Speaker #0Aujourd'hui, c'est un épisode un peu particulier, puisque j'ai décidé hier que c'était le dernier. Depuis la reprise fin janvier, il y a eu sur ce podcast 32 épisodes, 6 invités, et à vrai dire, je me suis dit que ça faisait beaucoup, et qu'il était temps de prendre une pause pour organiser les nouveautés de la saison 3. Donc, bienvenue dans le dernier épisode de la saison 2 du podcast. On se retrouve après le générique. Bienvenue dans Mission Anxiété Zéro. Ici, c'est ton safe space sans langue de bois dans lequel je vais t'aider à questionner tes automatismes émotionnels. Moi c'est Sandra, je suis sophro-analyste et ma mission, c'est d'accompagner mes clients à prendre soin de leur bien-être mental pour être plus heureux, mieux concentrés et mettre plus de sens dans leur quotidien. Alors si toi aussi tu cherches des solutions concrètes et actionnables pour gérer tes émotions et mettre ton anxiété à zéro, installe-toi, tu es au bon endroit. Et si dans quatre mois, tu ne te réveillais plus avec cette horrible boule au ventre ? Si tu arrêtais de t'en vouloir parce que tu te dis que tu devrais être capable d'y arriver seule ? Et si, dans quatre mois, tu retrouvais enfin ta joie de vivre, l'envie de rire et de respirer à nouveau ? Aujourd'hui, l'antidote ouvre sa version bêta. Je l'ai créée pour celles et ceux qui en ont marre de tenir et de se forcer à sourire quand à l'intérieur tout s'éteint. Pour toi, qui veux comprendre ce qui t'arrive au lieu de coller un pansement sur tes blessures. Jusque 8 septembre... septembre, tu peux m'aider à affiner cette première édition. Et en échange, tu auras des avantages que je n'offrirai plus jamais ensuite. Mais surtout, tu ne feras plus ce chemin seul. On en parle avant que tu te lances pour voir si c'est la bonne étape pour toi maintenant. Le lien avec tous les détails du programme est en description. Et si tu sens que c'est le moment, je suis là, je t'attends. Bonjour et bienvenue dans ce 43e épisode de Mission Anxiété Zéro. Le dernier de la saison 2. Je suis un peu émotionnelle pour le coup parce que j'ai décidé ça hier de façon totalement impromptue et plutôt impulsive, à vrai dire, en voyant le volume de production depuis le mois de janvier. 32 épisodes. J'ai compris d'un coup pourquoi je n'arrivais pas à trouver le temps de mettre en œuvre mes idées pour faire évoluer et grandir l'émotion. Et grandir l'émotion, c'est... c'est un lapsus intéressant, non tu crois pas, et grandir l'émission. Et pour cet épisode un peu spécial, j'ai vraiment envie de faire les choses simples et basiques. Tu le sais, je suis en plein lancement officiel de l'Antidote et je n'ai clairement pas envie de te faire un pitch commercial. Mais j'ai été très attentive à tous les retours et je sais qu'il y a des points qui ont besoin d'être clarifiés. Parce que depuis que j'ai annoncé le lancement, il y a certaines questions qui reviennent. des doutes aussi, des besoins de précision pour mieux comprendre. Et je trouve ça normal en thérapie parce que t'es pas en train d'acheter une paire de Nike, bordel, tu vois. Quand t'es déjà fatigué de l'anxiété que tu vis, quand t'as l'impression d'avoir tout essayé pour rien, c'est logique d'être méfiant, en fait. C'est logique de te demander est-ce que ça va vraiment marcher pour moi cette fois ? Est-ce que c'est pas vraiment encore une promesse de plus de quelqu'un qui croit avoir tout compris juste parce qu'elle l'a déjà fait elle-même ? Et clairement, je suis la première personne à fonctionner comme ça. Et dans le fond, j'ai un peu l'impression que ça fait partie des réflexes anxieux qui restent, même quand tu vas mieux. Et je crois que le meilleur moyen d'y répondre, ce n'est pas de dérouler un argumentaire comme ton