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  Bienvenue sur le podcast Minute Santé, le podcast pour prendre soin de votre santé où l'on décrypte différents sujets santé en misant avant tout sur la prévention. Car comme le dit l'adage, mieux vaut prévenir que guérir. Je suis Nadia, blogueuse santé sur consomousslim.com et médecin. Je suis passionnée par la médecine et les alternatives naturelles. J'espère vous aider au travers de ce podcast à prendre soin de votre santé en prenant en compte toutes les sphères de votre vie. N'hésitez pas à vous abonner au podcast pour ne rater aucun épisode. et prendre votre santé en main dès aujourd'hui. Bienvenue dans ce nouvel épisode de Minute Santé. Aujourd'hui, on va parler des déchets et des toxines que notre corps doit éliminer pour aller mieux. Cet épisode, il peut vous concerner, il concerne tout le monde, mais surtout, si par exemple, vous vous sentez souvent fatigué sans raison apparente, si vous avez l'impression de traîner votre corps, vous le sentez lourd, vous avez le mental un peu dans le brouillard, vous avez le teint terne, des troubles digestifs inexpliqués. une baisse d'énergie qui dure un peu trop longtemps et ce, malgré en général une bonne vieille vie. Donc ces différents symptômes peuvent être dus à une accumulation de déchets dans votre corps et ne vous inquiétez pas, comme d'habitude, il y a des solutions à tout ça. Dans cet épisode, on va voir justement pourquoi et comment le corps accumule ces déchets et voir de quelle manière ils peuvent être éliminés. Parce que purifier son corps en évacuant régulièrement ce qui lui nuit, c'est important. On va aussi parler des toxines, des sursages et d'autres types d'excès. Aujourd'hui, je ne vais pas vous comparer une voiture, mais à une maison. Votre corps, c'est un peu comme une maison. Au fil du temps, les déchets s'y accumulent. Il y a de la poussière, il y a des objets inutiles, des déchets. Comme pour votre corps, il faut l'entretenir régulièrement pour éviter d'être encrassé par tout ça. Mais vous verrez que notre corps a déjà tout ce qu'il faut pour s'auto-nettoyer, puisque forcément, il existe des mécanismes dans le corps. pour se débarrasser de tout ça, sinon ça ne serait pas viable. Et il existe aussi des méthodes naturelles pour l'aider à s'auto-nettoyer quand il est trop surchargé et qu'il a besoin d'un coup de pouce. Avant de commencer, je vais vous lire un message qu'on m'a laissé sur Apple Podcast et qui dit « Merci pour les épisodes de AIMPC » . Pardon, je voulais dire le nom. « J'essaie de comprendre qui tu es, en qualité de quoi pour faire ces épisodes. Je ne trouve pas, le site ne marche pas. » Tu es médecin ? Je pense que c'est important de savoir qui parle en qualité de quoi, sinon les épisodes sont bien organisés et bien expliqués. Alors, MPC, qui je suis ? Je suis la fille de ma mère. En qualité de quoi pour faire ces épisodes ? Oui, je suis médecin et je pense, je te laisse le bénéfice du douce, que tu as dû écouter les tout premiers épisodes en premier, mais à partir de 2024 ou 2023, si je ne dis pas de bêtises, quand j'ai changé d'introduction, je précise bien dans toutes les introductions du podcast que je suis médecin. Donc voilà, ça répond à ta question. Le site, il remarche, parce que je pense que c'est toi aussi qui m'as contacté par mail. Donc, il remarche depuis quelques jours. Elham Delilah. Et donc, voilà. Merci pour ton message. Et puis, si tu peux me dire comment améliorer le podcast pour atteindre les 5 étoiles, parce que j'ai vu que tu n'as mis que 3 étoiles. Et comme je suis une perfectionniste, j'aime bien savoir ce que je peux améliorer. Ça serait gentil et constructif. Donc voilà. Sans plus attendre, je vous laisse avec l'épisode du jour et je vous souhaite une bonne écoute. Dans cette première partie de l'épisode du jour, on va voir ensemble les différents types de déchets qui peuvent s'accumuler dans notre organisme. Donc mieux les connaître, ça va vous permettre de mieux comprendre comment les éliminer et de ne pas appliquer les conseils que je vais vous donner bêtement, mais vraiment en comprenant les choses parce que c'est vraiment important que vous compreniez les choses. Donc concernant les déchets, on a déjà tout ce qui est déchets métaboliques. Donc les déchets métaboliques, c'est les résidus produits par tous les processus naturels du corps. Par exemple, le métabolisme cellulaire. Chaque cellule, par exemple, en travaillant, va générer des déchets internes, comme le dioxyde de carbone, le CO2, l'acide urique, l'urée, etc. Tous ces déchets-là doivent être éliminés pour éviter qu'ils s'accumulent. Si ces déchets métaboliques s'accumulent, on peut ressentir de la fatigue, par exemple, ou ça peut aussi surcharger certains organes. Concernant leur évacuation, heureusement, le corps sait s'en débarrasser via... ces émanctoires principaux. Donc les émanctoires, si vous ne savez pas déjà ce que c'est, c'est tout simplement des organes d'élimination. Par exemple, pour illustrer mon propos, les poumons, ça va évacuer le CO2 lors de l'expiration. Les reins, ils vont filtrer le sang pour évacuer l'urée dans les urines. Le foie, il va dégrader tout ce qui est sous-produit