Speaker #0Certains voient l'activité physique comme un investissement pour leur santé et leur bien-être. Vous voulez en faire partie ? Bienvenue chez Mouvementale. Je m'appelle Magali Dubois et je m'adresse particulièrement aux non-sportifs et à tous ceux qui aimeraient enfin réussir à adopter un mode de vie actif dans la durée. C'est en vous partageant des connaissances, des expériences et des points de vue différents que j'ai l'intention de vous aider à bâtir l'état d'esprit et la motivation nécessaire pour le faire. Alors j'espère que ça vous aidera et que vous aurez envie d'en parler autour de vous. Est-ce que tu t'es déjà demandé pourquoi certaines personnes arrivent à faire de l'activité physique facilement, sans se forcer, naturellement, alors que toi tu galères, tu te bats contre toi-même à chaque fois ? Et la différence, elle ne réside pas ni dans la volonté, ni dans la discipline, elle réside dans quelque chose de bien plus profond. Il s'agit du sens que tu mets derrière la pratique, derrière ta pratique d'activité physique. C'est de ça dont j'ai envie de te parler dans cet épisode. Alors continue d'écouter parce que je pense que tu vas apprendre des choses qui pourraient potentiellement changer le cours de ta pratique. Donc reste avec moi jusqu'au bout. Aujourd'hui, on vit dans une société où chaque jour, on est bourré de cette injonction à faire du sport, à bouger. On entend qu'il faut marcher 10 000 pas. qu'il faut faire nos 30 minutes par jour, qu'il faut prendre les escaliers. Bref, ça, inutile de vous en rajouter une couche. Tout le monde l'entend, tout le monde le sait, et ce n'est pas parce qu'on le sait qu'on le fait. Donc, c'est là que ça devient intéressant, c'est de se poser peut-être les bonnes questions et de se rendre compte que le levier qu'on essaye d'activer en permanence avec ces injonctions, ce n'est peut-être pas le bon, tout simplement. Sinon, personne ne galèrerait à avoir une activité physique régulière au quotidien et dans la durée. Et le problème, c'est qu'on essaye de se motiver avec des arguments rationnels, comme « c'est bon pour ma santé » , « j'ai besoin de perdre quelques kilos » , le médecin m'a dit que toutes ces choses-là, en fait, c'est… comment dire ? Toutes ces raisons-là, qui sont en apparence solides, en fait, elles ne tiennent pas parce qu'elles n'ont pas de racines, parce qu'elles ne résonnent pas à l'intérieur de nous, parce qu'en fait, ça reste des raisons… Froide quoi, il n'y a pas d'émotion, c'est presque creux comme truc. Et nous, on a besoin de choses qui nous font du sens au plus profond de nous-mêmes. On veut des trucs qui ne soient pas que en surface pour que ça puisse durer dans le temps. Et moi, ce que j'observe depuis des années avec toutes les personnes que j'accompagne et toutes les personnes qui galèrent justement à s'y mettre, c'est que les comportements humains au sens large et les comportements humains qui durent justement dans le temps, sont toujours portés par un sens profond. On fait les choses parce qu'elles ont du sens à être faites. On ne fait pas tel truc parce que pour nous ça n'a pas de sens de le faire. On ne fait pas les choses pour les faire tout court. En fait, il n'y a pas grand monde qui fait ça. Ou en tout cas, il n'y a pas grand monde qui répète un comportement plusieurs fois dans la vie sans qu'il y ait une utilité ou un sens de le faire derrière. Et toutes ces choses qu'on fait naturellement, en fait, on les fait parce qu'elles signifient quelque chose à nos yeux. Donc, faire de l'activité physique pour faire de l'activité physique, en fait, c'est creux, ça n'a pas de sens, ça ne sert à rien. Et moi, ça me fait penser à un truc, quand j'étais