Description

instagram : podcastmoins

Création graphique : contact@nico-design.fr

Mixage, montage : morgane.chambrin@gmail.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans moi, le podcast qui t'invite à ralentir dans ce monde obsédé par le toujours plus. Je suis Sam et je suis passionnée par les choses simples, par une vie simple. Ici, pas de pression ni de performance, juste un espace pour souffler.

• Speaker #1

  Réfléchir et te reconnecter à l'essentiel. Alors Ausha. Prends une pause. Respire. Souris. Oui,

• Speaker #0

  dépose un sourire sur tes lèvres maintenant. Écoute, ferme les yeux et découvre avec moi tout ce qu'un peu de moins peut t'apporter de plus.

• Speaker #1

  Bonjour et bienvenue à toi dans ce troisième épisode de Moi. Je suis Sam et aujourd'hui nous allons explorer comment alléger notre esprit et notre quotidien, mais surtout comment parvenir à moins faire, ou l'art du ralentissement. Donc après avoir exploré comment moins penser, moins parler, on va aujourd'hui nous intéresser à un sujet fondamental. Dans nos vies souvent surchargées, moins faire. Nous vivons dans une société où l'on valorise l'action, la productivité, l'occupation constante. On nous encourage à en faire toujours plus, à remplir nos journées, à être efficace, à voir un emploi du temps chargé et parfois perçu comme un signe de réussite. Mais avons-nous déjà pris un moment ? pour nous demander si cette hyperactivité nous rend vraiment heureux. Donc aujourd'hui, je t'invite à réfléchir à l'importance du ralentissement et de l'art de ne rien faire. Parce que moins faire, c'est peut-être aussi mieux être. Alors pourquoi avons-nous tant de mal à ralentir ? Il y a la peur du vide. On associe souvent l'inaction à de la paresse ou à une perte de temps. Pourtant, le vide peut être un espace fertile où émergent la créativité et le bien-être. Il y a l'illusion de l'efficacité. Croire que l'on doit toujours être en mouvement pour avancer est un piège. On croit qu'en multipliant les actions, on maîtrise mieux nos vies. Parfois, ralentir permet d'aller plus loin et de faire les choses avec plus de justesse et de plaisir. Il y a aussi le conditionnement social. Dès notre plus jeune âge, on est encouragé à faire en permanence, étudier, travailler, être productif, être utile, aller le mercredi aux activités. Mais est-ce qu'on est seulement des machines à accomplir des tâches ? Donc voici la bonne nouvelle, on a le pouvoir d'apprendre à moins faire. Alors comment apprendre à ralentir, à moins faire ? D'abord, pratiquer la pause active. Tu t'arrêtes quelques minutes dans la journée pour ne rien faire, tout simplement. Tu observes ton environnement sans chercher à rentabiliser ce moment. Il y a aussi la possibilité de réduire la liste des choses à faire. Donc au lieu d'un emploi du temps surchargé, tu gardes que l'essentiel. Puis tu acceptes surtout que tout ne soit pas urgent ni indispensable. Il y a aussi découvrir le pouvoir de l'ennui. Laisse de l'espace pour que la créativité et l'intuition puissent émerger et remplace la surconsommation d'activités par des moments de contemplation. Et enfin, pratiquer la lenteur. Manger lentement, marcher lentement, respirer profondément. Accepter que chaque chose a son rythme naturel. Et donc, il y a des exercices pratiques pour expérimenter le moins faire. Moi, je l'appelle l'exercice du rien. Donc pendant cinq minutes, tu t'assoies confortablement, tu lui fermes les yeux, tu souris, et oui, et tu ne fais rien. Ni téléphone, ni musique, ni pensée dirigée. Juste être présent dans ce moment, dans ce temps présent. Il y a aussi le rituel de la journée sans montre. Tu te choisis une journée où tu ne regardes pas du tout l'heure, tu