Description

instagram : podcastmoins

Création graphique : contact@nico-design.fr

Mixage, montage : morgane.chambrin@gmail.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans moi, le podcast qui t'invite à ralentir dans ce monde obsédé par le toujours plus. Je suis Sam et je suis passionnée par les choses simples, par une vie simple. Ici, pas de pression ni de performance, juste un espace pour souffler. Réfléchir et te reconnecter à l'essentiel. Alors Ausha. Prends une pause. Respire. Souris. Oui, dépose un sourire sur tes lèvres maintenant. Écoute, ferme les yeux et découvre avec moi tout ce qu'un peu de moins peut t'apporter de plus. Bonjour et bienvenue à toi dans ce deuxième épisode de Moi, je suis Sam et aujourd'hui nous allons aborder le sujet du langage, mais surtout comment parvenir à moins parler. Je vais vous avouer une chose, c'est mon domaine de prédilection, car je suis quelqu'un qui parle très peu, voire pas du tout selon les circonstances. J'aime observer et écouter mon intérieur et mon extérieur. Le silence, c'est mon carburant. Je recharge mes batteries dans cet état. Je vénère le silence. Mais dans une société où la parole est omniprésente, tout le monde semble avoir quelque chose à dire, entre conversations, réseaux sociaux, débats, réunions et bavardages, la parole est partout. Et le silence peut parfois sembler étrange ou même inconfortable pour certains. Tant moins parler peut être une clé pour améliorer nos relations, cultiver une écoute profonde et retrouver un espace de calme intérieur. Dans cet épisode, tu vas explorer pourquoi on parle parfois trop, comment apprendre à moins parler mais mieux communiquer en adoptant des habitudes plus conscientes. Et comment retrouver la puissance du silence et de l'écoute avec les bienfaits du silence et d'une parole plus mesurée ? Donc prends une position la plus confortable pour toi et laisse-toi guider. Commençons par une question simple. Pourquoi on a parfois besoin de temps parler ? Car la parole est un outil puissant, mais elle peut aussi devenir une fuite. Et voici quelques raisons courantes. Remplir les silences. Beaucoup d'entre nous se sentent mal à l'aise face au silence. On parle pour combler ce vide, même quand ce n'est pas vraiment nécessaire. Pour se rassurer aussi. En partageant nos pensées, on cherche souvent une validation extérieure. Être entendu. La parole est souvent... Utiliser pour affirmer notre présence, montrer qui nous sommes ou exprimer tout simplement nos émotions. Par la peur d'être incompris aussi. On multiplie les mots pour expliquer, justifier, convaincre. Et enfin, ça peut être aussi des habitudes, des habitudes sociales. Parler devient parfois automatique, sans réflexion sur ce qu'on dit ni pourquoi. Le problème, c'est que ce flot de paroles peut brouiller notre message, fatiguer notre esprit et parfois rendre l'écoute plus difficile pour soi et les autres. Mais voici la bonne nouvelle, on a le pouvoir d'apprendre à moins parler. Maintenant qu'on comprend pourquoi on parle parfois trop, voyons comment réduire ce flot verbal, cette logorée. et cultiver une parole plus consciente. Alors d'abord, prendre conscience de ces mots. La première étape, c'est d'observer. Avant de parler, pose-toi cette question. Ce que je vais dire est-il vraiment nécessaire ? Est-ce utile, bienveillant ou important ? Et en faisant une pause, avant de parler, tu donnes plus de poids à tes mots. Il y a aussi le fait de valoriser l'écoute active. Parler moins, c'est aussi écouter davantage. Et quand tu es en conversation, essaye ceci. Écoute sans préparer ta réponse et sois pleinement attentif. attentive à ce que l'autre dit, au lieu d'interrompre et de compléter ses phrases. L'écoute, en fait, c'est un cadeau que tu offres à l'autre et à toi-même. Moi, je me rappelle d'une connaissance qui n'accordait aucune importance à la parole de son interlocuteur. Elle n'écoutait pas, tout simplement, seule compter ce qu'elle exprimait. C'est vraiment pas beau à vivre. Enfin, apprivoiser aussi le silence. Le silence peut être inconfortable, mais il est essentiel. Essaye de remplacer certains mots de parole par des moments de silence conscient. Et lorsque tu es seul, laisse ton esprit se poser sans musique ni distraction. Ou alors en conversation, laisse un instant de silence avant de répondre. Tu verras, ça va créer un espace pour réfléchir. et que tu puisses choisir tes mots avec soin. Il y a aussi le fait de pratiquer des techniques de recentrage par la respiration. Et quand tu ressens donc l'envie irrépressible de parler, prends une pause avec une grande inspiration. Eh bien, en fait, le souffle, c'est un excellent outil pour calmer le besoin de t'exprimer immédiatement. Parle avec intention plutôt que par réflexe. On