Speaker #0Tu as déjà eu un projet qui te filait des papillons dans le ventre et en même temps une trouille monumentale ? Moi, oui, et ce projet, il s'appelle l'Antidote. Aujourd'hui, je t'embarque dans les coulisses de ce programme que j'ai mis des années à concevoir. Donc, c'est un épisode très personnel où je vais t'expliquer pourquoi j'ai décidé de révolutionner l'accompagnement de l'anxiété et surtout comment j'en suis arrivée là. J'ai un peu peur, mais c'est ok. Donc, je t'explique tout ça juste après le généreux. Bienvenue dans Mission Anxiété Zéro. Ici, c'est en Safe Space sans langue de bois, dans lequel je vais t'aider à questionner tes automatismes émotionnels. Moi, c'est Sandra, je suis sophro-analyste, et ma mission, c'est d'accompagner mes clients à prendre soin de leur bien-être mental pour être plus heureux, mieux concentrés, et mettre plus de sens dans leur quotidien. Alors si toi aussi, tu cherches des solutions concrètes et actionnables pour gérer tes émotions et mettre ton anxiété à zéro, Installe-toi, tu es au bon endroit. Ok, ceci est une pub, mais peut-être celle qui pourrait vraiment changer ta vie sans que tu l'aies vue arriver. As-tu encore dix années de ta vie à perdre en thérapie juste pour apprendre à gérer ton anxiété ? Je suis en train de finaliser l'Antidote, mon tout nouveau programme qui sortira lundi 25 août. Une thérapie hybride, humaine et profonde, pensée pour les anxieux et les anxieuses d'aujourd'hui. Pas un coaching de plus, pas une thérapie de blabla, un vrai cadre thérapeutique pour... avancer en profondeur sans t'épuiser. La liste d'attente est ouverte et c'est gratuit. Tu recevras toutes les infos en avant-première, plus quelques surprises pour ta santé mentale, dont l'accès aux enregistrements live du podcast pour me poser directement tes questions sur tes tracas du quotidien. Tous les détails sont dans la description de l'épisode et si ça t'appelle, je t'y attends. Bienvenue dans ce 41e épisode de Mission Anxiété Zéro. C'est un épisode un peu spécial, un épisode un peu coulisse. Aujourd'hui, je vais te parler à cœur ouvert du projet qui m'habite depuis longtemps et qui est en train de prendre vie ces derniers mois, c'est Mission Anxiété Zéro, l'antidote. Donc, tu sais qu'on est à quelques jours du lancement et depuis le début de cette année, j'y mets tout mon cœur et tout mon temps. J'ai pris un maximum de risques jusqu'à stopper une partie de mes consultations au cabinet pour me libérer du temps pour travailler sur ce projet. donc c'est dire à quel point ce projet est important pour moi et combien ces derniers temps, moi, je vis antidote, je mange antidote, je bois antidote, je dors antidote. Bref, c'est littéralement, je crois bien, le projet de ma vie. Celui sur lequel je dors depuis des années parce que le système de consultation actuel fait de moins en moins sens pour moi quand on vit de l'anxiété au quotidien. En réalité, je prends conscience que c'est plus qu'un projet, c'est une vision que je porte qui va peut-être raconter au courant de ce qu'on observe, mais qui est nécessaire à mon sens pour rendre à chaque personne anxieuse son autonomie émotionnelle. Donc, à quelques jours du lancement, je suis dans un état de peur et d'excitation à la fois, donc pardonne-moi l'émotion, mais j'avais besoin de te raconter le sens de tout ça aujourd'hui. Si tu me connais déjà un peu, tu sais que je suis une ancienne anxieuse. Et quand je dis anxieuse, je parle de ces années... interminable où j'avais l'impression de me noyer dans ma propre détresse, où chaque montée émotionnelle me faisait vaciller, où déjà à l'école primaire, il m'arrivait d'avoir envie de mourir pour que ça s'arrête. Et comme beaucoup de monde, j'ai longtemps cru que le problème, c'était moi. Jusqu'à ce que je réalise qu'en fait, j'avais juste pas les bons outils et que j'ai décidé de les créer. À ce moment-là, je savais pas encore que j'avais un TDAH. Mais depuis l'école primaire, j'ai connu énormément d'épisodes