opérateur mobile quand il essaie de te faire souscrire le forfait supérieur dont tu n'as pas besoin, mais plutôt de te parler honnêtement, comme si tu étais là, assis ou assise en face de moi. C'est te raconter ce que j'ai vécu et pourquoi j'ai fait ça comme ça. Quelles sont les expériences qui m'ont amenée à faire certains choix et comment ça va peut-être changer concrètement les choses pour toi dans ton quotidien ? Donc ce que je te propose, c'est qu'on déroule ça ensemble avec humanité et surtout avec beaucoup d'humilité. Quand j'ai commencé ma première thérapie il y a 13 ans, je croyais qu'en quelques séances j'allais régler mon anxiété. Et j'étais même plutôt optimiste. J'étais vraiment très optimiste parce qu'en vrai, je pensais qu'en quelques séances, j'allais régler tous les problèmes de ma vie. Sauf qu'après plusieurs mois, j'avais beaucoup parlé, j'avais beaucoup pleuré aussi, mais je retournais toujours autour des mêmes questions qui restaient sans réponse, des mêmes douleurs qui restaient présentes séance après séance. Et je rentrais chez moi à chaque fois avec ces douleurs. Je me retrouvais en face d'une personne qui faisait des analyses théoriques de ma vie. et qui avait l'air d'ailleurs très satisfaite du cas d'école qu'elle avait décidé de faire de moi. Mais à la fin de chaque séance, je repartais avec mon mal-être sous le bras, jusqu'à la fois d'après, où, rebelote, on recommençait la même rengaine. C'est aussi de ces histoires-là qu'a été inspiré l'antidote. Pas pour te vendre le produit miracle, qui, je te rappelle, n'existe pas. J'adorerais te le vendre, ce produit-là, mais il n'existe pas. Mais plutôt pour t'offrir quelque chose de concret. parce que tu sais ce que c'est de vivre chaque jour avec un stress ingérable, avec de l'anxiété, qu'elle soit légère ou intense d'ailleurs, et que juste continuer de fonctionner entre deux séances en thérapie, ça peut des fois relever de la survie. Aujourd'hui, je n'ai pas envie de te pitcher l'antidote. Clairement, tu connais, tu as déjà vu tout passer. Je vais plutôt t'expliquer pourquoi j'ai pensé chaque détail pour des personnes comme moi, comme toi, ou comme quiconque a ce sentiment. d'être en décalage avec la vie, en fait. Ce qui va nous mettre dans des états de stress complètement irrationnels. La question qui est revenue le plus dans les retours que j'ai eus, c'est pourquoi avoir choisi un format exclusivement en ligne alors que sortir de chez soi, ça fait du bien ? Eh bien, dire ça, ça part peut-être d'un bon sentiment, mais c'est tellement culpabilisant. Parce que quiconque a déjà vécu de l'anxiété, sait très bien qu'il y a des jours où rien que de sortir de ton lit te demande déjà un courage énorme. Et t'habiller, manger un truc pour pas faire un malaise sur le trajet ou en séance. Donc oui, en théorie, prendre l'air, c'est bien. Mais dans la pratique, quand t'es en crise, c'est pas toujours possible. L'autre raison derrière ça, c'est que je voulais que tu puisses travailler depuis ton chez-toi. Parce que le lieu de sécurité, c'est pas le cabinet. C'est la relation thérapeutique qu'on construit ensemble. Et l'idée volontaire derrière tout ça, c'est que progressivement, tu peux puisses associer ton lieu de vie à ta sécurité intérieure. Ça, c'est reprendre ton autonomie. Et l'autonomie, c'est la valeur centrale de l'antidote. Et ensuite, quand tu auras renforcé ta sécurité intérieure, là, tu iras prendre l'air autant qu'il te plaira. On m'a aussi beaucoup parlé de la durée du suivi. Donc, quand je parle d'un travail sur 4 mois, j'ai des réactions soit du type « Ah, mais c'est trop court » ou « Ah, mais c'est trop long » . En réalité, on parle de 16 séances à répartir entre 4 et 12 mois maximum. Moins de 4 mois, c'est