Speaker #0On nous le répète tout le temps. Écoute-toi, suis ton ressenti. Si tu le sens pas, c'est que c'est pas pour toi. Et bien sûr, parfois c'est vrai. Il y a des moments où notre intuition nous envoie un message clair et où il faut savoir l'écouter. Sauf que, est-ce que s'écouter est toujours une bonne idée ? Parce qu'il y a une autre réalité dont on parle moins. Notre peur aussi peut se déguiser en intuition. Notre cerveau adore nous raconter des histoires pour nous éviter l'inconfort. Et parfois... Ce qu'on prend pour un message profond de soi, c'est juste une excuse bien emballée. Tu vois de quoi je parle ? Aujourd'hui, on va parler de ça. Comment savoir si ce qu'on ressent est une vraie intuition ou juste une peur qui nous empêche d'avancer ? Tu vois l'idée ? Super ! Alors on décortique tout ça juste après le générique. Bienvenue dans Mission Anxiété Zéro. Ici, c'est ton safe space sans langue de bois dans lequel je vais t'aider à questionner tes automatismes émotionnels. Moi c'est Sandra, je suis psychoanalyste et ma mission, c'est d'accompagner mes clients à prendre soin de leur bien-être mental pour être plus heureux, mieux concentrés et mettre plus de sens dans leur quotidien. Alors si toi aussi tu cherches des solutions concrètes et actionnables pour gérer tes émotions et mettre ton anxiété à zéro, installe-toi, tu es au bon endroit. Bonjour et bienvenue dans le 21e épisode de Mission Anxiété Zéro. Aujourd'hui, je vais te poser une question qui peut changer ta façon de prendre tes décisions. Est-ce que tu ressens en ce moment une vraie intuition ? Ou est-ce juste une peur qui cherche à te protéger de l'inconfort ? Parce que tout ce qu'on ressent n'est pas forcément un message profond qu'il faut suivre aveuglément. Parfois, ton corps dit non parce que ce n'est pas aligné. Mais parfois... Ton corps dit non parce qu'il flippe sévère et qu'il préfère rester dans ce qu'il connaît. Alors comment on fait la différence entre les deux ? C'est ce qu'on va voir ensemble. Aujourd'hui, je vais donc te parler de l'ego, ce protecteur, ce cher protecteur qui nous enferme. Notre ego est comme un gardien qui veut nous protéger de l'inconnu. L'ego, ce n'est pas juste « je suis trop fière pour reconnaître mes torts » , loin de là. C'est une construction mentale qui nous aide à nous sentir en sécurité. Et pour lui, ce qui est connu égale sécurité, et ce qui est inconnu égale danger potentiel. Le problème, c'est que le connu n'est pas toujours ce qui est bon pour nous, et que l'inconnu est parfois ce dont nous avons besoin pour vivre la vie à laquelle nous aspirons. Et je vais te donner un exemple typique. Si tu as par exemple grandi en croyant que te mettre en avant, c'était prétentieux, ton ego va te pousser à éviter les situations où tu pourrais briller ou trop briller. Si tu as connu des relations toxiques où le rejet était la norme, ton ego peut également te dire « reste là, au moins tu sais comment ça marche » . Au lieu de te pousser vers des relations plus saines, tu vas préférer rejouer un truc foireux que tu connais. plutôt que de risquer un truc sain qui va t'épanouir. Ou si tu as toujours évité les prises de parole parce que ça te met mal à l'aise, ton égo peut t'encourager à fuir ça, alors que c'est peut-être exactement ce qui pourrait t'aider à gagner en compétences et à te sentir plus à l'aise. Retiens que l'égo nous enferme dans nos anciens schémas, même si ces schémas nous font souffrir. Parce que pour lui, mieux vaut un inconfort connu qu'un bien-être incertain. Et ça m'amène à te parler des trois illusions de l'ego, qui vont fausser notre intuition. La première illusion, c'est l'illusion de séparation. Retiens que l'ego divise et que le soi rassemble. Notre ego nous fait croire que tout est séparé, alors que tout est interrelié et nous demande de choisir entre plusieurs parties de nous, entre notre intuition et notre raison, entre le confort et l'action, entre