anxieux. qui ont eu des conséquences assez fortes sur ma santé, notamment de l'obésité, des attaques de panique à répétition, des sensations que je vais m'évanouir, des difficultés à respirer. Et souvent, j'ai même vraiment cru que j'allais en mourir. Donc là où mon médecin traitant me disait, prends du magnésium, il n'y a aucun problème. J'ai grandi avec une mère schizophrène et une sœur bipolaire. Donc clairement, tu peux imaginer que je n'étais pas vraiment la priorité à la maison. Bref. Ma vie jusqu'au burn-out était faite de ça. Et donc, la genèse de l'antidote, c'était le patch Anxiété Zéro, qui est d'abord un outil que j'avais créé pour moi. Et donc, à l'époque, après le burn-out, où je cumulais mon job et où j'étais en même temps en formation de sophro-analyse intégrative à Paris, ça a réveillé les crises d'angoisse à répétition. Donc, je me suis juste inspirée de mes cours en sophro-analyse intégrative pour me créer une bouée de secours entre deux consultations en thérapie. pour tenir bon au travail et rester concentré sur ma formation. J'avais besoin d'un support concret pour rester ancré, quelque chose de simple mais d'efficace, pour me guider et sur quoi me concentrer quand tout partait en vrille. Bref, c'est comme ça qu'est né le patch Anxiety Zero. Un simple outil de stabilisation que j'ai d'abord gardé pour moi et que j'ai ensuite commencé à offrir à mes clients. Et d'ailleurs, aujourd'hui, je l'utilise encore parce que la vie est faite de moments où on se retrouve balotté et que j'ai surtout compris l'importance, en dehors du fait de faire passer la crise d'anxiété, d'aussi comprendre à quel moment de notre histoire elle nous rattache. Et je crois profondément que, quant à la bonne structure, tu peux traverser bien plus de choses que ce que tu penses. Donc, pour remettre un peu de contexte, je suis en thérapie personnellement depuis 13 ans maintenant, et j'exerce depuis 10 ans. Autant te dire que j'ai vu les deux côtés du fauteuil. Et j'ai aussi entendu un nombre incalculable de récits de thérapie qui ont mal tourné. Pas toujours à cause de mauvaises intentions, mais souvent à cause d'un manque. de cadre, un manque de pédagogie et un manque de posture thérapeutique. Donc j'ai vu des personnes qui stagnent pendant des années, qui payent, qui parlent, mais qui ne comprennent jamais vraiment ce qui se joue en elles. Ou alors des personnes qui ont très bien intellectualisé le pourquoi du comment ça se passe comme ça dans leur vie, mais qui souffrent toujours autant dans leur quotidien parce que rien ne change concrètement. Et ça, pour moi, c'était plus possible. Je me suis dit qu'on pouvait faire mieux. Quelque chose d'adapté, non seulement aux moyens d'aujourd'hui, mais aussi adapté aux gens qui habitent en 2025. Et c'était évident pour moi qu'il fallait faire autrement. Donc l'antidote est né de cette conviction. C'est-à-dire qu'il était temps de proposer un accompagnement thérapeutique, clair, incarné, structuré et cadré, qui respecte profondément la personne dans ce qu'elle est avec son histoire. En réalité, ce n'est pas une méthode miracle et encore moins une recette magique, mais c'est simplement un... cadre de transformation humaine pour t'aider à comprendre ton anxiété, à écouter ce qu'elle veut te dire et à reprendre ta place. Je te le dis en toute transparence, je ne suis pas psychologue et je ne compte pas le devenir. Pas parce que je dénigre la profession, au contraire, quand j'ai été diagnostiquée du TDAH, j'ai rencontré des psychologues et des psychiatres merveilleux. Mais simplement, ce n'est pas la psychothérapie qui m'a aidée à sortir de mes crises d'angoisse. Mes psys m'ont aidé à comprendre beaucoup de choses intellectuellement, mais ça n'a pas suffi à provoquer une transformation tangible. Ce qui m'a réellement aidé, c'est la sophroanalyse intégrative, qui n'a absolument rien à voir avec la sophrologie. Et si tu veux connaître la différence, je t'invite à aller écouter l'épisode