métabolique, etc. Donc nous, pour aider cette élimination, ce qu'on peut faire, c'est d'avoir une bonne hydratation. Donc oui, je ne vous apprends rien. Boire de l'eau, ça aide les reins à filtrer. De faire de l'activité physique pour stimuler la respiration et donc l'élimination du CO2 et la transpiration aussi. Donc en gros, un mode de vie sain en général, ça va soutenir le travail d'élimination de ces déchets métaboliques. On a aussi les déchets dits alimentaires. Donc, c'est les restes non digérés de notre alimentation, tout simplement. Et ce, surtout, d'autant plus si on consomme beaucoup d'aliments industriels ultra transformés, trop sucrés ou encore trop gras. Donc, après chaque repas, il peut rester des excédents que le corps ne va pas utiliser et qui, à la longue, vont s'agglutiner et encrasser l'organisme. Donc, ça peut aboutir à ce qu'on appelle des maladies d'obstruction sur le long terme. et un exemple de maladie d'obstruction très connu, pour que ça soit plus parlant, c'est l'athérosclérose, c'est-à-dire le dépôt d'excès de cholestérol dans nos artères, qui peut être à l'origine de plusieurs maladies cardiovasculaires, comme l'infarctus du myocarde, les accidents vasculaires cérébraux, etc. Donc pour ces déchets-là, les déchets alimentaires, l'objectif principal, ça va être de les limiter en fait, en adoptant une alimentation équilibrée et modérée. Et vous connaissez la chanson maintenant, en gros, donc privilégiez des aliments frais, des aliments complets, faciles à digérer, évitez les excès aussi, mangez calmement, en masticant bien. Tout ça, ça va aider aussi à avoir une bonne digestion. Et pour l'évacuation, si on a fait des excès, ça arrive à tout le monde, le jeûne, c'est une pratique qui va permettre d'éliminer les résidus accumulés. Et ça, c'est seulement si votre santé le permet, puisque tout le monde ne peut pas jeûner. Et du coup, par exemple... Encore une fois, si votre santé le permet, de jeûner un à deux jours par semaine. Et justement, le prophète Sardarawaséle nous recommandait les lundis et les jeudis. Donc, ça permettra de mettre votre système digestif au repos. En parallèle de cela, ça peut être aussi très important, primordial, j'ai envie de dire, d'avoir un bon transit intestinal pour tout simplement avoir une élimination naturelle optimale. Et donc, pour ça... Privilégiez une alimentation riche en fibres, donc fruits, légumes, céréales complètes, etc. Et une bonne hydratation encore une fois. Tout ça, ça va vous aider à éliminer régulièrement les déchets alimentaires sous forme de sel tout simplement. Ensuite, on a les déchets médicamenteux. Donc tous les déchets issus de la prise de médicaments ou de substances chimiques synthétiques. Donc quand on prend un médicament, peu importe lequel, paracétamol, antibiotiques, la pilule, etc. Notre foi... et nos reins vont travailler pour les dégrader et les évacuer. Mais une partie peut laisser des résidus dans l'organisme, surtout en cas de traitement long ou en cas de traitement multiple. Donc ça peut s'accumuler notamment dans le foie, les reins ou les tissus adipeux, c'est-à-dire la graisse. Donc pour les évacuer, je ne vais pas vous dire de ne pas prendre de médicaments, surtout si vous en avez besoin, mais de ne pas en abuser si ce n'est pas nécessaire. D'en prendre que si c'est nécessaire du coup, et après, prescription médicale. Donc ? Encore une fois, d'éviter l'automédication. Pour aider votre corps à éliminer ce type de déchets, il faut venir encore une fois soutenir le foie, qui est vraiment notre organe principal de détoxication du corps. Ça peut être par exemple d'opter pour des plantes qu'on appelle hépatoprotectrices, qui protègent le foie. Après, bien sûr, vérification de non-contraindications et de l'absence d'interaction avec votre traitement en cours. C'est à faire valider par le naturopathe qui vous suit et votre médecin traitant. Les deux. Donc ça peut être par exemple des plantes comme le chardon-marie, l'artichaut, le desmodium. Vous pouvez aussi rajouter dans votre alimentation des légumes amers, comme les artichauts, les endives, la roquette, et d'éviter les excès de sucre qui vont surcharger votre foie, et pour ceux qui consomment de l'alcool, d'éviter de l'alcool. Donc si le traitement médicamentant que vous prenez est ponctuel, ce que vous pouvez faire aussi, c'est qu'une fois le traitement terminé, de faire ce qu'on appelle une petite détox douce en misant... Comme d'habitude, sur une alimentation saine et des tisanes dépuratives, ça va aider tout simplement à éliminer naturellement d'éventuels résidus. Et toujours une bonne hydratation pour faciliter le travail des reins, qui filtre lui le sang des métabolites de médicaments. Ensuite, on a les déchets environnementaux. Malheureusement, vous le savez, de nos jours, on est exposé, malgré nous, à de nombreuses toxines extérieures. Par exemple, les déchets de la pollution de l'air, comme les particules fines, Les fumées issues d'entreprises, donc les fumées industrielles, c'est aussi les déchets issus de la pollution de l'eau, comme les métaux lourds, les résidus chimiques, les déchets de notre habitat, donc tout ce qui est issu des produits ménagers chimiques, des cosmétiques avec