plus combien j'avais payé à l'époque, mais voilà, c'est à quatre chiffres. Donc voilà, je me suis dit c'est tout, Nadia, tiens le coup et puis après c'est bon, tu valides et tout ça, tu ne l'utilises pas. Mais dans mes cours, ça parlait d'entités, de genoune quoi, en gros, d'entités, d'anges gardiens, de trucs spirituels bizarres et je vous passe les détails. j'avais vraiment l'impression de lire des cours de sorcellerie. Il n'y avait vraiment rien, mais rien, zéro, rien de scientifique là-dedans. C'est de la superstition. Et pour nous, en tant que musulmanes, penser qu'une pierre va me guérir par des vibrations venues de je ne sais où, ça pose évidemment problème. Après, vous pouvez très bien ne pas être musulman et ne pas adhérer à ce genre d'ésotérisme. Et donc, c'est bien que vous sachiez ce qu'il y a derrière pour choisir en fait les outils en connaissance de cause. Après, vous y croyez, vous avez envie de l'utiliser, pour vous ça marche. Ok, moi je vous dis juste, c'est un effet placebo, c'est mon avis tranché encore une fois, vous n'êtes pas obligé de le partager. Mais voilà, au moins vous avez choisi en connaissance de cause. Vous ne dites pas, c'est quelque chose de scientifique, c'est une croyance. Et comme toute croyance, ça se respecte, mais on n'est pas obligé de la partager. Et là, je voulais aussi faire une petite parenthèse, surtout aux personnes qui me suivent, je sais que la plupart sont musulmanes. Je vais vous toucher un mot, pas que par rapport à l'alitothérapie, mais par rapport à d'autres outils que moi, franchement, j'ai mis de côté, l'hypnose, etc. Je ne dis pas que c'est haram ou halal, ce n'est pas mon rôle. c'est que je voulais juste vous rappeler que le prophète sallallahu alayhi wa sallam, il nous recommande de laisser sur ce coin, on a un doute, là je vous parle en tant, pas en collectif mais en tant qu'individu et moi par exemple, mes cours sur certaines parties qui m'ont pas du tout rassurée ou ils m'ont... totalement rebuté. Alors encore une fois, je ne suis pas imam, je ne donne pas d'avis religieux, ce n'est pas mon rôle. Je vous dis juste que mon cœur n'était pas tranquille, donc c'est des outils que j'ai choisi de ni utiliser ni de conseiller. Voilà tout. Donc voilà, c'est pareil. Bon, moi, l'hypnose, je ne me suis pas formée, mais je ne conseille jamais à mes consultantes de faire de l'hypnose. Je trouve d'autres outils qui peuvent avoir le même effet pour la relaxation. En fait, en gros, faire des exercices de relaxation guidés en visualisant des Merci. paysages agréables, etc. Mais je ne vais pas aller plus loin. Bref, j'ai été un petit peu longue. Ce que j'aimerais que vous reteniez de cette partie, c'est que la naturopathie, ce n'est pas un bloc, tout à prendre, tout à jeter. Il y a du bien dedans, il y a du moins bien, pour ne pas dire du grand n'importe quoi. Et savoir distinguer les deux, c'est ce qui vous permettra de bien choisir votre naturopathe. Et justement, on y vient en deuxième partie de cet épisode. Maintenant qu'on a fait un peu de théorie, on va passer ensemble au côté pratique. Donc voilà, si vous êtes particulièrement attiré par la naturopathie, que vous avez envie de passer le pas, mais que vous ne savez pas vraiment à quoi vous attendre, je vous explique à mon échelle comment ça se passe. Donc déjà, mais de toute façon, tous les naturopathes procèdent de la même manière. Donc comment ça se passe déjà pour une première consultation ? La première consultation, c'est généralement la plus longue, en tout cas avec moi, parce que c'est le bilan approfondi. Avec moi, ça dure 1h30 à 2h, très rarement plus de 2h, mais voilà, on a besoin de ce temps-là. parce qu'on