numéro 25 du podcast, je te laisserai le lien en description. Donc la sophroanalyse intégrative, c'est une thérapie psychocorporelle dite « Jungienne » , non inductive, qui permet d'explorer... ton inconscient en état de conscience modifié. C'est un peu comme un rêve éveillé où tu racontes ce que tu vois, ce que tu ressens, ce que tu vis dans ton monde intérieur, que ce soit des souvenirs réels, des sensations ou des rêves métaphoriques. C'est un peu comme explorer ton multivers intérieur quelque part. Et moi, je suis là pour t'accompagner, pour te questionner sur ce monde intérieur que tu es en train de visiter, pour observer comment il interfère dans ton quotidien avec la problématique que tu viens travailler en séance. À aucun moment, je n'induis un élément qui n'appartient pas. pas à ton monde intérieur. Pourquoi ? Simplement parce que ton inconscient t'amène exactement là où tu as besoin d'aller. Et il ne révèle que ce que tu es prêt à traverser. À aucun moment, nous n'allons arracher le sparadrap. C'est ton inconscient qui sait ce qui est OK pour toi à l'instant T. D'ailleurs, Jung et Freud, à leur époque, utilisaient des psychotropes pour provoquer ces voyages intérieurs. Et ce qui est merveilleux aujourd'hui, c'est que la sophroanalyse permet d'accéder à ces mêmes profondeurs. L'antidote Merci. c'est donc pas une thérapie comme les autres. C'est un programme d'accompagnement hybride sur 4 à 6 mois où tu bénéficies de séances individuelles en sophro-analyse intégrative et d'un parcours pédagogique pour comprendre ce que tu traverses et qu'on n'a pas forcément le temps de t'expliquer en séance. Parce qu'en réalité, soit on te fait un cours, soit on travaille sur toi. Et pourtant, dans ton parcours vers l'autonomie émotionnelle, c'est important que tu puisses bénéficier de ces deux volets, ne serait-ce que pour apaiser ton mental entre deux séances. C'est aussi important pour moi de te le dire, tu ne vas pas guérir toute ta vie en 4 mois de thérapie. Mais tu vas apprendre à décoder tes signaux intérieurs, à identifier ce qui t'empoisonne et à travailler à la racine en douceur sans jamais rien forcer. L'antidote, c'est aussi un espace de soutien, avec un groupe de parole et une application si tu le souhaites. Mais ça n'est jamais obligatoire. Le but, ce n'est pas de créer une communauté. c'est de te redonner les rênes de ton autonomie et de ton monde intérieur. Et en ce sens, Les groupes de parole sont là comme support lorsque tu en as besoin. Même une fois que tu auras fini ton accompagnement, tu auras d'ailleurs toujours accès aux groupes de parole, aussi longtemps que l'antidote existera. L'antidote, pour moi, c'est une immense responsabilité. Parce que je crois que plus les gens savent quoi faire pour se sentir mieux, pour prendre soin d'eux, plus ils comprennent leur fonctionnement et ce qui est bon pour eux, donc pas seulement dans leur tête, mais aussi à travers leur ressenti. et moins ils ont besoin de soins lourds, coûteux ou répétitifs. C'est non seulement une question de dignité individuelle, mais en réalité, pour moi, c'est aussi un enjeu politique. Moins de souffrance, moins de soins lourds, donc des humains en meilleure santé et moins de coûts pour la sécurité sociale. Et avec les économies réalisées, on pourrait financer la recherche, investir dans des approches innovantes. Parce que j'ai aussi le rêve un peu fou, ou peut-être... Naïf, j'en sais rien d'intégrer un jour un pôle de recherche scientifique pour explorer les liens entre la santé mentale, la thérapie et le son. Je veux travailler sur la conversion des molécules en fréquences sonores dans le processus de soins. Et bien évidemment, tout ça ce sont des choses qui ont besoin d'être étudiées scientifiquement et sérieusement pour voir le jour de manière crédible. Tu vois, on parle beaucoup des molécules thérapeutiques, des médicaments, mais si on pouvait les convertir en fréquences sonores ? en ondes vibratoires qui interagissent directement avec