des perturbateurs endocriniens, ou encore de notre nourriture avec les pesticides et certains additifs. Donc ces substances toxiques environnementales, elles peuvent pénétrer dans notre corps, soit via l'air que l'on respire, soit par la peau, soit par ce qu'on mange. Et bien sûr, ça peut s'y accumuler. Donc pour aider à leur évacuation, la première étape, bien entendu, c'est de réduire l'exposition autant que possible à la source. Donc par exemple, d'aérer son intérieur, de choisir des produits naturels, quand je dis naturels, donc avec une bonne composition, que ce soit pour le ménage ou pour les cosmétiques, de filtrer son eau de boisson. Et j'avais consacré un épisode, je ne sais plus combien, sur comment choisir son eau de consommation. Consommer bio autant que possible pour éviter autant que possible les pesticides. etc. etc. Mais, Comme il est impossible d'éviter complètement toute pollution, il faut aider le corps à évacuer ce qui entre malgré nous. Donc là encore, le foie, il va jouer un rôle majeur pour neutraliser ces toxines, tout comme les reins et la peau. Donc il faut venir soutenir ces organes. Comment ? Tout simplement, encore une fois, avec une alimentation riche en antioxydants, donc les antioxydants, on en trouve notamment dans les fruits, dans les légumes colorés. les antioxydants vont permettre de... combattre les radicaux libres qui sont générés par les polluants. Les radicaux libres, rappelez-vous, c'est les petits méchants qui sont très instables et qui, pour se stabiliser, vont attaquer nos cellules et donc les abîmer par la même occasion. Et les antioxydants, ils vont justement neutraliser ces radicaux libres et leur éviter de venir endommager nos cellules. Il faut aussi avoir une activité physique régulière pour stimuler la transpiration cette fois-ci. On peut aussi stimuler la transpiration avec un sauna. ou un hammam, en l'absence de contre-indications, car oui, il y a des contre-indications au sauna et au hammam. Donc la transpiration, elle, elle va permettre d'éliminer via la peau, et encore et toujours, une bonne hydratation pour diluer et évacuer les déchets. Donc certaines cures de plantes ou de compléments peuvent être conseillées pour kélater, ça veut dire attraper et éliminer les métaux lourds par exemple, mais ça, ça se fait avec un accompagnement professionnel, donc naturopathe. Donc si vous voulez aller plus loin, consultez conjointement. un naturopathe, une naturopathe et votre médecin traitant. Mais le principal à retenir pour ce type de déchets, c'est vraiment d'essayer d'agir le plus en amont possible en ayant un mode de vie sain et une vigilance sur notre environnement immédiat. Ça permettra donc comme ça de limiter, je ne vais pas dire supprimer parce que ce n'est pas réaliste, de limiter ces déchets environnementaux dans notre organisme. Ensuite, il y a aussi les déchets cellulaires. Chaque jour, notre corps remplace de nombreuses cellules. Ce renouvellement cellulaire constant produit forcément des déchets cellulaires. Cela veut dire des cellules mortes, des cellules usées ou des fragments de cellules qui doivent être éliminés eux aussi. En temps normal, notre système immunitaire et notre système lymphatique s'occupent de tout ça. Ils s'occupent de faire le grand ménage interne. Les cellules mortes sont évacuées par la circulation sanguine ou la circulation lymphatique. Puis, encore une fois, filtré par le foie, la rate, les ganglions et finalement éliminé par les reins ou les intestins. Mais ça peut arriver que notre corps soit affaibli ou surchargé. Et du coup, ces déchets cellulaires, ils peuvent s'accumuler, stagner et causer de l'inflammation ou ralentir même la régénération des tissus. Donc, pour l'évacuation de ces déchets cellulaires, il y a déjà notre organisme qui a de super mécanismes d'autonettoyage, ce qu'on appelle l'autophagie. donc c'est un processus. par lequel notre corps va « manger » et recycler ses propres déchets cellulaires. Et pour stimuler l'autophagie, nous, on peut faire des choses. Et encore une fois, c'est le jeûne. Le jeûne, c'est vraiment une pratique intéressante. Ça va permettre au corps d'activer un peu ce mode recyclage. Puis les mêmes classiques, à savoir avoir une activité physique régulière et un sommeil de qualité, ça aussi, ça aide le corps à éliminer les cellules endommagées et à en produire de nouvelles saines. Puis comme toujours, une alimentation riche. en nutriments essentiels, vitamines, oligo-éléments, etc. Donc ça aussi, ça va soutenir l'autophagie, car le foie et les reins, ils ont besoin de ces éléments pour faire leur travail en quelque sorte d'éboueurs cellulaires. Il faut vraiment voir ces organes, le foie, les reins, comme les éboueurs de notre corps. Et il y a aussi les déchets émotionnels. On en parle moins souvent, et pourtant nos émotions et notre stress, ils peuvent aussi générer des déchets dans le corps. Comment ? Bah Quand vous êtes stressé ou que vous vivez des émotions intenses, de la tristesse, une colère refoulée, ou bien encore de l'anxiété assez prolongée, votre organisme sécrète des hormones dites vulgairement hormones de stress. Et votre corps entre dans un mode d'alerte. Donc si ce stress est chronique, il va