va passer maintenant aux bénéfices de cette parole mesurée. Et quand tu apprends donc à parler moins, voilà ce que tu découvres. Découvre une communication plus claire, moins de mots, mais des mots plus percutants et sincères, des relations plus profondes. En écoutant vraiment, tu comprends mieux les autres et eux, ils se sentent entendus. Une paix intérieure aussi, parler moins libère ton esprit et t'aide à retrouver un calme naturel. Et enfin une connexion plus authentique avec toi-même. Le silence te permet de mieux entendre ton intuition et tes pensées profondes. Donc en fait, parler moins... c'est pas se taire complètement, c'est apprendre à parler avec intention, avec respect pour soi et pour les autres. Donc merci d'avoir partagé ce moment avec moi. J'espère que cet épisode t'a inspiré à explorer la puissance du silence et la richesse d'une parole mesurée. Aujourd'hui, je te propose un défi dans ta prochaine conversation. Essaye d'écouter plus que tu ne parles. Laisse des espaces de silence et observe comment cela se transforme, comment ça transforme la dynamique de l'échange. Et si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à partager avec une personne qui pourrait en bénéficier. Et si tu as des réflexions ou des questions, je serai ravie de les découvrir. On se retrouve très bientôt pour un nouvel épisode. Et d'ici là... Prends soin de toi et de tes proches et souviens-toi, moins parler, c'est aussi mieux écouter. Nous allons passer à notre rendez-vous final de méditation guidée. Installe-toi confortablement dans un espace où tu peux être calme. Assieds-toi ou allonge-toi, relâche les tensions de ton corps. Et ferme doucement les yeux. Souris. Oui, souris. Prends un instant pour t'accueillir dans l'instant présent sans attente, sans objectif. Juste être là. Prends une grande inspiration. Et souffle lentement. Encore une fois. Inspire profondément par le nez. et expire par la bouche. À chaque expiration, imagine que tu libères toutes les tensions de la journée. Dans cet instant, ressens ce qui se passe en toi lorsque tu ne parles pas. Peut-être que des pensées émergent, peut-être sens-tu un besoin de formuler quelque chose. Accueille simplement cela sans jugement, sans chercher à contrôler. Observe comme ton mental s'agite parfois pour combler le silence et puis pose-toi cette question intérieure. Comment ai-je parlé aujourd'hui sans réelle nécessité ? Et laisse venir les réponses naturellement, sans forcer. Répète doucement dans ton esprit « Je n'ai pas besoin de parler pour exister » . Le silence est ma force. Imagine maintenant que tu es dans une pièce avec une personne qui t'est très chère. Et plutôt que de parler, ressens sa présence. Communique avec ton regard, ton énergie, ta posture. Ressens comme tout devient plus subtil, plus profond. plus authentique. Le silence n'est pas un vide, mais un espace plein. Un espace où tes émotions respirent, où tes idées s'éclaircissent. Laisse-toi envelopper par cette tranquillité, sans chercher à la combler. Tu es là, dans un espace où le silence devient un allié, un guide, un ami. Reprends progressivement conscience de ton corps. Ressens le contact de ton corps avec le sol ou le lit. Bouge doucement les doigts, les épaules. Et quand tu seras prêt, prête, ouvre doucement les yeux. Et avant de reprendre ta journée, Pose cette intention. Aujourd'hui, je choisis de parler avec conscience et avec justesse. Merci d'avoir partagé ce moment avec moi. J'espère que ces pistes t'aideront à cultiver une parole plus consciente. et à redécouvrir la richesse de parler chichement dans ton quotidien. D'ailleurs, aujourd'hui, je t'invite à essayer une chose. Choisis un moment dans ta journée pour simplement ralentir, respire profondément, ressens le besoin de parler sans forcément y céder et observe ce qui se passe en toi lorsque tu accueilles le silence et que tu maîtrises la parole. Si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à le partager avec quelqu'un qui t'est cher, qui pourrait en bénéficier. Et si tu souhaites approfondir ces pratiques, je serai ravie de lire tes retours ou tes questions. On se retrouve très vite pour un nouvel épisode et d'ici là, prends soin de toi et souviens-toi. Moins parler, c'est être vraiment connecté à toi et à autrui. Merci d'avoir pris cette pause avec moi dans Moins. Si cet épisode t'a inspiré à repenser tes priorités et à alléger ton quotidien, je t'invite à t'abonner, à partager ce podcast avec tous ceux qui, comme toi, aspirent à plus de sérénité et à me laisser un mot ou un avis sur ta plateforme d'écoute préférée. Nous poursuivrons ce chemin vers l'essentiel tous les 15 jours et d'ici là, souviens-toi, c'est souvent en faisant moins qu'on découvre ce qui compte le plus. A très bientôt !