le corps et l'émotionnel. Non pas pour remplacer la médecine, mais pour venir en support dans le traitement des pathologies. C'est pas de la science-fiction. C'est une piste sérieuse et j'ai vraiment envie de l'explorer scientifiquement. Tout comme j'ai aussi ce rêve de monter une boîte de prod pour co-créer et promouvoir des œuvres artistiques support à la santé mentale. Et donc tout ça, c'est pas juste pour le prestige, mais pour explorer les pistes concrètes et utiles pour la santé mentale de tout un chacun. Je ne veux pas juste créer un programme. Je veux contribuer à transformer un système qui arrive à ses limites. Parce que la société a évolué et les nouvelles technologies aussi. Et je veux contribuer à faire en sorte que demain, comprendre et accueillir ces émotions soit un droit et plus un privilège. L'antidote, ce n'est pas juste un programme, c'est une vision. C'est la première marche vers quelque chose de bien plus grand. Et pour y arriver, je n'étais pas seule. Je me suis entourée de deux magnifiques personnes que tu connais peut-être déjà parce qu'elles sont déjà intervenues dans ce podcast, à savoir Annie Préau, accompagnante dans la relation d'aide du stress et de l'épuisement, et Julie Danais, préparatrice mentale. Elles m'ont à la fois challengée et aidée à donner vie à l'antidote et à porter haut et fort ma vision pour faire avancer la santé mentale. Et clairement, je n'aurais jamais assez de merci pour ces deux femmes. Si je te parle avec autant de passion aujourd'hui, c'est parce que je sais ce que c'est. de vivre avec de l'anxiété. Je sais ce que c'est de se sentir à côté de sa vie, de vivre avec un handicap invisible, de se demander si on sera un jour normal, de passer des années à chercher la sortie du labyrinthe. En vain, je sais ce que c'est d'avoir l'impression de passer à côté de sa vie. Et crois-moi que de m'exposer à te parler de mes ambitions et de mes convictions pour faire avancer la recherche, c'est quelque chose qui vient aussi faire travailler mon noyau anxieux. Mais c'est OK, je l'accueille. Tout comme j'accueille ce que ça vient aussi contacter en moi. J'en parlerai à ma sophro-analyste à ma prochaine séance. L'antidote, c'est ma façon de tendre la main à celles que j'étais, et à toutes celles et ceux qui cherchent une autre voie. Une voie à la fois exigeante et douce, structurée, mais libre aussi, et profondément humaine. Donc c'était important pour moi de te raconter ce que je vis en ce moment aussi, parce que j'aime désacraliser le mythe du thérapeute lisse et tout-sachant, et te rappeler aussi, comme se plaisait à dire le directeur de l'Institut Européen de Sophro-Analyse, que Toute notre vie, nous demeurons d'éternels apprentis. Et ça vibre particulièrement fort pour moi en ce moment. Et quelque part, je n'ai pas choisi l'antidote. C'est l'antidote qui s'est imposée à moi, comme le chemin logique et éthique pour rendre l'anxiété plus légère et mieux vivable à chacun d'entre nous dans notre monde actuel. En toute humilité, je me sens à nouveau toute petite, mais je me sens aussi entourée pour refaire la déco et rendre cette zone d'inconfort confortable bientôt. Donc, si ça te parle, Les inscriptions pour l'antidote ouvrent lundi 25 août. En attendant, tu peux rejoindre la liste d'attente via le lien dans la description. Et si tu veux déjà commencer à tout tiller, le patch Anxiété Zéro reste dispo gratuitement. C'est le point de départ idéal pour apprendre à connaître tes mécanismes de fonctionnement. Tous les liens sont en description. On arrive déjà à la fin de cet épisode. S'il t'a parlé, je serai évidemment gratitude que tu me laisses 5 étoiles sur ta plateforme d'écoute préférée. Tu peux aussi venir m'écrire sur Instagram ou LinkedIn. J'aime vraiment écouter vos retours d'expérience et entendre vos points de vue sur les différents sujets abordés dans l'émission. D'ici le prochain épisode, je te souhaite le meilleur. Et n'oublie pas, quoi que tu traverses, tu n'es pas seul.