suis ton rythme naturel sans te laisser guider par un emploi du temps strict. Et enfin, tu peux avoir un journal de relâchement. Chaque soir, tu notes trois choses que tu aurais pu ne pas faire dans la journée sans que cela ait eu un impact négatif. Voilà, donc merci d'avoir écouté cet épisode. J'espère que ces pistes t'aideront à intégrer plus de légèreté et de simplicité dans ton quotidien. Aujourd'hui, je t'invite à tester un petit défi. Identifie une action de ta journée que tu pourrais simplifier ou ne pas faire du tout. Observe aussi ce que cela change en toi. Est-ce que... Tu ressens plus de sérénité, moins de stress ? Et si cet épisode t'a plu, n'hésite pas à le partager avec quelqu'un qui pourrait en bénéficier. Et dis-moi, dis-moi en commentaire ou sur les réseaux sociaux, quelle action vas-tu réduire aujourd'hui ? On se retrouve donc très bientôt pour un nouvel épisode. Et souviens-toi, moins faire, c'est mieux être. Nous allons donc... Passez à notre pause de méditation. Donc installe-toi confortablement dans un endroit calme, ferme les yeux doucement et prends un instant pour te recentrer. Respire profondément, inspire par le nez. Doucement. Et puis expire lentement par la bouche. Encore une fois, inspire. Et à l'expiration, relâche les tensions de ta journée. Une dernière fois, inspire profondément. Et expire. Ressens ton corps s'apaiser. Laisse-toi glisser dans cet instant. Il n'y a rien à faire. Juste ici, être avec toi-même et avec moi. Observe ton esprit. Peut-être a-t-il encore envie d'agir, de bouger, de planifier ? Peut-être ressens-tu une envie de faire quelque chose là maintenant ? De remplir ce moment avec une pensée, une tâche, une action. Accueille cette envie, mais ne la suis pas. Laisse-la passer comme un nuage dans le ciel. Ici, maintenant, il n'y a rien à accomplir. Rien à prouver. Rien à optimiser. Seulement être. Ressens le poids de ton corps sur le sol ou le support sur lequel tu es assis, assise. Sans chaque muscle se détendre, la gravité qui t'invite à te poser, à ralentir. Tu es en sécurité, tu es libre de ne rien faire. Laisse ton souffle se calmer. Il devient naturel, fluide. Il guide ton corps dans un rythme doux et paisible. Ressens la légèreté qui s'installe lorsque tu cesses de vouloir toujours en faire plus. Et dans cet instant, imagine que tout s'arrête autour de toi. Le monde continue de tourner. Mais toi, tu es ici, immobile, en paix. Tu n'as pas besoin de courir, pas besoin d'accélérer. Tu peux simplement laisser être. Accorde-toi quelques instants dans cet espace de vide bienfaisant. Cet espace où moins faire, c'est plus vivre. Ressens cette liberté, cette simplicité. Puis tout doucement, prends une profonde inspiration. Reconnecte-toi à ton corps. Sens la vie qui circule en toi sans effort. Commence à bouger tes doigts, tes orteils et quand tu te sentiras prêt, ouvre doucement les yeux et ramène avec toi ce sentiment d'apaisement et de relâchement. Rappelle-toi que tu peux revenir à cet espace à tout moment. Dans la journée, prends quelques secondes pour simplement t'arrêter, respirer et ne rien faire. Parce que moins faire, c'est laisser plus de place à l'essentiel. Merci d'avoir pris ce temps pour toi.

• Speaker #0

  Merci d'avoir pris cette pause avec moi dans Moins. Si cet épisode t'a inspiré à repenser tes priorités et à alléger ton quotidien, Je t'invite à t'abonner, à partager ce podcast avec tous ceux qui, comme toi, aspirent à plus de sérénité et à me laisser un mot ou un avis sur ta plateforme d'écoute préférée. Nous poursuivrons ce chemin vers l'essentiel tous les 15 jours et d'ici là, souviens-toi, c'est souvent en faisant moins qu'on découvre ce qui compte le plus. À très bientôt !