à la fac particulièrement, j'ai plein de moments où je me rappelle de ça. Au lycée, c'était pareil. C'est que je n'arrivais jamais à apprendre des trucs quand je ne savais pas pourquoi il fallait que je les apprenne ou à quoi ça allait me servir. Et j'ai toujours fonctionné comme ça. J'étais même têtu par rapport à ça, c'est-à-dire que je ne voulais pas apprendre. quelque chose, si je ne savais pas pourquoi, je l'apprenais. Il fallait toujours que j'ai un sens derrière ça, et je pense qu'il y a certaines personnes qui se reconnaîtront peut-être là-dedans. Pour le sport, c'est pareil. Arrêtons de faire du sport parce que c'est bon d'en faire. Commençons à faire du sport parce que ça a un sens bien plus profond à nos yeux. Parce que c'est quoi la vie ? La vie, c'est vivre après. C'est vivre des choses qui nous mettent en énergie, qui nous donnent envie. C'est ça, en fait, la vie. Et faire du sport pour faire du sport, ça ne met pas trop en énergie. Et ça ne marchera jamais, en fait, ça ne sera pas durable si on aborde le sport de cette manière-là. Mais faire de l'activité physique, parce qu'en fait, ça te reconnecte à quelque chose, ça te reconnecte à quelque chose qui est essentiel à l'intérieur de toi, ça, ça change toute l'histoire de ta pratique. Et ça me fait penser à une séance que j'ai faite tout récemment avec une personne que j'accompagne, appelons-la Alex, pour changer, et ça va illustrer parfaitement ce que je suis en train de te raconter. Alex, en fait, ça fait un moment qu'elle sait qu'elle devrait bouger, que d'ailleurs elle s'est lancée dans mon programme Propulsion, il y a déjà quelques temps. Elle sait que faire du sport, c'est important pour sa santé, pour son bien-être. Elle l'entend, elle le lit, elle le dit, elle se le dit à elle-même. Mais pour autant, c'est comme s'il y avait un truc qui n'était pas... comme si ça grippait. Il y a quelque chose qui... Il y a de la friction. Et en réalité, elle a beau le savoir, ça ne marche pas, ça ne suffit pas. Donc du coup, à chaque fois qu'elle essaye, c'est comme si elle essayait, mais en frottant quelque chose. J'espère que vous comprenez ce que je veux dire. J'ai du mal à utiliser la bonne image. Mais en tout cas, ce n'est pas fluide. C'est un peu comme si le vélo, en même temps que les roues, elles tournent, ça frotte contre le garde-gout. Ça avance mal. Là, c'est un peu la même chose. Et du coup, la motivation, elle ne tient pas derrière ça. Et dans cette séance qu'on a faite ensemble, on n'a presque pas parlé de sport, d'activité physique. En fait, on a parlé d'elle-même. On a parlé de sa relation à son corps. On est surtout revenus sur une séance que j'avais déjà faite avec elle, sur la façon dont elle s'était censée en rendre compte, d'ailleurs, dissocier un peu de son corps. D'ailleurs, je parle bien de ce type de séance dans l'épisode 69, pour ceux qui ont envie d'aller l'écouter, qui ont quelque chose à faire autour de leur image. corporelles qui ont besoin ou envie de perdre du poids, sincèrement, à l'écouter cet épisode. En tout cas, pour en revenir à Alex, c'était comme si, quand on a exploré sa relation au corps, elle était dissociée de son corps. C'est comme si il n'y avait pas de connexion, il n'y avait pas de relation sincère, de proximité entre elle et son corps. Du coup, ça crée une sorte de dissociation. Et c'est un peu comme si, finalement, son corps, elle le trimballait un peu comme un accessoire, parfois comme un truc commode. parfois comme un truc plutôt encombrant, mais comme si ce n'était pas vraiment elle pleinement. Et à un moment de la séance, du coup, j'essaye de reconnecter le truc à l'activité physique. Donc, une fois qu'on avait bien bossé