provoquer un stress oxydatif cellulaire. En gros, pour faire simple, il y a encore une production excessive de radicaux libres qui vont abîmer vos cellules. Vous l'avez peut-être déjà remarqué ou pas, mais après une longue période de stress, on tombe balade plus facilement, on attrape un peu tout ce qui traîne, on a une mine un peu grise, des tensions musculaires, etc. C'est vraiment des signes que votre corps a des difficultés à éliminer, justement, ces déchets-là qui sont générés par le stress ou par des émotions. Et pour évacuer ce type de déchets, qu'on appelle déchets émotionnels, ça va être autant sur le plan physique que mental. Donc ça va être de gérer votre stress au quotidien avec des méthodes qui vous conviennent. Donc ça, je l'ai abordé dans plein d'épisodes, notamment l'épisode 3 du podcast. Ça peut être par exemple une prise en charge psychologique. Pour les croyants, les croyantes, la prière, la méditation, le dik. Ça peut être aussi de la respiration profonde régulièrement, faire du pilates, marcher dans la nature, écrire, etc. Libérez aussi vos émotions de façon... approprié, ça peut passer par une personne de confiance et ou encore une fois un professionnel de la santé mentale. Pleurez un bon coup si vous en ressentez le besoin, parce que les larmes, ça peut être vu aussi comme une évacuation émotionnelle. Ou pratiquez un sport pour évacuer la colère, par exemple. Et sur le plan physique, toujours les mêmes classiques, adoptez une alimentation riche en antioxydants, afin d'aider à neutraliser les fameux radicaux liés au stress. Essayez aussi de dormir suffisamment, car un sommeil de qualité, ça va permettre au système nerveux de se rééquilibrer et au corps de réparer les dommages du stress de la veille. Et enfin, n'hésitez pas à utiliser des tisanes apaisantes type tilleul, camomille, verveine ou encore des plantes adaptogènes qui vont permettre, comme leur nom l'indique, de vous adapter au stress. Il y a aussi les massages relaxants qui vont aider à évacuer le trop-plein émotionnel. Donc, comme vous pouvez le voir, les déchets dans le corps sont divers et variés, allant du plus physique, entre guillemets, comme les déchets métaboliques ou encore alimentaires, au plus subtil, comme les déchets émotionnels. point commun, c'est que s'ils s'accumulent, ils encombrent notre corps et ils vont finir par l'affaiblir ou même par nous rendre malades. C'est pourquoi j'insiste à presque tous les épisodes du podcast sur l'importance d'une bonne hygiène de vie en général pour notamment éviter cette accumulation. En adoptant des habitudes saines, on permet tout simplement à notre corps d'éliminer ses déchets au fur et à mesure et naturellement, avec le mécanisme qu'il a naturellement, avant qu'ils ne fassent des dégâts. Et avant de passer à la deuxième partie de cet épisode, je voulais que vous compreniez bien une notion. À partir de ces déchets qu'on vient de voir ensemble, le corps va voir apparaître des toxines. Donc déchets et toxines, c'est vraiment très lié. En fait, l'accumulation de déchets, ça va entraîner la libération de toxines, soit directement, soit en encrassant les organes qui, eux, vont en produire aussi. Donc, dans la deuxième partie du podcast, on va parler de ces toxines, entre autres. qui, pareil, sont importantes à évacuer régulièrement pour rester en forme. Bon, j'avoue, le mot toxine, ça peut faire un peu peur. En réalité, le terme toxine, ça désigne toute substance qui peut avoir un effet toxique pour l'organisme, même à petite dose. Et on distingue généralement deux grandes catégories en fonction de leur origine. Il y a les endotoxines et les exotoxines. Donc les endotoxines, c'est tout simplement les... toxines qui vont être produites à l'intérieur de notre corps. Elles proviennent principalement de nos bactéries internes, par exemple les bactéries de nos intestins, donc dans notre flore ou microbiote intestinal, parce que ces bactéries-là dégradent certains aliments et vont libérer des endotoxines. En temps normal, ces substances sont évacuées sans problème, ne vous inquiétez pas, il ne faut pas que je vous mette aussi dans un état de psychose. Mais si nos intestins sont déséquilibrés ou perméables. Donc en gros, si on a une perturbation de notre microbiote intestinal, ou si ces endotoxines sont produites en excès, par exemple en cas d'infection bactérienne, elles peuvent passer dans la circulation sanguine et provoquer des réactions inflammatoires dans l'organisme. De la même façon, nos propres cellules, quand elles sont en fin de vie, si elles ne sont pas éliminées, elles peuvent libérer des composés toxiques. Donc en résumé, on fabrique nous-mêmes certaines toxiques, et c'est pour ça qu'il est important d'aider, encore une fois, le corps à les évacuer. Ensuite, il y a ce qu'on appelle les exotoxines. C'est l'inverse en fait. C'est toutes les toxines qui viennent de l'extérieur. Exo, ça veut dire en dehors. Donc c'est toutes les substances toxiques qu'on peut inhaler, qu'on peut ingérer ou auxquelles on se frotte dans notre environnement. Donc on a déjà évoqué quelques-unes en parlant des déchets environnementaux, donc tout ce qui est pollution atmosphérique, fumée de cigarettes aussi, tout ce