Speaker #0Salut à toutes et bienvenue dans Mouvementer, le podcast qui t'inspire à te mettre en mouvement. Déjà, je voudrais te remercier, vous remercier pour l'accueil que vous avez réservé au premier épisode solo de Mouvementer. J'ai été vraiment très très heureuse et surprise des commentaires que j'ai reçus où vous disiez que ça vous plaisait ce format-là, brut, plus sincère aussi, et que c'était vraiment moi. Donc merci pour ça. On va continuer complètement dans ce sens-là de discuter entre nous, tout simplement. L'idée c'est de sortir un épisode toutes les semaines. Donc n'hésitez pas aussi sur Insta à me proposer des idées de sujets. Et d'ailleurs le sujet qu'on va aborder aujourd'hui, c'est grâce à une amie sur Insta qui m'a proposé ce thème que j'ai trouvé tellement pertinent. C'est faire du sport. et être mère. Donc voilà, on se lance là-dessus. Franchement, je ne sais pas du tout. Ce n'est pas encore écrit, donc ça va être... Well again ! Ça fait 7 ans que je suis maman et je pense que franchement, je faisais du sport autant avant, pendant, après. J'ai toujours fait du sport, donc vraiment, je pense que c'est un sujet que je vais maîtriser. Et je pense que vous vivez aussi ça énormément. Comment faire du sport quand on est maman ? Et quand on a plusieurs enfants, alors là, j'imagine même pas. En gros, moi, une semaine type, déjà, pour que vous ayez une idée, il faut que ça fasse rentrer tous mes rendez-vous pros. C'est moi aussi qui gère la maison, donc il faut gérer les courses, il faut gérer le ménage. Enfin, je ne prends personne, moi, perso. Voilà, j'ai plein d'autres projets aussi personnels que je dois développer et je dois trouver le temps. Et aussi... j'essaye de sortir ma fille de l'école assez tôt pour pas lui faire des trop grosses journées, donc je la récupère tous les jours, soit à 16h30, soit à 11h30, le mercredi et le vendredi, voilà, comme ça vous savez tout. Ce qui veut dire aussi que finalement, ça me laisse peu de temps. Si on exclut les week-ends qui sont priorité famille, ça me laisse pas beaucoup de temps pour rentrer mon sport. Moi, mon truc en ce moment, mais voilà, après ça change aussi souvent, mais en ce moment c'est... La musculation. Donc l'idée c'est que j'aille à la salle 3 fois par semaine. C'est beaucoup. Sachant que la salle est à à peu près 10 minutes de la maison, il faut compter 20 minutes de trajet aller-retour et une séance de muscu souvent c'est 1h. Un peu plus souvent parce que je fais aussi de la marche inclinée sur tapis. Ça c'est mon setup. Donc il faut que je rentre 3 séances par semaine. Spoiler alert, je n'y arrive pas toujours. parfois j'arrive à en rentrer deux, parfois j'arrive à en rentrer qu'une, j'essaye de toute façon d'en rentrer au moins une, et puis j'essaye d'avoir du bon sens si, parce que pour mon travail je suis invitée à tester un studio de pilates, bon bah je vais le prendre comme une séance de sport. Donc mon premier conseil, et le premier truc qui me sauve, c'est de faire preuve de bon sens et d'être flexible et de m'adapter à ma semaine. Typiquement, il y a des semaines où je suis plus fatiguée que d'autres, les SPM, on se sait, bien sûr, les syndromes prémenstruels, ils nous touchent toutes de façon plus ou moins intense, et on sait bien maintenant que faire du sport de façon intensive alors qu'on est à l'approche de ces règles, c'est complètement contre-productif, parce qu'en fait ça va faire exploser ton inflammation dans le corps, ta fatigue, ton hormone de cortisol, l'hormone du stress, et tu vas t'épuiser pour rien. Et tu ne vas pas pouvoir reprendre alors qu'après tes règles, tu es censé pouvoir reprendre et être en forme, tu vois. Donc l'idée, c'est vraiment de s'écouter. Moi, ça, ce serait mon conseil numéro un pour une jeune maman qui aujourd'hui voudrait se remettre au sport. Pas de pression, on s'écoute. Si tu ne peux faire qu'une fois par semaine, fais qu'une fois par semaine. En vrai, il vaut mieux faire une fois par semaine toutes les semaines que faire trois fois par semaine pendant deux mois parce que tu es à fond et tout lâcher et abandonner. D'ailleurs, j'ai fait un réel sur Insta sur ce sujet. Ce n'est pas grave d'abandonner, ce n'est pas grave d'arrêter. Le but et l'idée, c'est de toujours reprendre. En fait, c'est ça le secret. Et évidemment que tu ne vas pas faire du sport toutes les semaines de ta vie jusqu'à tes 90 ans. Évidemment, il y a forcément des moments dans ta vie où tu ne peux pas faire de