fait vraiment le tour à 360 degrés de votre hygiène de vie, votre sommeil, votre alimentation, votre stress, votre digestion, votre quotidien, votre environnement, et on pose ensemble les premiers objectifs de la consultation. C'est vraiment un temps d'écoute, un temps d'échange. D'ailleurs, chez moi aussi, avant la séance, je vous fais remplir deux petits tests, justement sur ce que j'avais parlé tout à l'heure, ceux sur les diathèses de Ménétrier et sur le tempérament hippocratique, dont je vous parlais tout à l'heure. Donc il n'y a rien de compliqué, après vous venez juste en consultation et vous vous laissez porter par l'anamnèse. Donc à l'issue de cette consultation, vous recevez par écrit ce qu'on appelle un programme d'hygiène vitale. Qu'est-ce que c'est un programme d'hygiène vitale ? C'est tout simplement un document écrit qui va répertorier tous vos conseils personnalisés en fonction des objectifs et de la raison de votre consultation et de tout ce que le naturopathe a décelé lors du premier bilan. Suite à ça, il y a les consultations de suivi. qui sont plus courtes, environ une heure, 45 minutes à une heure, pour faire le point sur ce qui a marché ou pas, pour opérer d'éventuels ajustements ou aussi pour travailler sur un nouvel objectif. Donc moi, clairement, dans mes offres, j'offre deux prestations. Donc il y a la consultation unique, entre guillemets. Donc vous faites une première consultation, donc le fameux bilan approfondi. Vous avez le programme d'hygiène vitale et c'est tout, entre guillemets. Je reste disponible par mail, bien entendu. Et si vous décidez de faire un rendez-vous de suivi, c'est à vous de faire la démarche. Après, je propose des packs. Donc, dans le pack, il y a trois consultations compris. Donc, il y a la première consultation et deux consultations de suivi. Plus, entre les consultations, vous avez accès à moi. C'est bizarre de dire comme ça, mais je pense que vous allez comprendre via WhatsApp, en fait, en illimité. Donc, vous pouvez me poser toutes vos questions en temps réel, me dire ce qui va, ce qui ne va pas, ce qui marche, ce qui ne marche pas, pour qu'on réajuste et on détermine ensemble les consultations de suivi. Donc voilà un peu comment ça se passe, un accompagnement en naturopathie. Généralement, on y associe une pratique physique, si je peux dire ça, et chaque naturopathe a sa spécialité. Certains, c'est la réflexologie, certains, c'est la sophrologie, certains, ça va être juste les massages, d'autres, ça peut être plein de choses différentes. Moi, j'ai choisi pour ma pratique manuelle de choisir la réflexologie plantaire et les massages. J'ai fait un massage de relâche lymphatique, mais que je ne proposerai pas par choix personnel. Mais voilà, j'ai appris aussi à masser le cuir chevelu, le visage. Et je vous avoue que c'est des prestations que j'aimerais bien développer quand j'aurai un cabinet, incha'Allah. Mais voilà, je n'ai pas de cabinet pour l'instant. J'ai tout le matériel, j'ai ma table de massage, j'ai tout ce qu'il faut. Mais je ne sais pas comment m'y prendre pour trouver un cabinet. Donc, je verrai bien pour me débrouiller. Donc, voilà. Maintenant qu'on a parlé de tout ça, je vais vous donner quelques critères pour que vous puissiez bien choisir votre naturopathe pour trouver quelqu'un de sérieux. Je vous donne vraiment mes critères, ceux que je donnerais à ma propre sœur ou que j'utiliserais moi-même en fait, parce que moi aussi j'ai déjà consulté des naturopathes et c'est les critères que je choisis. Bien sûr, ce qui est bien, c'est quand on vous recommande quelqu'un. Si c'est quelqu'un de confiance qui vous recommande quelqu'un, c'est tout bénef. Mais