impossible pour faire un travail de fond. Celui qui te vend une solution pour régler le truc en 4 séances, c'est un menteur. Et plus d'un an, ça ne fait pas de sens, parce que si les séances sont trop espacées d'une séance à l'autre, tu perds le fil, tu perds les bénéfices, et la fois d'après, quand tu reviens, tu repars d'encore plus loin. ce qui est important, ce n'est pas la durée exacte, que ce soit 4 mois, 6 mois, 8 mois. Ce qui est important, c'est ton rythme, le rythme qui est juste pour toi. Et c'est ça qui va être important de respecter pour que tu puisses voir et observer des résultats. Tu n'es pas là pour performer ta thérapie, tu ne prépares pas un marathon. Tu es là pour avancer, pour intégrer les prises de conscience et laisser le temps au module d'enseignement en ligne de t'apporter les clés supplémentaires à intégrer. Et justement, Parlons-en de ces modules. Pourquoi les avoir ajoutés ? Parce que je voulais que tu sois vraiment acteur ou actrice de ta thérapie. Dans les modules, tu vas trouver de la théorie vulgarisée et des exercices pratiques. On y parle notamment des mécanismes de l'anxiété, des techniques de gestion du stress, de régulation émotionnelle, d'hormones, d'ancrage, de routines durables, de confiance en soi, de stratégie de résilience. là où en cabinet, même avec le meilleur thérapeute du monde, Tu n'auras jamais le temps d'aller explorer tout ça, parce que soit on travaille sur ta problématique, soit on te fait un cours. On ne peut pas faire les deux en même temps. Et clairement, en séance individuelle, moi je préfère qu'on travaille sur ce que tu vis dans ton quotidien pour que tu puisses rentrer chez toi apaisé, sans repartir avec tes problèmes sous le bras. L'idée derrière ces modules, c'est de comprendre ce qui se passe en toi. Pas juste appliquer bêtement des outils, mais intégrer et réfléchir par toi-même. Et crois-moi, en termes d'autonomie, ça va tout changer. Une autre question qui est aussi beaucoup revenue, c'est au sujet des groupes de parole. Certains redoutaient de ne pas avoir envie de parler de leur vie perso devant d'autres ou de juste ne pas se sentir à l'aise simplement. Mais en vrai, il ne faut pas confondre groupe de parole avec communauté. Ce n'est pas une communauté. C'est une permanence de soutien, deux fois par mois. Tu viens si tu veux. tu écoutes ou tu partages si tu en ressens le besoin, mais tu n'es pas obligé, tu n'es jamais obligé de rien, en fait, dans ces groupes de parole. C'est un espace confidentiel pensé pour que personne ne reste seule face à l'anxiété. Et l'accès est garanti à vie tant que le programme existe. Ça, c'est une initiative que j'ai dédiée à mon ami Alex, pompier professionnel, papa d'un petit garçon qui a passé sa vie à secourir les autres, mais qui a perdu son combat face à l'anxiété. Minute émotion, ça va bien se passer. Alors oui, ce groupe, c'est ma façon de briser le silence et d'offrir une porte toujours ouverte à celles et ceux qui en ont besoin. J'ai aussi entendu ces personnes qui m'ont dit « J'ai déjà tout essayé, je suis blasée, c'est toujours de la déception, j'ai perdu espoir. » Et forcément, par rapport à l'histoire d'Alex, ça m'a beaucoup touchée et je comprends tellement ça parce que... Moi aussi, j'ai déjà dépensé des fortunes dans des accompagnements où je finissais pas de tourner en rond avec des cadres flous, des directions qui partaient dans tous les sens. Et au final, c'est toi qui continues à payer pour t'éparpiller, avec l'impression qu'au final, c'est toi qui es une cause perdue. Et je crois vraiment que c'est ce genre de choses qui est derrière les décisions qu'a peut-être pu prendre Alex. Donc, le format de l'antidote, c'est une réponse à cette problématique là aussi. On