Speaker #0Bonjour, bienvenue au Temple des mots. Je suis Vanessa, fondatrice de ce podcast. Je te retrouve tous les mois pour aborder en toute authenticité des sujets et questionnements qui m'animent profondément autour du développement personnel et de la spiritualité. Ce podcast est un véritable voyage intérieur. Les mots sont puissants, révélateurs et transformateurs. Dans cet espace hors du temps, je t'invite à te laisser traverser par ce qui résonne en toi. Je ne détiens pas la vérité et mes invités non plus. Ainsi, tu pourras explorer les outils et clés communiqués afin d'en faire ta propre vérité. Si tu apprécies cet épisode et mon univers, tu peux en parler autour de toi, partager et me contacter directement sur Instagram. Belle écoute et beau voyage au Temple des mots. Bonjour, bienvenue dans cette méditation guidée qui va te permettre de te détendre, de revenir à ta présence. La présence va te permettre d'écouter la voix intérieure qui sait et ainsi de vivre l'instant. L'instant qui s'offre à toi à chaque instant. Nous allons débuter cette méditation en position assise. Tu vas pouvoir t'asseoir sur un zafou. sur une chaise, un canapé, du moment que tu te sens confortable. Tu vas fermer les yeux, revenir à ton monde intérieur, et je vais te proposer un exercice de respiration, la respiration étant la sœur de la présence. La respiration profonde, favorise la détente, permet de revenir en soi, dans son cœur, dans son corps. Tu sens l'air au bord de tes narines à l'inspiration et tu expires par la bouche. Tu imagines qu'à l'expiration, tu expires des tensions, tu les extériorises. Tu inspires par le nez, tu expires par la bouche. Tu vas pouvoir le faire encore 2-3 fois. Et puis, je vais te proposer un exercice de respiration en 4 temps. Au début, je vais te guider et puis je vais te laisser un moment au contact de ta respiration dans le silence. A l'inspiration, on comptera quatre temps, puis tu vas bloquer sur quatre temps, tu vas expirer sur quatre temps et poumon vide, tu bloqueras sur quatre temps. On va commencer par l'inspiration. 1, 2, 3, 4, tu bloques. 1, 2, 3, 4, tu expires. 1, 2, 3, 4, tu bloques. 1, 2, 3, 4, tu inspires. 2, 3, 4, tu bloques. 1, 2, 3, 4, tu expires. 1, 2, 3, 4, tu inspires. 1, 2, 3, 4, poumon plein, tu bloques. 1, 2, 3, 4, et tu expires. 1. 1, 2, 3, 4. Pour mon vide, tu bloques. 1, 2, 3, 4. Et tu vas continuer à ton rythme. De préférence, le même rythme sur les quatre temps. Et je te laisse un moment dans le silence, au contact de ta respiration. Maintenant que l'exercice de respiration est terminé, tu vas pouvoir relâcher, reprendre une respiration naturelle. Et puis tu pourras rester en position assise si tu le souhaites, ou bien t'allonger confortablement, te couvrir, prendre le temps pour t'installer. tu fermes les yeux et tu vas porter ton attention à différents endroits de ton corps. Je te propose de scanner ton corps de la tête au pied et de ne rien chercher, même pas chercher la détente. Tu es intensément présente à ton corps, quel que soit l'état de ton corps. Ici, il s'agit d'accepter, d'accueillir ce qui est là. Imaginons que ton plexus, ton diaphragme soit bloqué. Observe le blocage, respire dans cet espace. Et peut-être même que cet espace va grandir au fil des respirations. Tu vas scanner ton corps, de la tête aux pieds, en commençant par la tête, le visage, et tu vas parcourir tous les recoins de ton corps, les moindres recoins. tout en étant en contact avec ta respiration, le silence extérieur et le silence intérieur. Je te laisse quelques instants au contact de ce scan, le scan de ton corps, l'accueil de ce qui est là. Peut-être as-tu déjà terminé de scanner ton corps. Si ce n'est pas le cas, prends encore quelques instants pour parcourir les derniers espaces, les derniers endroits membres de ton corps, jusqu'aux orteils, la plante des pieds. Et puis tu vas pouvoir ressentir les points de contact de ton corps allongé ou assis. Tu es ancré ici et l'ancrage est essentiel à la présence. Imagine comme des racines qui s'enfoncent de plus en plus dans la terre. Ce sont tes racines et tu t'enracines dans la terre. Et tu vas chercher l'énergie de la terre, quel que soit l'endroit où tu te situes, tu peux contacter cette énergie pour te ressourcer à chaque instant. Et puis, bien présente, bien ancrée, tu vas pouvoir porter ton attention au niveau de ton diaphragme du plexus. Imaginez une boule de lumière au niveau du chakra du plexus solaire. Respire à cet endroit. Visualise comme un soleil qui grandit, grandit, qui prend toute la place au niveau de ce plexus qui grandit, qui rayonne à l'intérieur, qui rayonne vers l'extérieur. C'est comme si cette zone s'élargit, plus en plus respire. Et à travers ce soleil, c'est la joie, ta joie profonde qui se manifeste. La joie d'être présente, la joie d'être là. Visualise ce soleil avec la couleur jaune dorée. Et c'est comme s'il irradie, illumine tout ton corps, tout ton environnement extérieur. C'est comme si tu devenais une boule de lumière. Tout ton corps est lumineux. Et tu prends conscience que tu n'as pas besoin d'ajouter quoi que ce soit ou d'enlever quoi que ce soit. Tu es toi. Et c'est déjà parfait. Tu es toi. une coupelle prête à tout accueillir et tu vas prêter attention à la voix intérieure. Est-ce qu'elle a un message ? Est-ce que ton âme a un message pour toi ? Un message d'évolution ? Un message, un conseil sur ce que tu vis actuellement ? Cette phrase commence par Mon cher enfant Laisse cette voix intérieure terminer cette phrase Mon cher enfant Cette méditation est terminée. Je vais t'inviter à écrire. S'il y a un message qui t'est pas revenu, tu pourras prendre ton carnet, l'écrire, le déposer dans la matière, le rendre encore un peu plus concret. Et prends tout le temps dont tu as besoin. pour revenir, sans oublier, de remercier ton corps, ton cœur, de remercier la femme que tu es, l'être que tu es, la lumière que tu es. Remercie-toi profondément d'avoir pris ce temps-là pour toi. et c'est l'invitation à revenir à ta présence, y compris dans l'action. Quand tu te douches, ressens l'eau parcourir ton corps. Quand tu marches, ressens tes pas sur le sol. Et prends le temps de respirer et d'être consciente de ta respiration plusieurs fois au cours de la journée. Ce voyage au temple des mots touche à sa fin. Je te remercie d'avoir écouté cet épisode et j'espère que les mots t'ont touché autant qu'ils l'ont traversé. Pour toute question, tu pourras me contacter sur Instagram, vanessademathos-coach Je te donne rendez-vous dans quelques jours pour un nouvel épisode de ce podcast et d'ici là, je te souhaite d'intégrer à ton rythme le voyage d'aujourd'hui. A bientôt !