sur sa relation au corps, elle en était arrivée à me dire, mais en fait, j'ai envie de faire quelque chose pour mon corps, j'ai envie de créer une nouvelle relation, un truc beaucoup plus épanouissant. Donc, elle était en train de changer de perspective par rapport à sa relation au corps. Et ensuite, je l'ai connectée à l'activité physique. Et je lui ai dit, mais dans tout ça finalement, l'activité physique, c'est quoi le sens que tu donnes à ça maintenant ? Et sa réponse, elle m'a tellement touchée. Elle m'a dit qu'elle avait envie de se sentir vivre, de se sentir, même de sentir son corps vivant. Elle m'a vraiment prononcé ces mots-là. J'ai envie de me sentir vive, j'ai envie de me sentir vivante, j'ai envie de sentir mon corps vivant, de sentir mon cœur battre, de sentir mes muscles bouger, travailler. d'être là, d'être présente, d'être là-dedans. Et alors qu'elle avait passé des années à fonctionner malgré son corps, à le gérer un peu comme elle pouvait, à le contenir, à le cacher, à le camoufler, à parfois se faire petite parce que justement elle ne s'acceptait pas, etc. Ou elle n'acceptait pas son corps. Et là, elle voulait vraiment changer tout ça. Pas pour perdre du poids. Alors bien sûr qu'elle s'était envie de perdre du poids. Mais là, c'était plus ça le sujet. Ce n'était pas la perte de poids, ce n'était pas pour cocher la case santé. C'était pour quelque chose de bien plus grand, pour se sentir vivante, pour sentir la vie couler à l'intérieur d'elle-même, sentir la vie dans ses bras, dans ses jambes, dans tout son corps, dans tout son être, dans toutes les dimensions d'elle-même. Et quand elle m'a dit ça, j'ai vraiment vu quelque chose s'allumer à l'intérieur d'elle-même, vraiment une sorte d'énergie différente à laquelle elle se connectait, une sorte de direction. Et moi, je lui ai dit, mais en fait, tu l'as ton pourquoi. C'est ça ton pourquoi. Pourquoi, en deux mots, pourquoi tu ferais du sport, en fait ? Pourquoi ? Et pour justement me sentir vivante, pour sentir que mon corps, il bouge. En fait, c'est tellement fort. Et je vais faire un peu un autre parallèle avec moi, ce que je vis aussi aujourd'hui. J'ai fait tout un travail autour du sens que je mettais, non seulement dans ma pratique sportive, mais surtout à la base dans ma vie, dans d'autres... de projets, dans des formations que je suis en train de faire. Et ce travail-là, d'ailleurs, c'est pas forcément simple. Je trouve que c'est quand même beaucoup plus facile de se faire aider. Moi, je me suis fait coacher là-dessus. Ça met du temps à se clarifier. Mais le moment où on trouve le pourquoi, on trouve le driver de notre vie, le truc qui fait vraiment sens dans notre vie, en fait, ça change toute la perspective, oui, du sport, mais en fait, de notre vie. Je vais rester axée un peu plus sur l'activité physique. Et moi, je rejoins complètement Alex. Je bouge pour me sentir vivante. Et l'exemple le plus récent que j'ai en tête, je l'ai partagé d'ailleurs sur les réseaux il n'y a pas très longtemps, parce que j'étais tellement contente, tellement heureuse, c'est qu'en fait, là, j'habite à Nice. Et juste derrière mon appart, il y a une petite montagne. J'adore courir. J'adore courir surtout en montagne, en nature, tout ça. Et en fait, je commence à partir. Je ne connais pas du tout. Donc, j'y vais un peu au hasard. Je me suis dit, de toute façon, tant que je monte, je sais où je vais, j'arrive en haut de la montagne. Et puis, quand j'aurais besoin de redescendre, tant que je vais vers le bas, c'est que je suis dans la bonne direction. Grosso modo, je n'avais pas pris de plan, je n'avais pas envie de m'embêter. Mais du coup, je commence à courir. Et plus je courais, et