sinon, si vous n'avez pas forcément de réseau, entre guillemets, regardez déjà, la première chose à regarder, c'est si la personne en question utilise des pratiques ésotériques, donc les outils dont je vous ai parlé tout à l'heure. Si la naturopathe a des réseaux sociaux ou un site internet, allez voir son discours. Vous allez le voir tout de suite s'il y a un truc qui cloche. Et surtout, s'il y a des signaux d'alerte, des trucs un peu louches, vous allez le voir là, puis vous ne prenez pas de risque. Next, vous cherchez quelqu'un d'autre. Fuyez aussi tous les naturopathes qui cassent du sucre sur les médecins et qui se prennent pour des médecins aussi. Moi, personnellement, je n'en peux plus de ce discours où on oppose médecine conventionnelle et naturopathes où en fait, ils ont besoin de casser du sucre sur les médecins pour prouver leur légitimité. Encore une fois, chacun sa place. On travaille ensemble. Alors bien entendu, il y a des médecins qui ne sont pas du tout ouverts à ce genre de pratiques. C'est tout, mais on reste dans son cadre, c'est-à-dire qu'on ne préconise jamais. à une consultante d'aller au-delà du conseil de son médecin ou de prendre des compléments sans l'avis de son médecin. C'est la base de la sécurité. C'est votre santé quand même qui est en jeu. Donc voilà, on travaille ensemble. On ne travaille pas les uns contre les autres. Donc une bonne naturopathe, elle collabore avec votre médecin et elle ne le remplace pas. Fuyez aussi le genre de naturopathe ou de personne, parce que des fois, ce n'est même pas des naturaux, c'est des coachs de je ne sais pas quoi là, qui vous disent d'arrêter tous vos traitements et de croire. aveuglément leur méthode ou en elle. Alors ça, c'est un énorme red flag, drapeau rouge pour parler en français. Une naturopathe sérieuse, elle touchera jamais à vos traitements. Elle y touchera pas, c'est de sa relève de votre médecin. Vous avez déjà dû entendre parler un peu des dérives de charlatans qui ont demandé à des gens atteints de cancer d'arrêter leur chimiothérapie pour faire des jus, etc. Ou d'autres choses comme ça. Vraiment, ça, c'est à fuir. En fait, au final, fuyez tout ce qui vous semble sectaire, mais aussi vous voyez un peu les personnalités un peu mégalos qui ressemblent plus à des gourous qu'à des naturopathes au final, je pense que vous voyez le genre c'est des personnes qui se pensent élus, qui se pensent missionnés je pense qu'ils parfois ont des troubles psy en fait et voilà il y a un peu le culte de soi, ça c'est à éviter, vous courez, cours, forest, cours quoi. Si vous êtes musulmane en plus de ça et que vous voulez que ça colle avec vos principes, je vous conseille franchement je vous conseille en plus pour avoir une sécurité supérieure même si vous pouvez très bien trouver une naturopathe non musulmane qui ne fait rien d'ésotérique, mais de consulter une naturopathe musulmane pour aussi qu'elle puisse prendre en compte votre foi dans les conseils. Parce que moi, quand je sais que mes consultantes, quand elles ne sont pas musulmanes, je m'arrête là où il faut s'arrêter. Et quand c'est des consultantes musulmanes, je me permets de leur donner des conseils, parce qu'on a des remèdes aussi en islam, des remèdes prophétiques, le Coran, la Roqya, etc. Mais il faut quand même vérifier, même si c'est une naturopathe musulmane, il ne faut pas faire confiance aveuglément, même à moi. Parce qu'on n'est jamais à l'abri que quelqu'un utilise de mauvais outils, mais tout simplement par ignorance. Ce n'est pas forcément volontaire. Et le dernier critère que vous devez utiliser, tout simplement, c'est votre intuition. Souvent, que ce soit dans mon côté médecin, mes