qui est additifs, pesticides, métaux lourds, produits chimiques divers, etc. À long terme, même de petites doses de ces poisons extérieurs... peuvent s'accumuler et perturber le bon fonctionnement du corps. Par exemple, le plomb ou le mercure, qui sont des métaux lourds, c'est des exotoxines qui peuvent s'accumuler dans nos os ou dans notre système nerveux. Les pesticides dans l'alimentation peuvent s'accumuler dans les graisses du corps. Les perturbateurs endocriniens qu'on trouve dans le plastique, dans les cosmétiques, certains cosmétiques, c'est aussi des exotoxines qui peuvent dérégler notre système hormonal, d'où le nom. Il faut savoir aussi que la prise prolongée de certains médicaments, ça peut contribuer aussi à une charge d'exotoxines, parce que le corps va considérer ces molécules, qui sont des molécules de synthèse, comme étrangères, et du coup il doit les traiter comme des toxiques à éliminer. Maintenant, vous vous demandez sûrement comment aider votre corps à se débarrasser de toutes ces toxines. On y arrive justement. Je vais encore une fois vous parler du jeûne. Le jeûne, au-delà d'être une pratique spirituelle, c'est vraiment un véritable... outils santé sous-côtés ou qu'on néglige trop, je trouve, moi la première. Encore une fois, le jeûne du lundi, du jeudi, toute l'année, mais il y en a aussi d'autres occasions, en tout cas en tant que musulman de jeûner, le jeûne du mois de ramadan, les jeûnes des jours blancs, les jours de hachoura, de harafah, etc. Tout ça, en plus, bien entendu, de ses dimensions spirituelles, en fait, tout ça, ça a des vertus détoxifiantes, bien entendu, quand c'est bien conduit, bien évidemment. Donc, mis à part le jeûne, parce que tout le monde ne peut pas jeûner, pour raison de santé, vous pouvez encore une fois recourir à des plantes qui vont venir soutenir le foie. On parle de plantes dépuratives. Il y a par exemple le radis noir, le pissenlit, le desmodium, le chardon-marie, etc. Ça va vraiment venir aider le foie dans sa fonction de filtration. et la base Comme toujours, c'est d'avoir une hydratation optimale. Je vous répète un peu la même chose, mais j'espère que ça va rentrer, surtout pour celles qui ne boivent pas beaucoup d'eau dans la journée. L'eau, c'est trop sous-coté, c'est un des meilleurs remèdes naturels préventifs à plein de problèmes. Parce que boire de l'eau, ça va, dans ce cas-là, faciliter l'élimination des toxines qui vont être dissoutes par les reins. Et enfin, il faut venir soutenir tous les émonctoires. Je vous détaillerai tous ces émonctoires. Rappelez-vous, on a dit tout à l'heure, les émonctoires, c'est les organes d'élimination. Mais je vous parlerai de ça plus en détail dans un prochain épisode dédié, Inch'Allah. Donc, je disais, en plus de tout ça, il faut venir soutenir ces émonctoires pour permettre une élimination efficace. Par exemple, faire transpirer la peau. Enfin, se faire transpirer, faire transpirer la peau, ça se dit ? Ouais, ça se dit. Allez, on dit que ça se dit. Ça peut être via un sauna, via un chamem, via le sport. Ça va permettre d'évacuer certaines exotoxines. Il faut avoir aussi un bon transit intestinal et un transit intestinal régulier pour que les toxines sortent avec les selles. Comme d'habitude, le maître mot, c'est d'écouter son corps et de l'aider dans son travail d'élimination au quotidien. Maintenant qu'on a vu les endos et les exotoxines, je vais vous parler de deux types de surcharges qui peuvent encrasser le corps. On distingue les surcharges qu'on appelle cristalloïdes et les surcharges mucosiques. Qu'est-ce que c'est tout ça ? Les surcharges cristalloïdes, comme son nom l'indique, ça va désigner l'accumulation dans l'organisme de déchets à tendance cristalline, c'est-à-dire solide. souvent d'origine minérale et acide. En gros, c'est des dépôts de petits cristaux ou des calculs qui se forment quand certaines substances sont en excès. Par exemple, le classique, c'est l'acide urique qui va être issu de la dégradation des protéines, qui peut former des cristaux dans les articulations qui va provoquer la fameuse crise de gouttes ou bien dans les reins sous forme de calculs rénaux. On a aussi le cholestérol et ce qu'on appelle la bilirubine qui peuvent cristalliser en calculs biliaires dans la visicule biliaire et donner les fameux calculs. Le calcium aussi peut se déposer dans les reins ou dans certains tendons. On a souvent des tendinites qu'on appelle calcifiantes. On peut très bien, en faisant une radio de l'épaule, voir un calcul, des calcifications. Et ces surcharges cristalloïdes, elles peuvent causer des douleurs articulaires, des douleurs musculaires, de l'inflammation aussi. Et aussi ce qu'on appelle les coliques néphritiques, ou les crises de gouttes qui sont très douloureuses si vous en avez déjà fait les frais. Donc d'où viennent ces surcharges cristallines ? Souvent, ça vient d'une alimentation trop riche en produits qu'on appelle acidifiants ou encore en produits azotés. Par exemple, une consommation excessive de viande rouge. Encore une fois, je ne vous dis pas de ne pas en manger. Là, je parle vraiment de consommation excessive. Les viandards en gros. Consommation excessive de viande rouge, de charcuterie, de