Description

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Création graphique : contact@nico-design.fr

Mixage, montage : morgane.chambrin@gmail.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Transcription

• Speaker #0

  Bienvenue dans moi, le podcast qui t'invite à ralentir dans ce monde obsédé par le toujours plus. Je suis Sam et je suis passionnée par les choses simples, par une vie simple. Ici, pas de pression ni de performance, juste un espace pour souffler. Réfléchir et te reconnecter à l'essentiel. Alors Ausha.

• Speaker #1

  Prends une pause.

• Speaker #2

  Respire.

• Speaker #1

  Souris. Oui,

• Speaker #0

  dépose un sourire sur tes lèvres maintenant. Écoute, ferme les yeux et découvre avec moi tout ce qu'un peu de moi peut t'apporter de plus.

• Speaker #1

  Bonjour et bienvenue dans ce quatrième épisode de moi, au coin du feu qui crépite. Je suis Sam et aujourd'hui on va explorer un sujet qui guide souvent nos vies, sans que nous en ayons conscience. Le vouloir. Avoir des envies, des objectifs, des ambitions, c'est humain. On veut réussir, posséder, être aimé, être reconnu. Mais parfois ce désir devient insatiable. On court après des objectifs, des possessions, des relations, sans jamais se sentir pleinement satisfait. Et à quel moment le vouloir devient-il un poids plutôt qu'une motivation ? Alors comment faire pour moins vouloir et mieux apprécier ce que l'on a déjà ? Comment trouver la paix intérieure sans chercher, sans cesse à obtenir plus ? Et si nous apprenions à vouloir moins ? Non pas pour renoncer à tout, mais à nous libérer du désir incessant pour trouver la paix dans ce qui est déjà là. Aujourd'hui, je t'invite donc à explorer cette idée et à faire un pas vers un quotidien plus serein. Alors pourquoi est-ce qu'on veut toujours plus ? Eh bien, ce désir est souvent lié à la peur du manque. On croit qu'en ayant plus, on sera plus heureux ou plus en sécurité. Sauf ceux, bien sûr, qui sont déjà dans le manque, évidemment. Il y a aussi la comparaison. Les réseaux sociaux et la publicité nous poussent à vouloir ce que les autres ont. Il y a aussi l'habitude. On est conditionné à croire que le bonheur est ailleurs, dans quelque chose qu'on n'a pas encore. Mais ce désir incessant peut nous épuiser et nous éloigner de l'essentiel. Le moment présent, cette illusion du bonheur futur. On pense souvent que le prochain objectif atteint, le prochain achat ou la prochaine relation nous apportera enfin le bonheur. Mais une fois l'objectif atteint, une autre envie prend le relais. Et ce bonheur tant attendu reste insatiable. Il y a aussi le conditionnement social. Dès notre enfance, on est encouragé à viser... Plus haut, à toujours chercher un mieux, à ne jamais vraiment être satisfait. Il y a aussi l'ego et l'accumulation. Avoir plus nous donne parfois l'impression d'être, d'exister davantage, d'avoir plus de valeur. Pourtant, cette accumulation ne fait souvent que combler un vide plutôt que de nourrir un véritable bien-être. Mais la bonne nouvelle, c'est qu'on peut travailler. On peut travailler sur ce désir. Alors comment ? Comment moins vouloir ? Voici donc quelques pistes pour apaiser ton désir et te recentrer sur l'essentiel. Tu peux d'abord pratiquer la gratitude. Chaque jour, prends un moment pour remercier ce que tu as déjà. Tu peux noter sur un papier toutes les choses qui te comblent sans effort. Reconnecte-toi au plaisir gratuit. La chaleur du soleil sur ta peau, le chant d'un oiseau, un sourire sincère, une promenade, un moment avec un proche, un bon repas maison. Tu peux identifier tes vrais besoins. Demande-toi si ce que tu veux est vraiment nécessaire à ton bonheur. Apprécie l'instant présent. Concentre-toi sur ce que tu vis ici et maintenant plutôt que ce que tu pourrais avoir. Tu peux limiter aussi les influences extérieures en réduisant ton exposition à toutes ces publicités et puis aux réseaux sociaux qui alimentent tes désirs. Tu peux prendre conscience de l'impermanence du désir. Donc observe comme une envie intense. finit toujours par disparaître. Et remarque que le manque ressenti est souvent une illusion passagère. Tu peux pratiquer la sobriété heureuse. Réduis volontairement tes possessions et tes ambitions pour alléger ton esprit. Expérimente le détachement. Ce n'est pas rien posséder, mais faire en sorte que rien ne te possède. Et attends dix minutes, souvent, avant de céder à un désir impulsif, parce qu'en fait, il s'estompe tout seul au bout de dix minutes environ. Tu peux aussi accepter que le bonheur ne vient pas de l'extérieur. Expérimente une journée, sans chercher à obtenir quoi que ce soit, juste être. Observe si moins vouloir te permet de mieux ressentir ce qui est déjà présent. D'ailleurs, ça me fait penser, il y a un mouvement intéressant qui a vu le jour, qui s'appelle le No Buy 2025. Et en fait, c'est un défi qui consiste à ne rien acheter de superflu pendant tout un an. L'idée, c'est de résister. Résister à l'envie d'accumuler, et puis surtout de voir ce que cela peut changer en nous. Et bien sûr, moins vouloir, ça a des bénéfices. Sache que quand tu veux moins, tu gagnes beaucoup de choses. Tu gagnes plus de sérénité, tu te libères de la pression d'obtenir toujours plus. Une plus grande gratitude aussi. Tu apprécies ce que tu as déjà et tu as une connexion plus profonde à toi-même. Tu te recentres sur tes vrais besoins et tes vraies valeurs. Nous allons passer maintenant à notre pause détente de contentement intérieur. Donc bienvenue dans cette méditation guidée. Aujourd'hui on va explorer comment apaiser le désir et se reconnecter à l'essentiel. Donc trouve une position confortable,