plus j'étais trop contente. Parce que là, je découvrais un point de vue. Parce que là, je passais à un endroit où d'un coup, je suis passée du mode urbain au mode nature. Et puis, je passais par un petit passage. Puis, j'étais toute seule. En fait, il y avait trop de trucs qui se passaient à l'intérieur de moi. Et plus je courais, et plus je me disais, mais waouh, mais c'est trop bien, mais c'est génial tout ce que je découvre. Je ne m'attendais pas à ça. en fait Moi, dans la vie, ce que j'adore, c'est... C'est partir découvrir des trucs sans savoir ce que je vais découvrir. Parce que du coup, il y a toujours des belles surprises qui se produisent. Et donc, c'est exactement ce que j'étais en train de vivre. Et plus je courais, plus je me disais, mais c'est incroyable. Mais il y avait une vue de dingue. Donc, je me disais, mais juste à côté de chez moi, j'ai cette vue, mais c'est oufissime. Et en plus de ça, je suis plutôt en bonne condition physique. Donc, je m'entraîne pour, vous allez comprendre aussi pourquoi derrière. Et du coup, je me disais, mais mon corps, en plus, il m'aide, il ne me limite pas. Enfin, je peux vraiment y aller. Et ça, c'était ultra puissant parce qu'à l'intérieur de moi, je me sentais vivante. Je sentais la vie dans tout mon être, dans tout mon corps. Et ça fait, là, juste quand j'en parle, vous pouvez le sentir, ça fait une sorte d'excitation à l'intérieur de moi et qui fait me dire que je suis au bon endroit. Et c'est ça, c'est ça que je recherche. C'est ça le sens, en fait. Pourquoi moi, j'ai envie de faire du sport et de faire de l'activité physique ? C'est parce que ça me permet de découvrir des endroits de ouf. Ça me permet justement de sentir la vie à l'intérieur de moi. Ça me permet pourquoi je m'entretiens. Parce qu'en fait, plus j'ai une bonne condition physique, moins je suis limitée. Moins je suis limitée, plus je peux faire des tonnes de trucs sans me poser la question de « est-ce que je vais pouvoir le faire ou pas ? » Et ça, en fait, pour moi, c'est énorme. Parce que ce que je veux dans ma vie et ce dont je me rappellerai, d'ailleurs, ça fait lien avec une autre séance que j'ai vécue avec une personne hier, appelons-la Alex 2, avec Alex 2. À un moment donné, je lui pose cette question qui peut paraître un peu glauque, mais je lui dis « Mais de quoi tu te rappelleras sur ton lit de mort ? » Et cette question, je me suis bien posée aussi. Et elle me dit « En fait, je me rappellerai de plein de moments de partage, de plein de souvenirs, je ne sais plus tout ce qu'elle m'a dit. Mais moi, en tout cas, quand je me pose cette question, je sais pertinemment que je me rappellerai des expériences que j'aurais vécues. Je me dirais « Non, mais tu as vécu ce truc, mais c'est ouf que tu aies fait ça. » Et en fait, moi, c'est ça qui va le plus me marquer. C'est tous les trucs comme ça, un peu émotionnels, un peu forts, que j'aurais vécu. Et elle me partageait aussi un peu ça, Alex 2. En tout cas, on est allé chercher ces choses-là. Parce qu'ensuite, quand on met de l'énergie là-dedans, c'est là où ça nous crée une vie de folie. Et pour en revenir au sport, moi, il y a vraiment ce côté de vivre pleinement, de pouvoir me sentir vivante. Et quoi de mieux ? que de se sentir vivante par le mouvement. Parce que oui, se sentir vivante dans la tête, intellectuellement, mais en fait, si on en reste là, notre être ne se résume pas à notre tête, c'est tout notre corps entier. Et on se sent vivant aussi dans le mouvement, dans ce qui circule à l'intérieur de nous. Donc je pense que c'est les deux dont on peut avoir besoin. Et du coup, quand on se met en mouvement, on crée une énergie qui est différente. On ne se