soi et les autres. Mais en réalité, ces oppositions n'existent pas. Au même titre que tout est interrelié ou interdépendant, tout est déjà en nous. Et notre intuition réelle, c'est-à-dire lorsqu'elle n'est pas driveée par les peurs, ne s'oppose pas à la logique. Au contraire, elle la complète. Et là, tu peux comprendre que tous les conflits d'opposition qui peuvent exister dans notre tête ne sont entretenus que par notre cher et tendre ego qui pense nous protéger. La deuxième illusion, c'est l'illusion de la permanence. C'est le fait de penser que notre situation du moment va durer pour l'éternité. Mais en réalité, tout évolue. Les situations comme notre maturité ou nos ressentis. Aujourd'hui, Tu peux avoir peur de quelque chose et demain te sentir prêt à le faire. Beaucoup de mes certitudes d'hier sont aujourd'hui erronées parce que je me suis rendu compte simplement que les choses ne sont pas toujours ce que je pensais qu'elles étaient et que tout ça était le résultat de mes propres limitations qui étaient là, à un moment donné, pour me protéger. S'attacher à un ressenti comme s'il devait être figé, c'est s'empêcher d'évoluer. Et en réalité, s'il n'y avait qu'une seule chose qui était permanente dans la vie, ce serait l'impermanence. La troisième illusion de l'ego, c'est de croire que la souffrance est inévitable. Or, il y a une différence entre les faits tels qu'ils sont et l'histoire qu'on va venir plaquer dessus et se raconter pour entretenir notre malheur, pour entretenir une charge émotionnelle qui nous fait souffrir. Évidemment, des choses horribles ont pu nous arriver. J'ai vécu ça moi aussi. Et il n'est pas question du tout de minimiser des faits graves et condamnables. Il s'agit au contraire de choisir le sens que tu as envie de donner à cette histoire, de comprendre que tu as la possibilité de la transmuter en quelque chose qui t'aide à prendre soin de toi et à cultiver ton autonomie émotionnelle. Mais ça nécessite d'aller travailler le sujet en profondeur en thérapie. C'est important que tu comprennes qu'une fois le sujet bien traité, c'est toi qui choisis l'histoire que tu as envie de raconter sur les faits. Je sais que tout ça peut paraître... déroutant et perturbant, surtout en fonction de ce qu'on a pu chacun et chacune vivre dans nos existences. Mais on se détend du papayou, je suis aussi venue avec six stratégies pour apprendre à s'écouter avec discernement. Premièrement, je te propose de te poser la question, est-ce que c'est une envie ou est-ce que c'est une fuite ? Demande-toi, lorsque tu te retrouves dans une situation d'hésitation, avec une intuition qui te dit de faire ou de ne pas faire, Pose-toi la question, si j'étais sûre que tout allait bien se passer, est-ce que je le ferais ? Est-ce que j'ai peur que quelque chose de mal ne se produise ? Si j'étais sûre que tout allait bien se passer, est-ce que je le ferais ? Deuxième stratégie, observe la réaction de ton corps. Une peur, ça va se caractériser par des tensions musculaires ou une oppression quelque part dans ton corps. Là où une intuition, elle va être vécue dans un... calme intérieur, même si c'est quelque chose de pas agréable. L'évidence de l'acceptation va être beaucoup plus fluide, là où la peur va générer de la tension musculaire et une sensation d'oppression. Troisième stratégie, vérifie si c'est une excuse bien emballée. Demande-toi est-ce que je me raconte une belle histoire pour éviter de faire quelque chose qui me fait peur ? Et si oui, quel est le scénario perdant que je pourrais entretenir à mon insu ? Est-ce que je me raconte une histoire pour éviter de faire quelque chose qui me fait peur ? Vérifie si ton intuition, c'est une excuse bien emballée, ou alors si c'est quelque chose de beaucoup plus profond qui vient vraiment de tes tripes. La quatrième stratégie, c'est de tester par petites actions. Si tu hésites et que tu ne sais vraiment pas, que tu es vraiment perdu avec ça, fais