patientes, ou même des patients parfois, c'est plus les femmes, des patientes ou des consultantes qui ne font pas confiance à leur intuition et qui se forcent. Et parfois, ce n'est même pas forcément mal. C'est-à-dire que j'entends souvent, oui... Je ne sais pas, je ne me sens pas bien avec elle, mais je ne me sens pas capable de lui dire non, on arrête l'accompagnement. Je suis qui ? Moi, c'est elle le médecin, c'est elle la psychologue, etc. Alors qu'on peut très bien mal se sentir avec quelqu'un sans pour autant remettre en question ses compétences. Donc vraiment, avant, pendant l'accompagnement, fiez-vous à votre ressenti. Et si ça ne matche pas, vous êtes libre de changer. Encore une fois, ça ne veut pas forcément dire que la naturopathe, ou même si c'est un médecin ou une psychologue, qu'elle est mauvaise ou qu'elle n'est pas compétente. C'est juste que le courant ne passe pas entre vous. Et c'est OK. Graine de sarrasin, désolé. J'étais sérieuse là, fallait que ça dérape. Et du coup, c'est OK. Vous faites vraiment avec votre ressenti et changez. Ou soit vous êtes libre aussi de dire à la personne, j'aime pas cette méthode ou je trouve qu'on n'avance pas et la personne a plusieurs outils, change d'outil. Et si vous voyez que même en changeant, ça ne marche pas, vous changez et puis c'est tout. Je pense qu'il faut aller au-delà de l'ego, que ce soit pour le professionnel. ou pour vous, il faut aller au-delà des égos, ne pas prendre les choses personnellement, voir vraiment ce qui est l'intérêt pour vous. Déjà, c'est votre intérêt à vous, mais même pour le professionnel, s'il ne vous est d'aucune utilité, ça ne sert à rien de rester avec lui, en fait. Voilà, en gros, les critères qui peuvent un peu vous aiguiller. Au-delà de tout ça, vous n'avez pas besoin d'attendre un accompagnement avec votre naturopathe pour appliquer quelques principes de la naturopathie dans votre quotidien. Alors là, je vais vous donner quelques exemples. un petit peu bateau, c'est caricatural, on va dire ça comme ça. Je ne peux pas vous donner tous les conseils de la naturopathie en un seul épisode. Je vous ai dit qu'il faudrait un épisode de 5 heures et encore, je ne sais pas. Pour ça, tout simplement, écoutez mes podcasts parce qu'au final, c'est ce que je vous rabâche presque à chaque épisode avec des outils différents, des fois l'alimentation, des fois le sommeil, des fois la respiration, des fois la relaxation, etc. Donc servez-vous, il y a plus de 150 épisodes, donc il y a de quoi faire. Mais je vous donne quelques exemples bateaux. Par exemple, on va essayer de faire une petite journée classique. Vous vous réveillez le matin, si possible pas dans le speed. Vous sortez de votre lit tout doucement, vous essayez de vous étirer. Vous vous hydratez un petit peu pour remettre la machine en marche. Vous bougez un peu, vous attendez un peu. Si vous n'avez pas faim, vous attendez 30 minutes et vous mangez dans les 30 minutes de votre réveil. Vous prenez un petit déjeuner complet, nourrissant, sans interdit encore une fois. Si vous avez faim et si vous n'avez pas faim, je vous renvoie à l'épisode que j'ai fait sur cette thématique. C'est l'épisode 154. Après, vous faites votre journée, vous faites ce que vous avez à faire, même dans votre journée, essayez de mettre de la conscience, essayez de mettre des intentions. Essayez aussi de faire des pauses. Moi, j'ai fait l'essai hier parce que j'étais en consultation, mais dans ma pratique médicale, je les ai enchaînées. En gros, j'en avais un toutes les trois machins. Enfin voilà, ça, c'est la pratique que je n'aime pas forcément, mais bon, on n'a pas le choix. Et encore, moi, j'ai du temps, j'en prends