sent pas pareil si, par exemple, j'ai pas eu le moral pendant toute la journée où j'ai passé la journée derrière l'ordi à faire des trucs que j'aime aussi, mais qui peuvent me prendre la tête parfois quand je fais des trucs compliqués dans le cadre du boulot et autres. En fait, j'ai besoin de bouger, j'ai une sorte d'énergie à faire circuler à l'intérieur. Et quand je me mets à courir comme ça, à grimper ma montagne, c'est là où je me dis « mais c'est ça, c'est ça où je me sens vraiment vivante » . Et j'espère vraiment, à travers tout ce que je suis en train de vous dire, C'est en train d'élever votre niveau de conscience par rapport au fait que faire du sport pour faire du sport, ça n'a pas de sens, ça ne sert à rien, c'est creux, c'est dommage en fait. Faites du sport pour quelque chose de beaucoup plus grand. Ok, vous voulez faire du sport pour votre santé, mais pourquoi vous voulez être en bonne santé ? C'est pour quelque chose de bien plus grand en fait. Vous voulez faire du sport pour perdre du poids ? Je reviens à Alex 2 que j'ai coachée hier. au moment donné elle elle a On parlait beaucoup du poids. Elle était très frustrée parce qu'elle n'arrive pas à perdre du poids. Donc pareil, on travaille sur son image corporelle, sur sa relation au corps. Et puis à un moment, quand je lui ai posé cette fameuse question de quoi tu te rappelleras sur ton lit de mort, donc elle me sort quelques trucs. Puis elle me dit oui, du coup, c'est vrai que là, par rapport au poids, je pense que c'est des petits trucs. Je ne pense pas que c'est ça dont je me rappellerais. Et je lui dis mais attends, tu es en train de te prendre le chou au quotidien dans ta vie. Donc chaque jour de ta vie. sur un truc dont tu ne te rappelleras peut-être même pas, ou certainement pas à la fin de ta vie. C'est fou comme parfois on se prend la tête sur des trucs au lieu de mettre de l'énergie au bon endroit. Donc maintenant, il s'agit de réellement trouver le sens que vous voulez mettre derrière le sport, derrière l'activité physique. Je sais que ce n'est pas évident à faire, donc n'hésitez pas à vous faire aider. Moi, je peux vous aider pour ça. Et parce que par exemple, quand je vous dis « Moi, j'ai besoin de me sentir vivante » , et j'ai besoin de ne pas me sentir limitée, c'est vraiment aussi ce côté que j'ai envie que mon corps ce soit un allié et pas un obstacle. J'ai envie que... de pouvoir faire tout ce que j'ai envie de faire, d'explorer, de voyager, de bouger, de me lancer dans des projets sans me sentir limitée. Et pour moi, faire de l'activité physique, ça contribue à ça. Et ce « ça » , c'est quelque chose de beaucoup plus grand que juste faire de l'activité physique. En tout cas, c'est ça le sens que moi je donne, c'est vraiment me sentir vivante aujourd'hui, préserver ma liberté de demain. Et croyez-moi, le jour où j'ai compris ça, le jour où j'ai articulé un peu tout ça clairement, Bah bouger, c'est plus devenu une question de motivation, c'est devenu presque illogique de pas le faire. En fait, quand on trouve un sens qui est beaucoup plus grand, ça devient mais complètement absurde de pas le faire. Donc on va le faire beaucoup plus naturellement. Et toi, si tu fais de l'activité physique maintenant, ou si t'essayes de t'y remettre justement, pourquoi tu le fais vraiment ? Pose-toi cette question, pourquoi tu le fais vraiment ? Et franchement, donne pas une réponse de surface. Pas celle que tu donnerais à ton médecin ou à ton voisin juste en une minute parce que tu as un peu la flemme. Mais cherche la vraie raison pour toi, la vraie raison qu'il y a au fond de ça. Est-ce que c'est pour te sentir, je ne sais pas moi, plus légère dans ton corps ? Est-ce