gibier, de certains poissons, fruits de mer, de fromage ou encore de sucre blanc et même d'excitants comme le café ou le thé. Donc ces aliments, quand ils sont consommés en excès, ils laissent des résidus que le corps arrive. pas à neutraliser complètement, qui vont finir par se cristalliser par-ci par-là. Et donc pour évacuer ou l'idéal d'éviter ces surcharges cristalloïdes, il faut d'abord adopter une alimentation plus raisonnable en protéines animales et en produits acidifiants si vous avez tendance à abuser de ce côté-là. Vous vous rappelez dans l'épisode sur les huit piliers de la santé, on avait parlé de la notion de s'abstenir de ce qui est nuisible pour le corps. Donc ici, ça va être de consommer avec modération tous ces aliments et éviter les excès qui vont. encombrer votre corps. Ça peut aussi passer par une diète ou un régime temporairement plus végétarien, riche en légumes alcalinisants. Ça, ça pourra aider à dissoudre ces cristaux si vous en avez. Il faut aussi boire de l'eau pour diluer et éliminer ces substances par les urines, en veillant à avoir une eau peu minéralisée. L'activité physique aussi va être encore une fois votre allié. Pour mémoire, l'activité physique, elle stimule la circulation sanguine et la circulation lymphatique. ce qui va aider à mobiliser les dépôts cristallins pour qu'ils soient évacués. On peut aussi drainer les émonctoires liées à ce type de déchets. Par exemple, soutenir le travail des reins avec des tisanes diurétiques, qui font faire pipi. Ça, toujours après conseil médical, bien entendu. Ça peut être du boulot, l'orthosiphon, etc. On peut soutenir le foie avec, encore une fois, des plantes amères, on en a parlé tout à l'heure, et soutenir la peau, comme d'habitude, sport, séance de sauna ou bain chaud. Ensuite, on a les surcharges. mucosique, ça ça va être tout ce qui est de nature colloidale, visqueux, collant, les mucosités, le mucus en gros. Ces surcharges mucosiques correspondent à un excès de mucus ou de glaire dans l'organisme. Je pense que tout le monde a pu en faire l'expérience lors d'un gros rhume, d'une grippe ou même d'une sinusite. On va être congestionné dans la zone ORL, en fait, encombré de mucus. Donc imaginez ce qui peut se passer en permanence quand l'organisme produit plus de mucus qu'il n'en élimine. Ça va encore une fois provoquer une congestion des voies respiratoires, donc des bouchées de façon chronique, des bronchites à répétition. un asthme qui est aggravé par un trop-plein de glaire, mais il y a aussi des effets digestifs. Donc trop de mucus dans les intestins, ça peut ralentir le transit, causer des ballonnements ou même de la constipation, entre guillemets, en collant un peu la tuyauterie interne. Donc tout ce qui est surcharge mucosique, ça peut également être lié à un terrain allergique. Parce que les personnes allergiques, elles produisent beaucoup plus de mucus que les autres, mais justement en réaction à ce qu'elles sont allergiques, en éternuant. C'est pour ça aussi qu'elles ont des éternuements. écoulement nasal, tout grasse, etc. Et ça peut devenir problématique si ce mucus n'est pas bien évacué. Donc un excès de mucus, ça peut aussi favoriser des inflammations dans les organes encombrés, les poumons, les intestins et même boucher certaines glandes ou même des pores en provoquant par exemple des éruptions cutanées ou des kystes. Alors pour aider à évacuer ce type de surcharge, la première chose à faire, c'est de revoir son hygiène de vie générale car souvent un excès de mucosité, c'est lié à un déséquilibre dans le corps. Donc il faut repasser un peu tout à la loupe et par exemple, et toujours, chercher à équilibrer son alimentation en limitant les aliments qui favorisent la production de mucus. Donc clairement, c'est les produits laitiers en excès, les aliments frits, les aliments trop gras, tout ce qui est sucre raffiné. Donc il va s'agir de plutôt privilégier des aliments et des épices qui assèchent ou fluidifient les sécrétions comme le gingembre, le poivre, le thym, les radis, etc. Mais bien sûr, toujours en quantité modérée. Une bonne hygiène de vie aussi, c'est aussi prendre soin de ses intestins, parce que des intestins qui fonctionnent bien vont mieux évacuer les glaires. En pratique, pour les mucus, tout ce qui est mucus respiratoire, vous allez aider votre organisme à les expulser, par exemple, par des inhalations de vapeur, avec des huiles essentielles d'eucalyptus. C'est un exemple, et c'est en l'absence de contre-indication. Encore une fois, tous les conseils que je donne, dès lors que je parle d'huile essentielle, de plantes, de compléments alimentaires ou même de sauna, etc. Ça doit être pratiqué après avis médical. Mes conseils, ils ne se substituent pas à un avis médical. Fermons la parenthèse. Ça peut être aussi des exercices de respiration. Donc rappelez-vous, on parle de comment éliminer tout ce qui est muscu respiratoire. De la tisane de thym, le zartal aussi, qui va être une tisane expectorante, donc qui va faire sortir les glaires en fait. Ou tout simplement en ne prenant pas de médicaments qui bloquent le nez inutilement. Je dis bien inutilement, parce que dans certains cas, ça peut être mieux, et toujours sauf dans des cas