un toutes les 30 minutes. Et j'étais dans le speed parce que ma secrétaire m'a mis en retard. Elle a pris la première personne en retard, donc j'étais décalée. Les autres arrivaient à l'heure et j'étais décalée. Je déteste ça, faire attendre les gens. Donc, je sentais que je me mettais la pression. Et après, je me suis dit, ce n'est pas de ma faute si je suis en retard. Et prendre 5 secondes, voire 10 secondes pour respirer, boire un peu d'eau, je pense que ça ne va rien changer sur mon retard. Donc, en fait, j'essaie de conscientiser ça, de ralentir, de prendre le temps entre deux personnes, de boire de l'eau. de respirer un petit peu, de prendre mon souffle, etc. Parce qu'après, j'enchaîne et je n'arrête pas pendant 30 minutes de parler et d'écouter la personne. Donc voilà, c'est assez sport. Moi, ça me prend beaucoup d'énergie en tout cas. Et donc voilà, c'est de vous de faire de même. Je ne sais pas ce que vous faites dans la vie, mais même si vous êtes maman au foyer, etc., c'est d'arrêter d'être dans le speed. Et si vous êtes dans le speed, parce que c'est la nature de votre travail et que vous êtes même maman au foyer, vous êtes toujours dans le speed, c'est aussi de faire des micro-pauses. Vous faites une vraie pause quand c'est possible et des micro-pauses entre vos tâches. Donc voilà. Ça peut être aussi, en fin de journée, de faire un sas de décompression. Si vous avez une activité professionnelle dans la voiture, prendre le temps de décanter, de laisser décanter tout ça. Ou lors de la cuisine, ça permet de décanter un peu, de déconnecter un peu son cerveau. Manger un repas nourrissant en rentrant. Le soir, de préparer une routine qui vous détend. Ça peut être une skin care, toujours l'hydratation, un bon repas avec la famille, des loisirs créatifs, etc. Ce qui vous fait du bien, de la lecture. et d'essayer d'avoir le moins d'écrans possible avant de dormir si possible pour ne pas perturber le sommeil. Ça va être aussi de vous reconnecter à la nature, parce que souvent, on habite dans le béton et on reste dans le béton, on travaille dans le béton, on ne voit pas assez de verdure. Si vous avez une maison, faites un potager ou en tout cas, faites juste des fleurs, cultivez quelque chose pour avoir ce contact avec la terre. Si vous n'avez pas de potager ou vous n'avez pas envie de le faire, marchez dehors. Quand je dis dehors, essayez d'aller là où il y a un peu d'arbres, pas forcément là où il y a la circulation, etc. un peu de forêt si vous avez une forêt. Encore une fois, faire du jardinage si vous pouvez. Vraiment se reconnecter à la nature pour se reconnecter à ses bienfaits. On l'a vu lors de ces épisodes de canicule, à quel point les arbres sont importants pour la chaleur, pour la respiration, pour l'air. C'est aussi cuisiner maison le plus possible. Ça ne veut pas dire qu'il ne faut jamais commander. Moi, je ne suis pas de cette école-là, je ne diabolise pas ça. La réalité du terrain, on a envie de se faire plaisir des fois. On a envie d'aller au resto aussi. Mais cuisinez maison le plus possible en rendant l'acte intentionnel et agréable avec des aliments bruts, des herbes, des épices. Reprenez vos recettes de famille, de vos grands-mères qui sont très saines, contrairement à ce qu'on va vous faire croire. Et faites de ce moment un moment pour vous où vous ralentissez avec la bonne intention, la bonne niyaa de bien nourrir votre corps, de bien nourrir votre famille pour mieux adorer Allah, mais aussi pour prendre soin de ce corps qui est une MNA qu'Allah nous a confiée. Et encore une fois, en prenant soin de notre corps, on est en bonne santé et on peut mieux l'adorer au final. C'est vraiment ça, la