sport. Il faut être honnête, c'est logique. Il y a des jours, tu vas être malade, il y a des jours, tes enfants vont être malades, il y a des jours, tu vas être en vacances. Bref, j'en te passe tous les scénarios possibles. Fais quelque chose que tu peux tenir. Moi, ça, ce serait un truc aussi que je garderais en conseil important. Parce que la persévérance, la persistance et les habitudes gagnent toujours sur l'intensité. Et si en vrai, pour toi, faire du sport aujourd'hui, c'est danser dans ta cuisine le matin parce que tu n'as que 10 minutes pendant que tu prépares le petit-déj, c'est déjà ça. Parce qu'avant, tu ne le faisais pas. Donc, ça veut dire que tu as ajouté du mouvement. Et on est d'accord que ce qui est intéressant dans faire du sport, c'est mettre son corps en mouvement. Donc si ce n'est pas la salle de sport, ce n'est pas grave. C'est d'aller marcher, de rajouter de la marche, de rajouter un arrêt de métro en plus, de mettre de la musique et de danser avec tes enfants le soir. Ça, c'est la meilleure façon de se mettre en mouvement possible. De s'étirer dans son lit deux minutes. Tu vois, ça aussi, c'est du mouvement. donc euh on va Ouais, faire du sport en tant que mère, de toute façon pour moi, je pense que c'est être flexible et faire le sport qui nous convient au moment de cette vie et de ce moment de vie. Ça dépend de l'âge de tes enfants aussi, tu vois. Et typiquement, s'ils sont grands et que tu les déposes au judo, au lieu de rester sur ton téléphone pendant qu'ils sont au judo ou à la danse, pourquoi pas aller marcher ? Ou, je sais pas... Si tu ne peux pas quitter le gymnase, tu te fais des montées de genoux. Il y a toujours moyen de se mettre en tenue de sport et de mettre plus de mouvements dans sa vie. Ça, j'en suis persuadée. Mais il ne faut pas que ce soit un effet inverse où tout à coup tu te mets trop de pression. Qu'est-ce que je voulais dire d'autre sur ce sujet ? Ouais, un peu la même idée que... Je pense qu'avant d'être mère, on avait des logiques de performance, on avait des logiques de... Je fais du sport pour... Bah... Souvent pour être mince, pour maigrir. Je fais du sport pour être la meilleure. Je veux aller vite, je veux aller fort. Je pense que c'est un truc qui change aussi avec l'âge, avec la maturité et la maternité. Et on comprend qu'en fait, le sport, c'est plus une logique de mouvement. Voilà, c'est ça. Il faut que ce soit, ce que je disais tout à l'heure, adaptable à nos vies. Et oui, bien sûr qu'il va falloir que tu aies une espèce de discipline. et d'ailleurs on va revenir au principe de discipline parce que c'est très intéressant mais je pense que la discipline oui mais l'adaptabilité et la flexibilité c'est aussi faire preuve de bon sens et d'intelligence la discipline quand t'es maman c'est pas pareil que quand tu peux aller faire du sport parce que c'est ton métier d'être sportif tu vois ce que je veux dire ou t'es coach sportif ou je ne sais quoi en fait ce que je voulais dire sur la discipline c'est que Tu seras beaucoup plus apte à avoir de la discipline si tu aimes ce que tu fais. Deuxième conseil important. Ou trois, je sais plus. On s'en fout. Personne ne tient. Comme je disais, on a tous des vies qui vont à mille à l'heure, qui changent tout le temps. Fine. Par contre, si tu fais quelque chose qui te plaît, un sport que t'aimes, moi c'est la muscu, mais ça peut être le tennis, la danse. Moi voilà, j'ai ma cousine qui est fan de danse. Et bien tu vas beaucoup plus t'y tenir, c'est logique, puisque tu aimes ça. Donc dans la notion de discipline, il ne faut jamais oublier la notion de plaisir qui est la notion la plus importante. Mais comme dans tout, on revient à un truc très simple, c'est mettre de la joie dans ce qu'on fait. Et c'est vraiment un hack et un secret, mettre de la joie dans ce qu'on fait. Va faire ce qui te plaît, ce qui te rend heureuse. Et oui, le mouvement, c'est important. Oui, le mouvement, c'est la vie. Mais ce qui est encore plus important, c'est d'être heureuse. Donc voilà, ça, c'est ce que je dirais. Et ensuite, ce serait de parler de la culpabilité qu'on a quand on est mère, de prendre du temps pour soi et pas pour nos enfants. Ça, c'est un truc qu'il faut vraiment qu'on déconstruise. Ça paraît enfoncer des portes ouvertes, mais... Prendre du temps pour toi, en fait, c'est être une mère qui est beaucoup plus présente pour tes enfants quand t'es avec eux. Prendre du temps pour toi, c'est être une meuf qui va moins péter