extrêmes, de laisser votre corps éternuer, de laisser tousser et de cracher si besoin. Parce qu'en fait, c'est des façons naturelles de se nettoyer. Et ensuite, pour le mucus digestif, encore une fois, avoir un bon transit, donc faire l'association fibres-eau, les fibres dans les fruits et légumes, céréales complètes, etc. Et vous pouvez aussi, pourquoi pas, toujours après un avis médical et d'une ou d'un naturopathe, envisager une purge douce, après le feu vert, du coup. pour évacuer les cols accumulés dans l'intestin. Enfin, l'activité physique et la transpiration, elles aident aussi à drainer ces surcharges mucosiques parce que tout simplement la sueur, elle peut contenir certaines toxines associées et le mouvement va fluidifier tous les liquides du corps. Donc en gros, en adoptant un mode de vie qui permette à votre corps d'être en équilibre, vous allez éviter ces excès cristalloïdes et mucosiques. Donc encore une fois, la modération et l'écoute de son corps, Ça va vraiment être les clés. d'un corps sain. Donc après avoir vu les déchets, les toxines, Et les surcharges, je voulais vous faire un petit aparté, vous toucher deux mots sur dix choses qui peuvent être nuisibles si elles ne sont pas évacuées et qui ont été évoquées notamment par Ibn al-Qayyim. Donc c'est des choses qu'on peut lire notamment dans des ouvrages de médecine arabo-musulmane. Donc en gros, il y a dix éléments qu'il ne faut pas laisser stagner ou s'accumuler dans le corps et on va les voir ensemble. Premièrement, le sang. Ici, ça dit du sang en excès ou trop riche. Donc on pourrait assimiler ça à un sang trop chargé en déchets ou trop abondant. comme dans l'hypertension artérielle, etc. Dans la médecine ancienne, donc arabo-musulmane pour le coup, on pensait qu'un excès de sang, par rapport aux autres humeurs, là on parle des humeurs, donc la fatigue, sanguin, etc. ça pouvait causer des maladies inflammatoires ou congestives. Deuxièmement, il y a le vomi. Ce n'est pas le podcast le plus glamour que je vous fais, mais c'est important d'en parler. Donc le vomi, il est néfaste de le retenir s'il est nécessaire. Parce qu'en fait, si le corps cherche à vomir, par exemple... en cas d'intoxication alimentaire, il faut le laisser faire parce qu'en fait, c'est un moyen d'expulser une substance toxique. Garder le vomi à l'intérieur, c'est garder le poison à l'intérieur. Donc désolé, c'est vraiment pas glamour, mais bon, il faut bien en parler encore une fois. Troisièmement, le sperme, lorsqu'il s'accumule, ça va concerner évidemment plutôt les hommes. Donc dans la médecine traditionnelle, on considère que l'excès de sperme non évacué, ça peut causer des déséquilibres tant physiques que psychiques. D'où l'importance d'un équilibre dans la vie intime. Quatrièmement, l'éternuement. Là encore, il ne faut pas retenir un éternuement. Je crois que ce n'est pas possible de toute façon, en tout cas moi je n'y arrive pas. L'éternuement, c'est un réflexe de défense par lequel le corps va expulser des impuretés ou bien dégager les voies respiratoires. Donc, bloquer un éternuement, ça peut aussi toujours, selon la médecine arabo-musulmane, entraîner des problèmes. On sait aujourd'hui qu'en le retenant, on risque aussi de se faire mal au sinus ou au tympan, par exemple. Cinquièmement, l'urine. Là, c'est évident, on ne doit pas se retenir trop longtemps d'uriner. Les déchets, par exemple, purée et autres, doivent sortir régulièrement. Sinon, on irrite la vessie et on risque l'infection urinaire ou d'autres soucis rénaux. Sixièmement, le sommeil. Le sommeil, c'est un besoin naturel qu'il ne faut ni excessivement restreindre, ni accumuler de façon désordonnée. Donc, ne pas dormir assez ou au contraire trop dormir sans régularité, c'est nuisible. Donc, un sommeil de qualité, c'est nécessaire à l'équilibre du corps et de l'esprit. Souvenez-vous, je vous propose une masterclass là. De bien dormir naturellement, petit prix de 25 euros, qui vous aide à construire de A à Z votre routine optimale pour favoriser un sommeil de qualité. Septièmement, il y a les selles. Comme pour l'urine, il ne faut pas se retenir excessivement d'aller à la selle. La constipation chronique, c'est l'accumulation de déchets dans l'intestin qui peut conduire à de multiples problèmes de santé. Toxines réabsorbées, maux de tête, hémorroïdes, etc. Donc une évacuation quotidienne ou au moins régulière des selles est importante pour rester en bonne santé. 8. La faim. La faim fait partie des choses à « évacuer » dans le sens où il ne faut pas l'ignorer trop longtemps. D'accord, c'est bénéfique de jeûner de temps en temps, mais au contraire, c'est délétère de subir la faim sur le long terme, quand on est en sous-nutrition, ou de ne pas écouter son corps quand il réclame de la nourriture de façon légitime. La faim chronique va venir affaiblir l'organisme. 