• Speaker #2

  souris, ferme les yeux. Et respire profondément. Inspire. Expire. Ressens ton corps. Laisse les tensions s'apaiser. Imagine un immense ciel bleu au-dessus de toi. Vaste. Paisible. Dans ce ciel apparaissent des petits nuages. Chacun d'entre eux représente un de tes désirs.

• Speaker #1

  L'un est une envie matérielle,

• Speaker #2

  un autre une reconnaissance que tu attends. Un autre encore un futur meilleur que tu espères ? Alors, observe-les. Ils flottent doucement, mais tu n'as pas besoin de les suivre. Regarde les passés. Certains disparaissent d'eux-mêmes,

• Speaker #1

  d'autres s'effilochent.

• Speaker #2

  D'autres encore se transforment. Prends conscience.

• Speaker #1

  Que tu es toujours là,

• Speaker #2

  stable, complet. Tu n'as pas besoin de les retenir. Tout ce dont tu as besoin est déjà présent en toi. En as-tu conscience ? Tout ce dont tu as besoin est déjà présent en toi. Et reviens à ta respiration. Respire. Ressens la simplicité de cet instant. La simplicité.

• Speaker #1

  Tu es là entièrement.

• Speaker #2

  Reste encore quelques instants dans cette... Sensation de complétude intérieure. Et puis, doucement, quand tu te sentiras prêt, prête, ouvre les yeux.

• Speaker #1

  Merci d'avoir écouté cet épisode. Et aujourd'hui, je t'invite à choisir une journée où tu n'essaies pas d'avoir plus, mais simplement... D'apprécier ce qui est déjà là, de te concentrer sur ce que tu as déjà, d'observer tes envies sans y céder tout de suite, de voir comment cela t'affecte. Est-ce que tu te sens plus léger,

• Speaker #2

  plus en paix ?

• Speaker #1

  Et si cet épisode t'a inspiré,

• Speaker #2

  partage-le avec quelqu'un qui peut-être en aurait besoin.

• Speaker #1

  Et dis-moi, par exemple, quel est le désir auquel tu pourrais renoncer aujourd'hui pour ressentir plus de sérénité ? On se retrouve très bientôt pour un nouvel épisode. D'ici là, souviens-toi, moins vouloir c'est déjà avoir tout.

• Speaker #0

  Merci d'avoir pris cette pause avec moi dans Moins. Si cet épisode t'a inspiré à repenser tes priorités et à alléger ton quotidien, je t'invite à t'abonner, à partager ce podcast avec tous ceux qui, comme toi, aspirent à plus de sérénité et à me laisser un mot ou un avis sur ta plateforme d'écoute préférée. Nous poursuivrons ce chemin vers l'essentiel tous les 15 jours. Et d'ici là, souviens-toi, c'est souvent en faisant moins qu'on découvre ce qui compte le plus. A très bientôt !