que c'est pour avoir de l'énergie pour tes enfants ? Est-ce que c'est pour ne pas t'oublier dans une vie qui va trop vite ? Est-ce que c'est pour te reconnecter à quelque chose que tu avais peut-être perdu ? depuis beaucoup d'années. En fait, va chercher ce sens, prends le temps d'y réfléchir vraiment sérieusement parce que la réponse à cette question, elle vaut de l'or. Elle vaut de l'or, c'est ton carburant. C'est ton carburant pour ta pratique sportive, c'est ton carburant pour ta vie plus largement. Et c'est ce à quoi tu pourras te rattacher notamment les jours où tu auras moins envie, où tu auras la flemme, où tu seras fatigué parce qu'on passe forcément tous par ça. Et il y a des moments où on n'a pas le moral. Mais moi, je sais pertinemment quand je suis dans une période de down, quand je ne vais pas bien, et que je me reconnecte à mon pourquoi, à ce qui est important pour moi dans la vie, et à ce côté me sentir vivante, quand je sais, quand je me connecte à ça, et que je fais les choses qui me permettent de me sentir vivante, en l'occurrence, c'est courir pour moi, c'est danser, c'est m'occuper de mon projet mouvemental, c'est plein d'autres choses. Mais en tout cas, dès que je vais mettre de l'énergie au bon endroit, tout de suite, ça crée... une dynamique complètement différente dans ma vie et aussi dans ma pratique sportive. Et tu verras que si ton sens, il est assez profond, il est assez toi, j'ai envie de dire, la question, ça ne sera plus est-ce que j'ai envie, mais est-ce que je peux vraiment me priver de ça maintenant ? Et tu verras, la dynamique, elle change complètement. Et la dernière question que j'ai envie de te poser pour justement t'aider un peu plus à réfléchir, c'est quand tu bouges même un peu, même quand tu fais juste une marche le midi, par exemple, en fait, qu'est-ce que ça t'apporte ? qui dépasse la séance en elle-même. Qu'est-ce que ça t'apporte de faire ça ? Qu'est-ce que ça t'apporte dans ta vie ? Qu'est-ce qui va rester après ? Comment tu te sens ? Pose-toi ces questions-là. Et si cet épisode t'a parlé, j'ai envie de te proposer un truc concret là tout de suite, simple à faire. Dans la description de l'épisode, tu vas retrouver un petit test. Ce n'est pas un test pour évaluer ton niveau sportif, mais c'est un test qui s'appelle « Mieux te comprendre pour aborder le sport autrement » . C'est un outil justement pour commencer à mieux te comprendre toi et à voir ce qui pourrait vraiment faire sens dans ta pratique. Si tu veux qu'on travaille ça ensemble, c'est également possible. Tu peux me contacter, n'hésite surtout pas, parce que ce n'est pas évident de faire tout ce chemin-là tout seul. Et quand on se fait aider, finalement, on va beaucoup plus vite. Et quand on va beaucoup plus vite, c'est bien, parce que ça répond à notre besoin et à notre impatience. Donc surtout, pose-toi toutes ces questions. N'hésite pas à solliciter l'aide de quelqu'un. et à me solliciter si tu en ressens le besoin. Moi, je te souhaite une très belle journée. Je te souhaite de mettre des intentions dans tes prochaines séances, de mettre du sens, un vrai sens profond dans tout ça, et surtout de bouger pour toi. Je te dis à très bientôt. Ciao ! C'est tout pour aujourd'hui. Enfin, presque. Avant de partir, j'ai deux questions pour vous. La première, c'est quelle est la chose que vous pourriez retenir de cet épisode ? Et la deuxième, à qui vous pourriez la raconter ? En partageant ce podcast et en lui attribuant la meilleure note possible, vous inspirez d'autres personnes à être plus actives. Et comme votre avis compte beaucoup pour moi, n'hésitez pas à me faire part de vos réflexions, j'essaierai de vous répondre. A bientôt !