un mini pas vers la situation. Sans être trop engageant, fais un petit pas et observe ton ressenti. Là vraiment, encore une fois, tu te connectes à ton corps. Est-ce que c'est de la tension musculaire ? Est-ce que tu ressens une oppression ? Là, tu sais que c'est de la peur et que ce n'est pas du tout une intuition. Ou alors, est-ce que tu ressens profondément, en étant aligné, que c'est ce qu'il faut faire ou ne pas faire ? C'est vraiment important que tu te reconnectes à ton ressenti. La cinquième stratégie, c'est d'écrire noir sur blanc. Qu'est-ce qui me fait peur ? Poser des mots va t'aider à clarifier ce qui est réel et ce qui est illusion. Et poser des mots, je ne te demande pas de le faire dans ta tête. tête ou de le faire sur l'application de ton téléphone qui va bien. Non, je te demande vraiment de prendre du papier et avec ta petite mimine de prendre un stylo pour écrire tout ça parce que ça te met dans l'action. Et parfois, tu sais, dans le feu de l'action, on écrit des choses qu'on est vraiment surpris d'avoir écrite. Et je te demande vraiment de prendre un temps pour te laisser aller et écrire ce qui te fait peur ou ce qui te questionne dans une situation donnée. Et ça va aussi te permettre de... comprendre si tu te racontes une histoire ou si c'est une intuition réelle. Et ma sixième stratégie, c'est si tu te sens toujours bloqué, de te faire accompagner. Je me répète peut-être, mais c'est super important de trouver un thérapeute de confiance pour t'accompagner à aller au-delà de tes peurs et de tes traumas. Et c'est super important pour que tu puisses reprendre les rênes de ta vie en main. Et si tu veux que ce soit moi qui t'accompagne, mon programme d'accompagnement Mission Anxiété Zéro L'Antidote est peut-être fait pour toi. Pendant 4 mois, on va travailler main dans la main sur tes résistances inconscientes et scénarios perdants pour t'aider à avancer vers ton autonomie émotionnelle et tes objectifs de vie idéaux. Si tu veux réserver ton appel découverte, tu trouveras le lien dans la description de l'épisode. Il est totalement gratuit, ne t'engage à rien et tu repartiras déjà avec des pistes très intéressantes pour t'aider, j'en suis sûre. Nous arrivons déjà sur la fin de cet épisode et j'aimerais que tu retiennes que s'écouter, c'est oui, mais pas aveuglément. Retiens que l'ego nous enferme dans le connu, mais ce n'est pas toujours ce qui est bon pour nous. Et c'est vraiment important de pouvoir apprendre à remettre nos certitudes en question. Nos ressentis ne sont pas permanents et peuvent évoluer. Et s'il y a vraiment une seule chose que tu devais retenir de cet épisode, c'est celle-ci. La seule chose permanente dans la vie, c'est l'impermanence. Tout change, quelle que soit la situation dans laquelle tu te trouves, elle ne va pas durer. Et enfin, l'action précède souvent la clarté et non l'inverse. Donc agis, reste en action, reste en mouvement pour apprendre à aiguiser ton outil d'intuition. Le défi que j'aimerais te donner cette semaine, c'est que la prochaine fois que tu ressens un non en toi, demande-toi, est-ce que j'ai peur ou est-ce vraiment une intuition profonde ? Ça marche aussi si tu ressens un oui d'ailleurs. Est-ce que j'y vais par facilité ou est-ce que c'est vraiment et réellement ce que j'ai envie de faire ? Fais le test et viens me raconter en DM sur Insta ou sur LinkedIn comment ça s'est passé pour toi. J'ai hâte d'échanger avec toi sur le sujet. Si cet épisode t'a plu, pense à le partager à quelqu'un qui a besoin d'entendre ça aujourd'hui et... pense également à t'abonner pour être certain de ne pas manquer les prochains épisodes. Et comme toujours, je serai gratitude que tu laisses 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute favorite pour m'aider à faire connaître le podcast aux personnes qui en ont besoin. On se retrouve dans un prochain épisode et d'ici là, n'oublie pas, quoi que tu traverses, tu n'es pas seul.