un câble sur ses gosses. Ce n'est pas de l'égoïsme et ce n'est pas du superficiel que de vouloir prendre soin de soi, que de vouloir avoir un corps mince, en bonne santé, qui fonctionne. On a le droit de vouloir être mince, on a le droit de vouloir être musclé. On a le droit de vouloir être en forme et pas fatigué quand on monte trois escaliers. Et surtout, c'est ok de vouloir être une maman en forme. Mais pour ça, ça demande effectivement du temps, ça demande de s'adapter peut-être parfois un peu à l'emploi du temps de la famille. Et que, et là c'est un autre secret bien gardé, il nous faut des maris qui assurent et qui gèrent. Et de plus en plus, on les voit, les mentalités sont vraiment en train de changer, heureusement. Et moi j'ai le mari le plus aidant de la planète, mais je veux pas d'ailleurs qu'on... disent trop ça des maris, parce que les maris ne sont pas là pour nous aider en fait. Les maris sont là pour faire leur part du job. Ce n'est pas on fait le travail et nos maris derrière, ils viennent soutenir quand ils peuvent. Non, chacun a ses casquettes, chacun a ses zones de génie, chaque famille et chaque couple fonctionne avec son propre planning et son propre emploi du temps qui fonctionne pour ce couple et cette famille. Mais en revanche, les gars... Il faut nous laisser du temps, il faut nous laisser respirer, il faut nous laisser aller à notre cours de pilates, à notre running du dimanche matin. Et c'est beaucoup plus santé, important, profond que juste « oh bah ok, elle va avec ses copines faire du pilates » . Vraiment. Donc ça, ouais, ce sera un vrai point. Je pense qu'on peut tout améliorer aussi dans les discussions qu'on a avec nos mecs. C'est de leur dire que c'est pas superficiel et qu'en fait on sera des meilleures mères, on sera des meilleures épouses, on sera des meilleures copines, on sera meilleure au travail. C'est un cercle vertueux en fait. Sorry, j'ai dû m'arrêter d'enregistrer, je suis désolée mais c'est un très bon exemple. J'ai ma fille aujourd'hui à la maison qui est malade. Voilà, c'est ça aussi la vie de maman. Donc j'enregistre quand même parce qu'on a dit que c'était ça l'essence des solos, des solos time. Mais voilà. S'il y a un truc à retenir, c'est qu'on n'a pas une bonne façon. Il n'y a pas de bonne façon de faire du sport quand on est mère. Il y a la façon qui va te convenir. Et ça, ça se réfléchit, ça se teste. On teste, on échoue, on reteste, on voit ce qui fonctionne. On s'adapte, on se met d'accord que là, ça ne va peut-être pas être le moment parfait. Et on y va step by step. Et typiquement, aujourd'hui, je devais aller au sport le matin. Parce que c'est mon truc d'aller au sport le matin. Et je devais donc déposer ma fille à l'école, aller au sport. Et mon mari devait balader le chien. Et ça, on le fait le plus tôt possible. Comme ça, après, on peut tous les deux commencer notre journée le plus tôt possible. Ben voilà, il a fallu s'adapter et faire du sport quand on est mère. Mais j'ai envie de même dire quand on est parent, en fait. C'est de s'adapter. Et ma fille ayant de la fièvre, j'ai dû rester à la maison. Noah a écourté la balade du chien. Je suis partie faire du sport quand même. Lui, il est resté à la maison alors que ce n'était pas prévu qu'il avait des rendez-vous. Il a fait tout son job de la maison. Et dès que j'ai pu rentrer, il devait être 10h30, je l'ai libéré pour que lui ensuite, il puisse partir au bureau. Mais en fait, c'est ça un mari qui prend sa casquette de mec et qui gère sa famille aussi. C'est, ben non, tu avais dit que tu allais faire du sport, ben tu vas faire du sport en fait. Parce que je sais que c'est important pour toi et parce que je sais que sinon tu vas... péter un plomb à la maison aussi, parce qu'il y a ça. Donc voilà, c'est tout cet équilibre à trouver et en fait on est une équipe en famille, on est une équipe avec les enfants, on est une équipe avec notre mec et il faut qu'on s'aide et qu'on s'entraide au maximum entre nous, tous, parce que les mecs aussi ils ont le droit d'aller faire leur sport, enfin tout le monde en fait. Et c'est comme ça que je pense qu'on peut arriver à un équilibre qui prend du temps, des années, nous notre fille elle a 7 ans, et on cherche encore notre équilibre. Mais voilà, on est tous ensemble dans la même galère. Et bien voilà, je crois que j'ai fait le tour du sujet faire du sport et être mère. C'était Mouvementé, prenez soin de vous et surtout, restez en mouvement. A très vite !