pierre angulaire. C'est toujours revenir au centre, remettre Allah au centre de tout. Parce qu'au final, quand on remet du sens à ces choses, on ne se dit pas « je vais manger bien, ça me saoule » . Non, c'est déjà « je prends soin de mon corps, je veux bien vieillir pour garder mon autonomie » . Déjà, il y a ça. Et de me dire « je suis forte, je peux faire ma prière debout, hors problème de santé, je n'ai pas envie de culpabiliser les gens en me saquillant qui prient assis parce qu'ils ont des problèmes de santé, ce n'est pas mon but. Mais voilà, j'ai de la force pour faire mes actes. » Si je vais à l'OHL, j'ai la force pour marcher, etc. Donc voilà, la naturopathie, quand elle est bien comprise et bien utilisée aussi, moi, je la vois comme ça. En tout cas, c'est un acte de self-care. Désolée, je fais des anglicismes, un peu comme Mia Frey. Je ne sais pas si vous connaissez Mia Frey. Si vous avez 20 ans, peut-être pas. Mais voilà, c'est de vous dire, faire les choses à votre rythme, mais sans truc magique. Tralbirk, les méthodes miracles. Tralbirk en trois jours, vous allez perdre 30 grammes de graisse sous les bras. Non, c'est des choses à votre rythme concret, avec des outils naturels, mais c'est aussi de prendre du temps pour écouter votre corps, pour écouter votre mental, mais aussi écouter votre âme. Parce que pour moi, la spiritualité, je ne me permets pas de la conseiller quand mes consultantes ne sont pas musulmanes, mais bon, la plupart sont musulmanes, donc pour moi, on ne peut pas aller mieux sans spiritualité. C'est la pierre angulaire de tout et forcément, si on enlève ce côté-là... Il manque quelque chose. Et justement, je pense que toutes les dérives qu'il y a, que ce soit dans le développement personnel ou dans la naturopathie, on rajoute l'ésotérisme. Moi, j'ai toujours l'ésotérisme, le développement personnel. C'est de la spiritualité pour les gens qui n'ont pas de spiritualité. Nous, on a notre spiritualité, donc on n'a pas besoin de tous ces artifices. Donc voilà, c'est mon avis encore une fois. Vous pouvez le partager ou pas. Alors, peut-être que ça ne s'entend pas parce que je suis très fatiguée aujourd'hui. Je suis vraiment contente de vous retrouver. Vraiment, le podcast, c'est mon format. C'est le format que je préfère vous faire. Donc voilà, je vais juste vous faire une petite parenthèse pour dire que j'étais contente de vous retrouver et j'espère que vous aussi. Donc, on récapitule un petit peu cet épisode. Donc, la naturopathie, ce n'est pas un gros bloc à avoir en un seul bloc. Il y a du sérieux et du moins sérieux. Il y a des dérives. Le sérieux, généralement, c'est un travail sur le terrain et l'hygiène de vie, l'alimentation, la micronutrition, les plantes. le stress, le sommeil, le microbiote, sans jamais remplacer votre médecin ni toucher à vos traitements, bien entendu. Les dérives, c'est tout ce qui bascule dans l'ésotérisme, qu'il soit déguisé ou pas, souvent déguisé en science. Moi, c'est ce qui m'énerve le plus, c'est quand c'est déguisé en science alors que ça n'en est pas. Moi, je le dis, j'utilise des outils naturopathiques qui, pour moi, ne sont pas scientifiques, mais qui m'aident à mieux déterminer le terrain, etc. Mais je ne vais pas dire aux gens, ouais, c'est scientifique, machin. Non, jamais. En tout cas, si je le dis, c'est que je me trompe. C'est que je crois que c'est scientifique, mais ça ne l'est pas. Enfin, bref. Tout ce qui est élixir, pierre, énergie. Encore une fois, si on vous vend ça comme de la science, méfiez-vous plus, Pour bien choisir, fuyez celles qui dénigrent les médecins, celles qui veulent arrêter vos traitements, celles qui jouent au gourou. Et