Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans Tips Santé, la série d'épisodes où je vous donne des conseils rapides et pratiques pour améliorer votre bien-être et votre santé au quotidien. Toutes les deux semaines, entre deux épisodes classiques, retrouvez-moi pour un mini conseil santé conçu pour s'intégrer facilement à votre routine. Que vous cherchiez à adopter de nouvelles habitudes alimentaires, à améliorer votre forme physique ou à trouver des astuces pour réduire votre stress, cette série de tips vous fournira des conseils simples et efficaces. Bienvenue à bord ! et préparez-vous à découvrir des conseils qui auront un impact positif sur votre santé et votre bien-être à chaque épisode. Bienvenue dans ce nouvel épisode de Tips Santé. Nous sommes dimanche et dans quelques jours, Ramadan touche à sa fin, Inch'Allah. Nous allons le quitter avec une certaine tristesse, mais pour nous consoler, nous allons accueillir un nouvel invité qui est l'Aïd, mardi ou mercredi, Inch'Allah. Dans cet épisode, je voulais vous donner quelques conseils pour une transition en douceur entre la période de jeûne du mois de ramadan et le premier jour de l'Eid. Cette période de transition est importante pour éviter de surcharger nos corps trop brutalement et de prendre soin de cette MNA que sont nos corps. Rentrons directement dans le vif du sujet. Premier conseil, mangez de petites quantités de manière fractionnée. Prévoyez des repas légers et faciles à digérer pour cette première journée, comme des soupes, des salades, des fruits frais, etc. Ça permettra à votre système digestif qui s'est reposé nettoyer pendant un mois, de se réveiller en douceur et d'éviter les inconforts gastro-intestinaux. Deuxième conseil, hydratez-vous avec de l'eau. Évitez d'abuser des sodas ou autres boissons sucrées. Vous pouvez boire à la place des tisanes, de l'eau aromatisée avec des fruits frais, de l'eau de coco, etc. Bien vous hydrater vous permettra aussi de favoriser une bonne digestion. Troisième conseil, ne faites pas que des repas de gâteau. Vous pouvez bien sûr en manger, mais avec parcimonie. le juste milieu toujours. Sinon, le reste du temps, misez sur des aliments intéressants nutritionnellement parlant, comme les fruits, les légumes, de bonnes protéines, du bon gras, des céréales complètes. Et à contrario, évitez tout ce qui est aliments ultra transformés, trop gras, trop sucrés en abondance, trop lourds, pour éviter les ballonnements. Quatrième conseil, mangez lentement et consciemment. Prenez le temps de savourer chaque bouchée et de manger lentement. Évitez aussi de manger devant un écran pour être... pleinement consciente des signaux de votre corps. Et dernier conseil, justement, écoutez votre corps. Écoutez les signaux qu'il vous donne et respectez ses besoins. Je vous renvoie à l'épisode sur les sensations alimentaires. Donc ne vous forcez pas à manger si vous n'avez pas faim. Laissez le temps tout simplement à votre corps de se réhabituer à manger normalement. Il va se réadapter progressivement aux journées classiques. J'espère que ces petits conseils vous aideront à chouchouter votre corps le jour de l'AID et de ne pas le mettre. à rue d'épreuve et je vous dis par avance Eryd Moubarak Seyid. Merci d'avoir écouté cet épisode de Tips Santé. Pour d'autres conseils santé, abonnez-vous, prenez soin de vous, de votre santé et à bientôt !