9. Les flatulences. C'est moins glamour encore une fois, mais oui, les gaz intestinaux, ça fait partie des choses qu'il vaut mieux expulser que retenir. Du coup, à chacun de trouver le bon moment et le bon endroit, mais il faut que ça sorte. Et dixièmement, enfin, la soif. Il ne faut pas laisser la soif s'installer tout court, j'ai envie de dire, parce que quand on a déjà la soif, c'est qu'on est déjà un peu déshydraté. Ne pas boire suffisamment et donc accumuler la sensation de soif, ça nous déshydrate et la déshydratation est mauvaise pour nos organes, en particulier les reins et le cerveau. Donc il faut étancher sa soif et surtout veiller à boire régulièrement pour ne pas attendre d'avoir soif au final. Donc selon la médecine arabo-musulmane, l'accumulation de chacune de ces dix choses, ça finit par engendrer une maladie. Ça nous rappelle que notre corps a des besoins naturels qu'il faut respecter et des rejets qu'il faut laisser sortir. Souvent, par convenance sociale ou par négligence aussi, on retient un éternuement, on diffère une pause toilette malgré l'envie, on ignore notre fatigue, on saute un repas alors qu'on meurt de faim ou on ne boit pas malgré la soif. Donc on peut penser comme ça que ce n'est pas très grave, mais à la longue, sur le long terme, ces mauvaises habitudes vont... à l'encontre de notre santé. Donc encore une fois, la règle d'or, c'est l'écoute de son corps. Je ne vous le répéterai jamais assez. Donc lorsque l'un de ses besoins ou de rejet se manifeste, c'est important d'y répondre, bien entendu, dès que possible. Alors concrètement, n'attendez pas pour aller aux toilettes quand votre corps vous y invite. Ne vous retenez pas d'éternuer. Vous mettez un mouchoir, mais vous laissez l'éternuement sortir. Ne remettez pas le sommeil à plus tard. Respectez vos heures de repos, etc. Donc ce qui doit sortir, doit sortir. Et encore une fois... Respecter les rythmes naturels de son corps et ses signaux, ça va lui permettre de rester en équilibre. On évite les excès et on favorise les éliminations régulières des déchets et des substances en trop. Et du coup, Inch'Allah, je vais vous consacrer un épisode sur les émonctoires pour compléter cet épisode, pour que vous compreniez, après avoir vu tout ce qu'il faut éliminer de notre corps, comment notre corps s'organise concrètement pour faire le ménage. Vous allez voir, c'est super intéressant le fonctionnement de notre corps. C'est aussi un moyen de méditer sur la création de Dieu. C'est vraiment magnifique. Donc là, je ne rentre pas dans les détails volontairement et je vous en parlerai, Inch'Allah, dans un prochain épisode. J'espère que cet épisode vous a appris des choses. Je précise, mon but, ce n'est pas de vous faire flipper et de vous montrer qu'au final, votre corps, si vous lui faites confiance, c'est vraiment un allié. Il a déjà tout ce qu'il faut pour éliminer, pour se régénérer, mais pour ça, il faut l'écouter et le soutenir avec une bonne hygiène de vie. Donc, si vous vous sentez souvent fatigué, que vous êtes peut-être encrassé de l'intérieur avec ces différents types de déchets, toxines ou encore surcharge, et le but, c'est que vous ayez des notions de tout ça, de tout ce qui peut encombrer votre organisme, et qui souvent découlent de vos habitudes alimentaires, de vos émotions non exprimées ou d'éléments nocifs de votre environnement. Ça vous donne autant de pistes d'action vers une meilleure santé et un meilleur bien-être. Et comme toujours, mieux vaut prévenir que guérir, et donc préserver sa santé par un mode de vie sain, éviter ce qui est nuisible et évacuer régulièrement ce qui doit l'être. Donc, attention, je vais sortir un mot en anglais là. C'est un peu un lifestyle à développer progressivement si vous en êtes loin. Et comme toujours, ça doit être global et englober votre corps, votre esprit et même votre spiritualité. Et c'est en répétant qu'on retient mieux. Encore et toujours, soyez vraiment à l'écoute de votre corps. Ce n'est pas facile, mais on peut s'exercer un peu au quotidien. Faites-lui vraiment confiance et écoutez vos sensations. Et faites en fonction. Et si vous êtes loin de tout ça, en écoutant ce podcast, ne vous découragez pas. Essayez d'avancer petit à petit. Un pas à la fois. Et vous ne dites pas que ça ne sert à rien. Vous ne comparez pas aux gens qui ont une hygiène de vie irréprochable. Chaque petit pas que vous allez faire, même genre arrêter les sodas, par exemple juste ça, enfin c'est pas juste, c'est déjà très bien, ça va vous aider, ainsi que vos organes, à éliminer ou réduire un peu de négatif et de laisser place à du positif dans votre corps. Et votre corps, il va se détoxifier au fur et à mesure, à chaque fois que vous allez corriger une mauvaise habitude. Je vous remercie de m'avoir écouté jusqu'au bout. J'espère que cet épisode vous a été utile. Essayez d'appliquer ces conseils à votre rythme et vous verrez bientôt une différence. Par exemple, plus d'énergie, une meilleure forme mentale, un bien-être global. Et ça, ça va vous motiver à poursuivre vos efforts. Alors, si cet épisode vous a été utile, n'hésitez pas à le partager autour de vous, à soutenir le podcast en vous abonnant, en partageant, en le notant et en laissant un commentaire sur Apple Podcasts, Spotify ou YouTube par exemple. Je vous dis à bientôt pour un nouvel épisode et comme promis, je vous en consacrerai un sur les émonctoires pour compléter celui-ci. Donc, restez connectés si ce sujet vous intéresse et n'oubliez pas de vous abonner au podcast. Et d'ici là, je vous dis prenez soin de vous et de votre santé.