propose un cadre clair, structuré, mais à la fois aussi adaptable à tes besoins. C'est un combo thérapie individuelle, plus module en ligne, plus soutien collectif. Bref, c'est un système cohérent adapté à ta réalité et non l'inverse. C'est l'antidote qui est conçu pour les gens et ce n'est pas aux gens qui doivent être conçus pour l'antidote. Et particulièrement quand on est neuroatypique, on ne peut pas... entendre des gens obliger les gens à entrer dans un moule qui n'est pas le leur, ça provoque tellement de souffrance. Et je trouve que c'est un facteur tellement aggravant pour les personnes qui ont déjà un terrain anxieux assez fort. Et donc, oui, c'est un investissement, mais qui est aussi pensé pour être réaliste et cohérent. Parce qu'à mon temps équivalent, si tu vas en thérapie tous les trois mois pendant quatre ans, tu auras dépensé la même chose. Mais je ne suis pas certaine que tu en retires les mêmes résultats. Actuellement, jusqu'au 8 septembre, il y a 300 euros de remise et tu peux étaler ton paiement en quatre fois si besoin, parce que rien ne doit t'empêcher de prendre soin de ta santé mentale. Évidemment, l'antidote n'est pas fait pour tout le monde non plus. Par exemple, en appel découverte, j'ai décidé de ne pas accompagner une personne qui souffre de schizophrénie, parce que ça nécessite un suivi spécialisé qui sort du cadre de ce programme. que chaque inscription passe obligatoirement par un appel découverte avec moi pour vérifier ensemble si c'est adapté à ta situation. Et si ce n'est pas le cas, je préfère te rediriger vers le médecin compétent. Alors, si toi aussi, tu te posais encore des questions sur l'antidote, j'espère que cet épisode t'aura aidé à y voir plus clair. Et sinon, tu peux toujours me contacter sur LinkedIn ou Instagram pour me poser directement tes questions. Je te répondrai avec grand plaisir. Et si tu veux profiter naturellement de l'offre de la version bêta et de profiter de la remise de 300 euros, réserve ton appel découverte avec moi via le lien dans la description. Cette remise, c'est vraiment ma façon de te remercier pour m'aider à affiner et ajuster la version bêta du programme pour qu'elle corresponde à 100% à tes besoins et à ta réalité. Tu n'imagines même pas combien de personnes ce programme va aider et ce sera aussi grâce à toi. et J'ai une pensée particulièrement nue pour Annie Prévost, qui est accompagnante en prévention du stress et de l'épuisement, et qui me supporte, qui me cadre, qui m'accompagne, me recadre de tout son talent et de toute son humanité pour développer l'antidote. Donc, mille merci, Annie. Voilà, on arrive déjà à la fin de cet épisode. C'est le dernier de la saison 2, mais on ne se quitte pas pour autant parce que pendant cette pause, tu pourras redécouvrir le replay des interviews de la saison 1. Et je te promets de revenir avec une saison 3 qui va faire du bien à ta santé mentale. Et si tu fais partie des personnes qui étaient inscrites sur la liste d'attente de l'antidote, attends-toi à assister en exclusivité à de beaux moments sur le podcast. Voilà, si cet épisode t'a plu, comme toujours, je serai gratitude que tu lui laisses 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée. Pour toi, c'est un petit geste, mais... Un petit geste qui me permet de faire connaître le podcast à celles et ceux qui en ont besoin. Tu peux aussi laisser un commentaire pour expliquer comment le podcast t'a aidé ou encore le partager à quelqu'un qui a besoin d'entendre ça aujourd'hui. Merci infiniment pour ta fidélité. pour tes messages et pour tous ces moments partagés depuis une année déjà. D'ici le prochain épisode, naturellement, je te souhaite tout le meilleur. Et n'oublie pas, quoi que tu traverses, tu n'es pas seul.