fiez-vous à votre intuition, tout simplement. Et de votre côté, vous pouvez déjà commencer chez vous avec des routines, des routines douces, des routines à votre rythme, de la cuisine maison, en vous reconnectant à la nature, avec une bonne intention, une bonne niéa de prendre soin de cette M&A qui est votre corps. Et voilà, plein de petites choses comme ça, mises bout à bout, qui peuvent donner de bons résultats. Donc si cet épisode vous a donné envie d'aller plus loin et d'être accompagné personnellement, bien entendu, je suis à votre disposition. Si vous ne voulez pas passer par moi pour x raisons, vous pouvez quand même me demander, je pourrais vous conseiller des naturopathes sérieuses. Principalement, je connais des sœurs qui ont fait des formations avec moi ou d'autres, donc n'hésitez pas. De toute façon, avant d'être naturopathe, je conseillais souvent des collègues. Donc, n'hésitez vraiment pas, je vous conseillerai avec plaisir. Alors, pour ma part, je reçois en téléconsultation. Donc, peu importe où vous êtes, on peut travailler ensemble. Et si un jour j'ai un cabinet, je consulterai sur Rince et Alentour. Enfin, je ne sais pas encore en vérité. Mais j'aimerais bien ça, dans un futur proche, vous proposer les séances de réflexologie pour les personnes qui ne sont pas loin de chez moi. Et pour les consultations ? en visioconférence, vous pouvez prendre rendez-vous directement sur consomousslim.com. Il y a un petit onglet « Prendre rendez-vous avec moi » . Et comme je vous l'ai dit tout à l'heure, il y a une première séance. C'est le bilan approfondi dont je vous ai parlé, ce fameux tour à 360 degrés de votre hygiène de vie où on va poser vos objectifs ensemble. Et ensuite, selon vos besoins, on peut faire du suivi pour ancrer les choses dans la durée et à votre rythme. Donc, à chaque accompagnement, il est personnalisé. Donc, vraiment, deux femmes avec le même souci, elles ne vont pas forcément repartir avec le même PHV, avec le même programme d'hygiène vitale. Alors, il y aura peut-être des conseils communs. Par exemple, deux femmes qui viennent me voir pour du psoriasis, il y aura forcément des conseils communs par rapport au psoriasis. Mais je n'aurais pas décelé la même cause ou les mêmes facteurs déclenchants chez l'une et chez l'autre. Donc, elles n'auront pas du tout le même document. Et c'est ça qui fait que l'accompagnement personnalisé est intéressant. Tout simplement parce que vous n'êtes pas les mêmes personnes. Chaque personne est unique. Donc, si ça vous parle, en tout cas cette... manière de voir la naturopathie et si vous avez envie d'être accompagné que ce soit pour accompagner une problématique mais vous pouvez aussi venir me voir en prévention comme je vous le dis toujours, mieux vaut mieux prévenir que guérir pour juste voir votre hygiène de vie si elle est optimale ou si on peut optimiser des choses rendez-vous sur consumuslim.com Merci de m'avoir écouté jusqu'au bout si cet épisode vous a été utile n'hésitez pas à le partager à une personne de votre entourage et si vous souhaitez soutenir le podcast et l'aider à se faire mieux connaître vous pouvez laisser un commentaire sur votre plateforme d'écoute habituelle et aussi le noter si vous êtes sur Apple Podcast ou encore Spotify. N'hésitez pas aussi à me poser vos questions ou à me proposer des thématiques que vous aimeriez voir abordées sur le podcast. D'ici là, on peut rester en contact sur Substack, sur la lettre santé holistique et sur le site consommousslim.com si vous souhaitez prendre un rendez-vous pour une consultation de naturopathie. Je vous dis à bientôt pour un nouvel épisode et d'ici là... Prenez soin de vous et de votre santé !